Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства

ISBN: 978-5-00169-731-2 · Код: MIF00030023 · Издательство: МИФ ООО

Характеристики книги

Размеры книги (Ш × В × Т): 125 × 185 × 10 мм
Вес: 120 г
Штрихкод: 14600105389715, 14600105389715, 14600195743541, 14600196605435, 14605001697322, 64600503653017, 9785001697312
Год выпуска: 2021
Год первого издания: —

Изображения

Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства — Обложка · cover1 — Обложка · cover1

Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства — Обложка · cover3d — Обложка · cover3d

Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства — Обложка · cover4 — Обложка · cover4

Аннотация

Продающий текст

Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств. Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства? Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете "отключить" беспокойство и моментально справляться с проблемами. Легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой. Для кого эта книга: Для тех, кто хочет справиться с тревожностью и ищет краткое практическое руководство, которое позволило бы сэкономить время. Для тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки когнитивно-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее. От авторов: Эта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, — и справиться с ней, независимо от ее формы. Тревожность — неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.

Документы и другие файлы

PDF · PREVIEW (unresolved)

{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/PDF/MIF00030023.pdf", "MTIME": "2021-08-16 09:51:11"}, "variant": "PREVIEW"}

Связи со справочниками (30)

AGE_GROUP: 179
AUTHOR[]: Борн Эдмунд
AUTHOR[]: Гарано Лорна
CLASSIFICATOR: 5374
CODE_TNVED: 4901990000
DEPARTMENT: 307 - Редакция МИФ
DIVID: 307 - Редакция МИФ
EKSMO_RDC: Эксмо
FOLDER: Книги Миф
FORMAT: 84x108/32
IZDAT_BRAND: 1413
LAST_STANDART: 20
MEDIA: НетНосителя
NICHE: ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ
NOMGROUP: КнижнаяПродукцияМИФ
PAPER: Бумага офсетная пухлая 84/80 Кама
PEREPLET_TYPE: 3
PEREPLET_TYPE_OLD: 3
PRODUCT_VID: Книга
PROIZ[]: Pocket Therapy for Anxiety: Quick CBT Skills to Find Calm
PROIZ[]: Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства
PUBLISHER: МИФ ООО
SERIE: Практическая психология
SGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)
SUBJECT: РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
TARGET: 187
TIP_KORESHKA: Прямой
VID_PROIZV: Допечатка
VID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 16+

Все атрибуты API (73)

AGE_GROUP	{ "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000" }
ANNOTACIA
AUTHOR	[ { "CODE": "MIF000514", "GUID": "2ce79ab1-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445", "NAME": "Борн Эдмунд", "SURNAME": "Борн", "IS_GROUP": "false", "PSEVDONIM": false, "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00", "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00", "FIRST_NAME": "Эдмунд", "IS_PISATEL": "true", "IS_HUDOJNIK": "false", "SECOND_NAME": "", "IS_PEREVODCHIK": "false" }, { "CODE": "MIF000515", "GUID": "2ce79ab2-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445", "NAME": "Гарано Лорна", "SURNAME": "Гарано", "IS_GROUP": "false", "PSEVDONIM": false, "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00", "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00", "FIRST_NAME": "Лорна", "IS_PISATEL": "true", "IS_HUDOJNIK": "false", "SECOND_NAME": "", "IS_PEREVODCHIK": "false" } ]
AUTHOR_COVER
AUTHOR_FOR_PRICE	Эдмунд Борн, Лорна Гарано
BARCODE	[ "14600105389715", "14600105389715", "14600195743541", "14600196605435", "14605001697322", "64600503653017", "9785001697312" ]
BARCODE_DETAIL	[ { "BARCODE": "14600105389715", "STANDART": 20, "ITEM_TYPE": { "GUID": "3e3e615a-9c89-11ed-80ca-0050569a365d", "NAME": "пач" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f", "NAME": "ITF14" } }, { "BARCODE": "14600105389715", "STANDART": 20, "ITEM_TYPE": { "GUID": "3e3e615a-9c89-11ed-80ca-0050569a365d", "NAME": "пач" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f", "NAME": "ITF14" } }, { "BARCODE": "14600195743541", "STANDART": 1, "ITEM_TYPE": { "GUID": "669df84e-dee5-11eb-80c4-0050569a365d", "NAME": "шт" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f", "NAME": "ITF14" } }, { "BARCODE": "14600196605435", "STANDART": 1, "ITEM_TYPE": { "GUID": "669df84e-dee5-11eb-80c4-0050569a365d", "NAME": "шт" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f", "NAME": "ITF14" } }, { "BARCODE": "14605001697322", "STANDART": 20, "ITEM_TYPE": { "GUID": "3e3e615a-9c89-11ed-80ca-0050569a365d", "NAME": "пач" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f", "NAME": "ITF14" } }, { "BARCODE": "64600503653017", "STANDART": 28, "ITEM_TYPE": { "GUID": "6797de05-eb8b-11eb-80c4-0050569a365d", "NAME": "пач" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f", "NAME": "ITF14" } }, { "BARCODE": "9785001697312", "STANDART": 1, "ITEM_TYPE": { "GUID": "669df84e-dee5-11eb-80c4-0050569a365d", "NAME": "шт" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6", "NAME": "EAN13" } } ]
CERT	[]
CLASSIFICATOR	{ "CODE": "000000562", "ID_EKN": "11243", "CODE_EKN": "114.13.4.4" }
CODE_OKPD2
CODE_TNVED	4901990000
COVERS	{ "cover1": { "H": 2185, "W": 1476, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover1.jpg", "SIZE": "289722", "MTIME": "2024-05-27 14:15:48" }, "cover4": { "H": 2185, "W": 1476, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover4.jpg", "SIZE": "463424", "MTIME": "2024-05-27 14:15:55" }, "cover3d": { "H": 1800, "W": 1624, "DPI": "72x72", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover3d.jpg", "SIZE": "175855", "MTIME": "2021-07-12 11:39:20" } }
DEPARTMENT	{ "GUID": "7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d", "NAME": "307 - Редакция МИФ" }
DIVID	{ "GUID": "7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d", "NAME": "307 - Редакция МИФ" }
EDFUL	0
EKSMO_RDC	Эксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER	{ "GUID": "e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e", "NAME": "Книги Миф" }
FORMAT	{ "CODE": "78", "GUID": "a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "84x108/32" }
GENRE	[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA	0
GUID	669df850-dee5-11eb-80c4-0050569a365d
GUID_NOM	3eeb44ee-9dbd-11eb-80fd-00155d0b0e06
ISBN	978-5-00169-731-2
ISBN_DIG	9785001697312
IS_DEL	Нет
IS_ZAPRET_PREVIEW	Нет
IZDAT_BRAND	{ "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000" }
LAST_STANDART	20
LDATE	13.06.2024
MEDIA	НетНосителя
NAME	Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства
NAME_FOR_PRICE	Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства
NICHE	{ "GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ", "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342" }
NOMCODE	MIF00030023
NOMGROUP	КнижнаяПродукцияМИФ
PAGES	128
PAPER	Бумага офсетная пухлая 84/80 Кама
PDF	{ "PREVIEW": { "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/PDF/MIF00030023.pdf", "MTIME": "2021-08-16 09:51:11" } }
PEREPLET_TYPE	{ "GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "3" }
PEREPLET_TYPE_OLD	{ "GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "NAME": "3" }
POSLE_OBREZA	125x185
PREDZAKAZ_SOAP	N
PRODCODE	MIF00030023
PRODUCT_VID	{ "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "Книга" }
PROD_TEXT	Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств. Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства? Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете "отключить" беспокойство и моментально справляться с проблемами. Легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой. Для кого эта книга: Для тех, кто хочет справиться с тревожностью и ищет краткое практическое руководство, которое позволило бы сэкономить время. Для тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки когнитивно-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее. От авторов: Эта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, — и справиться с ней, независимо от ее формы. Тревожность — неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.
PROIZ	[ { "VID": { "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "Рукопись" }, "GUID": "322a09d1-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41", "NAME": "Pocket Therapy for Anxiety: Quick CBT Skills to Find Calm", "LANGUAGE": "Английский", "AUTHOR_GUID": "2ce79ab1-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445", "IS_TRANSLATE": "false" }, { "VID": { "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "Рукопись" }, "GUID": "322a09d2-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41", "NAME": "Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства", "LANGUAGE": "Русский", "AUTHOR_GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000", "IS_TRANSLATE": "true", "ORIGINAL_PROIZV": { "GUID": "322a09d1-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41", "NAME": "Pocket Therapy for Anxiety: Quick CBT Skills to Find Calm", "LANGUAGE": "Английский" } } ]
PUBLISHER	{ "GUID": "be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7", "NAME": "МИФ ООО" }
P_BOX	false
QUOTES	[ "", "", "", "", "", "" ]
REMAINDER	{ "TOTAL": "нет" }
RIN
SCOVR
SDATE	19.07.2021
SERIE	{ "GUID": "e6111b17-d416-11eb-80ff-00155d0a1445", "NAME": "Практическая психология" }
SGMNT	{ "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)" }
SIZES	{ "DEPTH": 10, "WIDTH": 125, "HEIGHT": 185, "KARTON": { "WIDTH": "123", "HEIGHT": "191" }, "WEIGHT": 120 }
SUBJECT	{ "GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7", "NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ", "OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342" }
SUPER	false
TARGET	{ "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000" }
TIP_KORESHKA	Прямой
TIRAJ	[ { "GUID": "debabc20-5f84-11ed-8101-00155d0b0e41", "XO_DATE": "14.12.2022", "PLAN_DATE": "31.01.2023", "TIRAJ_CODE": "MIF00000374", "TIRAJ_TYPE": "О", "FAKTICHESKAYA_DATA": "23.01.2023", "TOLSHCINA_KORESHKA": "9", "SOGLASOVANNAYA_DATA": "31.01.2023", "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "31.01.2023", "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "23.01.2023", "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00" }, { "GUID": "0b5ddbb5-0896-11ef-810b-00155d01a501", "XO_DATE": "06.05.2024", "PLAN_DATE": "15.06.2024", "TIRAJ_CODE": "MIF00001737", "TIRAJ_TYPE": "Д", "FAKTICHESKAYA_DATA": "13.06.2024", "TOLSHCINA_KORESHKA": "9", "SOGLASOVANNAYA_DATA": "15.06.2024", "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "15.06.2024", "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "20.06.2024", "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00" } ]
TOM_NUM	0
TSELOFANIROVANIE	false
VID_PROIZV	Допечатка
VID_SKREPLENIYA	ШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE	16+
ZAPRET	Нет
ZAPRET_PO_KANALAM	[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.