Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

ISBN: 978-5-04-230074-5 · Код: ITD000000001465354 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"

Характеристики книги

Изображения

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями — Обложка · banner0 — Обложка · banner0

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями — Обложка · banner1 — Обложка · banner1

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями — Обложка · banner2 — Обложка · banner2

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями — Обложка · banner3 — Обложка · banner3

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями — Обложка · banner4 — Обложка · banner4

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями — Обложка · cover_audio — Обложка · cover_audio

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями — Обложка · cover1 — Обложка · cover1

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями — Обложка · cover3d — Обложка · cover3d

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями — Обложка · cover4 — Обложка · cover4

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями — Обложка · siluet — Обложка · siluet

Аннотация

Продающий текст

Знакомо ли вам это: внутренний критик шепчет «ты не справишься», страх ошибки парализует, а ощущение несоответствия ожиданиям мешает жить? Вы пытаетесь «взять себя в руки», но это не помогает. Уверенность — не маска и не грубая сила. Это навык, который можно развить. И он появляется не в борьбе с эмоциями, а в умении с ними дружить. Автор дневника — Татьяна Орешина, практикующий психолог, работающий с эмоциями и тревожными состояниями, с более чем 10-летним опытом. Какую пользу вы получите? - Вы перестанете бояться своих чувств. Страх, грусть, злость — вы научитесь их распознавать, понимать их «язык» и реагировать экологично, а не подавлять или взрываться. - Вы отключите внутреннего критика через практики активного сочувствия к себе (которые, как отмечает автор, помогают даже при отказе от вредных привычек). - Вы обретёте внутреннюю опору. Принимать решения станет проще, потому что вы наладите контакт с собой и своими истинными желаниями, а не с чужими оценками. - Вы начнёте действовать, несмотря на страх. Уверенность — это не отсутствие страха, а умение идти рядом с ним. - Вы сэкономите время и силы. Вместо хаотичного чтения статей и чувства вины за «недоработку» вы получите чёткий и проверенный маршрут. Почему именно этот дневник работает? - Он написан профессионалом: автор — практикующий психолог с более чем 10-летним опытом; все методики апробированы и адаптированы для самостоятельной работы. - Структура — как дорожная карта: вам не нужно ломать голову, с чего начать. Каждый раздел и упражнение логично вытекают из предыдущего, ведя от самопознания к действию. - Формат личного дневника: это пространство для ваших мыслей и открытий. Вы не просто читаете — вы пропускаете знания через себя и создаёте свою историю преображения. - Безопасно и этично: методы основаны на принципах научной психологии, уважении к личности и принятии (милосердие к себе — ключевой принцип). Для кого этот дневник? - Для взрослых детей гиперответственных родителей, которые не слышат своих желаний. - Для перфекционистов, уставших от вечного «недостаточно хорошо». - Для тех, кто боится конфликтов и не умеет отстаивать границы. - Для всех, кто хочет перестать зависеть от мнения окружающих и начать жить своей жизнью. Уверенность — не дар, а результат практики. Этот дневник — ваш тренажёр и ваш самый поддерживающий тренер. Начните вести Дневник сегодня. Сделайте первый шаг к себе — к тому, кто уже внутри вас сильный, цельный и достойный любви.

AGE_GROUP	{ "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7", "NAME": "Взрослая группа" }
ANNOTACIA
AUTHOR	[ { "CODE": "ITD064704", "GUID": "4032a710-7400-11ef-80d9-0050569a365d", "NAME": "Орешина Татьяна Геннадьевна", "SURNAME": "Орешина", "IS_GROUP": "false", "PSEVDONIM": false, "DATE_BIRTH": "1978-04-21 00:00:00", "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00", "FIRST_NAME": "Татьяна", "IS_PISATEL": "true", "IS_HUDOJNIK": "false", "SECOND_NAME": "Геннадьевна", "IS_PEREVODCHIK": "false" } ]
AUTHOR_COVER	Татьяна Орешина
AUTHOR_FOR_PRICE	Орешина Т.Г.
BARCODE	[ "14600197482585", "9785042300745" ]
BARCODE_DETAIL	[ { "BARCODE": "14600197482585", "STANDART": 24, "ITEM_TYPE": { "GUID": "6444a6e0-3ff0-11f1-80e0-0050569a365d", "NAME": "пач" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f", "NAME": "ITF14" } }, { "BARCODE": "9785042300745", "STANDART": 1, "ITEM_TYPE": { "GUID": "89279f74-bb44-441f-bf15-dbcb6bcbfadf", "NAME": "шт" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6", "NAME": "EAN13" } } ]
CERT	[]
CLASSIFICATOR	{ "CODE": "000000549", "ID_EKN": "11234", "CODE_EKN": "114.13.1.8" }
CODE_OKPD2
CODE_TNVED	4901990000
COVERS	{ "cover1": { "H": 2433, "W": 1772, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/cover1.jpg", "SIZE": "949008", "MTIME": "2026-03-30 19:28:04" }, "cover4": { "H": 2433, "W": 1772, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/cover4.jpg", "SIZE": "1337086", "MTIME": "2026-04-01 12:35:05" }, "siluet": { "H": 3475, "W": 2500, "DPI": "96x96", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/siluet.jpg", "SIZE": "544081", "MTIME": "2026-05-09 05:14:22" }, "banner0": { "H": 1200, "W": 900, "DPI": "", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/banner0.jpg", "SIZE": "502724", "MTIME": "2026-05-28 14:52:15" }, "banner1": { "H": 1200, "W": 900, "DPI": "", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/banner1.jpg", "SIZE": "511714", "MTIME": "2026-05-28 14:52:25" }, "banner2": { "H": 1200, "W": 900, "DPI": "", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/banner2.jpg", "SIZE": "615136", "MTIME": "2026-05-28 14:52:43" }, "banner3": { "H": 1200, "W": 900, "DPI": "", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/banner3.jpg", "SIZE": "426172", "MTIME": "2026-05-28 14:52:50" }, "banner4": { "H": 1200, "W": 900, "DPI": "", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/banner4.jpg", "SIZE": "613565", "MTIME": "2026-06-03 08:42:37" }, "cover3d": { "H": 3090, "W": 2221, "DPI": "", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/cover3d.jpg", "SIZE": "2597417", "MTIME": "2026-03-30 16:35:07" }, "cover_audio": { "H": 800, "W": 800, "DPI": "72x72", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/cover_audio.jpg", "SIZE": "239796", "MTIME": "2026-03-30 19:28:06" } }
DEPARTMENT	{ "GUID": "a055dbda-7ec5-11ee-80d4-0050569a365d", "NAME": "Группа некнижной продукции и лицензий" }
DIVID	{ "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342", "NAME": "120 - Редакция № 5" }
DOP_REKVIZIT	{ "HUDOJNIKI": [], "VOZRAST_TO": "", "PEREVODCHIKI": [], "VOZRAST_FROM": "" }
EDFUL	2000
EKSMO_RDC	Эксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER	{ "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40", "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)" }
FORMAT	{ "CODE": "ITD000105", "GUID": "48771c70-ab07-11e5-a6d2-000af77e485f", "NAME": "62x84/16" }
GENRE	[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA	2026
GUID	c8144da3-1109-448d-8015-eddd85d08189
GUID_NOM	123b1122-84b2-11f0-80d9-0050569a365d
ISBN	978-5-04-230074-5
ISBN_DIG	9785042300745
IS_DEL	Нет
IS_ZAPRET_PREVIEW	Нет
IZDAT_BRAND	{ "GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f", "NAME": "БОМБОРА" }
LAST_STANDART	24
LDATE	06.05.2026
MEDIA	НетНосителя
NAME	Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями
NAME_FOR_PRICE	Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями
NICHE	{ "GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ", "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342" }
NOMCODE	ITD000000001465354
NOMGROUP	КнижнаяПродукция
PAGES	160
PAPER	Бумага офсетная 62/80
PDF	{ "PREVIEW": { "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/PDF/ITD000000001465354.pdf", "MTIME": "2026-04-02 09:13:29" } }
PEREPLET_TYPE	{ "GUID": "a791ba92-4f06-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "7-инт" }
PEREPLET_TYPE_OLD	{ "GUID": "de4de7a2-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "NAME": "7-инт" }
POSLE_OBREZA	145x200
PREDZAKAZ_SOAP	N
PRIZNAK_ZV	Нет
PRODCODE	ITD000000001465354
PRODUCT_VID	{ "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "Книга" }
PROD_TEXT	Знакомо ли вам это: внутренний критик шепчет «ты не справишься», страх ошибки парализует, а ощущение несоответствия ожиданиям мешает жить? Вы пытаетесь «взять себя в руки», но это не помогает. Уверенность — не маска и не грубая сила. Это навык, который можно развить. И он появляется не в борьбе с эмоциями, а в умении с ними дружить. Автор дневника — Татьяна Орешина, практикующий психолог, работающий с эмоциями и тревожными состояниями, с более чем 10-летним опытом. Какую пользу вы получите? - Вы перестанете бояться своих чувств. Страх, грусть, злость — вы научитесь их распознавать, понимать их «язык» и реагировать экологично, а не подавлять или взрываться. - Вы отключите внутреннего критика через практики активного сочувствия к себе (которые, как отмечает автор, помогают даже при отказе от вредных привычек). - Вы обретёте внутреннюю опору. Принимать решения станет проще, потому что вы наладите контакт с собой и своими истинными желаниями, а не с чужими оценками. - Вы начнёте действовать, несмотря на страх. Уверенность — это не отсутствие страха, а умение идти рядом с ним. - Вы сэкономите время и силы. Вместо хаотичного чтения статей и чувства вины за «недоработку» вы получите чёткий и проверенный маршрут. Почему именно этот дневник работает? - Он написан профессионалом: автор — практикующий психолог с более чем 10-летним опытом; все методики апробированы и адаптированы для самостоятельной работы. - Структура — как дорожная карта: вам не нужно ломать голову, с чего начать. Каждый раздел и упражнение логично вытекают из предыдущего, ведя от самопознания к действию. - Формат личного дневника: это пространство для ваших мыслей и открытий. Вы не просто читаете — вы пропускаете знания через себя и создаёте свою историю преображения. - Безопасно и этично: методы основаны на принципах научной психологии, уважении к личности и принятии (милосердие к себе — ключевой принцип). Для кого этот дневник? - Для взрослых детей гиперответственных родителей, которые не слышат своих желаний. - Для перфекционистов, уставших от вечного «недостаточно хорошо». - Для тех, кто боится конфликтов и не умеет отстаивать границы. - Для всех, кто хочет перестать зависеть от мнения окружающих и начать жить своей жизнью. Уверенность — не дар, а результат практики. Этот дневник — ваш тренажёр и ваш самый поддерживающий тренер. Начните вести Дневник сегодня. Сделайте первый шаг к себе — к тому, кто уже внутри вас сильный, цельный и достойный любви.
PROIZ	[ { "VID": { "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "Рукопись" }, "GUID": "686535e3-84b2-11f0-80d9-0050569a365d", "NAME": "Как подружиться со своими эмоциями и стать уверенным (у.н.) Рукопись", "LANGUAGE": "Русский", "AUTHOR_GUID": "4032a710-7400-11ef-80d9-0050569a365d", "IS_TRANSLATE": "false" }, { "VID": { "GUID": "2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb", "NAME": "Оригинал-макет" }, "GUID": "2e056d67-f2cd-11f0-80da-0050569a365d", "NAME": "Как подружиться со своими эмоциями и стать уверенным (у.н.) Верстка", "LANGUAGE": "", "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "IS_TRANSLATE": "false" }, { "VID": { "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb", "NAME": "РИП" }, "GUID": "4dd840f7-08b9-11f1-80da-0050569a365d", "NAME": "неУВЕРЕННОСТЬ в себе. Как подружиться со своими эмоциями, повысить самооценку и стать уверенней Ред 1", "LANGUAGE": "", "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "IS_TRANSLATE": "false" }, { "VID": { "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb", "NAME": "РИП" }, "GUID": "af9cb849-08b9-11f1-80da-0050569a365d", "NAME": "неУВЕРЕННОСТЬ в себе. Как подружиться со своими эмоциями, повысить самооценку и стать уверенней Ред 2", "LANGUAGE": "", "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "IS_TRANSLATE": "false" }, { "VID": { "GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "Изображение, фото" }, "GUID": "712945de-492b-11f1-80e0-0050569a365d", "NAME": "Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями Илл на обл", "LANGUAGE": "", "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "IS_TRANSLATE": "false" } ]
PUBLISHER	{ "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912", "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\"" }
P_BOX	false
QUOTES	[ "", "", "", "", "", "" ]
REMAINDER	{ "TOTAL": "есть" }
RIN
SCOVR
SDATE	06.05.2026
SERIE	{ "GUID": "a90da3bd-871b-11ef-80d9-0050569a365d", "NAME": "Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтов" }
SGMNT	{ "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)" }
SIZES	{ "DEPTH": 13, "WIDTH": 154, "HEIGHT": 207, "KARTON": { "WIDTH": "143", "HEIGHT": "206" }, "WEIGHT": 227 }
SUBJECT	{ "GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7", "NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ", "OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342" }
SUPER	false
TARGET	{ "GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342", "NAME": "Издание для досуга" }
TIP_KORESHKA	Круглый
TIRAJ	[ { "GUID": "965adf7a-d40e-11f0-80da-0050569a365d", "XO_DATE": "02.04.2026", "PLAN_DATE": "15.05.2026", "TIRAJ_CODE": "ITD00719446", "TIRAJ_TYPE": "О", "FAKTICHESKAYA_DATA": "06.05.2026", "TOLSHCINA_KORESHKA": "14", "SOGLASOVANNAYA_DATA": "15.05.2026", "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "15.05.2026", "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "20.05.2026", "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00" } ]
TOM_NUM	0
TSELOFANIROVANIE	false
VIDEO	[ "https://rutube.ru/shorts/1d084e993c4fb88746c82f4e2b2305b0/" ]
VID_PROIZV	Впервые
VID_SKREPLENIYA	ШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE	12+
ZAPRET	Нет
ZAPRET_PO_KANALAM	[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

AGE_GROUP

{
  "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Взрослая группа"
}

ANNOTACIA

AUTHOR

[
  {
    "CODE": "ITD064704",
    "GUID": "4032a710-7400-11ef-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Орешина Татьяна Геннадьевна",
    "SURNAME": "Орешина",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "1978-04-21 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Татьяна",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "Геннадьевна",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]

AUTHOR_COVER

Татьяна Орешина

AUTHOR_FOR_PRICE

Орешина Т.Г.

BARCODE

[
  "14600197482585",
  "9785042300745"
]

BARCODE_DETAIL

[
  {
    "BARCODE": "14600197482585",
    "STANDART": 24,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "6444a6e0-3ff0-11f1-80e0-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "9785042300745",
    "STANDART": 1,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "89279f74-bb44-441f-bf15-dbcb6bcbfadf",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  }
]

CERT

[]

CLASSIFICATOR

{
  "CODE": "000000549",
  "ID_EKN": "11234",
  "CODE_EKN": "114.13.1.8"
}

CODE_OKPD2

CODE_TNVED

4901990000

COVERS

{
  "cover1": {
    "H": 2433,
    "W": 1772,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/cover1.jpg",
    "SIZE": "949008",
    "MTIME": "2026-03-30 19:28:04"
  },
  "cover4": {
    "H": 2433,
    "W": 1772,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/cover4.jpg",
    "SIZE": "1337086",
    "MTIME": "2026-04-01 12:35:05"
  },
  "siluet": {
    "H": 3475,
    "W": 2500,
    "DPI": "96x96",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/siluet.jpg",
    "SIZE": "544081",
    "MTIME": "2026-05-09 05:14:22"
  },
  "banner0": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/banner0.jpg",
    "SIZE": "502724",
    "MTIME": "2026-05-28 14:52:15"
  },
  "banner1": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/banner1.jpg",
    "SIZE": "511714",
    "MTIME": "2026-05-28 14:52:25"
  },
  "banner2": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/banner2.jpg",
    "SIZE": "615136",
    "MTIME": "2026-05-28 14:52:43"
  },
  "banner3": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/banner3.jpg",
    "SIZE": "426172",
    "MTIME": "2026-05-28 14:52:50"
  },
  "banner4": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/banner4.jpg",
    "SIZE": "613565",
    "MTIME": "2026-06-03 08:42:37"
  },
  "cover3d": {
    "H": 3090,
    "W": 2221,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/cover3d.jpg",
    "SIZE": "2597417",
    "MTIME": "2026-03-30 16:35:07"
  },
  "cover_audio": {
    "H": 800,
    "W": 800,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/COVER/cover_audio.jpg",
    "SIZE": "239796",
    "MTIME": "2026-03-30 19:28:06"
  }
}

DEPARTMENT

{
  "GUID": "a055dbda-7ec5-11ee-80d4-0050569a365d",
  "NAME": "Группа некнижной продукции и лицензий"
}

DIVID

{
  "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "120 - Редакция № 5"
}

DOP_REKVIZIT

{
  "HUDOJNIKI": [],
  "VOZRAST_TO": "",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}

EDFUL

2000

EKSMO_RDC

Эксмо

FA_COMMENT

FA_GROUP

FA_MONTH

FOLDER

{
  "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
  "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
}

FORMAT

{
  "CODE": "ITD000105",
  "GUID": "48771c70-ab07-11e5-a6d2-000af77e485f",
  "NAME": "62x84/16"
}

GENRE

[]

GOD_PERVOGO_IZDANIYA

2026

GUID

c8144da3-1109-448d-8015-eddd85d08189

GUID_NOM

123b1122-84b2-11f0-80d9-0050569a365d

ISBN

978-5-04-230074-5

ISBN_DIG

9785042300745

IS_DEL

Нет

IS_ZAPRET_PREVIEW

Нет

IZDAT_BRAND

{
  "GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
  "NAME": "БОМБОРА"
}

LAST_STANDART

LDATE

06.05.2026

MEDIA

НетНосителя

NAME

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

NAME_FOR_PRICE

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

NICHE

{
  "GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}

NOMCODE

ITD000000001465354

NOMGROUP

КнижнаяПродукция

PAGES

160

PAPER

Бумага офсетная 62/80

PDF

{
  "PREVIEW": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001465354/PDF/ITD000000001465354.pdf",
    "MTIME": "2026-04-02 09:13:29"
  }
}

PEREPLET_TYPE

{
  "GUID": "a791ba92-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "7-инт"
}

PEREPLET_TYPE_OLD

{
  "GUID": "de4de7a2-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "7-инт"
}

POSLE_OBREZA

145x200

PREDZAKAZ_SOAP

PRIZNAK_ZV

Нет

PRODCODE

ITD000000001465354

PRODUCT_VID

{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}

PROD_TEXT

PROIZ

[
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "686535e3-84b2-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Как подружиться со своими эмоциями и стать уверенным (у.н.) Рукопись",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "4032a710-7400-11ef-80d9-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "Оригинал-макет"
    },
    "GUID": "2e056d67-f2cd-11f0-80da-0050569a365d",
    "NAME": "Как подружиться со своими эмоциями и стать уверенным (у.н.) Верстка",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "4dd840f7-08b9-11f1-80da-0050569a365d",
    "NAME": "неУВЕРЕННОСТЬ в себе. Как подружиться со своими эмоциями, повысить самооценку и стать уверенней Ред 1",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "af9cb849-08b9-11f1-80da-0050569a365d",
    "NAME": "неУВЕРЕННОСТЬ в себе. Как подружиться со своими эмоциями, повысить самооценку и стать уверенней Ред 2",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Изображение, фото"
    },
    "GUID": "712945de-492b-11f1-80e0-0050569a365d",
    "NAME": "Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями Илл на обл",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  }
]

PUBLISHER

{
  "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
  "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
}

P_BOX

false

QUOTES

[
  "",
  "",
  "",
  "",
  "",
  ""
]

REMAINDER

{
  "TOTAL": "есть"
}

RIN

SCOVR

SDATE

06.05.2026

SERIE

{
  "GUID": "a90da3bd-871b-11ef-80d9-0050569a365d",
  "NAME": "Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтов"
}

SGMNT

{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}

SIZES

{
  "DEPTH": 13,
  "WIDTH": 154,
  "HEIGHT": 207,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "143",
    "HEIGHT": "206"
  },
  "WEIGHT": 227
}

SUBJECT

{
  "GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ",
  "OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}

SUPER

false

TARGET

{
  "GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
  "NAME": "Издание для досуга"
}

TIP_KORESHKA

Круглый

TIRAJ

[
  {
    "GUID": "965adf7a-d40e-11f0-80da-0050569a365d",
    "XO_DATE": "02.04.2026",
    "PLAN_DATE": "15.05.2026",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00719446",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "06.05.2026",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "14",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "15.05.2026",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "15.05.2026",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "20.05.2026",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  }
]

TOM_NUM

TSELOFANIROVANIE

false

VIDEO

[
  "https://rutube.ru/shorts/1d084e993c4fb88746c82f4e2b2305b0/"
]

VID_PROIZV

Впервые

VID_SKREPLENIYA

ШитьеНиткой

VOZRASTNOE_OGRANICHENIE

12+

ZAPRET

Нет

ZAPRET_PO_KANALAM

[]

ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA

ZVEZDNOST

Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

Характеристики книги

Изображения

Аннотация

Продающий текст

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (33)