ISBN: 978-5-04-244584-2 · Код: ITD000000001496062 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Этот дневник создан для тех, у кого никогда не выключаются мысли: тревожные сценарии, внутренний критик, бесконечный анализ и ощущение, что жизнь проходит где-то рядом. Это набор практик, которые возвращают тебе управление собственными мыслями. Ты не пытаешься «заставить себя не думать» — ты учишься выгружать мысли на бумагу, различать факты и страхи, переключаться в тело и замедляться. Здесь есть упражнения, которые работают даже когда сил мало: от «скорой помощи» для навязчивых мыслей до мягкой перепрошивки убеждений «я должен» и «если ошибусь — всему конец». Что в нём классного? 6 разделов, каждый — как отдельный режим для мозга: 1) Выгрузка — чтобы остановить внутренний монолог и перестать быть заложником мыслей. 2) Тело — быстрое возвращение «в сейчас». 3) Перепрошивка убеждений — работа с жёсткими правилами и катастрофизацией. 4) Замедление — ритуалы простых действий вместо тревоги о результате. 5) Творчество без цели — выход из логики и перфекционизма. 6) Контакт с внешним — мягкое возвращение в реальный мир. В чем польза? Меньше шума в голове: мысли перестают быть «командирами» и становятся материалом, с которым можно работать. Больше ясности: где факты, где фантазии, где страх — и что их этого реально в твоём контроле. Больше ощущения жизни: вкус, звук, текстуры, ритм — ты начинаешь реально проживать день, а не думать о нём. Больше свободы мышления: творчество и «переупаковка» убеждений показывают мозгу, что не всё обязано быть эффективным и правильным. Для кого этот дневник? Для тех, кто: - прокручивает разговоры и сценарии «а если...»; - устаёт от анализа и самокопания; - тревожится, но не хочет «духовных советов», а хочет конкретные действия; - живёт на автопилоте и хочет вернуть контакт с собой и реальностью. Каждое задание простое, но точное: ты начинаешь замечать, что мысли — это не приговор, а поток, который можно наблюдать и направлять. Результат: больше ясности и спокойствия, меньше автопилота, больше присутствия в моменте и ощущение, что ты снова живёшь — а не бесконечно обдумываешь жизнь.
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496062/PDF/ITD000000001496062.pdf", "MTIME": "2026-07-06 08:57:57"}, "variant": "PREVIEW"}AGE_GROUP: Взрослая группаCLASSIFICATOR: 5374CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа некнижной продукции и лицензийDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 70x90/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 16MEDIA: НетНосителяNICHE: ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная 72/80PEREPLET_TYPE: 3PEREPLET_TYPE_OLD: 3PRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: Дневник для тех, кто слишком много думает. Как избавиться от механического мышления (у.н.) РерайтPROIZ[]: Дневник для тех, кто слишком много думает. 60 практик для избавления от механического мышления Корр 1PROIZ[]: Дневник для тех, кто слишком много думает. 60 практик для избавления от механического мышления Корр 2PROIZ[]: Дневник для тех, кто слишком много думает. 60 практик для избавления от механического мышления ВерсткаPUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Тревога мной больше не рулит! Дневники с практиками для ясных мыслейSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕTARGET: Издание для досугаTIP_KORESHKA: ПрямойVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 16+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [] |
| AUTHOR_COVER | |
| AUTHOR_FOR_PRICE | <не указано> |
| BARCODE | [ "14600197654739", "9785042445842" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600197654739",
"STANDART": 16,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "61254b2f-7ba9-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785042445842",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "c5217ad6-396c-41eb-8d42-83c6f8ea868e",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000562",
"ID_EKN": "11243",
"CODE_EKN": "114.13.4.4"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 2480,
"W": 1913,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496062/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "1771669",
"MTIME": "2026-07-01 14:58:48"
},
"cover4": {
"H": 2480,
"W": 1913,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496062/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "1369354",
"MTIME": "2026-07-01 14:58:50"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496062/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "876549",
"MTIME": "2026-07-30 05:25:13"
},
"banner0": {
"H": 1448,
"W": 1086,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496062/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "386925",
"MTIME": "2026-09-09 09:09:56"
},
"banner1": {
"H": 1448,
"W": 1086,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496062/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "314192",
"MTIME": "2026-09-09 09:10:05"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 896,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496062/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "179210",
"MTIME": "2026-09-09 09:10:15"
},
"banner3": {
"H": 1448,
"W": 1086,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496062/COVER/banner3.jpg",
"SIZE": "382061",
"MTIME": "2026-09-09 09:10:21"
},
"cover3d": {
"H": 2480,
"W": 1860,
"DPI": "225x225",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496062/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "502148",
"MTIME": "2026-07-01 14:58:49"
},
"cover_audio": {
"H": 800,
"W": 800,
"DPI": "220x220",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496062/COVER/cover_audio.jpg",
"SIZE": "186314",
"MTIME": "2026-07-01 14:58:51"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "a055dbda-7ec5-11ee-80d4-0050569a365d",
"NAME": "Группа некнижной продукции и лицензий"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 2000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "94",
"GUID": "a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "70x90/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2026 |
| GUID | b07ac818-ad23-441e-a4ab-9bb78b355c40 |
| GUID_NOM | 13c2f421-2779-11f1-80da-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-244584-2 |
| ISBN_DIG | 9785042445842 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 16 |
| LDATE | 25.07.2026 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Дневник для тех, кто слишком много думает. 60 практик для избавления от тревожных мыслей |
| NAME_FOR_PRICE | Дневник для тех, кто слишком много думает. 60 практик для избавления от тревожных мыслей |
| NICHE | {
"GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001496062 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 144 |
| PAPER | Бумага офсетная 72/80 |
{
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496062/PDF/ITD000000001496062.pdf",
"MTIME": "2026-07-06 08:57:57"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "3"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "3"
} |
| POSLE_OBREZA | 162x210 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001496062 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Этот дневник создан для тех, у кого никогда не выключаются мысли: тревожные сценарии, внутренний критик, бесконечный анализ и ощущение, что жизнь проходит где-то рядом. Это набор практик, которые возвращают тебе управление собственными мыслями. Ты не пытаешься «заставить себя не думать» — ты учишься выгружать мысли на бумагу, различать факты и страхи, переключаться в тело и замедляться. Здесь есть упражнения, которые работают даже когда сил мало: от «скорой помощи» для навязчивых мыслей до мягкой перепрошивки убеждений «я должен» и «если ошибусь — всему конец». Что в нём классного? 6 разделов, каждый — как отдельный режим для мозга: 1) Выгрузка — чтобы остановить внутренний монолог и перестать быть заложником мыслей. 2) Тело — быстрое возвращение «в сейчас». 3) Перепрошивка убеждений — работа с жёсткими правилами и катастрофизацией. 4) Замедление — ритуалы простых действий вместо тревоги о результате. 5) Творчество без цели — выход из логики и перфекционизма. 6) Контакт с внешним — мягкое возвращение в реальный мир. В чем польза? Меньше шума в голове: мысли перестают быть «командирами» и становятся материалом, с которым можно работать. Больше ясности: где факты, где фантазии, где страх — и что их этого реально в твоём контроле. Больше ощущения жизни: вкус, звук, текстуры, ритм — ты начинаешь реально проживать день, а не думать о нём. Больше свободы мышления: творчество и «переупаковка» убеждений показывают мозгу, что не всё обязано быть эффективным и правильным. Для кого этот дневник? Для тех, кто: - прокручивает разговоры и сценарии «а если...»; - устаёт от анализа и самокопания; - тревожится, но не хочет «духовных советов», а хочет конкретные действия; - живёт на автопилоте и хочет вернуть контакт с собой и реальностью. Каждое задание простое, но точное: ты начинаешь замечать, что мысли — это не приговор, а поток, который можно наблюдать и направлять. Результат: больше ясности и спокойствия, меньше автопилота, больше присутствия в моменте и ощущение, что ты снова живёшь — а не бесконечно обдумываешь жизнь. |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "0c867f9d-4947-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Дневник для тех, кто слишком много думает. Как избавиться от механического мышления (у.н.) Рерайт",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "f6fe9a89-5f44-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Дневник для тех, кто слишком много думает. 60 практик для избавления от механического мышления Корр 1",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "3ac7efa6-5f46-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Дневник для тех, кто слишком много думает. 60 практик для избавления от механического мышления Корр 2",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb",
"NAME": "Оригинал-макет"
},
"GUID": "13f68717-5f49-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Дневник для тех, кто слишком много думает. 60 практик для избавления от механического мышления Верстка",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 25.07.2026 |
| SERIE | {
"GUID": "7a4fae6f-a53a-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Тревога мной больше не рулит! Дневники с практиками для ясных мыслей"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 9,
"WIDTH": 165,
"HEIGHT": 210,
"KARTON": {
"WIDTH": "160",
"HEIGHT": "216"
},
"WEIGHT": 220
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7",
"NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ",
"OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Издание для досуга"
} |
| TIP_KORESHKA | Прямой |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "48aaa006-2779-11f1-80da-0050569a365d",
"XO_DATE": "06.07.2026",
"PLAN_DATE": "27.07.2026",
"TIRAJ_CODE": "ITD00743984",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "25.07.2026",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "9",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "27.07.2026",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "27.07.2026",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "27.07.2026",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | false |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 16+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.