{"id":254443,"guid_nom":"8e619536-b926-11ef-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-216386-9","nomcode":"ITD000000001429430","title":"Воркбук. Со мной все нормально, но... Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе.","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T02:38:18.408336Z","updated_at":"2026-10-13T02:38:18.408336Z","annotation":"","sales_text":"Ты — не проблема, которую нужно исправить. Ты — человек, который имеет право быть собой.\n  \n Этот воркбук — не про мгновенные решения или волшебные таблетки. Он про то, чтобы перестать убегать от себя, научиться слышать свои истинные желания и наконец поверить: СО МНОЙ ВСЁ НОРМАЛЬНО.\n  \n Что внутри и почему это работает?\n  ✔ Практические упражнения — чтобы разобраться в своих страхах, убеждениях и эмоциях и научиться жить без постоянной самокритики.\n  ✔ Реальные истории, которые помогут увидеть, что «нормальность» у каждого своя, и принять свою уникальность.\n  ✔ Тесты и чек-листы, которые помогут найти баланс между «хочу» и «надо».\n  ✔ Техники самоподдержки — включая работу с внутренним диалогом, которые помогут построить здоровые отношения с собой и с окружающими.\n  ✔ Место для творчества — рисунки, заметки, манифесты — ведь твои мысли и чувства важны.\n  \n Для кого этот воркбук?\n  - Для той, которая устала сравнивать себя с другими и чувствовать себя «недостаточно хорошей».\n  - Для той, кто хочет перестать зависеть от чужого мнения и начать доверять себе.\n  - Для той, кто ищет опору внутри, а не во внешних достижениях.\n  - Для той, которая готова к честному разговору с собой — без масок и прикрас.\n \n Автор воркбука — Ольга Адрианова, экзистенциальный психолог — разработала систему и собрала самые эффективные инструменты из своей практики.\n  \n Здесь нет пустых мотивационных лозунгов, только глубокие, но простые вопросы.\n  \n Разреши себе быть!","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/PDF/ITD000000001429430.pdf","MTIME":"2025-07-23 04:56:44"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"1849df2e-1027-4631-9da0-161f3d48ff16","ISBN":"978-5-04-216386-9","NAME":"Воркбук. Со мной все нормально, но... Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе.","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"01.09.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"90802993-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Книги для записей, блокноты","OWNER_GUID":"9080298f-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7"},"PAGES":"112","PAPER":"Бумага офсетная 62/120","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"7d1936a8-b927-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Со мной все нормально Рукопись","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"d82e710d-16e0-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"d14e0796-5591-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Со мной все нормально, но... Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе. Авторский дневник Ольги Адриановой Корр 1","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"bdb9f232-5cbb-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Со мной все нормально, но... Обложка","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"079823b4-63df-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Воркбук. Со мной все нормально, но... Корр 2","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"c9e76926-72c2-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Воркбук. Со мной все нормально, но... Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе. Макет","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"01.09.2025","SERIE":{"GUID":"a90da3bd-871b-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтов"},"SGMNT":{"GUID":"9080298f-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Бумажные изделия"},"SIZES":{"DEPTH":10,"WIDTH":145,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"143","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":219},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"01cbbad6-b927-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"23.07.2025","PLAN_DATE":"01.09.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00650565","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.09.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"10","SOGLASOVANNAYA_DATA":"01.09.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"01.09.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.09.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD068466","GUID":"d82e710d-16e0-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Адрианова Ольга Андреевна","SURNAME":"Адрианова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"1990-01-15 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ольга","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Андреевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2362,"W":1713,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover1.jpg","SIZE":"609982","MTIME":"2025-07-18 19:18:44"},"cover4":{"H":2362,"W":1713,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1450276","MTIME":"2025-07-18 19:18:45"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/siluet.jpg","SIZE":"443273","MTIME":"2025-09-03 05:51:38"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner0.jpg","SIZE":"825847","MTIME":"2025-09-25 19:06:41"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner1.jpg","SIZE":"735855","MTIME":"2025-09-25 19:07:05"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner2.jpg","SIZE":"425359","MTIME":"2025-09-25 19:07:08"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner3.jpg","SIZE":"580899","MTIME":"2025-09-25 19:07:15"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner4.jpg","SIZE":"412298","MTIME":"2025-09-26 11:57:39"},"cover3d":{"H":2015,"W":1589,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"219967","MTIME":"2025-07-18 19:18:44"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"ITD000105","GUID":"48771c70-ab07-11e5-a6d2-000af77e485f","NAME":"62x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196952577","9785042163869"],"NOMCODE":"ITD000000001429430","SUBJECT":{"GUID":"90802995-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Книги для записей, блокноты","OWNER_GUID":"90802993-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"8e619536-b926-11ef-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042163869","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001429430","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Ты — не проблема, которую нужно исправить. Ты — человек, который имеет право быть собой.\n  \n Этот воркбук — не про мгновенные решения или волшебные таблетки. Он про то, чтобы перестать убегать от себя, научиться слышать свои истинные желания и наконец поверить: СО МНОЙ ВСЁ НОРМАЛЬНО.\n  \n Что внутри и почему это работает?\n  ✔ Практические упражнения — чтобы разобраться в своих страхах, убеждениях и эмоциях и научиться жить без постоянной самокритики.\n  ✔ Реальные истории, которые помогут увидеть, что «нормальность» у каждого своя, и принять свою уникальность.\n  ✔ Тесты и чек-листы, которые помогут найти баланс между «хочу» и «надо».\n  ✔ Техники самоподдержки — включая работу с внутренним диалогом, которые помогут построить здоровые отношения с собой и с окружающими.\n  ✔ Место для творчества — рисунки, заметки, манифесты — ведь твои мысли и чувства важны.\n  \n Для кого этот воркбук?\n  - Для той, которая устала сравнивать себя с другими и чувствовать себя «недостаточно хорошей».\n  - Для той, кто хочет перестать зависеть от чужого мнения и начать доверять себе.\n  - Для той, кто ищет опору внутри, а не во внешних достижениях.\n  - Для той, которая готова к честному разговору с собой — без масок и прикрас.\n \n Автор воркбука — Ольга Адрианова, экзистенциальный психолог — разработала систему и собрала самые эффективные инструменты из своей практики.\n  \n Здесь нет пустых мотивационных лозунгов, только глубокие, но простые вопросы.\n  \n Разреши себе быть!","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4820103000","DEPARTMENT":{"GUID":"a055dbda-7ec5-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Группа некнижной продукции и лицензий"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"d02f0ff7-566d-11e3-a1df-5ef3fc5021a7","NAME":"Блокноты"},"AUTHOR_COVER":"Адрианова О.А.","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"145x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"28","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196952577","STANDART":28,"ITEM_TYPE":{"GUID":"70128848-87df-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042163869","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"a74d7946-0c0a-42a6-bdf8-8449b88fe9ee","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Воркбук. Со мной все нормально, но... Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе.","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Адрианова О.А.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"18+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":701520,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-25 19:06:41\", \"SIZE\": \"825847\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":701521,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-25 19:07:05\", \"SIZE\": \"735855\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":701522,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-25 19:07:08\", \"SIZE\": \"425359\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":701523,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-25 19:07:15\", \"SIZE\": \"580899\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":701524,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-26 11:57:39\", \"SIZE\": \"412298\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":701525,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-18 19:18:44\", \"SIZE\": \"609982\", \"W\": 1713}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":701526,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2015, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-18 19:18:44\", \"SIZE\": \"219967\", \"W\": 1589}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":701527,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-18 19:18:45\", \"SIZE\": \"1450276\", \"W\": 1713}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":701528,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-03 05:51:38\", \"SIZE\": \"443273\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":701529,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/PDF/ITD000000001429430.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001429430/PDF/ITD000000001429430.pdf\", \"MTIME\": \"2025-07-23 04:56:44\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}