ISBN: 978-5-04-207071-6 · Код: ITD000000001404450 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Тревожиться нельзя управлять... Или всё-таки можно? Этот вопрос волнует многих из нас, ведь в современном мире уровень стресса и тревоги зачастую зашкаливает. Однако при внимательном рассмотрении можно понять, что тревога — это не враг, с которым нужно бороться, а сложный эмоциональный процесс, который можно и нужно научиться контролировать. Это знакомое каждому чувство, словно тенистый силуэт, проявляется в самых неожиданных закоулках нашей жизни. Она путает наши мысли, мешает идти к своим мечтам и отдаляет от желаемого покоя. Этот уникальный блокнот создан специально для тех, кто хочет лучше понимать свои эмоции, контролировать их, а также стремится победить тревогу и достичь внутренней гармонии. Дневник поможет вам лучше понять свои эмоции и научиться управлять ими, независимо от обстоятельств. С его страниц, как теплые советы друга, звучат мудрые рекомендации и внимательные задания. Они помогут вам не просто понять свои чувства, но и принять их. Упражнения, разработанные лучшими умами в мире психологии, становятся верными спутниками на пути к внутренней гармонии. Этот дневник — ваш проводник к жизни, где царит безмятежность и уверенность в завтрашнем дне. Алексей Пережогин — психоаналитик, сертифицированный немецкой ассоциацией IGKIP обучающий психотерапевт, автор статей и лектор курсов по психологии. Внутри вы найдете: - Упражнения для осознанности и медитации, которые помогут погрузиться в настоящее и уменьшить внутреннее напряжение. - Техники когнитивно-поведенческой терапии для переосмысления и перенаправления негативных мыслей. - Место для записи своих чувств, переживаний и достижений. - Рекомендации по созданию здоровых привычек, поддерживающих эмоциональное благополучие. - Пространство для творчества и терапии, где вы сможете рисовать, писать или создавать коллажи. Дневник — ваш надежный помощник в ежедневной борьбе с тревогой, предоставляющий инструменты для обретения внутреннего покоя и стабильности.
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/PDF/ITD000000001404450.pdf", "MTIME": "2026-05-05 09:08:41"}, "variant": "PREVIEW"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Пережогин Алексей АндреевичCLASSIFICATOR: 273CODE_TNVED: 4820103000DEPARTMENT: Группа некнижной продукции и лицензийDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 62x84/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 10MEDIA: НетНосителяNICHE: ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная 60/65PEREPLET_TYPE: 7БЦPEREPLET_TYPE_OLD: 7БЦPRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: Блокнот проработки тревожности (Пережогин)PROIZ[]: Тревожиться нельзя управлять(й). Дневник для работы с эмоциями (Перегожин) БлокPROIZ[]: Тревожиться нельзя управлять(й). Секреты безмятежной жизни. Дневник для работы с эмоциями Корр 1PROIZ[]: Тревожиться нельзя управлять(й). Секреты безмятежной жизни. Дневник для работы с эмоциями Корр 2PUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтовSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕTARGET: Издание для досугаTIP_KORESHKA: КруглыйVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 12+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD064703",
"GUID": "8959c66b-73ff-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Пережогин Алексей Андреевич",
"SURNAME": "Пережогин",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "1990-06-22 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Алексей",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "Андреевич",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Алексей Пережогин |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Пережогин А.А. |
| BARCODE | [ "14600196679627", "9785042070716" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600196679627",
"STANDART": 10,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "52f87df5-defc-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785042070716",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "6c48e7a2-441a-4e7a-8f44-10d0c8b1cc75",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000549",
"ID_EKN": "11234",
"CODE_EKN": "114.13.1.8"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4820103000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 2433,
"W": 1723,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "791874",
"MTIME": "2024-12-04 13:41:49"
},
"cover4": {
"H": 2433,
"W": 1745,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "1613153",
"MTIME": "2024-12-04 13:41:50"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "464552",
"MTIME": "2025-01-31 04:26:36"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "566688",
"MTIME": "2025-06-27 12:56:52"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "563472",
"MTIME": "2025-06-27 12:57:05"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "565342",
"MTIME": "2025-06-27 12:57:08"
},
"banner3": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner3.jpg",
"SIZE": "638291",
"MTIME": "2025-06-27 12:57:27"
},
"cover3d": {
"H": 2835,
"W": 1902,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "1993687",
"MTIME": "2024-12-03 15:27:04"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "a055dbda-7ec5-11ee-80d4-0050569a365d",
"NAME": "Группа некнижной продукции и лицензий"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 2000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "ITD000105",
"GUID": "48771c70-ab07-11e5-a6d2-000af77e485f",
"NAME": "62x84/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2025 |
| GUID | e37c88a7-2fb5-4c6d-9183-fcb7f413a1ef |
| GUID_NOM | 67b61fe9-2f19-11ef-80d8-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-207071-6 |
| ISBN_DIG | 9785042070716 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 10 |
| LDATE | 28.01.2025 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни |
| NAME_FOR_PRICE | Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни |
| NICHE | {
"GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001404450 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 256 |
| PAPER | Бумага офсетная 60/65 |
{
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/PDF/ITD000000001404450.pdf",
"MTIME": "2026-05-05 09:08:41"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "7БЦ"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "7БЦ"
} |
| POSLE_OBREZA | 145x200 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001404450 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Тревожиться нельзя управлять... Или всё-таки можно? Этот вопрос волнует многих из нас, ведь в современном мире уровень стресса и тревоги зачастую зашкаливает. Однако при внимательном рассмотрении можно понять, что тревога — это не враг, с которым нужно бороться, а сложный эмоциональный процесс, который можно и нужно научиться контролировать. Это знакомое каждому чувство, словно тенистый силуэт, проявляется в самых неожиданных закоулках нашей жизни. Она путает наши мысли, мешает идти к своим мечтам и отдаляет от желаемого покоя. Этот уникальный блокнот создан специально для тех, кто хочет лучше понимать свои эмоции, контролировать их, а также стремится победить тревогу и достичь внутренней гармонии. Дневник поможет вам лучше понять свои эмоции и научиться управлять ими, независимо от обстоятельств. С его страниц, как теплые советы друга, звучат мудрые рекомендации и внимательные задания. Они помогут вам не просто понять свои чувства, но и принять их. Упражнения, разработанные лучшими умами в мире психологии, становятся верными спутниками на пути к внутренней гармонии. Этот дневник — ваш проводник к жизни, где царит безмятежность и уверенность в завтрашнем дне. Алексей Пережогин — психоаналитик, сертифицированный немецкой ассоциацией IGKIP обучающий психотерапевт, автор статей и лектор курсов по психологии. Внутри вы найдете: - Упражнения для осознанности и медитации, которые помогут погрузиться в настоящее и уменьшить внутреннее напряжение. - Техники когнитивно-поведенческой терапии для переосмысления и перенаправления негативных мыслей. - Место для записи своих чувств, переживаний и достижений. - Рекомендации по созданию здоровых привычек, поддерживающих эмоциональное благополучие. - Пространство для творчества и терапии, где вы сможете рисовать, писать или создавать коллажи. Дневник — ваш надежный помощник в ежедневной борьбе с тревогой, предоставляющий инструменты для обретения внутреннего покоя и стабильности. |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "a5ddd606-2f19-11ef-80d8-0050569a365d",
"NAME": "Блокнот проработки тревожности (Пережогин)",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "8959c66b-73ff-11ef-80d9-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Изображение, фото"
},
"GUID": "29944c97-71d6-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Тревожиться нельзя управлять(й). Дневник для работы с эмоциями (Перегожин) Блок",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "1b4d0f02-7be8-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Тревожиться нельзя управлять(й). Секреты безмятежной жизни. Дневник для работы с эмоциями Корр 1",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "214fb196-7be8-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Тревожиться нельзя управлять(й). Секреты безмятежной жизни. Дневник для работы с эмоциями Корр 2",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 28.01.2025 |
| SERIE | {
"GUID": "a90da3bd-871b-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтов"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 16,
"WIDTH": 151,
"HEIGHT": 208,
"KARTON": {
"WIDTH": "143",
"HEIGHT": "206"
},
"WEIGHT": 344
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7",
"NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ",
"OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Издание для досуга"
} |
| TIP_KORESHKA | Круглый |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "89f12404-2f19-11ef-80d8-0050569a365d",
"XO_DATE": "06.12.2024",
"PLAN_DATE": "30.01.2025",
"TIRAJ_CODE": "ITD00615515",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "28.01.2025",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "13",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "30.01.2025",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "30.01.2025",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "21.01.2025",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | false |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 12+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.