Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения

ISBN: 978-5-04-216667-9 · Код: ITD000000001429837 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"

Характеристики книги

Изображения

Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения — Обложка · banner0 — Обложка · banner0

Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения — Обложка · banner1 — Обложка · banner1

Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения — Обложка · banner2 — Обложка · banner2

Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения — Обложка · cover_audio — Обложка · cover_audio

Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения — Обложка · cover1 — Обложка · cover1

Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения — Обложка · cover3d — Обложка · cover3d

Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения — Обложка · cover4 — Обложка · cover4

Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения — Обложка · siluet — Обложка · siluet

Аннотация

Продающий текст

Было бы здорово отказывать людям в услугах и просьбах и при этом не чувствовать себя виноватым! Но зачастую мы говорим: «Да, без проблем», просто потому что беспокоимся о чужом мнении и не хотим показаться эгоистами. В этой книге психотерапевт Ли Ха Ныль рассказывает, как безотказность и желание быть для всех удобной довели ее до тревоги и депрессии. Чтобы выйти из этого состояния, она сосредоточилась на самоанализе и обнаружила, что первый ключ к счастливой жизни — искусство говорить «нет». Советы, которые дает Ха Ныль, помогут всем, кто испытывает трудности в отношениях и хочет вновь обрести потерянное самоуважение. Помните, что отказ не делает вас плохим. Это лишь способ жить в согласии с собой и выражать свои настоящие чувства — искренне и вежливо. ЦИТАТЫ: «Отказ — это не отвержение другого человека, это выражение ваших чувств». «Вы не обязаны быть удобным. Вы можете быть живым, настоящим, уязвимым — но искренним». «Ваша настоящая жизнь начинается сейчас». «Чтобы быть счастливым, вам нужно жить так, чтобы в центре вашего внимания были не другие, а вы сами». «Отказ — это инструмент защиты личных границ». «Говоря „нет“, вы не просто ставите границу — вы делаете шаг к внутренней свободе». «Жизнь состоит не в том, чтобы быть хорошим. Жизнь состоит в том, чтобы быть собой». «Вы — единственный, кто помнит о причиненной вам боли. Если вы чувствуете обиду — не молчите». «Чем чаще вы будете делать собственный выбор, тем больше будете ощущать свободу». «Быть несогласным — не значит оттолкнуть. Это знак уважения к своим чувствам». «Напомните себе: вы — человек, который имеет право на собственный голос и чувства». «Отказ — это не агрессия и не грубость. Это важный акт самоуважения и зрелости». «Вы не можете изменить человека, но можете изменить ситуацию». «Самовыражение — это не эгоизм. Это право каждого». «Ваше внутреннее „я“ всегда должно быть счастливым и принадлежать вам, а не кому-то другому». «Не позволяйте отношениям управлять вами, управляйте ими сами». «Вы не обязаны выполнять каждую просьбу. Особенно если не готовы морально, физически или эмоционально». «Сохраняйте доброту, но не позволяйте, чтобы вас использовали». «Вы — человек, достойный любви просто потому, что существуете». «Ключ для изменения мира и себя находится в ваших руках».

Документы и другие файлы

PDF · PREVIEW (unresolved)

{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/PDF/ITD000000001429837.pdf", "MTIME": "2025-09-11 08:06:44"}, "variant": "PREVIEW"}

PDF · TOC (unresolved)

{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/PDF/ITD000000001429837_TOC.pdf", "MTIME": "2025-09-11 11:06:20"}, "variant": "TOC"}

AGE_GROUP	{ "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7", "NAME": "Взрослая группа" }
ANNOTACIA
AUTHOR	[ { "CODE": "ITD066237", "GUID": "ecf410b0-bd0b-11ef-80d9-0050569a365d", "NAME": "Ли Ха Ныль", "SURNAME": "Ли", "IS_GROUP": "false", "PSEVDONIM": false, "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00", "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00", "FIRST_NAME": "Ха Ныль", "IS_PISATEL": "true", "IS_HUDOJNIK": "false", "SECOND_NAME": "", "IS_PEREVODCHIK": "false" } ]
AUTHOR_COVER	Ли Ха Ныль
AUTHOR_FOR_PRICE	Ли Х.
BARCODE	[ "14600196961012", "14600197869263", "9785042166679" ]
BARCODE_DETAIL	[ { "BARCODE": "14600196961012", "STANDART": 10, "ITEM_TYPE": { "GUID": "4dc5415f-a503-11f0-80d9-0050569a365d", "NAME": "пач" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f", "NAME": "ITF14" } }, { "BARCODE": "14600197869263", "STANDART": 10, "ITEM_TYPE": { "GUID": "4dc5415f-a503-11f0-80d9-0050569a365d", "NAME": "пач" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f", "NAME": "ITF14" } }, { "BARCODE": "9785042166679", "STANDART": 1, "ITEM_TYPE": { "GUID": "04317c32-407e-4cce-a462-ae7d95e1138b", "NAME": "шт" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6", "NAME": "EAN13" } } ]
CERT	[]
CLASSIFICATOR	{ "CODE": "000000563", "ID_EKN": "11241", "CODE_EKN": "114.13.4.2" }
CODE_OKPD2
CODE_TNVED	4901990000
COVERS	{ "cover1": { "H": 2185, "W": 1535, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/cover1.jpg", "SIZE": "1743372", "MTIME": "2025-09-10 10:20:06" }, "cover4": { "H": 2185, "W": 1535, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/cover4.jpg", "SIZE": "2024722", "MTIME": "2025-09-10 10:20:09" }, "siluet": { "H": 3475, "W": 2500, "DPI": "96x96", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/siluet.jpg", "SIZE": "822391", "MTIME": "2025-10-10 19:53:33" }, "banner0": { "H": 1200, "W": 900, "DPI": "72x72", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/banner0.jpg", "SIZE": "1035319", "MTIME": "2025-10-20 17:01:17" }, "banner1": { "H": 1200, "W": 900, "DPI": "72x72", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/banner1.jpg", "SIZE": "887277", "MTIME": "2025-10-20 17:01:30" }, "banner2": { "H": 1200, "W": 900, "DPI": "72x72", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/banner2.jpg", "SIZE": "1030039", "MTIME": "2025-10-20 17:01:45" }, "cover3d": { "H": 2186, "W": 1539, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/cover3d.jpg", "SIZE": "1613300", "MTIME": "2025-09-10 10:20:07" }, "cover_audio": { "H": 800, "W": 800, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/cover_audio.jpg", "SIZE": "618224", "MTIME": "2025-09-10 10:20:09" } }
DEPARTMENT	{ "GUID": "744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d", "NAME": "Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям" }
DIVID	{ "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342", "NAME": "120 - Редакция № 5" }
DOP_REKVIZIT	{ "HUDOJNIKI": [], "VOZRAST_TO": "", "PEREVODCHIKI": [], "VOZRAST_FROM": "" }
EDFUL	6000
EKSMO_RDC	Эксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER	{ "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40", "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)" }
FORMAT	{ "CODE": "202", "GUID": "d1a98cb3-5c5e-11e0-9747-001a64231342", "NAME": "80x110/32*" }
GENRE	[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA	2024
GUID	0c528ef2-ae3f-4611-b779-8fdd7c26457c
GUID_NOM	09320b29-bd04-11ef-80d9-0050569a365d
ISBN	978-5-04-216667-9
ISBN_DIG	9785042166679
IS_DEL	Нет
IS_ZAPRET_PREVIEW	Нет
IZDAT_BRAND	{ "GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f", "NAME": "БОМБОРА" }
LAST_STANDART	10
LDATE	01.10.2026
MEDIA	НетНосителя
NAME	Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения
NAME_FOR_PRICE	Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения
NICHE	{ "GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ", "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342" }
NOMCODE	ITD000000001429837
NOMGROUP	КнижнаяПродукция
PAGES	208
PAPER	Бумага офсетная 62/80
PDF	{ "TOC": { "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/PDF/ITD000000001429837_TOC.pdf", "MTIME": "2025-09-11 11:06:20" }, "PREVIEW": { "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/PDF/ITD000000001429837.pdf", "MTIME": "2025-09-11 08:06:44" } }
PEREPLET_TYPE	{ "GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "3" }
PEREPLET_TYPE_OLD	{ "GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "NAME": "3" }
POSLE_OBREZA	130x185
PREDZAKAZ_SOAP	N
PRIZNAK_ZV	Нет
PRODCODE	ITD000000001429837
PRODUCT_VID	{ "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "Книга" }
PROD_TEXT	Было бы здорово отказывать людям в услугах и просьбах и при этом не чувствовать себя виноватым! Но зачастую мы говорим: «Да, без проблем», просто потому что беспокоимся о чужом мнении и не хотим показаться эгоистами. В этой книге психотерапевт Ли Ха Ныль рассказывает, как безотказность и желание быть для всех удобной довели ее до тревоги и депрессии. Чтобы выйти из этого состояния, она сосредоточилась на самоанализе и обнаружила, что первый ключ к счастливой жизни — искусство говорить «нет». Советы, которые дает Ха Ныль, помогут всем, кто испытывает трудности в отношениях и хочет вновь обрести потерянное самоуважение. Помните, что отказ не делает вас плохим. Это лишь способ жить в согласии с собой и выражать свои настоящие чувства — искренне и вежливо. ЦИТАТЫ: «Отказ — это не отвержение другого человека, это выражение ваших чувств». «Вы не обязаны быть удобным. Вы можете быть живым, настоящим, уязвимым — но искренним». «Ваша настоящая жизнь начинается сейчас». «Чтобы быть счастливым, вам нужно жить так, чтобы в центре вашего внимания были не другие, а вы сами». «Отказ — это инструмент защиты личных границ». «Говоря „нет“, вы не просто ставите границу — вы делаете шаг к внутренней свободе». «Жизнь состоит не в том, чтобы быть хорошим. Жизнь состоит в том, чтобы быть собой». «Вы — единственный, кто помнит о причиненной вам боли. Если вы чувствуете обиду — не молчите». «Чем чаще вы будете делать собственный выбор, тем больше будете ощущать свободу». «Быть несогласным — не значит оттолкнуть. Это знак уважения к своим чувствам». «Напомните себе: вы — человек, который имеет право на собственный голос и чувства». «Отказ — это не агрессия и не грубость. Это важный акт самоуважения и зрелости». «Вы не можете изменить человека, но можете изменить ситуацию». «Самовыражение — это не эгоизм. Это право каждого». «Ваше внутреннее „я“ всегда должно быть счастливым и принадлежать вам, а не кому-то другому». «Не позволяйте отношениям управлять вами, управляйте ими сами». «Вы не обязаны выполнять каждую просьбу. Особенно если не готовы морально, физически или эмоционально». «Сохраняйте доброту, но не позволяйте, чтобы вас использовали». «Вы — человек, достойный любви просто потому, что существуете». «Ключ для изменения мира и себя находится в ваших руках».
PROIZ	[ { "VID": { "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "Рукопись" }, "GUID": "023c4d61-bd04-11ef-80d9-0050569a365d", "NAME": "거절 잘 하는 법 (How to refuse well ) (How to say no well)", "LANGUAGE": "Корейский", "AUTHOR_GUID": "ecf410b0-bd0b-11ef-80d9-0050569a365d", "IS_TRANSLATE": "false" }, { "VID": { "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "Рукопись" }, "GUID": "8066f973-0dfd-11f0-80d9-0050569a365d", "NAME": "Как говорить \"нет\". Навыки разговора, повышающие самооценку", "LANGUAGE": "Русский", "AUTHOR_GUID": "3ea2725c-e2f1-11ef-80d9-0050569a365d", "IS_TRANSLATE": "true", "ORIGINAL_PROIZV": { "GUID": "023c4d61-bd04-11ef-80d9-0050569a365d", "NAME": "거절 잘 하는 법 (How to refuse well ) (How to say no well)", "LANGUAGE": "Корейский" } }, { "VID": { "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb", "NAME": "РИП" }, "GUID": "c6606012-241f-11f0-80d9-0050569a365d", "NAME": "Я говорю нет! Как я научилась давать людям отпор и повысила свою самооценку", "LANGUAGE": "", "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "IS_TRANSLATE": "false" }, { "VID": { "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb", "NAME": "РИП" }, "GUID": "16d76687-2a88-11f0-80d9-0050569a365d", "NAME": "Я говорю нет! Как я научилась давать людям отпор и повысила свою самооценку (усл.)", "LANGUAGE": "", "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "IS_TRANSLATE": "false" }, { "VID": { "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb", "NAME": "РИП" }, "GUID": "859e399a-713d-11f0-80d9-0050569a365d", "NAME": "Я решила не быть удобной. Как благодаря отказам я научилась ценить себя", "LANGUAGE": "", "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "IS_TRANSLATE": "false" }, { "VID": { "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb", "NAME": "РИП" }, "GUID": "84e091b2-73a0-11f0-80d9-0050569a365d", "NAME": "Я решила не быть удобной. Как благодаря отказам я научилась ценить себя", "LANGUAGE": "", "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "IS_TRANSLATE": "false" }, { "VID": { "GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "Изображение, фото" }, "GUID": "9b5fc06b-7831-11f0-80d9-0050569a365d", "NAME": "Картинки в блок // Мне не стыдно говорить \"НЕТ\". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения", "LANGUAGE": "", "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "IS_TRANSLATE": "false" }, { "VID": { "GUID": "2e8654f8-36f6-4463-b64c-d4d9e6ca4c29", "NAME": "Обложка" }, "GUID": "db3293c3-8e10-11f0-80d9-0050569a365d", "NAME": "Мне не стыдно говорить \"НЕТ\". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения", "LANGUAGE": "", "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "IS_TRANSLATE": "false" } ]
PUBLISHER	{ "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912", "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\"" }
P_BOX	false
QUOTES	[ "", "", "", "", "", "" ]
REMAINDER	{ "TOTAL": "есть" }
RIN
SCOVR
SDATE	09.10.2025
SERIE	{ "GUID": "41137191-b6d7-11ee-80d4-0050569a365d", "NAME": "Springbooks. Корейские бестселлеры" }
SGMNT	{ "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)" }
SIZES	{ "DEPTH": 14, "WIDTH": 132, "HEIGHT": 185, "KARTON": { "WIDTH": "128", "HEIGHT": "191" }, "WEIGHT": 218 }
SUBJECT	{ "GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7", "NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ", "OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342" }
SUPER	false
TARGET	{ "GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342", "NAME": "Издание для досуга" }
TIP_KORESHKA	Прямой
TIRAJ	[ { "GUID": "32a39e20-bd04-11ef-80d9-0050569a365d", "XO_DATE": "11.09.2025", "PLAN_DATE": "10.10.2025", "TIRAJ_CODE": "ITD00651550", "TIRAJ_TYPE": "О", "FAKTICHESKAYA_DATA": "09.10.2025", "TOLSHCINA_KORESHKA": "0", "SOGLASOVANNAYA_DATA": "10.10.2025", "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "10.10.2025", "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "20.10.2025", "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00" }, { "GUID": "0be050bc-a05e-11f1-80e0-0050569a365d", "PLAN_DATE": "05.10.2026", "TIRAJ_CODE": "ITD00770277", "TIRAJ_TYPE": "Д", "FAKTICHESKAYA_DATA": "01.10.2026", "TOLSHCINA_KORESHKA": "12", "SOGLASOVANNAYA_DATA": "05.10.2026", "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "05.10.2026", "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "05.10.2026", "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00" } ]
TOM_NUM	0
TSELOFANIROVANIE	false
VID_PROIZV	Впервые
VID_SKREPLENIYA	ШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE	16+
ZAPRET	Нет
ZAPRET_PO_KANALAM	[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

AGE_GROUP

{
  "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Взрослая группа"
}

ANNOTACIA

AUTHOR

[
  {
    "CODE": "ITD066237",
    "GUID": "ecf410b0-bd0b-11ef-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Ли Ха Ныль",
    "SURNAME": "Ли",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Ха Ныль",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]

AUTHOR_COVER

Ли Ха Ныль

AUTHOR_FOR_PRICE

Ли Х.

BARCODE

[
  "14600196961012",
  "14600197869263",
  "9785042166679"
]

BARCODE_DETAIL

[
  {
    "BARCODE": "14600196961012",
    "STANDART": 10,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "4dc5415f-a503-11f0-80d9-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "14600197869263",
    "STANDART": 10,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "4dc5415f-a503-11f0-80d9-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "9785042166679",
    "STANDART": 1,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "04317c32-407e-4cce-a462-ae7d95e1138b",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  }
]

CERT

[]

CLASSIFICATOR

{
  "CODE": "000000563",
  "ID_EKN": "11241",
  "CODE_EKN": "114.13.4.2"
}

CODE_OKPD2

CODE_TNVED

4901990000

COVERS

{
  "cover1": {
    "H": 2185,
    "W": 1535,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/cover1.jpg",
    "SIZE": "1743372",
    "MTIME": "2025-09-10 10:20:06"
  },
  "cover4": {
    "H": 2185,
    "W": 1535,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/cover4.jpg",
    "SIZE": "2024722",
    "MTIME": "2025-09-10 10:20:09"
  },
  "siluet": {
    "H": 3475,
    "W": 2500,
    "DPI": "96x96",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/siluet.jpg",
    "SIZE": "822391",
    "MTIME": "2025-10-10 19:53:33"
  },
  "banner0": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/banner0.jpg",
    "SIZE": "1035319",
    "MTIME": "2025-10-20 17:01:17"
  },
  "banner1": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/banner1.jpg",
    "SIZE": "887277",
    "MTIME": "2025-10-20 17:01:30"
  },
  "banner2": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/banner2.jpg",
    "SIZE": "1030039",
    "MTIME": "2025-10-20 17:01:45"
  },
  "cover3d": {
    "H": 2186,
    "W": 1539,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/cover3d.jpg",
    "SIZE": "1613300",
    "MTIME": "2025-09-10 10:20:07"
  },
  "cover_audio": {
    "H": 800,
    "W": 800,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/COVER/cover_audio.jpg",
    "SIZE": "618224",
    "MTIME": "2025-09-10 10:20:09"
  }
}

DEPARTMENT

{
  "GUID": "744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d",
  "NAME": "Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"
}

DIVID

{
  "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "120 - Редакция № 5"
}

DOP_REKVIZIT

{
  "HUDOJNIKI": [],
  "VOZRAST_TO": "",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}

EDFUL

6000

EKSMO_RDC

Эксмо

FA_COMMENT

FA_GROUP

FA_MONTH

FOLDER

{
  "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
  "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
}

FORMAT

{
  "CODE": "202",
  "GUID": "d1a98cb3-5c5e-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "80x110/32*"
}

GENRE

[]

GOD_PERVOGO_IZDANIYA

2024

GUID

0c528ef2-ae3f-4611-b779-8fdd7c26457c

GUID_NOM

09320b29-bd04-11ef-80d9-0050569a365d

ISBN

978-5-04-216667-9

ISBN_DIG

9785042166679

IS_DEL

Нет

IS_ZAPRET_PREVIEW

Нет

IZDAT_BRAND

{
  "GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
  "NAME": "БОМБОРА"
}

LAST_STANDART

LDATE

01.10.2026

MEDIA

НетНосителя

NAME

Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения

NAME_FOR_PRICE

Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения

NICHE

{
  "GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}

NOMCODE

ITD000000001429837

NOMGROUP

КнижнаяПродукция

PAGES

208

PAPER

Бумага офсетная 62/80

PDF

{
  "TOC": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/PDF/ITD000000001429837_TOC.pdf",
    "MTIME": "2025-09-11 11:06:20"
  },
  "PREVIEW": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429837/PDF/ITD000000001429837.pdf",
    "MTIME": "2025-09-11 08:06:44"
  }
}

PEREPLET_TYPE

{
  "GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "3"
}

PEREPLET_TYPE_OLD

{
  "GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "3"
}

POSLE_OBREZA

130x185

PREDZAKAZ_SOAP

PRIZNAK_ZV

Нет

PRODCODE

ITD000000001429837

PRODUCT_VID

{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}

PROD_TEXT

PROIZ

[
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "023c4d61-bd04-11ef-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "거절 잘 하는 법 (How to refuse well ) (How to say no well)",
    "LANGUAGE": "Корейский",
    "AUTHOR_GUID": "ecf410b0-bd0b-11ef-80d9-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "8066f973-0dfd-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Как говорить \"нет\". Навыки разговора, повышающие самооценку",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "3ea2725c-e2f1-11ef-80d9-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "true",
    "ORIGINAL_PROIZV": {
      "GUID": "023c4d61-bd04-11ef-80d9-0050569a365d",
      "NAME": "거절 잘 하는 법 (How to refuse well ) (How to say no well)",
      "LANGUAGE": "Корейский"
    }
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "c6606012-241f-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Я говорю нет! Как я научилась давать людям отпор и повысила свою самооценку",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "16d76687-2a88-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Я говорю нет! Как я научилась давать людям отпор и повысила свою самооценку (усл.)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "859e399a-713d-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Я решила не быть удобной. Как благодаря отказам я научилась ценить себя",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "84e091b2-73a0-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Я решила не быть удобной. Как благодаря отказам я научилась ценить себя",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Изображение, фото"
    },
    "GUID": "9b5fc06b-7831-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Картинки в блок // Мне не стыдно говорить \"НЕТ\". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "2e8654f8-36f6-4463-b64c-d4d9e6ca4c29",
      "NAME": "Обложка"
    },
    "GUID": "db3293c3-8e10-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Мне не стыдно говорить \"НЕТ\". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  }
]

PUBLISHER

{
  "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
  "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
}

P_BOX

false

QUOTES

[
  "",
  "",
  "",
  "",
  "",
  ""
]

REMAINDER

{
  "TOTAL": "есть"
}

RIN

SCOVR

SDATE

09.10.2025

SERIE

{
  "GUID": "41137191-b6d7-11ee-80d4-0050569a365d",
  "NAME": "Springbooks. Корейские бестселлеры"
}

SGMNT

{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}

SIZES

{
  "DEPTH": 14,
  "WIDTH": 132,
  "HEIGHT": 185,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "128",
    "HEIGHT": "191"
  },
  "WEIGHT": 218
}

SUBJECT

{
  "GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ",
  "OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}

SUPER

false

TARGET

{
  "GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
  "NAME": "Издание для досуга"
}

TIP_KORESHKA

Прямой

TIRAJ

[
  {
    "GUID": "32a39e20-bd04-11ef-80d9-0050569a365d",
    "XO_DATE": "11.09.2025",
    "PLAN_DATE": "10.10.2025",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00651550",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "09.10.2025",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "0",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "10.10.2025",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "10.10.2025",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "20.10.2025",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  },
  {
    "GUID": "0be050bc-a05e-11f1-80e0-0050569a365d",
    "PLAN_DATE": "05.10.2026",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00770277",
    "TIRAJ_TYPE": "Д",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "01.10.2026",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "12",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "05.10.2026",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "05.10.2026",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "05.10.2026",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  }
]

TOM_NUM

TSELOFANIROVANIE

false

VID_PROIZV

Впервые

VID_SKREPLENIYA

ШитьеНиткой

VOZRASTNOE_OGRANICHENIE

16+

ZAPRET

Нет

ZAPRET_PO_KANALAM

[]

ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA

ZVEZDNOST

Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения

Характеристики книги

Изображения

Аннотация

Продающий текст

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (36)