ISBN: 978-5-699-75630-8 · Код: ITD000000000467541 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Автор — Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в Интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод — как метод Светлячка. Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах. «Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью и при этом продолжала оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, ...открытий. Мне давно хотелось сделать их доступными всем, кто читает по-русски, поэтому я написала эту книгу». — Светлана Бронникова Вряд ли среди нас найдется хотя бы одна женщина, считающая свои внешность и вес безупречными. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. После многочисленных попыток похудеть приходит отчаянье, даже если всё остальное в жизни в основном в порядке. «Меньше есть и больше двигаться» и другие приевшиеся шаблоны навевают тоску от их практической невыполнимости. Диеты не работают: вес возвращается в 95% случаев — гласит неумолимая статистика. Более того, диеты вызывают приступы переедания, которые приводят к лишнему весу. Что же делать? Все наши мечты и фантазии о снижении веса прекрасно известны клиническому психологу, психотерапевту Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Вы тоже сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Для этого необязательно бежать к диетологу или психологу. Причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы. Мы стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе; мы едим от скуки, усталости; едим, чтобы нас оставили в покое; едим потому, что оказались в компании; едим, чтобы заглушить гнев или стыд. В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. При выполнении заданий оригинального Экспериментариума к вам придет понимание того, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть всё, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес — разве не об этом мы мечтаем? «В этой увлекательной книге приведен эффективный научно доказанный метод нормализации веса. Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной». — Надежда Никольская, психотерапевт, главный практикующий специалист в Научно-практическом центре современной адаптации личности
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/PDF/ITD000000000467541.pdf", "MTIME": "2024-05-16 12:54:04"}, "variant": "PREVIEW"}{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/PDF/ITD000000000467541_TOC.pdf", "MTIME": "2021-02-19 21:26:38"}, "variant": "TOC"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Бронникова СветланаCLASSIFICATOR: 483CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа профессиональной медицинской литературыDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 70x90/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 6MEDIA: НетНосителяNICHE: ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНАNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная 70/65 КамаPEREPLET_TYPE: 7БЦPEREPLET_TYPE_OLD: 7БЦPRIZNAK_ZV: ДаPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудетьPROIZ[]: Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудетьPUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Интуитивное питаниеSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИTAGS[]: Здоровое питаниеTAGS[]: Пищевое поведениеTAGS[]: Много интересных фактовTARGET: Научно-популярное изданиеTIP_KORESHKA: ПолукруглыйVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 18+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD022641",
"GUID": "19fb780e-9ca1-11e4-9b3e-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Бронникова Светлана ",
"SURNAME": "Бронникова",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": true,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Светлана",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Светлана Бронникова |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Бронникова С. |
| BARCODE | [ "09200400784192", "09200401068697", "14600190413937", "14600190618257", "14600190767689", "14600190962831", "14600191070382", "14600191134015", "14600191150770", "14600194551567", "14600194635076", "14600194715075", "14600194715112", "14600194795022", "14600194877506", "14600194877513", "14600194889394", "14600194984693", "14600195050397", "14600195158888", "14600195294494", "14600195616296", "14600196002647", "14600196609983", "9785699756308" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "09200400784192",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "92ea50c7-e1aa-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "09200401068697",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "859c33da-1681-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600190413937",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "30d9069a-fa33-11e5-96e3-000af77e485f",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600190618257",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "9cedcebd-9045-11e6-9d96-000af77e485f",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600190767689",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "6c88a704-2f10-11e7-aba6-000af77e485f",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600190962831",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b2dae306-e1a6-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600191070382",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b2dae306-e1a6-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600191134015",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b2dae306-e1a6-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600191150770",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b2dae306-e1a6-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600194551567",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b2dae306-e1a6-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600194635076",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b2dae306-e1a6-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600194715075",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "92ea50c7-e1aa-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600194715112",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "70b4cba9-b1d5-4c4e-bb89-863444ee8770",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600194795022",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b2dae306-e1a6-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600194877506",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b2dae306-e1a6-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600194877513",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "859c33da-1681-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600194889394",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "70b4cba9-b1d5-4c4e-bb89-863444ee8770",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600194984693",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "859c33da-1681-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600195050397",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "30d9069a-fa33-11e5-96e3-000af77e485f",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600195158888",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b62bc02f-a1b8-11eb-80c1-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600195294494",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b62bc02f-a1b8-11eb-80c1-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600195616296",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b62bc02f-a1b8-11eb-80c1-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600196002647",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b62bc02f-a1b8-11eb-80c1-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600196609983",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "b62bc02f-a1b8-11eb-80c1-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785699756308",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "70b4cba9-b1d5-4c4e-bb89-863444ee8770",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CICLE | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000273",
"ID_EKN": "11142",
"CODE_EKN": "114.02.2.2"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 1975,
"W": -1,
"DPI": "Array",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "590537",
"MTIME": "2021-02-16 07:14:49"
},
"cover4": {
"H": 1913,
"W": -1,
"DPI": "Array",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "464738",
"MTIME": "2021-02-16 07:14:51"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": -1,
"DPI": "Array",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "625393",
"MTIME": "2021-04-17 12:42:28"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "662901",
"MTIME": "2025-04-16 18:43:08"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "781740",
"MTIME": "2025-04-16 18:43:15"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "793000",
"MTIME": "2025-04-16 18:43:21"
},
"cover3d": {
"H": 3185,
"W": -1,
"DPI": "Array",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "799481",
"MTIME": "2021-02-16 07:14:50"
},
"dopfoto00": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/dopfoto00.jpg",
"SIZE": "1066396",
"MTIME": "2025-08-04 18:04:48"
},
"dopfoto01": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/dopfoto01.jpg",
"SIZE": "645395",
"MTIME": "2025-04-16 18:40:12"
},
"dopfoto02": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/dopfoto02.jpg",
"SIZE": "740416",
"MTIME": "2025-04-16 18:40:48"
},
"dopfoto03": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/dopfoto03.jpg",
"SIZE": "677753",
"MTIME": "2025-04-16 18:40:58"
},
"dopfoto04": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/COVER/dopfoto04.jpg",
"SIZE": "789864",
"MTIME": "2025-04-16 18:41:04"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Группа профессиональной медицинской литературы"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 103000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "94",
"GUID": "a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "70x90/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2015 |
| GUID | 5c9efd79-c0b5-4548-a862-909e066c546e |
| GUID_NOM | 4de1cbc9-0685-11e4-972e-0050569c0747 |
| ISBN | 978-5-699-75630-8 |
| ISBN_DIG | 9785699756308 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| KOMPLEKT | {
"VID": "Книга",
"TYPE": "комплектующая",
"KOMPLEKT_NOMCODE": "ITD000000001347014",
"KOMPLEKT_GUID_NOM": "84bcdd6c-0b5a-11ee-80d1-0050569a365d"
} |
| LAST_STANDART | 6 |
| LDATE | 04.07.2024 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть |
| NAME_FOR_PRICE | Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть |
| NICHE | {
"GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
"NAME": "ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000000467541 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 432 |
| PAPER | Бумага офсетная 70/65 Кама |
{
"TOC": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/PDF/ITD000000000467541_TOC.pdf",
"MTIME": "2021-02-19 21:26:38"
},
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000467541/PDF/ITD000000000467541.pdf",
"MTIME": "2024-05-16 12:54:04"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "7БЦ"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "7БЦ"
} |
| POSLE_OBREZA | 162x210 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Да |
| PRODCODE | ITD000000000066668 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Автор — Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в Интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод — как метод Светлячка. Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах. «Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью и при этом продолжала оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, ...открытий. Мне давно хотелось сделать их доступными всем, кто читает по-русски, поэтому я написала эту книгу». — Светлана Бронникова Вряд ли среди нас найдется хотя бы одна женщина, считающая свои внешность и вес безупречными. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. После многочисленных попыток похудеть приходит отчаянье, даже если всё остальное в жизни в основном в порядке. «Меньше есть и больше двигаться» и другие приевшиеся шаблоны навевают тоску от их практической невыполнимости. Диеты не работают: вес возвращается в 95% случаев — гласит неумолимая статистика. Более того, диеты вызывают приступы переедания, которые приводят к лишнему весу. Что же делать? Все наши мечты и фантазии о снижении веса прекрасно известны клиническому психологу, психотерапевту Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Вы тоже сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Для этого необязательно бежать к диетологу или психологу. Причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы. Мы стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе; мы едим от скуки, усталости; едим, чтобы нас оставили в покое; едим потому, что оказались в компании; едим, чтобы заглушить гнев или стыд. В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. При выполнении заданий оригинального Экспериментариума к вам придет понимание того, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть всё, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес — разве не об этом мы мечтаем? «В этой увлекательной книге приведен эффективный научно доказанный метод нормализации веса. Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной». — Надежда Никольская, психотерапевт, главный практикующий специалист в Научно-практическом центре современной адаптации личности |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "4234dc4e-1bf2-4cc7-9c6d-20923a11d68c",
"NAME": "Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "19fb780e-9ca1-11e4-9b3e-5ef3fc5021a7",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "047c102f-d7c8-4a78-b1ca-d0689ae241dc",
"NAME": "Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| RECOMENDED | [
{
"GUID": "e86e6a85-3484-11eb-80be-0050569a365d",
"ORDER": "0"
},
{
"GUID": "fd18df0f-3ef0-11eb-80bf-0050569a365d",
"ORDER": "0"
},
{
"GUID": "aa28c7e0-5998-11ec-80c5-0050569a365d",
"ORDER": "0"
},
{
"GUID": "51b38603-7ee0-11e8-9ec5-000af77e485f",
"ORDER": "0"
}
] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "нет"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 10.04.2015 |
| SERIE | {
"GUID": "0221b95a-db1e-11ea-80bd-0050569a365d",
"NAME": "Интуитивное питание"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 24,
"WIDTH": 170,
"HEIGHT": 217,
"KARTON": {
"WIDTH": "160",
"HEIGHT": "216"
},
"WEIGHT": 584
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ",
"OWNER_GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"
} |
| SUPER | false |
| TAGS | [
{
"GUID": "1fc3f056-27dd-11eb-80be-0050569a365d",
"NAME": "Здоровое питание"
},
{
"GUID": "2fdbd32f-825b-11eb-80c1-0050569a365d",
"NAME": "Пищевое поведение"
},
{
"GUID": "b1dd5de3-8c75-11eb-80c1-0050569a365d",
"NAME": "Много интересных фактов"
}
] |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Научно-популярное издание"
} |
| TIP_KORESHKA | Полукруглый |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "7ed8c210-0685-11e4-972e-0050569c0747",
"XO_DATE": "23.03.2015",
"PLAN_DATE": "13.04.2015",
"TIRAJ_CODE": "ITD00078419",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "10.04.2015",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "24",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "13.04.2015",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "13.04.2015",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "13.04.2015",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "2c321bcb-fd39-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
"XO_DATE": "28.05.2015",
"PLAN_DATE": "19.06.2015",
"TIRAJ_CODE": "ITD00106869",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "19.06.2015",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "26",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "19.06.2015",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "19.06.2015",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "08.06.2015",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": ""
},
{
"GUID": "b16a01b1-be7f-11e5-96e3-000af77e485f",
"XO_DATE": "23.09.2016",
"PLAN_DATE": "04.04.2016",
"TIRAJ_CODE": "ITD00128238",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "04.04.2016",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "26",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "04.04.2016",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "04.04.2016",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "04.04.2016",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "25cd7c66-9e06-11e7-a096-000af77e485f",
"XO_DATE": "27.09.2017",
"PLAN_DATE": "07.11.2017",
"TIRAJ_CODE": "ITD00211267",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "01.11.2017",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "07.11.2017",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "07.11.2017",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "01.11.2017",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "baec2522-3d78-11e8-9ec5-000af77e485f",
"XO_DATE": "13.02.2019",
"PLAN_DATE": "11.10.2018",
"TIRAJ_CODE": "ITD00237979",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "03.10.2018",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "11.10.2018",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "11.10.2018",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "18.10.2018",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "bc4fdf01-31bd-11e8-9ec5-000af77e485f",
"PLAN_DATE": "11.05.2018",
"TIRAJ_CODE": "ITD00235905",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "11.05.2018",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "11.05.2018",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "11.05.2018",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "18.05.2018",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "c4cf25a6-a23d-11e9-a186-000af77e4763",
"PLAN_DATE": "",
"TIRAJ_CODE": "ITD00300259",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "0",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "0b6e6e6d-2566-11e9-8679-000af77e485f",
"XO_DATE": "13.02.2019",
"PLAN_DATE": "14.03.2019",
"TIRAJ_CODE": "ITD00274707",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "13.03.2019",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "14.03.2019",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "14.03.2019",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "20.03.2019",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "89515a5d-7f1d-11e6-9d96-000af77e485f",
"XO_DATE": "23.09.2016",
"PLAN_DATE": "21.10.2016",
"TIRAJ_CODE": "ITD00158395",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "12.10.2016",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "28.10.2016",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "21.10.2016",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "28.10.2016",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "2071a8ed-0571-11e7-9d96-000af77e485f",
"XO_DATE": "27.09.2017",
"PLAN_DATE": "03.05.2017",
"TIRAJ_CODE": "ITD00185468",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "02.05.2017",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "03.05.2017",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "03.05.2017",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "03.05.2017",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "8d96b8e9-0021-11e8-9ec5-000af77e485f",
"PLAN_DATE": "07.03.2018",
"TIRAJ_CODE": "ITD00227035",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "07.03.2018",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "07.03.2018",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "07.03.2018",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "07.03.2018",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "07d9c9ea-a23c-11e9-a186-000af77e4763",
"PLAN_DATE": "24.09.2019",
"TIRAJ_CODE": "ITD00300251",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "30.09.2019",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "30.09.2019",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "24.09.2019",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "30.09.2019",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "64930942-ea79-11e9-a186-000af77e4763",
"PLAN_DATE": "17.12.2019",
"TIRAJ_CODE": "ITD00321098",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "16.12.2019",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "17.12.2019",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "17.12.2019",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "12.12.2019",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "da2b206c-3b5c-11ea-a186-000af77e4763",
"XO_DATE": "27.01.2020",
"PLAN_DATE": "03.03.2020",
"TIRAJ_CODE": "ITD00336224",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "03.03.2020",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "03.03.2020",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "03.03.2020",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "10.03.2020",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "26067168-3b5d-11ea-a186-000af77e4763",
"PLAN_DATE": "03.06.2020",
"TIRAJ_CODE": "ITD00336226",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "01.06.2020",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "03.06.2020",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "03.06.2020",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "10.06.2020",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "1bdc1510-427b-11ea-a186-000af77e4763",
"PLAN_DATE": "",
"TIRAJ_CODE": "ITD00338330",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "b087f125-61bc-11e9-a33d-000af77e485f",
"PLAN_DATE": "14.06.2019",
"TIRAJ_CODE": "ITD00287270",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "11.06.2019",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "14.06.2019",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "14.06.2019",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "07.06.2019",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "04fc030f-baab-11ea-80bd-0050569a365d",
"PLAN_DATE": "21.08.2020",
"TIRAJ_CODE": "ITD00359353",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "31.08.2020",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "31.08.2020",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "21.08.2020",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "07.08.2020",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "b30d8074-fd88-11ea-80bd-0050569a365d",
"PLAN_DATE": "27.10.2020",
"TIRAJ_CODE": "ITD00371662",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "28.10.2020",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "27.10.2020",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "27.10.2020",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "28.10.2020",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "075cb111-6ae4-11eb-80c1-0050569a365d",
"XO_DATE": "18.02.2021",
"PLAN_DATE": "12.04.2021",
"TIRAJ_CODE": "ITD00392157",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "14.04.2021",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "25",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "14.04.2021",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "12.04.2021",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "12.04.2021",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "44443ed2-f36c-11eb-80c4-0050569a365d",
"XO_DATE": "16.09.2021",
"PLAN_DATE": "19.10.2021",
"TIRAJ_CODE": "ITD00423466",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "15.10.2021",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "24",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "19.10.2021",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "19.10.2021",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "15.10.2021",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "bf6846c2-0741-11ed-80c7-0050569a365d",
"PLAN_DATE": "13.09.2022",
"TIRAJ_CODE": "ITD00476948",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "13.09.2022",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "24",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "13.09.2022",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "13.09.2022",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "13.09.2022",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "c48ae094-ddd5-11ed-80cc-0050569a365d",
"XO_DATE": "18.05.2023",
"PLAN_DATE": "13.06.2023",
"TIRAJ_CODE": "ITD00531059",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "13.06.2023",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "24",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "13.06.2023",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "13.06.2023",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "13.06.2023",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "d13e10c9-0b8b-11ef-80d7-0050569a365d",
"XO_DATE": "17.05.2024",
"PLAN_DATE": "12.07.2024",
"TIRAJ_CODE": "ITD00606492",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "04.07.2024",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "24",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "12.07.2024",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "12.07.2024",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "08.07.2024",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | true |
| VIDEO | [ "https://rutube.ru/video/private/8d61ec2f55050cdaaa93f6f81888a749/?p=I8jUKiHN3PMUD0Tyamn1yA" ] |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 18+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.