← Каталог · JSON карточки

Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки

ISBN: 978-5-04-232293-8 · Код: ITD000000001471199 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"

Характеристики книги

Размеры книги (Ш × В × Т)
144 × 207 × 19 мм
Вес
365 г
Штрихкод
14600197390958, 9785042322938
Год выпуска
2026
Год первого издания
2025

Изображения

Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки — Обложка · banner0
Обложка · banner0
Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки — Обложка · banner1
Обложка · banner1
Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки — Обложка · banner2
Обложка · banner2
Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки — Обложка · banner3
Обложка · banner3
Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки — Обложка · banner4
Обложка · banner4
Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки — Обложка · cover_audio
Обложка · cover_audio
Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки — Обложка · cover1
Обложка · cover1
Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки — Обложка · cover3d
Обложка · cover3d
Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки — Обложка · cover4
Обложка · cover4
Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки — Обложка · siluet
Обложка · siluet

Аннотация

Продающий текст

Ваши вредные привычки — не причина проблем, а симптом. Переедание, бесконечный скроллинг, хроническая занятость и эмоциональное выгорание часто оказываются попыткой психики справиться с внутренним напряжением и скрытыми зависимостями. Ранган Чаттерджи, врач-терапевт с 20-летним опытом и автор бестселлера «Я больше не могу», предлагает философию «минимальной зависимости» — научно обоснованный подход к изменениям, которые останутся с вами навсегда. Его метод уже помог сотням пациентов выстроить более устойчивый и здоровый образ жизни. Вы научитесь лучше понимать сигналы своего организма, находить внутреннюю опору и замечать, как полезные привычки постепенно становятся естественной частью жизни. Вы узнаете, как: • распознать 9 скрытых зависимостей, которые мешают вам чувствовать себя лучше; • с помощью простых ежедневных практик вернуть контроль над телом, эмоциями и вниманием; • использовать контролируемый дискомфорт для устойчивых изменений; • выстраивать окружение и привычки, поддерживающие физическое и ментальное здоровье.

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (35)

Все атрибуты API (75)
AGE_GROUP
{
  "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Взрослая группа"
}
ANNOTACIA
AUTHOR
[
  {
    "CODE": "ITD044690",
    "GUID": "1dd47308-5563-11eb-80c0-0050569a365d",
    "NAME": "Чаттерджи Ранган",
    "SURNAME": "Чаттерджи",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Ранган",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]
AUTHOR_COVERРанган Чаттерджи
AUTHOR_FOR_PRICEЧаттерджи Р.
BARCODE
[
  "14600197390958",
  "9785042322938"
]
BARCODE_DETAIL
[
  {
    "BARCODE": "14600197390958",
    "STANDART": 16,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "7b74d12b-6b28-11f1-80e0-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "9785042322938",
    "STANDART": 1,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "b660004b-0356-44e5-8870-0586f374e400",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  }
]
CERT
[]
CLASSIFICATOR
{
  "CODE": "000000563",
  "ID_EKN": "11241",
  "CODE_EKN": "114.13.4.2"
}
CODE_OKPD2
CODE_TNVED4901990000
COVERS
{
  "cover1": {
    "H": 2433,
    "W": 1665,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/COVER/cover1.jpg",
    "SIZE": "794855",
    "MTIME": "2026-06-12 07:50:07"
  },
  "cover4": {
    "H": 2433,
    "W": 1665,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/COVER/cover4.jpg",
    "SIZE": "1370947",
    "MTIME": "2026-06-12 07:50:08"
  },
  "siluet": {
    "H": 3475,
    "W": 2500,
    "DPI": "96x96",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/COVER/siluet.jpg",
    "SIZE": "468850",
    "MTIME": "2026-07-08 05:31:10"
  },
  "banner0": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/COVER/banner0.jpg",
    "SIZE": "890954",
    "MTIME": "2026-09-04 07:19:37"
  },
  "banner1": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/COVER/banner1.jpg",
    "SIZE": "962058",
    "MTIME": "2026-09-04 07:19:47"
  },
  "banner2": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/COVER/banner2.jpg",
    "SIZE": "1070920",
    "MTIME": "2026-09-04 07:19:53"
  },
  "banner3": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/COVER/banner3.jpg",
    "SIZE": "957841",
    "MTIME": "2026-09-04 07:20:03"
  },
  "banner4": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/COVER/banner4.jpg",
    "SIZE": "864304",
    "MTIME": "2026-09-04 07:20:09"
  },
  "cover3d": {
    "H": 2000,
    "W": 1533,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/COVER/cover3d.jpg",
    "SIZE": "699106",
    "MTIME": "2026-06-12 07:50:08"
  },
  "cover_audio": {
    "H": 800,
    "W": 800,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/COVER/cover_audio.jpg",
    "SIZE": "188292",
    "MTIME": "2026-06-12 07:50:09"
  }
}
DEPARTMENT
{
  "GUID": "744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d",
  "NAME": "Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"
}
DIVID
{
  "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "120 - Редакция № 5"
}
DOP_REKVIZIT
{
  "HUDOJNIKI": [],
  "VOZRAST_TO": "",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}
EDFUL3000
EKSMO_RDCЭксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER
{
  "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
  "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
}
FORMAT
{
  "CODE": "203",
  "GUID": "d1a98cb5-5c5e-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "84x120/32"
}
GENRE
[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA2025
GUID07fff06e-1267-4eac-8333-042189acfeba
GUID_NOM56301228-a5cd-11f0-80d9-0050569a365d
ISBN978-5-04-232293-8
ISBN_DIG9785042322938
IS_DELНет
IS_ZAPRET_PREVIEWНет
IZDAT_BRAND
{
  "GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
  "NAME": "БОМБОРА"
}
LAST_STANDART16
LDATE03.07.2026
MEDIAНетНосителя
NAMEИзмениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки
NAME_FOR_PRICEИзмениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки
NICHE
{
  "GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
NOMCODEITD000000001471199
NOMGROUPКнижнаяПродукция
PAGES288
PAPERБумага офсетная 60/65 Кама
PDF
{
  "TOC": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/PDF/ITD000000001471199_TOC.pdf",
    "MTIME": "2026-06-16 16:30:49"
  },
  "PREVIEW": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001471199/PDF/ITD000000001471199.pdf",
    "MTIME": "2026-06-16 13:30:58"
  }
}
PEREPLET_TYPE
{
  "GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "7БЦ"
}
PEREPLET_TYPE_OLD
{
  "GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "7БЦ"
}
POSLE_OBREZA135x200
PREDZAKAZ_SOAPN
PRIZNAK_ZVНет
PRODCODEITD000000001471199
PRODUCT_VID
{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}
PROD_TEXTВаши вредные привычки — не причина проблем, а симптом. Переедание, бесконечный скроллинг, хроническая занятость и эмоциональное выгорание часто оказываются попыткой психики справиться с внутренним напряжением и скрытыми зависимостями. Ранган Чаттерджи, врач-терапевт с 20-летним опытом и автор бестселлера «Я больше не могу», предлагает философию «минимальной зависимости» — научно обоснованный подход к изменениям, которые останутся с вами навсегда. Его метод уже помог сотням пациентов выстроить более устойчивый и здоровый образ жизни. Вы научитесь лучше понимать сигналы своего организма, находить внутреннюю опору и замечать, как полезные привычки постепенно становятся естественной частью жизни. Вы узнаете, как: • распознать 9 скрытых зависимостей, которые мешают вам чувствовать себя лучше; • с помощью простых ежедневных практик вернуть контроль над телом, эмоциями и вниманием; • использовать контролируемый дискомфорт для устойчивых изменений; • выстраивать окружение и привычки, поддерживающие физическое и ментальное здоровье.
PROIZ
[
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "428bfe16-a5cd-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Make Change That Lasts (B&W Illustrations): 9 Simple Ways to Break Free from the Habits That Hold You Back",
    "LANGUAGE": "Английский",
    "AUTHOR_GUID": "1dd47308-5563-11eb-80c0-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "888773c3-a83f-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Внесите изменения, которые останутся надолго",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "3ae9d629-79f3-11ed-80ca-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "true",
    "ORIGINAL_PROIZV": {
      "GUID": "428bfe16-a5cd-11f0-80d9-0050569a365d",
      "NAME": "Make Change That Lasts (B&W Illustrations): 9 Simple Ways to Break Free from the Habits That Hold You Back",
      "LANGUAGE": "Английский"
    }
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "3a897a39-d68a-11f0-80da-0050569a365d",
    "NAME": "Долгосрочные изменения",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "b67f220d-47ba-11f1-80e0-0050569a365d",
    "NAME": "Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "bdfdf82c-5293-11f1-80e0-0050569a365d",
    "NAME": "Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Изображение, фото"
    },
    "GUID": "3d43aab4-5b39-11f1-80e0-0050569a365d",
    "NAME": "Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "b5d48eb1-1f39-11eb-80bd-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "fb1f08ce-6411-11f1-80e0-0050569a365d",
    "NAME": "Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  }
]
PUBLISHER
{
  "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
  "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
}
P_BOXfalse
QUOTES
[
  "",
  "",
  "",
  "",
  "",
  ""
]
REMAINDER
{
  "TOTAL": "есть"
}
RIN
SCOVR
SDATE03.07.2026
SERIE
{
  "GUID": "0d69b385-b0bc-11ef-80d9-0050569a365d",
  "NAME": "Психологическая забота о себе"
}
SGMNT
{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}
SIZES
{
  "DEPTH": 19,
  "WIDTH": 144,
  "HEIGHT": 207,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "133",
    "HEIGHT": "206"
  },
  "WEIGHT": 365
}
SUBJECT
{
  "GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ",
  "OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
SUPERfalse
TARGET
{
  "GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
  "NAME": "Издание для досуга"
}
TIP_KORESHKAПолукруглый
TIRAJ
[
  {
    "GUID": "6dd2a175-a5cd-11f0-80d9-0050569a365d",
    "XO_DATE": "17.06.2026",
    "PLAN_DATE": "20.07.2026",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00705916",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "03.07.2026",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "16",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "20.07.2026",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "20.07.2026",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "23.07.2026",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  }
]
TOM_NUM0
TSELOFANIROVANIEfalse
VID_PROIZVВпервые
VID_SKREPLENIYAШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE16+
ZAPRETНет
ZAPRET_PO_KANALAM
[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.