ISBN: 978-5-04-230280-0 · Код: ITD000000001465632 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Вы устали, но продолжаете держаться? Просыпаетесь без сил, постоянно откладываете отдых, тревожитесь и чувствуете, что энергии не хватает даже на самое важное? Возможно, дело не в отсутствии силы воли, а в том, что ваши внутренние ресурсы давно истощены. Варвара Щукина, практикующий психолог, преподаватель и автор собственной методики восстановления внутреннего ресурса, предлагает понятную систему, которая поможет разобраться, почему возникает выгорание, куда уходят силы и как постепенно вернуть себе ощущение энергии и радости жизни. В этой книге вы узнаете: - как распознать признаки эмоционального и физического истощения; - что ежедневно забирает ваши силы; - почему даже после отдыха не всегда становится легче; - как выстраивать личные границы, расставлять приоритеты и жить в более устойчивом ритме. Особая ценность книги — авторская методика безопасных изменений. Она помогает двигаться к новым привычкам без самонасилия, в своем темпе и по принципу «достаточно», чтобы перемены были не краткосрочными, а устойчивыми. Если вы хотите не просто справиться с выгоранием, а снова почувствовать вкус к жизни, эта книга станет вашим надежным проводником. «Книга Варвары Щукиной предлагает не готовые ответы, а практическую систему, которая помогает понять, куда уходит энергия, выявить причины внутреннего истощения и последовательно вернуть себе силы, внутреннюю опору и желание жить. Особую ценность представляет сочетание понятных моделей с большим количеством практических упражнений, которые легко применять в повседневной жизни. Книга будет особенно интересна тем, кто хочет не только разобраться в причинах своего состояния, но и шаг за шагом начать менять качество своей жизни». — ЮРИЙ РАЙНГАРД, ректор Академии ДПО НЛП и Коучинга, тренер НЛП META Int.
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/PDF/ITD000000001465632.pdf", "MTIME": "2026-07-28 13:59:57"}, "variant": "PREVIEW"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Щукина ВарвараCLASSIFICATOR: 254CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа креативных проектовDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 84x108/32IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 14MEDIA: НетНосителяNICHE: ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага типографская 84/60PEREPLET_TYPE: 7БЦPEREPLET_TYPE_OLD: 7БЦPRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: 5 шагов из выгорания в счастливую жизнь (условное)PROIZ[]: 5 шагов из выгорания в счастливую жизнь. Путеводитель по подзарядке внутренних батареек (условное)PUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: В ресурсе. Книги, которые расширяют ваши возможностиSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕTARGET: Издание для досугаTIP_KORESHKA: ПрямойVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 16+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD070828",
"GUID": "f7f30ade-87c5-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Щукина Варвара",
"SURNAME": "Щукина",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Варвара",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Варвара Щукина |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Щукина В. |
| BARCODE | [ "9785042302800", "14600197331845" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "9785042302800",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "f942ae18-39a3-4e67-8ed5-26998a1a8b97",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
},
{
"BARCODE": "14600197331845",
"STANDART": 14,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "9ae6bc91-8cf2-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000566",
"ID_EKN": "11242",
"CODE_EKN": "114.13.4.3"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 2433,
"W": 1535,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "2510799",
"MTIME": "2026-07-22 11:42:07"
},
"cover4": {
"H": 2433,
"W": 1535,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "1650702",
"MTIME": "2026-07-22 11:42:10"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "1030890",
"MTIME": "2026-08-24 13:14:55"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "995510",
"MTIME": "2026-08-24 17:31:48"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "1214123",
"MTIME": "2026-08-24 17:31:58"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "1130715",
"MTIME": "2026-08-24 17:32:01"
},
"banner3": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner3.jpg",
"SIZE": "1015712",
"MTIME": "2026-08-24 17:32:08"
},
"banner4": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner4.jpg",
"SIZE": "1002733",
"MTIME": "2026-08-24 17:32:14"
},
"cover3d": {
"H": 3040,
"W": 2045,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "3563923",
"MTIME": "2026-07-22 11:42:08"
},
"cover_audio": {
"H": 800,
"W": 800,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover_audio.jpg",
"SIZE": "598257",
"MTIME": "2026-07-22 11:42:11"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "276b9a49-edff-11ee-80d7-0050569a365d",
"NAME": "Группа креативных проектов"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 2000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "78",
"GUID": "a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "84x108/32"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2025 |
| GUID | bc0aedd6-8d12-4d83-8dec-b941928ad2b7 |
| GUID_NOM | 90f10330-8733-11f0-80d9-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-230280-0 |
| ISBN_DIG | 9785042302800 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 14 |
| LDATE | 19.08.2026 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Ты вывезешь! Куда уходит твоя энергия и как ее вернуть |
| NAME_FOR_PRICE | Ты вывезешь! Куда уходит твоя энергия и как ее вернуть |
| NICHE | {
"GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001465632 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 352 |
| PAPER | Бумага типографская 84/60 |
{
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/PDF/ITD000000001465632.pdf",
"MTIME": "2026-07-28 13:59:57"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "7БЦ"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "7БЦ"
} |
| POSLE_OBREZA | 125x200 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001465632 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Вы устали, но продолжаете держаться? Просыпаетесь без сил, постоянно откладываете отдых, тревожитесь и чувствуете, что энергии не хватает даже на самое важное? Возможно, дело не в отсутствии силы воли, а в том, что ваши внутренние ресурсы давно истощены. Варвара Щукина, практикующий психолог, преподаватель и автор собственной методики восстановления внутреннего ресурса, предлагает понятную систему, которая поможет разобраться, почему возникает выгорание, куда уходят силы и как постепенно вернуть себе ощущение энергии и радости жизни. В этой книге вы узнаете: - как распознать признаки эмоционального и физического истощения; - что ежедневно забирает ваши силы; - почему даже после отдыха не всегда становится легче; - как выстраивать личные границы, расставлять приоритеты и жить в более устойчивом ритме. Особая ценность книги — авторская методика безопасных изменений. Она помогает двигаться к новым привычкам без самонасилия, в своем темпе и по принципу «достаточно», чтобы перемены были не краткосрочными, а устойчивыми. Если вы хотите не просто справиться с выгоранием, а снова почувствовать вкус к жизни, эта книга станет вашим надежным проводником. «Книга Варвары Щукиной предлагает не готовые ответы, а практическую систему, которая помогает понять, куда уходит энергия, выявить причины внутреннего истощения и последовательно вернуть себе силы, внутреннюю опору и желание жить. Особую ценность представляет сочетание понятных моделей с большим количеством практических упражнений, которые легко применять в повседневной жизни. Книга будет особенно интересна тем, кто хочет не только разобраться в причинах своего состояния, но и шаг за шагом начать менять качество своей жизни». — ЮРИЙ РАЙНГАРД, ректор Академии ДПО НЛП и Коучинга, тренер НЛП META Int. |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "73b326c5-87bf-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "5 шагов из выгорания в счастливую жизнь (условное)",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "f7f30ade-87c5-11f0-80d9-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "e077b043-a9a5-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "5 шагов из выгорания в счастливую жизнь. Путеводитель по подзарядке внутренних батареек (условное)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 19.08.2026 |
| SERIE | {
"GUID": "1ee6d208-095d-11ef-80d7-0050569a365d",
"NAME": "В ресурсе. Книги, которые расширяют ваши возможности"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 22,
"WIDTH": 133,
"HEIGHT": 207,
"KARTON": {
"WIDTH": "123",
"HEIGHT": "206"
},
"WEIGHT": 353
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7",
"NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ",
"OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Издание для досуга"
} |
| TIP_KORESHKA | Прямой |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "5da5d542-87be-11f0-80d9-0050569a365d",
"XO_DATE": "28.07.2026",
"PLAN_DATE": "24.08.2026",
"TIRAJ_CODE": "ITD00698593",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "19.08.2026",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "20",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "24.08.2026",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "24.08.2026",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "31.08.2026",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | false |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 16+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.