ISBN: 978-5-04-227828-0 · Код: ITD000000001458990 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Первое полное руководство по восстановлению тазового дна после родов с помощью йоги Айенгара — верните себе здоровье, комфорт и уверенность! Боль, дискомфорт, недержание — миллионы женщин сталкиваются с этим после родов, но почти никто не получает реальной помощи. Врачи рекомендуют делать упражнение Кегеля, которое может не работать для вас или даже вредить, если мышцы находятся в гипертонусе. Но решение найдено! Ребекка Вайсман и Меган Сатински создали практическое руководство, которое вернет вам контроль над собственным телом. Никаких общих советов — только конкретные решения. Неважно, насколько давно вы стали мамой — 10 дней, 10 недель или 10 лет назад, были ли ваши роды естественными или нет. Эта книга поможет каждой! Что вы получите: • узнаете свое тело по-новому — понятная анатомия с подробными иллюстрациями; • 7-недельная программа восстановления — готовые последовательности асан и дыхательных практик; • индивидуальный подход — пошаговая самодиагностика поможет определить именно ваши проблемы и найти решение; • отдельные разделы с практиками для распространенных проблем: разрывов, опущения органов, диастаза, боли при близости, недержания, послеродовой депрессии и многих других. Ваше послеродовое восстановление — в ваших руках. «Работа с этой книгой стала для меня настоящим профессиональным удовольствием. Материал изложен очень точно, понятно и глубоко с точки зрения физиологии. При этом книга не перегружена анатомией и подойдет для самостоятельного использования. Тема раскрывается через объяснение техники дыхания, практики без сложностей, с акцентом на бережный подход. Даже имея большой опыт, я нашла для себя здесь важные и ценные нюансы». — Татьяна Давыдова, йогатерапевт с более чем 20-летним опытом, научный редактор книги
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/PDF/ITD000000001458990.pdf", "MTIME": "2026-06-16 10:52:19"}, "variant": "PREVIEW"}{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/PDF/ITD000000001458990_TOC.pdf", "MTIME": "2026-06-16 13:51:44"}, "variant": "TOC"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Вайсман РебеккаAUTHOR[]: Сатински МеганCLASSIFICATOR: 2468CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа здоровья и ЗОЖDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 70x100/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 10MEDIA: НетНосителяNICHE: ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНАNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная 70/65 КамаPEREPLET_TYPE: 3PEREPLET_TYPE_OLD: 3PRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: Yoga for Pelvic Floor and Postpartum HealthPROIZ[]: Йога для тазового дна (перевод)PROIZ[]: Йога тазового дна (Теплякова)PROIZ[]: Йога Айенгара (Татаринцева)PROIZ[]: Йога Айенгара (Евменкина)PROIZ[]: Йога Айенгара (Шмигановская)PROIZ[]: Йога Айенгара (ОМ)PUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Время йоги. Практики, доступные каждомуSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИTARGET: Научно-популярное изданиеTIP_KORESHKA: ПрямойVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 16+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD069923",
"GUID": "c2bd3256-5d71-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Вайсман Ребекка",
"SURNAME": "Вайсман",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Ребекка",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
},
{
"CODE": "ITD069924",
"GUID": "d65f7d33-5d71-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Сатински Меган",
"SURNAME": "Сатински",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Меган",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Ребекка Вайсман, Меган Сатински |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Вайсман Р., Сатински М. |
| BARCODE | [ "14600197262194", "9785042278280" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600197262194",
"STANDART": 10,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "7b74ceca-6b28-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785042278280",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "88da9d71-db64-40ba-bae3-c5bba445f968",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000272",
"ID_EKN": "11141",
"CODE_EKN": "114.02.2.1"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 2776,
"W": 1913,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "799786",
"MTIME": "2026-05-27 15:24:17"
},
"cover4": {
"H": 2776,
"W": 1913,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "1754138",
"MTIME": "2026-05-27 15:24:19"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "472986",
"MTIME": "2026-07-14 05:18:47"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "383219",
"MTIME": "2026-10-21 15:05:10"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "668485",
"MTIME": "2026-10-21 15:05:14"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "466033",
"MTIME": "2026-10-21 15:05:21"
},
"cover3d": {
"H": 2239,
"W": 1630,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "813058",
"MTIME": "2026-05-27 15:24:18"
},
"cover_audio": {
"H": 800,
"W": 800,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover_audio.jpg",
"SIZE": "215524",
"MTIME": "2026-05-27 15:24:20"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Группа здоровья и ЗОЖ"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 2000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "102",
"GUID": "a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "70x100/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2025 |
| GUID | 5003244a-9bd6-4ca6-bfd8-242e4fc60c2d |
| GUID_NOM | 9ef1f4af-5d71-11f0-80d9-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-227828-0 |
| ISBN_DIG | 9785042278280 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 10 |
| LDATE | 10.07.2026 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Йога Айенгара для здоровья тазового дна. Программа на 7 недель для послеродовой реабилитации и укрепления мышц |
| NAME_FOR_PRICE | Йога Айенгара для здоровья тазового дна. Программа на 7 недель для послеродовой реабилитации и укрепления мышц |
| NICHE | {
"GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
"NAME": "ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001458990 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 256 |
| PAPER | Бумага офсетная 70/65 Кама |
{
"TOC": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/PDF/ITD000000001458990_TOC.pdf",
"MTIME": "2026-06-16 13:51:44"
},
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/PDF/ITD000000001458990.pdf",
"MTIME": "2026-06-16 10:52:19"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "3"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "3"
} |
| POSLE_OBREZA | 162x235 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001458990 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Первое полное руководство по восстановлению тазового дна после родов с помощью йоги Айенгара — верните себе здоровье, комфорт и уверенность! Боль, дискомфорт, недержание — миллионы женщин сталкиваются с этим после родов, но почти никто не получает реальной помощи. Врачи рекомендуют делать упражнение Кегеля, которое может не работать для вас или даже вредить, если мышцы находятся в гипертонусе. Но решение найдено! Ребекка Вайсман и Меган Сатински создали практическое руководство, которое вернет вам контроль над собственным телом. Никаких общих советов — только конкретные решения. Неважно, насколько давно вы стали мамой — 10 дней, 10 недель или 10 лет назад, были ли ваши роды естественными или нет. Эта книга поможет каждой! Что вы получите: • узнаете свое тело по-новому — понятная анатомия с подробными иллюстрациями; • 7-недельная программа восстановления — готовые последовательности асан и дыхательных практик; • индивидуальный подход — пошаговая самодиагностика поможет определить именно ваши проблемы и найти решение; • отдельные разделы с практиками для распространенных проблем: разрывов, опущения органов, диастаза, боли при близости, недержания, послеродовой депрессии и многих других. Ваше послеродовое восстановление — в ваших руках. «Работа с этой книгой стала для меня настоящим профессиональным удовольствием. Материал изложен очень точно, понятно и глубоко с точки зрения физиологии. При этом книга не перегружена анатомией и подойдет для самостоятельного использования. Тема раскрывается через объяснение техники дыхания, практики без сложностей, с акцентом на бережный подход. Даже имея большой опыт, я нашла для себя здесь важные и ценные нюансы». — Татьяна Давыдова, йогатерапевт с более чем 20-летним опытом, научный редактор книги |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "64949010-5d71-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Yoga for Pelvic Floor and Postpartum Health",
"LANGUAGE": "Английский",
"AUTHOR_GUID": "dc7621aa-5d71-11f0-80d9-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "ad1405e9-fba1-11f0-80da-0050569a365d",
"NAME": "Йога для тазового дна (перевод)",
"LANGUAGE": "Английский",
"AUTHOR_GUID": "4d3c978a-fd5d-11ee-80d7-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "true",
"ORIGINAL_PROIZV": {
"GUID": "64949010-5d71-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Yoga for Pelvic Floor and Postpartum Health",
"LANGUAGE": "Английский"
}
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "ba511b45-13e1-11f1-80da-0050569a365d",
"NAME": "Йога тазового дна (Теплякова)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "b2e7b405-5827-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Йога Айенгара (Татаринцева)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "5a8c415c-6325-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Йога Айенгара (Евменкина)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "5ef3b497-65a1-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Йога Айенгара (Шмигановская)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb",
"NAME": "Оригинал-макет"
},
"GUID": "304b42db-6979-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Йога Айенгара (ОМ)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 10.07.2026 |
| SERIE | {
"GUID": "dfc058b2-cf7d-11eb-80c4-0050569a365d",
"NAME": "Время йоги. Практики, доступные каждому"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 14,
"WIDTH": 163,
"HEIGHT": 235,
"KARTON": {
"WIDTH": "160",
"HEIGHT": "241"
},
"WEIGHT": 358
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ",
"OWNER_GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Научно-популярное издание"
} |
| TIP_KORESHKA | Прямой |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "6623881a-5d72-11f0-80d9-0050569a365d",
"XO_DATE": "16.06.2026",
"PLAN_DATE": "10.07.2026",
"TIRAJ_CODE": "ITD00690056",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "10.07.2026",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "12",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "10.07.2026",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "10.07.2026",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "22.07.2026",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | false |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 16+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.