{"id":270088,"guid_nom":"9ef1f4af-5d71-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-227828-0","nomcode":"ITD000000001458990","title":"Йога Айенгара для здоровья тазового дна. Программа на 7 недель для послеродовой реабилитации и укрепления мышц","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T11:18:53.772961Z","updated_at":"2026-10-22T02:56:17.476560Z","annotation":"","sales_text":"Первое полное руководство по восстановлению тазового дна после родов с помощью йоги Айенгара — верните себе здоровье, комфорт и уверенность!\n Боль, дискомфорт, недержание — миллионы женщин сталкиваются с этим после родов, но почти никто не получает реальной помощи. Врачи рекомендуют делать упражнение Кегеля, которое может не работать для вас или даже вредить, если мышцы находятся в гипертонусе. \n Но решение найдено! Ребекка Вайсман и Меган Сатински создали практическое руководство, которое вернет вам контроль над собственным телом. Никаких общих советов — только конкретные решения. Неважно, насколько давно вы стали мамой — 10 дней, 10 недель или 10 лет назад, были ли ваши роды естественными или нет. Эта книга поможет каждой!\n  \n Что вы получите:\n  • узнаете свое тело по-новому — понятная анатомия с подробными иллюстрациями;\n  • 7-недельная программа восстановления — готовые последовательности асан и дыхательных практик;\n  • индивидуальный подход — пошаговая самодиагностика поможет определить именно ваши проблемы и найти решение;\n  • отдельные разделы с практиками для распространенных проблем: разрывов, опущения органов, диастаза, боли при близости, недержания, послеродовой депрессии и многих других.\n  \n Ваше послеродовое восстановление — в ваших руках. \n  \n «Работа с этой книгой стала для меня настоящим профессиональным удовольствием. Материал изложен очень точно, понятно и глубоко с точки зрения физиологии. При этом книга не перегружена анатомией и подойдет для самостоятельного использования. Тема раскрывается через объяснение техники дыхания, практики без сложностей, с акцентом на бережный подход. Даже имея большой опыт, я нашла для себя здесь важные и ценные нюансы». — Татьяна Давыдова, йогатерапевт с более чем 20-летним опытом, научный редактор книги","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/PDF/ITD000000001458990_TOC.pdf","MTIME":"2026-06-16 13:51:44"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/PDF/ITD000000001458990.pdf","MTIME":"2026-06-16 10:52:19"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"5003244a-9bd6-4ca6-bfd8-242e4fc60c2d","ISBN":"978-5-04-227828-0","NAME":"Йога Айенгара для здоровья тазового дна. Программа на 7 недель для послеродовой реабилитации и укрепления мышц","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"10.07.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"256","PAPER":"Бумага офсетная 70/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"64949010-5d71-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Yoga for Pelvic Floor and Postpartum Health","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"dc7621aa-5d71-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"ad1405e9-fba1-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Йога для тазового дна (перевод)","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"4d3c978a-fd5d-11ee-80d7-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"64949010-5d71-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Yoga for Pelvic Floor and Postpartum Health","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ba511b45-13e1-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Йога тазового дна (Теплякова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b2e7b405-5827-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Йога Айенгара (Татаринцева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5a8c415c-6325-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Йога Айенгара (Евменкина)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5ef3b497-65a1-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Йога Айенгара (Шмигановская)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"304b42db-6979-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Йога Айенгара (ОМ)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"10.07.2026","SERIE":{"GUID":"dfc058b2-cf7d-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Время йоги. Практики, доступные каждому"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":14,"WIDTH":163,"HEIGHT":235,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":358},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"6623881a-5d72-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"16.06.2026","PLAN_DATE":"10.07.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00690056","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"10.07.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.07.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.07.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"22.07.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD069923","GUID":"c2bd3256-5d71-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Вайсман Ребекка","SURNAME":"Вайсман","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ребекка","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD069924","GUID":"d65f7d33-5d71-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Сатински Меган","SURNAME":"Сатински","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Меган","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2776,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover1.jpg","SIZE":"799786","MTIME":"2026-05-27 15:24:17"},"cover4":{"H":2776,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1754138","MTIME":"2026-05-27 15:24:19"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/siluet.jpg","SIZE":"472986","MTIME":"2026-07-14 05:18:47"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner0.jpg","SIZE":"383219","MTIME":"2026-10-21 15:05:10"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner1.jpg","SIZE":"668485","MTIME":"2026-10-21 15:05:14"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner2.jpg","SIZE":"466033","MTIME":"2026-10-21 15:05:21"},"cover3d":{"H":2239,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"813058","MTIME":"2026-05-27 15:24:18"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"215524","MTIME":"2026-05-27 15:24:20"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197262194","9785042278280"],"NOMCODE":"ITD000000001458990","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"9ef1f4af-5d71-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042278280","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001458990","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Первое полное руководство по восстановлению тазового дна после родов с помощью йоги Айенгара — верните себе здоровье, комфорт и уверенность!\n Боль, дискомфорт, недержание — миллионы женщин сталкиваются с этим после родов, но почти никто не получает реальной помощи. Врачи рекомендуют делать упражнение Кегеля, которое может не работать для вас или даже вредить, если мышцы находятся в гипертонусе. \n Но решение найдено! Ребекка Вайсман и Меган Сатински создали практическое руководство, которое вернет вам контроль над собственным телом. Никаких общих советов — только конкретные решения. Неважно, насколько давно вы стали мамой — 10 дней, 10 недель или 10 лет назад, были ли ваши роды естественными или нет. Эта книга поможет каждой!\n  \n Что вы получите:\n  • узнаете свое тело по-новому — понятная анатомия с подробными иллюстрациями;\n  • 7-недельная программа восстановления — готовые последовательности асан и дыхательных практик;\n  • индивидуальный подход — пошаговая самодиагностика поможет определить именно ваши проблемы и найти решение;\n  • отдельные разделы с практиками для распространенных проблем: разрывов, опущения органов, диастаза, боли при близости, недержания, послеродовой депрессии и многих других.\n  \n Ваше послеродовое восстановление — в ваших руках. \n  \n «Работа с этой книгой стала для меня настоящим профессиональным удовольствием. Материал изложен очень точно, понятно и глубоко с точки зрения физиологии. При этом книга не перегружена анатомией и подойдет для самостоятельного использования. Тема раскрывается через объяснение техники дыхания, практики без сложностей, с акцентом на бережный подход. Даже имея большой опыт, я нашла для себя здесь важные и ценные нюансы». — Татьяна Давыдова, йогатерапевт с более чем 20-летним опытом, научный редактор книги","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ребекка Вайсман, Меган Сатински","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000272","ID_EKN":"11141","CODE_EKN":"114.02.2.1"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197262194","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"7b74ceca-6b28-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042278280","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"88da9d71-db64-40ba-bae3-c5bba445f968","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Йога Айенгара для здоровья тазового дна. Программа на 7 недель для послеродовой реабилитации и укрепления мышц","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Вайсман Р., Сатински М.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":770862,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-27 15:24:20\", \"SIZE\": \"215524\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":770863,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-27 15:24:17\", \"SIZE\": \"799786\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":770864,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-27 15:24:18\", \"SIZE\": \"813058\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":770865,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-27 15:24:19\", \"SIZE\": \"1754138\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":770866,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-14 05:18:47\", \"SIZE\": \"472986\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":770867,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/PDF/ITD000000001458990.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/PDF/ITD000000001458990.pdf\", \"MTIME\": \"2026-06-16 10:52:19\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":770868,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/PDF/ITD000000001458990_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/PDF/ITD000000001458990_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-06-16 13:51:44\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":926473,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-21 15:05:10\", \"SIZE\": \"383219\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":926474,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-21 15:05:14\", \"SIZE\": \"668485\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":926475,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001458990/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-21 15:05:21\", \"SIZE\": \"466033\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}