← Каталог · JSON карточки

Дорога к стройности. Что нужно знать перед тем, как начать худеть, чтобы избежать ошибок и стресса

ISBN: 978-5-04-251332-9 · Код: ITD000000001511993 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"

Характеристики книги

Размеры книги (Ш × В × Т)
138 × 212 × 11 мм
Вес
—
Штрихкод
14600197818223, 9785042513329
Год выпуска
2026
Год первого издания
2026

Изображения

Обложек нет в ответе API.

Аннотация

Продающий текст

Вы не раз начинали снижать вес, но все время сталкивались с преградами, мешавшими дойти до цели? Или, наоборот, вам удавалось достичь желаемой цифры на весах, но не получалось ее удержать? А может, вам страшно сделать даже первый шаг навстречу переменам? Эту книгу важно прочитать до того, как вы начнете худеть, ограничивать себя в еде или кардинально менять пищевые привычки. Она даст вам то, чего не хватает 90% худеющих – подготовит вас морально. Только если вы начнете трансформацию с внутреннего состояния, пищевые перемены станут естественными и приятными. Об авторе: Оксана Лаушкина — дипломированный диетолог-нутрициолог, эксперт в области спортивной и превентивной диетологии, автор и куратор многочисленных проектов и марафонов. За 20 лет практической деятельности помогла тысячам людей не просто снизить вес, но и кардинально изменить образ жизни. Ее подход базируется на принципах доказательной медицины и глубокой психологической подготовки. В книге вы найдете ответы на вопросы: • Почему весы – это «зло» и как измерять прогресс правильно? • Как награждать себя без еды и получать от этого не меньше удовольствия? • Как побороть эмоциональный, нутриентный, клеточный и микробиомный голод? • Как лень и зона комфорта управляют вашим пищевым поведением и как перестать им подчиняться? • Какие 6 главных страхов мешают похудеть? «Книга Оксаны Лаушкиной о том, как подготовить человека к изменению образа жизни, прежде чем он начнет худеть; о понимании того, почему прежний образ жизни снова и снова возвращает в исходную точку. Оксана предлагает сместить фокус с «я худею» на «я меняю пищевые привычки», «забочусь о здоровье», «хочу быть энергичным», потому что именно это работает и дает долгосрочный результат. Мне книга помогла ввести в свою жизнь утреннюю зарядку и перестроить режим сна. Рекомендую и вам прочесть эту прекрасную книгу и начать путь к своей лучшей форме». Максим Батырев, предприниматель, бизнес-тренер

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (31)

Все атрибуты API (75)
AGE_GROUP
{
  "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Взрослая группа"
}
ANNOTACIA
AUTHOR
[
  {
    "CODE": "ITD075767",
    "GUID": "b2e625fa-8121-11f1-80e0-0050569a365d",
    "NAME": "Лаушкина Оксана Геннадьевна",
    "SURNAME": "Лаушкина",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Оксана",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "Геннадьевна",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]
AUTHOR_COVERОксана Лаушкина
AUTHOR_FOR_PRICEЛаушкина О.Г.
BARCODE
[
  "14600197818223",
  "9785042513329"
]
BARCODE_DETAIL
[
  {
    "BARCODE": "14600197818223",
    "STANDART": 1,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "4d218087-6a01-48da-845c-7fed24e4123e",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "9785042513329",
    "STANDART": 1,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "4d218087-6a01-48da-845c-7fed24e4123e",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  }
]
CERT
[]
CLASSIFICATOR
{
  "CODE": "000000273",
  "ID_EKN": "11142",
  "CODE_EKN": "114.02.2.2"
}
CODE_OKPD2
CODE_TNVED
COVERS
[]
DEPARTMENT
{
  "GUID": "b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d",
  "NAME": "Группа здоровья и ЗОЖ"
}
DIVID
{
  "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "120 - Редакция № 5"
}
DOP_REKVIZIT
{
  "HUDOJNIKI": [],
  "VOZRAST_TO": "",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}
EDFUL0
EKSMO_RDCЭксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER
{
  "GUID": "a2500128-727d-44e8-bc61-34c4d93222f1",
  "NAME": "Новая продукция"
}
FORMAT
{
  "CODE": "112",
  "GUID": "a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "60x90/16"
}
GENRE
[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA2026
GUIDf806165b-12a7-435f-ae9f-44f5074bd366
GUID_NOM9c09cbbc-8121-11f1-80e0-0050569a365d
ISBN978-5-04-251332-9
ISBN_DIG9785042513329
IS_DELНет
IS_ZAPRET_PREVIEWНет
IZDAT_BRAND
{
  "GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
  "NAME": "БОМБОРА"
}
LAST_STANDART0
LDATE
MEDIAНетНосителя
NAMEДорога к стройности. Что нужно знать перед тем, как начать худеть, чтобы избежать ошибок и стресса
NAME_FOR_PRICEДорога к стройности. Что нужно знать перед тем, как начать худеть, чтобы избежать ошибок и стресса
NICHE
{
  "GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
NOMCODEITD000000001511993
NOMGROUPНоваяПродукция
PAGES208
PAPERБумага офсетная пухлая 60/60 Кама
PDF
[]
PEREPLET_TYPE
{
  "GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "7БЦ"
}
PEREPLET_TYPE_OLD
{
  "GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "7БЦ"
}
POSLE_OBREZA138x212
PREDZAKAZ_SOAPY
PRIZNAK_ZVНет
PRODCODEITD000000001511993
PRODUCT_VID
{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}
PROD_TEXTВы не раз начинали снижать вес, но все время сталкивались с преградами, мешавшими дойти до цели? Или, наоборот, вам удавалось достичь желаемой цифры на весах, но не получалось ее удержать? А может, вам страшно сделать даже первый шаг навстречу переменам? Эту книгу важно прочитать до того, как вы начнете худеть, ограничивать себя в еде или кардинально менять пищевые привычки. Она даст вам то, чего не хватает 90% худеющих – подготовит вас морально. Только если вы начнете трансформацию с внутреннего состояния, пищевые перемены станут естественными и приятными. Об авторе: Оксана Лаушкина — дипломированный диетолог-нутрициолог, эксперт в области спортивной и превентивной диетологии, автор и куратор многочисленных проектов и марафонов. За 20 лет практической деятельности помогла тысячам людей не просто снизить вес, но и кардинально изменить образ жизни. Ее подход базируется на принципах доказательной медицины и глубокой психологической подготовки. В книге вы найдете ответы на вопросы: • Почему весы – это «зло» и как измерять прогресс правильно? • Как награждать себя без еды и получать от этого не меньше удовольствия? • Как побороть эмоциональный, нутриентный, клеточный и микробиомный голод? • Как лень и зона комфорта управляют вашим пищевым поведением и как перестать им подчиняться? • Какие 6 главных страхов мешают похудеть? «Книга Оксаны Лаушкиной о том, как подготовить человека к изменению образа жизни, прежде чем он начнет худеть; о понимании того, почему прежний образ жизни снова и снова возвращает в исходную точку. Оксана предлагает сместить фокус с «я худею» на «я меняю пищевые привычки», «забочусь о здоровье», «хочу быть энергичным», потому что именно это работает и дает долгосрочный результат. Мне книга помогла ввести в свою жизнь утреннюю зарядку и перестроить режим сна. Рекомендую и вам прочесть эту прекрасную книгу и начать путь к своей лучшей форме». Максим Батырев, предприниматель, бизнес-тренер
PROIZ
[
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "85e1cd4f-8121-11f1-80e0-0050569a365d",
    "NAME": "33 оттенка стройности",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "b2e625fa-8121-11f1-80e0-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "ee9046e6-addc-11f1-80e0-0050569a365d",
    "NAME": "33 оттенка стройности (Сотникова)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "f5125ea9-c3de-11f1-80e0-0050569a365d",
    "NAME": "33 оттенка стройности (Мезенцева)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "bf02f88b-cbbb-11f1-80e0-0050569a365d",
    "NAME": "33 оттенка стройности (Черткова)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  }
]
PUBLISHER
{
  "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
  "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
}
P_BOXfalse
QUOTES
[
  "",
  "",
  "",
  "",
  "",
  ""
]
REMAINDER
{
  "TOTAL": "нет"
}
RIN
SCOVR
SDATE
SERIE
{
  "GUID": "ec700870-7b37-11ef-80d9-0050569a365d",
  "NAME": "Настоящее здоровье. Методики от передовых экспертов"
}
SGMNT
{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}
SIZES
{
  "DEPTH": 11,
  "WIDTH": 138,
  "HEIGHT": 212,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "136",
    "HEIGHT": "218"
  },
  "WEIGHT": 0
}
SUBJECT
{
  "GUID": "e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ",
  "OWNER_GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"
}
SUPERfalse
TARGET
{
  "GUID": "667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
  "NAME": "Научно-популярное издание"
}
TIP_KORESHKAКруглый
TIRAJ
[
  {
    "GUID": "e1eb5891-8122-11f1-80e0-0050569a365d",
    "PLAN_DATE": "01.12.2026",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00764868",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "15",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "01.12.2026",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  }
]
TOM_NUM0
TSELOFANIROVANIEfalse
VID_PROIZVВпервые
VID_SKREPLENIYAШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE16+
ZAPRETНет
ZAPRET_PO_KANALAM
[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.