{"id":308896,"guid_nom":"9c09cbbc-8121-11f1-80e0-0050569a365d","isbn":"978-5-04-251332-9","nomcode":"ITD000000001511993","title":"Дорога к стройности. Что нужно знать перед тем, как начать худеть, чтобы избежать ошибок и стресса","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-14T09:32:26.300568Z","updated_at":"2026-10-31T08:31:18.405739Z","annotation":"","sales_text":"Вы не раз начинали снижать вес, но все время сталкивались с преградами, мешавшими дойти до цели? Или, наоборот, вам удавалось достичь желаемой цифры на весах, но не получалось ее удержать? А может, вам страшно сделать даже первый шаг навстречу переменам?\nЭту книгу важно прочитать до того, как вы начнете худеть, ограничивать себя в еде или кардинально менять пищевые привычки. Она даст вам то, чего не хватает 90% худеющих – подготовит вас морально. \nТолько если вы начнете трансформацию с внутреннего состояния, пищевые перемены станут естественными и приятными.\n\nОб авторе:\nОксана Лаушкина — дипломированный диетолог-нутрициолог, эксперт в области спортивной и превентивной диетологии, автор и куратор многочисленных проектов и марафонов. За 20 лет практической деятельности помогла тысячам людей не просто снизить вес, но и кардинально изменить образ жизни. Ее подход базируется на принципах доказательной медицины и глубокой психологической подготовки.\n\nВ книге вы найдете ответы на вопросы:\n•\tПочему весы – это «зло» и как измерять прогресс правильно?\n•\tКак награждать себя без еды и получать от этого не меньше удовольствия?\n•\tКак побороть эмоциональный, нутриентный, клеточный и микробиомный голод?\n•\tКак лень и зона комфорта управляют вашим пищевым поведением и как перестать им подчиняться?\n•\tКакие 6 главных страхов мешают похудеть?\n\n«Книга Оксаны Лаушкиной о том, как подготовить человека к изменению образа жизни, прежде чем он начнет худеть; о понимании того, почему прежний образ жизни снова и снова возвращает в исходную точку. Оксана предлагает сместить фокус с «я худею» на «я меняю пищевые привычки», «забочусь о здоровье», «хочу быть энергичным», потому что именно это работает и дает долгосрочный результат. Мне книга помогла ввести в свою жизнь утреннюю зарядку и перестроить режим сна. Рекомендую и вам прочесть эту прекрасную книгу и начать путь к своей лучшей форме».\n\nМаксим Батырев, \nпредприниматель, бизнес-тренер\n","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"f806165b-12a7-435f-ae9f-44f5074bd366","ISBN":"978-5-04-251332-9","NAME":"Дорога к стройности. Что нужно знать перед тем, как начать худеть, чтобы избежать ошибок и стресса","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"208","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/60 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"85e1cd4f-8121-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"33 оттенка стройности","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"b2e625fa-8121-11f1-80e0-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ee9046e6-addc-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"33 оттенка стройности (Сотникова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f5125ea9-c3de-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"33 оттенка стройности (Мезенцева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"bf02f88b-cbbb-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"33 оттенка стройности (Черткова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"","SERIE":{"GUID":"ec700870-7b37-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Настоящее здоровье. Методики от передовых экспертов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":11,"WIDTH":138,"HEIGHT":212,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":0},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"e1eb5891-8122-11f1-80e0-0050569a365d","PLAN_DATE":"01.12.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00764868","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.12.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD075767","GUID":"b2e625fa-8121-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Лаушкина Оксана Геннадьевна","SURNAME":"Лаушкина","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Оксана","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Геннадьевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":[],"FOLDER":{"GUID":"a2500128-727d-44e8-bc61-34c4d93222f1","NAME":"Новая продукция"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197818223","9785042513329"],"NOMCODE":"ITD000000001511993","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"9c09cbbc-8121-11f1-80e0-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042513329","NOMGROUP":"НоваяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001511993","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Вы не раз начинали снижать вес, но все время сталкивались с преградами, мешавшими дойти до цели? Или, наоборот, вам удавалось достичь желаемой цифры на весах, но не получалось ее удержать? А может, вам страшно сделать даже первый шаг навстречу переменам?\nЭту книгу важно прочитать до того, как вы начнете худеть, ограничивать себя в еде или кардинально менять пищевые привычки. Она даст вам то, чего не хватает 90% худеющих – подготовит вас морально. \nТолько если вы начнете трансформацию с внутреннего состояния, пищевые перемены станут естественными и приятными.\n\nОб авторе:\nОксана Лаушкина — дипломированный диетолог-нутрициолог, эксперт в области спортивной и превентивной диетологии, автор и куратор многочисленных проектов и марафонов. За 20 лет практической деятельности помогла тысячам людей не просто снизить вес, но и кардинально изменить образ жизни. Ее подход базируется на принципах доказательной медицины и глубокой психологической подготовки.\n\nВ книге вы найдете ответы на вопросы:\n•\tПочему весы – это «зло» и как измерять прогресс правильно?\n•\tКак награждать себя без еды и получать от этого не меньше удовольствия?\n•\tКак побороть эмоциональный, нутриентный, клеточный и микробиомный голод?\n•\tКак лень и зона комфорта управляют вашим пищевым поведением и как перестать им подчиняться?\n•\tКакие 6 главных страхов мешают похудеть?\n\n«Книга Оксаны Лаушкиной о том, как подготовить человека к изменению образа жизни, прежде чем он начнет худеть; о понимании того, почему прежний образ жизни снова и снова возвращает в исходную точку. Оксана предлагает сместить фокус с «я худею» на «я меняю пищевые привычки», «забочусь о здоровье», «хочу быть энергичным», потому что именно это работает и дает долгосрочный результат. Мне книга помогла ввести в свою жизнь утреннюю зарядку и перестроить режим сна. Рекомендую и вам прочесть эту прекрасную книгу и начать путь к своей лучшей форме».\n\nМаксим Батырев, \nпредприниматель, бизнес-тренер\n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Оксана Лаушкина","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"0","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197818223","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"4d218087-6a01-48da-845c-7fed24e4123e","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042513329","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"4d218087-6a01-48da-845c-7fed24e4123e","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Дорога к стройности. Что нужно знать перед тем, как начать худеть, чтобы избежать ошибок и стресса","PREDZAKAZ_SOAP":"Y","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Лаушкина О.Г.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[]}