{"id":255703,"guid_nom":"3eeb44ee-9dbd-11eb-80fd-00155d0b0e06","isbn":"978-5-00169-731-2","nomcode":"MIF00030023","title":"Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:16:39.949595Z","updated_at":"2026-10-13T03:16:39.949595Z","annotation":"","sales_text":"Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств.\nКак навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства?\nПеред вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете \"отключить\" беспокойство и моментально справляться с проблемами.\nЛегкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто хочет справиться с тревожностью и ищет краткое практическое руководство, которое позволило бы сэкономить время.\nДля тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки когнитивно-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.\n\nОт авторов:\n\nЭта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, — и справиться с ней, независимо от ее формы. \nТревожность — неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/PDF/MIF00030023.pdf","MTIME":"2021-08-16 09:51:11"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"669df850-dee5-11eb-80c4-0050569a365d","ISBN":"978-5-00169-731-2","NAME":"Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"13.06.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"128","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 84/80 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"322a09d1-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"Pocket Therapy for Anxiety: Quick CBT Skills to Find Calm","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"2ce79ab1-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"322a09d2-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"322a09d1-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"Pocket Therapy for Anxiety: Quick CBT Skills to Find Calm","LANGUAGE":"Английский"}}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"19.07.2021","SERIE":{"GUID":"e6111b17-d416-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Практическая психология"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":10,"WIDTH":125,"HEIGHT":185,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"191"},"WEIGHT":120},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"debabc20-5f84-11ed-8101-00155d0b0e41","XO_DATE":"14.12.2022","PLAN_DATE":"31.01.2023","TIRAJ_CODE":"MIF00000374","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"23.01.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"9","SOGLASOVANNAYA_DATA":"31.01.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"31.01.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"23.01.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"0b5ddbb5-0896-11ef-810b-00155d01a501","XO_DATE":"06.05.2024","PLAN_DATE":"15.06.2024","TIRAJ_CODE":"MIF00001737","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"13.06.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"9","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.06.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"15.06.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"20.06.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000514","GUID":"2ce79ab1-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Борн Эдмунд","SURNAME":"Борн","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Эдмунд","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"MIF000515","GUID":"2ce79ab2-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Гарано Лорна","SURNAME":"Гарано","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Лорна","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2185,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover1.jpg","SIZE":"289722","MTIME":"2024-05-27 14:15:48"},"cover4":{"H":2185,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover4.jpg","SIZE":"463424","MTIME":"2024-05-27 14:15:55"},"cover3d":{"H":1800,"W":1624,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"175855","MTIME":"2021-07-12 11:39:20"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600105389715","14600105389715","14600195743541","14600196605435","14605001697322","64600503653017","9785001697312"],"NOMCODE":"MIF00030023","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"3eeb44ee-9dbd-11eb-80fd-00155d0b0e06","ISBN_DIG":"9785001697312","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00030023","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств.\nКак навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства?\nПеред вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете \"отключить\" беспокойство и моментально справляться с проблемами.\nЛегкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто хочет справиться с тревожностью и ищет краткое практическое руководство, которое позволило бы сэкономить время.\nДля тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки когнитивно-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.\n\nОт авторов:\n\nЭта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, — и справиться с ней, независимо от ее формы. \nТревожность — неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Допечатка","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"125x185","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000562","ID_EKN":"11243","CODE_EKN":"114.13.4.4"},"LAST_STANDART":"20","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600105389715","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"3e3e615a-9c89-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600105389715","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"3e3e615a-9c89-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195743541","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"669df84e-dee5-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196605435","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"669df84e-dee5-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14605001697322","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"3e3e615a-9c89-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"64600503653017","STANDART":28,"ITEM_TYPE":{"GUID":"6797de05-eb8b-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001697312","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"669df84e-dee5-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Эдмунд Борн, Лорна Гарано","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":706676,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-27 14:15:48\", \"SIZE\": \"289722\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":706677,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-12 11:39:20\", \"SIZE\": \"175855\", \"W\": 1624}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":706678,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-27 14:15:55\", \"SIZE\": \"463424\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":706679,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/PDF/MIF00030023.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030023/PDF/MIF00030023.pdf\", \"MTIME\": \"2021-08-16 09:51:11\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}