ISBN: 978-5-04-216386-9 · Код: ITD000000001429430 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Ты — не проблема, которую нужно исправить. Ты — человек, который имеет право быть собой. Этот воркбук — не про мгновенные решения или волшебные таблетки. Он про то, чтобы перестать убегать от себя, научиться слышать свои истинные желания и наконец поверить: СО МНОЙ ВСЁ НОРМАЛЬНО. Что внутри и почему это работает? ✔ Практические упражнения — чтобы разобраться в своих страхах, убеждениях и эмоциях и научиться жить без постоянной самокритики. ✔ Реальные истории, которые помогут увидеть, что «нормальность» у каждого своя, и принять свою уникальность. ✔ Тесты и чек-листы, которые помогут найти баланс между «хочу» и «надо». ✔ Техники самоподдержки — включая работу с внутренним диалогом, которые помогут построить здоровые отношения с собой и с окружающими. ✔ Место для творчества — рисунки, заметки, манифесты — ведь твои мысли и чувства важны. Для кого этот воркбук? - Для той, которая устала сравнивать себя с другими и чувствовать себя «недостаточно хорошей». - Для той, кто хочет перестать зависеть от чужого мнения и начать доверять себе. - Для той, кто ищет опору внутри, а не во внешних достижениях. - Для той, которая готова к честному разговору с собой — без масок и прикрас. Автор воркбука — Ольга Адрианова, экзистенциальный психолог — разработала систему и собрала самые эффективные инструменты из своей практики. Здесь нет пустых мотивационных лозунгов, только глубокие, но простые вопросы. Разреши себе быть!
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/PDF/ITD000000001429430.pdf", "MTIME": "2025-07-23 04:56:44"}, "variant": "PREVIEW"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Адрианова Ольга АндреевнаCLASSIFICATOR: 10634CODE_TNVED: 4820103000DEPARTMENT: Группа некнижной продукции и лицензийDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 62x84/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 28MEDIA: НетНосителяNICHE: Книги для записей, блокнотыNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная 62/120PEREPLET_TYPE: 3PEREPLET_TYPE_OLD: 3PRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: БлокнотыPROIZ[]: Со мной все нормально РукописьPROIZ[]: Со мной все нормально, но... Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе. Авторский дневник Ольги Адриановой Корр 1PROIZ[]: Со мной все нормально, но... ОбложкаPROIZ[]: Воркбук. Со мной все нормально, но... Корр 2PROIZ[]: Воркбук. Со мной все нормально, но... Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе. МакетPUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтовSGMNT: Бумажные изделияSUBJECT: Книги для записей, блокнотыTARGET: Издание для досугаTIP_KORESHKA: ПрямойVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 18+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD068466",
"GUID": "d82e710d-16e0-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Адрианова Ольга Андреевна",
"SURNAME": "Адрианова",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "1990-01-15 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Ольга",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "Андреевна",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Адрианова О.А. |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Адрианова О.А. |
| BARCODE | [ "14600196952577", "9785042163869" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600196952577",
"STANDART": 28,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "70128848-87df-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785042163869",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "a74d7946-0c0a-42a6-bdf8-8449b88fe9ee",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000563",
"ID_EKN": "11241",
"CODE_EKN": "114.13.4.2"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4820103000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 2362,
"W": 1713,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "609982",
"MTIME": "2025-07-18 19:18:44"
},
"cover4": {
"H": 2362,
"W": 1713,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "1450276",
"MTIME": "2025-07-18 19:18:45"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "443273",
"MTIME": "2025-09-03 05:51:38"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "825847",
"MTIME": "2025-09-25 19:06:41"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "735855",
"MTIME": "2025-09-25 19:07:05"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "425359",
"MTIME": "2025-09-25 19:07:08"
},
"banner3": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner3.jpg",
"SIZE": "580899",
"MTIME": "2025-09-25 19:07:15"
},
"banner4": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner4.jpg",
"SIZE": "412298",
"MTIME": "2025-09-26 11:57:39"
},
"cover3d": {
"H": 2015,
"W": 1589,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "219967",
"MTIME": "2025-07-18 19:18:44"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "a055dbda-7ec5-11ee-80d4-0050569a365d",
"NAME": "Группа некнижной продукции и лицензий"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 2000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "ITD000105",
"GUID": "48771c70-ab07-11e5-a6d2-000af77e485f",
"NAME": "62x84/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2025 |
| GUID | 1849df2e-1027-4631-9da0-161f3d48ff16 |
| GUID_NOM | 8e619536-b926-11ef-80d9-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-216386-9 |
| ISBN_DIG | 9785042163869 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 28 |
| LDATE | 01.09.2025 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Воркбук. Со мной все нормально, но... Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе. |
| NAME_FOR_PRICE | Воркбук. Со мной все нормально, но... Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе. |
| NICHE | {
"GUID": "90802993-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Книги для записей, блокноты",
"OWNER_GUID": "9080298f-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7"
} |
| NOMCODE | ITD000000001429430 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 112 |
| PAPER | Бумага офсетная 62/120 |
{
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/PDF/ITD000000001429430.pdf",
"MTIME": "2025-07-23 04:56:44"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "3"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "3"
} |
| POSLE_OBREZA | 145x200 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001429430 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "d02f0ff7-566d-11e3-a1df-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Блокноты"
} |
| PROD_TEXT | Ты — не проблема, которую нужно исправить. Ты — человек, который имеет право быть собой. Этот воркбук — не про мгновенные решения или волшебные таблетки. Он про то, чтобы перестать убегать от себя, научиться слышать свои истинные желания и наконец поверить: СО МНОЙ ВСЁ НОРМАЛЬНО. Что внутри и почему это работает? ✔ Практические упражнения — чтобы разобраться в своих страхах, убеждениях и эмоциях и научиться жить без постоянной самокритики. ✔ Реальные истории, которые помогут увидеть, что «нормальность» у каждого своя, и принять свою уникальность. ✔ Тесты и чек-листы, которые помогут найти баланс между «хочу» и «надо». ✔ Техники самоподдержки — включая работу с внутренним диалогом, которые помогут построить здоровые отношения с собой и с окружающими. ✔ Место для творчества — рисунки, заметки, манифесты — ведь твои мысли и чувства важны. Для кого этот воркбук? - Для той, которая устала сравнивать себя с другими и чувствовать себя «недостаточно хорошей». - Для той, кто хочет перестать зависеть от чужого мнения и начать доверять себе. - Для той, кто ищет опору внутри, а не во внешних достижениях. - Для той, которая готова к честному разговору с собой — без масок и прикрас. Автор воркбука — Ольга Адрианова, экзистенциальный психолог — разработала систему и собрала самые эффективные инструменты из своей практики. Здесь нет пустых мотивационных лозунгов, только глубокие, но простые вопросы. Разреши себе быть! |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "7d1936a8-b927-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Со мной все нормально Рукопись",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "d82e710d-16e0-11f0-80d9-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "d14e0796-5591-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Со мной все нормально, но... Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе. Авторский дневник Ольги Адриановой Корр 1",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Изображение, фото"
},
"GUID": "bdb9f232-5cbb-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Со мной все нормально, но... Обложка",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "079823b4-63df-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Воркбук. Со мной все нормально, но... Корр 2",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb",
"NAME": "Оригинал-макет"
},
"GUID": "c9e76926-72c2-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Воркбук. Со мной все нормально, но... Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе. Макет",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 01.09.2025 |
| SERIE | {
"GUID": "a90da3bd-871b-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтов"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "9080298f-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Бумажные изделия"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 10,
"WIDTH": 145,
"HEIGHT": 200,
"KARTON": {
"WIDTH": "143",
"HEIGHT": "206"
},
"WEIGHT": 219
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "90802995-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Книги для записей, блокноты",
"OWNER_GUID": "90802993-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Издание для досуга"
} |
| TIP_KORESHKA | Прямой |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "01cbbad6-b927-11ef-80d9-0050569a365d",
"XO_DATE": "23.07.2025",
"PLAN_DATE": "01.09.2025",
"TIRAJ_CODE": "ITD00650565",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "01.09.2025",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "10",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "01.09.2025",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "01.09.2025",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "01.09.2025",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | true |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 18+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.