{"id":242400,"guid_nom":"67b61fe9-2f19-11ef-80d8-0050569a365d","isbn":"978-5-04-207071-6","nomcode":"ITD000000001404450","title":"Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T20:36:02.655407Z","updated_at":"2026-10-12T20:36:02.655407Z","annotation":"","sales_text":"Тревожиться нельзя управлять... Или всё-таки можно? Этот вопрос волнует многих из нас, ведь в современном мире уровень стресса и тревоги зачастую зашкаливает. Однако при внимательном рассмотрении можно понять, что тревога — это не враг, с которым нужно бороться, а сложный эмоциональный процесс, который можно и нужно научиться контролировать. Это знакомое каждому чувство, словно тенистый силуэт, проявляется в самых неожиданных закоулках нашей жизни. Она путает наши мысли, мешает идти к своим мечтам и отдаляет от желаемого покоя. Этот уникальный блокнот создан специально для тех, кто хочет лучше понимать свои эмоции, контролировать их, а также стремится победить тревогу и достичь внутренней гармонии. Дневник поможет вам лучше понять свои эмоции и научиться управлять ими, независимо от обстоятельств. С его страниц, как теплые советы друга, звучат мудрые рекомендации и внимательные задания. Они помогут вам не просто понять свои чувства, но и принять их. Упражнения, разработанные лучшими умами в мире психологии, становятся верными спутниками на пути к внутренней гармонии. Этот дневник — ваш проводник к жизни, где царит безмятежность и уверенность в завтрашнем дне.\n  \n Алексей Пережогин — психоаналитик, сертифицированный немецкой ассоциацией IGKIP обучающий психотерапевт, автор статей и лектор курсов по психологии.\n  \n Внутри вы найдете: \n  - Упражнения для осознанности и медитации, которые помогут погрузиться в настоящее и уменьшить внутреннее напряжение. \n  - Техники когнитивно-поведенческой терапии для переосмысления и перенаправления негативных мыслей.\n  - Место для записи своих чувств, переживаний и достижений.\n  - Рекомендации по созданию здоровых привычек, поддерживающих эмоциональное благополучие.\n  - Пространство для творчества и терапии, где вы сможете рисовать, писать или создавать коллажи.\n \n Дневник — ваш надежный помощник в ежедневной борьбе с тревогой, предоставляющий инструменты для обретения внутреннего покоя и стабильности.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/PDF/ITD000000001404450.pdf","MTIME":"2026-05-05 09:08:41"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"e37c88a7-2fb5-4c6d-9183-fcb7f413a1ef","ISBN":"978-5-04-207071-6","NAME":"Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"28.01.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"256","PAPER":"Бумага офсетная 60/65","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"a5ddd606-2f19-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Блокнот проработки тревожности (Пережогин)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"8959c66b-73ff-11ef-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"29944c97-71d6-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Тревожиться нельзя управлять(й). Дневник для работы с эмоциями (Перегожин) Блок","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"1b4d0f02-7be8-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Тревожиться нельзя управлять(й). Секреты безмятежной жизни. Дневник для работы с эмоциями Корр 1","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"214fb196-7be8-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Тревожиться нельзя управлять(й). Секреты безмятежной жизни. Дневник для работы с эмоциями Корр 2","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"28.01.2025","SERIE":{"GUID":"a90da3bd-871b-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":16,"WIDTH":151,"HEIGHT":208,"KARTON":{"WIDTH":"143","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":344},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"89f12404-2f19-11ef-80d8-0050569a365d","XO_DATE":"06.12.2024","PLAN_DATE":"30.01.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00615515","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"28.01.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"13","SOGLASOVANNAYA_DATA":"30.01.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"30.01.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"21.01.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD064703","GUID":"8959c66b-73ff-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Пережогин Алексей Андреевич","SURNAME":"Пережогин","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"1990-06-22 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Алексей","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Андреевич","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1723,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover1.jpg","SIZE":"791874","MTIME":"2024-12-04 13:41:49"},"cover4":{"H":2433,"W":1745,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1613153","MTIME":"2024-12-04 13:41:50"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/siluet.jpg","SIZE":"464552","MTIME":"2025-01-31 04:26:36"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner0.jpg","SIZE":"566688","MTIME":"2025-06-27 12:56:52"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner1.jpg","SIZE":"563472","MTIME":"2025-06-27 12:57:05"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner2.jpg","SIZE":"565342","MTIME":"2025-06-27 12:57:08"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner3.jpg","SIZE":"638291","MTIME":"2025-06-27 12:57:27"},"cover3d":{"H":2835,"W":1902,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1993687","MTIME":"2024-12-03 15:27:04"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"ITD000105","GUID":"48771c70-ab07-11e5-a6d2-000af77e485f","NAME":"62x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196679627","9785042070716"],"NOMCODE":"ITD000000001404450","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"67b61fe9-2f19-11ef-80d8-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042070716","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001404450","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Тревожиться нельзя управлять... Или всё-таки можно? Этот вопрос волнует многих из нас, ведь в современном мире уровень стресса и тревоги зачастую зашкаливает. Однако при внимательном рассмотрении можно понять, что тревога — это не враг, с которым нужно бороться, а сложный эмоциональный процесс, который можно и нужно научиться контролировать. Это знакомое каждому чувство, словно тенистый силуэт, проявляется в самых неожиданных закоулках нашей жизни. Она путает наши мысли, мешает идти к своим мечтам и отдаляет от желаемого покоя. Этот уникальный блокнот создан специально для тех, кто хочет лучше понимать свои эмоции, контролировать их, а также стремится победить тревогу и достичь внутренней гармонии. Дневник поможет вам лучше понять свои эмоции и научиться управлять ими, независимо от обстоятельств. С его страниц, как теплые советы друга, звучат мудрые рекомендации и внимательные задания. Они помогут вам не просто понять свои чувства, но и принять их. Упражнения, разработанные лучшими умами в мире психологии, становятся верными спутниками на пути к внутренней гармонии. Этот дневник — ваш проводник к жизни, где царит безмятежность и уверенность в завтрашнем дне.\n  \n Алексей Пережогин — психоаналитик, сертифицированный немецкой ассоциацией IGKIP обучающий психотерапевт, автор статей и лектор курсов по психологии.\n  \n Внутри вы найдете: \n  - Упражнения для осознанности и медитации, которые помогут погрузиться в настоящее и уменьшить внутреннее напряжение. \n  - Техники когнитивно-поведенческой терапии для переосмысления и перенаправления негативных мыслей.\n  - Место для записи своих чувств, переживаний и достижений.\n  - Рекомендации по созданию здоровых привычек, поддерживающих эмоциональное благополучие.\n  - Пространство для творчества и терапии, где вы сможете рисовать, писать или создавать коллажи.\n \n Дневник — ваш надежный помощник в ежедневной борьбе с тревогой, предоставляющий инструменты для обретения внутреннего покоя и стабильности.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4820103000","DEPARTMENT":{"GUID":"a055dbda-7ec5-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Группа некнижной продукции и лицензий"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Алексей Пережогин","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"145x200","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000549","ID_EKN":"11234","CODE_EKN":"114.13.1.8"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196679627","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"52f87df5-defc-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042070716","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"6c48e7a2-441a-4e7a-8f44-10d0c8b1cc75","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Пережогин А.А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":652495,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-27 12:56:52\", \"SIZE\": \"566688\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":652496,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-27 12:57:05\", \"SIZE\": \"563472\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":652497,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-27 12:57:08\", \"SIZE\": \"565342\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":652498,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-27 12:57:27\", \"SIZE\": \"638291\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":652499,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-04 13:41:49\", \"SIZE\": \"791874\", \"W\": 1723}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":652500,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-03 15:27:04\", \"SIZE\": \"1993687\", \"W\": 1902}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":652501,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-04 13:41:50\", \"SIZE\": \"1613153\", \"W\": 1745}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":652502,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-01-31 04:26:36\", \"SIZE\": \"464552\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":652503,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/PDF/ITD000000001404450.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001404450/PDF/ITD000000001404450.pdf\", \"MTIME\": \"2026-05-05 09:08:41\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}