{"id":274860,"guid_nom":"90f10330-8733-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-230280-0","nomcode":"ITD000000001465632","title":"Ты вывезешь! Куда уходит твоя энергия и как ее вернуть","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T13:57:03.630940Z","updated_at":"2026-10-13T13:57:03.630940Z","annotation":"","sales_text":"Вы устали, но продолжаете держаться? Просыпаетесь без сил, постоянно откладываете отдых, тревожитесь и чувствуете, что энергии не хватает даже на самое важное? Возможно, дело не в отсутствии силы воли, а в том, что ваши внутренние ресурсы давно истощены.\n  \n Варвара Щукина, практикующий психолог, преподаватель и автор собственной методики восстановления внутреннего ресурса, предлагает понятную систему, которая поможет разобраться, почему возникает выгорание, куда уходят силы и как постепенно вернуть себе ощущение энергии и радости жизни.\n  \n В этой книге вы узнаете:\n - как распознать признаки эмоционального и физического истощения;\n - что ежедневно забирает ваши силы;\n - почему даже после отдыха не всегда становится легче;\n - как выстраивать личные границы, расставлять приоритеты и жить в более устойчивом ритме.\n  \n Особая ценность книги — авторская методика безопасных изменений. Она помогает двигаться к новым привычкам без самонасилия, в своем темпе и по принципу «достаточно», чтобы перемены были не краткосрочными, а устойчивыми.\n  \n Если вы хотите не просто справиться с выгоранием, а снова почувствовать вкус к жизни, эта книга станет вашим надежным проводником.\n  \n «Книга Варвары Щукиной предлагает не готовые ответы, а практическую систему, которая помогает понять, куда уходит энергия, выявить причины внутреннего истощения и последовательно вернуть себе силы, внутреннюю опору и желание жить. Особую ценность представляет сочетание понятных моделей с большим количеством практических упражнений, которые легко применять в повседневной жизни. Книга будет особенно интересна тем, кто хочет не только разобраться в причинах своего состояния, но и шаг за шагом начать менять качество своей жизни». —  ЮРИЙ РАЙНГАРД, ректор Академии ДПО НЛП и Коучинга, тренер НЛП META Int.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/PDF/ITD000000001465632.pdf","MTIME":"2026-07-28 13:59:57"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"bc0aedd6-8d12-4d83-8dec-b941928ad2b7","ISBN":"978-5-04-230280-0","NAME":"Ты вывезешь! Куда уходит твоя энергия и как ее вернуть","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"19.08.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"352","PAPER":"Бумага типографская 84/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"73b326c5-87bf-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"5 шагов из выгорания в счастливую жизнь (условное)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"f7f30ade-87c5-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e077b043-a9a5-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"5 шагов из выгорания в счастливую жизнь. Путеводитель по подзарядке внутренних батареек (условное)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"19.08.2026","SERIE":{"GUID":"1ee6d208-095d-11ef-80d7-0050569a365d","NAME":"В ресурсе. Книги, которые расширяют ваши возможности"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":22,"WIDTH":133,"HEIGHT":207,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":353},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"5da5d542-87be-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"28.07.2026","PLAN_DATE":"24.08.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00698593","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"19.08.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"20","SOGLASOVANNAYA_DATA":"24.08.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"24.08.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.08.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD070828","GUID":"f7f30ade-87c5-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Щукина Варвара","SURNAME":"Щукина","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Варвара","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1535,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2510799","MTIME":"2026-07-22 11:42:07"},"cover4":{"H":2433,"W":1535,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1650702","MTIME":"2026-07-22 11:42:10"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1030890","MTIME":"2026-08-24 13:14:55"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner0.jpg","SIZE":"995510","MTIME":"2026-08-24 17:31:48"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner1.jpg","SIZE":"1214123","MTIME":"2026-08-24 17:31:58"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1130715","MTIME":"2026-08-24 17:32:01"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner3.jpg","SIZE":"1015712","MTIME":"2026-08-24 17:32:08"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner4.jpg","SIZE":"1002733","MTIME":"2026-08-24 17:32:14"},"cover3d":{"H":3040,"W":2045,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"3563923","MTIME":"2026-07-22 11:42:08"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"598257","MTIME":"2026-07-22 11:42:11"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785042302800","14600197331845"],"NOMCODE":"ITD000000001465632","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"90f10330-8733-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042302800","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001465632","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Вы устали, но продолжаете держаться? Просыпаетесь без сил, постоянно откладываете отдых, тревожитесь и чувствуете, что энергии не хватает даже на самое важное? Возможно, дело не в отсутствии силы воли, а в том, что ваши внутренние ресурсы давно истощены.\n  \n Варвара Щукина, практикующий психолог, преподаватель и автор собственной методики восстановления внутреннего ресурса, предлагает понятную систему, которая поможет разобраться, почему возникает выгорание, куда уходят силы и как постепенно вернуть себе ощущение энергии и радости жизни.\n  \n В этой книге вы узнаете:\n - как распознать признаки эмоционального и физического истощения;\n - что ежедневно забирает ваши силы;\n - почему даже после отдыха не всегда становится легче;\n - как выстраивать личные границы, расставлять приоритеты и жить в более устойчивом ритме.\n  \n Особая ценность книги — авторская методика безопасных изменений. Она помогает двигаться к новым привычкам без самонасилия, в своем темпе и по принципу «достаточно», чтобы перемены были не краткосрочными, а устойчивыми.\n  \n Если вы хотите не просто справиться с выгоранием, а снова почувствовать вкус к жизни, эта книга станет вашим надежным проводником.\n  \n «Книга Варвары Щукиной предлагает не готовые ответы, а практическую систему, которая помогает понять, куда уходит энергия, выявить причины внутреннего истощения и последовательно вернуть себе силы, внутреннюю опору и желание жить. Особую ценность представляет сочетание понятных моделей с большим количеством практических упражнений, которые легко применять в повседневной жизни. Книга будет особенно интересна тем, кто хочет не только разобраться в причинах своего состояния, но и шаг за шагом начать менять качество своей жизни». —  ЮРИЙ РАЙНГАРД, ректор Академии ДПО НЛП и Коучинга, тренер НЛП META Int.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"276b9a49-edff-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Группа креативных проектов"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Варвара Щукина","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"14","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785042302800","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f942ae18-39a3-4e67-8ed5-26998a1a8b97","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600197331845","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"9ae6bc91-8cf2-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Ты вывезешь! Куда уходит твоя энергия и как ее вернуть","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Щукина В.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":786987,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-24 17:31:48\", \"SIZE\": \"995510\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":786988,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-24 17:31:58\", \"SIZE\": \"1214123\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":786989,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-24 17:32:01\", \"SIZE\": \"1130715\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":786990,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-24 17:32:08\", \"SIZE\": \"1015712\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":786991,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-24 17:32:14\", \"SIZE\": \"1002733\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":786992,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-22 11:42:11\", \"SIZE\": \"598257\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":786993,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-22 11:42:07\", \"SIZE\": \"2510799\", \"W\": 1535}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":786994,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3040, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-22 11:42:08\", \"SIZE\": \"3563923\", \"W\": 2045}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":786995,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-22 11:42:10\", \"SIZE\": \"1650702\", \"W\": 1535}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":786996,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-24 13:14:55\", \"SIZE\": \"1030890\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":786997,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/PDF/ITD000000001465632.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465632/PDF/ITD000000001465632.pdf\", \"MTIME\": \"2026-07-28 13:59:57\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}