← Каталог · JSON карточки

Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает

ISBN: 978-5-04-217803-0 · Код: ITD000000001433587 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"

Характеристики книги

Размеры книги (Ш × В × Т)
145 × 219 × 23 мм
Вес
400 г
Штрихкод
14600197007474, 9785042178030
Год выпуска
2026
Год первого издания
2026

Изображения

Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает — Обложка · banner0
Обложка · banner0
Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает — Обложка · banner1
Обложка · banner1
Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает — Обложка · banner2
Обложка · banner2
Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает — Обложка · cover_audio
Обложка · cover_audio
Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает — Обложка · cover1
Обложка · cover1
Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает — Обложка · cover3d
Обложка · cover3d
Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает — Обложка · cover4
Обложка · cover4
Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает — Обложка · siluet
Обложка · siluet

Аннотация

Продающий текст

Как часто в твоей голове звучит голос, который обжигает, уничтожая уверенность и мечты? И как часто тебе кажется, что его невозможно заткнуть? Карлос Карраско, эксперт по работе с высокочувствительными людьми, предлагает авторский метод VEGA, который поможет тебе управлять своим внутренним критиком. Метод основан на четырех принципах: критический голос, отдых, осознанная благодарность и эффективный самоанализ. После прочтения книги вы сможете: - распознать и обезвредить токсичные мысли; - перестать воевать с собой; - научиться отдыхать без чувства вины; - выстроить поддерживающий внутренний диалог, который поможет двигаться вперед. ОТЗЫВ: «Книга читается как разговор с другом, который не давит и не даёт никаких громких обещаний: только честная поддержка и понятные шаги, которые помогают распутать внутренний хаос, начать жить полноценно без оглядки на прошлое и быть на своей стороне». — тг: @helga_but_olga, книжный блогер

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (37)

Все атрибуты API (75)
AGE_GROUP
{
  "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Взрослая группа"
}
ANNOTACIA
AUTHOR
[
  {
    "CODE": "ITD066570",
    "GUID": "9799410b-d70b-11ef-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Карлос Карраско Хуан",
    "SURNAME": "Карлос Карраско",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Хуан",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]
AUTHOR_COVERХуан Карлос Карраско
AUTHOR_FOR_PRICEКрошка Н., <не указано>
BARCODE
[
  "14600197007474",
  "9785042178030"
]
BARCODE_DETAIL
[
  {
    "BARCODE": "14600197007474",
    "STANDART": 8,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "1b153a49-34db-11f1-80e0-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "9785042178030",
    "STANDART": 1,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "455d5090-df2d-4b48-9e3c-56ea99ec289c",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  }
]
CERT
[]
CLASSIFICATOR
{
  "CODE": "000000564",
  "ID_EKN": "11240",
  "CODE_EKN": "114.13.4.1"
}
CODE_OKPD2
CODE_TNVED4901990000
COVERS
{
  "cover1": {
    "H": 2575,
    "W": 1701,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433587/COVER/cover1.jpg",
    "SIZE": "1563046",
    "MTIME": "2026-03-02 11:29:52"
  },
  "cover4": {
    "H": 2575,
    "W": 1701,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433587/COVER/cover4.jpg",
    "SIZE": "1512732",
    "MTIME": "2026-03-02 11:29:54"
  },
  "siluet": {
    "H": 3475,
    "W": 2500,
    "DPI": "96x96",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433587/COVER/siluet.jpg",
    "SIZE": "814201",
    "MTIME": "2026-04-14 04:41:18"
  },
  "banner0": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433587/COVER/banner0.jpg",
    "SIZE": "1191707",
    "MTIME": "2026-03-25 14:24:01"
  },
  "banner1": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433587/COVER/banner1.jpg",
    "SIZE": "1312259",
    "MTIME": "2026-03-25 14:24:08"
  },
  "banner2": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433587/COVER/banner2.jpg",
    "SIZE": "1131672",
    "MTIME": "2026-03-25 14:24:16"
  },
  "cover3d": {
    "H": 2977,
    "W": 2029,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433587/COVER/cover3d.jpg",
    "SIZE": "2563515",
    "MTIME": "2026-03-02 11:29:53"
  },
  "cover_audio": {
    "H": 800,
    "W": 800,
    "DPI": "220x220",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433587/COVER/cover_audio.jpg",
    "SIZE": "289711",
    "MTIME": "2026-03-02 11:05:06"
  }
}
DEPARTMENT
{
  "GUID": "744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d",
  "NAME": "Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"
}
DIVID
{
  "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "120 - Редакция № 5"
}
DOP_REKVIZIT
{
  "HUDOJNIKI": [],
  "VOZRAST_TO": "",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}
EDFUL2000
EKSMO_RDCЭксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER
{
  "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
  "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
}
FORMAT
{
  "CODE": "112",
  "GUID": "a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "60x90/16"
}
GENRE
[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA2026
GUID5d1ebc5a-fad5-4200-81fa-73e18ed361cd
GUID_NOM150e008f-d70b-11ef-80d9-0050569a365d
ISBN978-5-04-217803-0
ISBN_DIG9785042178030
IS_DELНет
IS_ZAPRET_PREVIEWНет
IZDAT_BRAND
{
  "GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
  "NAME": "БОМБОРА"
}
LAST_STANDART8
LDATE10.04.2026
MEDIAНетНосителя
NAMEСам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает
NAME_FOR_PRICEСам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает
NICHE
{
  "GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
NOMCODEITD000000001433587
NOMGROUPКнижнаяПродукция
PAGES224
PAPERБумага офсетная пухлая 62/80 Кама
PDF
{
  "TOC": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433587/PDF/ITD000000001433587_TOC.pdf",
    "MTIME": "2026-03-02 17:46:09"
  },
  "PREVIEW": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433587/PDF/ITD000000001433587.pdf",
    "MTIME": "2026-03-02 14:46:18"
  }
}
PEREPLET_TYPE
{
  "GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "7БЦ"
}
PEREPLET_TYPE_OLD
{
  "GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "7БЦ"
}
POSLE_OBREZA138x212
PREDZAKAZ_SOAPN
PRIZNAK_ZVНет
PRODCODEITD000000001433587
PRODUCT_VID
{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}
PROD_TEXTКак часто в твоей голове звучит голос, который обжигает, уничтожая уверенность и мечты? И как часто тебе кажется, что его невозможно заткнуть? Карлос Карраско, эксперт по работе с высокочувствительными людьми, предлагает авторский метод VEGA, который поможет тебе управлять своим внутренним критиком. Метод основан на четырех принципах: критический голос, отдых, осознанная благодарность и эффективный самоанализ. После прочтения книги вы сможете: - распознать и обезвредить токсичные мысли; - перестать воевать с собой; - научиться отдыхать без чувства вины; - выстроить поддерживающий внутренний диалог, который поможет двигаться вперед. ОТЗЫВ: «Книга читается как разговор с другом, который не давит и не даёт никаких громких обещаний: только честная поддержка и понятные шаги, которые помогают распутать внутренний хаос, начать жить полноценно без оглядки на прошлое и быть на своей стороне». — тг: @helga_but_olga, книжный блогер
PROIZ
[
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "4151fa45-d70b-11ef-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Cuando la persona tóxica eres tú: Cómo dejar de pensar en negativo y convertirte en tu mejor aliado",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "9799410b-d70b-11ef-80d9-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "cc2111cd-0ed2-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Когда токсичный человек — это ты: как перестать думать негативно и стать лучшим союзником",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "true",
    "ORIGINAL_PROIZV": {
      "GUID": "4151fa45-d70b-11ef-80d9-0050569a365d",
      "NAME": "Cuando la persona tóxica eres tú: Cómo dejar de pensar en negativo y convertirte en tu mejor aliado",
      "LANGUAGE": "Русский"
    }
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "f2c52399-ab54-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Стань своим лучшим другом. Как избавиться от токсичного голоса внутри себя",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Изображение, фото"
    },
    "GUID": "75b7d39b-bae9-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Стань своим лучшим другом. Как избавиться от токсичного голоса внутри себя",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "82fe302d-d59b-11f0-80da-0050569a365d",
    "NAME": "Стань своим лучшим другом. Как избавиться от токсичного голоса внутри себя",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "a2c1887d-df0a-11f0-80da-0050569a365d",
    "NAME": "Стань своим лучшим другом. Как избавиться от токсичного голоса внутри себя",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Изображение, фото"
    },
    "GUID": "7d74979c-f066-11f0-80da-0050569a365d",
    "NAME": "Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя уничтожает. ",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Изображение, фото"
    },
    "GUID": "c8cd59d8-f79e-11f0-80da-0050569a365d",
    "NAME": "Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя уничтожает",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "5120a938-13ce-11f1-80da-0050569a365d",
    "NAME": "Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  }
]
PUBLISHER
{
  "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
  "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
}
P_BOXfalse
QUOTES
[
  "Наш организм постоянно обновляется на клеточ-\nном уровне. Гибкость твоего мозга, новые знания,\nпереживания, решения и следы, оставленные отно-\nшениями с другими людьми, стимулируют процесс\nнепрерывной трансформации.",
  "В современном мире, где все происходит с голово-\nкружительной скоростью и культ продуктивности\nвозведен в абсолют, люди все чаще сталкиваются\nс хронической нехваткой отдыха.",
  "Я всегда говорю: если бы эту внутреннюю сущ-\nность можно было превратить в реального челове-\nка, мы бы старались держаться от него подальше.",
  "Помни: та токсичная личность, что живет внутри\nтебя, — это всего лишь мысли, а не реальность\nи уж тем более не ты.",
  "Одержимость продуктивностью превратилась в на-\nстоящую чуму современности.\nСтиль",
  "В обществе, где спешка и мания постоянной занято-\nсти стали нормой, научиться по-настоящему ценить\nотдых — значит вновь открыть для себя саму суть\nжизни. Прими, что отдых — не впустую потраченное\nвремя, а возможность по-настоящему жить."
]
REMAINDER
{
  "TOTAL": "есть"
}
RIN
SCOVR
SDATE10.04.2026
SERIE
{
  "GUID": "0d69b385-b0bc-11ef-80d9-0050569a365d",
  "NAME": "Психологическая забота о себе"
}
SGMNT
{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}
SIZES
{
  "DEPTH": 23,
  "WIDTH": 145,
  "HEIGHT": 219,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "136",
    "HEIGHT": "218"
  },
  "WEIGHT": 400
}
SUBJECT
{
  "GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ",
  "OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
SUPERfalse
TARGET
{
  "GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
  "NAME": "Издание для досуга"
}
TIP_KORESHKAПолукруглый
TIRAJ
[
  {
    "GUID": "85db00e7-d70b-11ef-80d9-0050569a365d",
    "XO_DATE": "03.03.2026",
    "PLAN_DATE": "06.04.2026",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00656990",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "10.04.2026",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "19",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "13.04.2026",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "06.04.2026",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "09.04.2026",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  }
]
TOM_NUM0
TSELOFANIROVANIEfalse
VID_PROIZVВпервые
VID_SKREPLENIYAШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE16+
ZAPRETНет
ZAPRET_PO_KANALAM
[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.