← Каталог · JSON карточки

Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче

ISBN: 978-5-04-202316-3 · Код: ITD000000001392862 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"

Характеристики книги

Размеры книги (Ш × В × Т)
127 × 202 × 14 мм
Вес
208 г
Штрихкод
14600196568877, 9785042023163
Год выпуска
2026
Год первого издания
2026

Изображения

Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче — Обложка · banner0
Обложка · banner0
Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче — Обложка · banner1
Обложка · banner1
Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче — Обложка · banner2
Обложка · banner2
Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче — Обложка · banner3
Обложка · banner3
Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче — Обложка · banner4
Обложка · banner4
Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче — Обложка · banner5
Обложка · banner5
Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче — Обложка · cover_audio
Обложка · cover_audio
Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче — Обложка · cover1
Обложка · cover1
Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче — Обложка · cover3d
Обложка · cover3d
Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче — Обложка · cover4
Обложка · cover4
Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче — Обложка · siluet
Обложка · siluet

Аннотация

Продающий текст

В мире конкуренции и дедлайнов мы научились быть строгими к себе, но забыли, как быть мягкими. Вина, выгорание, бессонница и тревога — лишь последствия этого внутреннего давления. Автор Хо Гю-хён — известный корейский психиатр — делится реальными историями и простыми способами, которые помогают лучше понять и поддержать себя, а также вернуть в жизнь спокойствие и равновесие. Эта книга: - для всех, кто устал жить в чувстве вины и хочет вернуть внутреннюю свободу; - содержит тесты и упражнения, которые делают чтение практичным и увлекательным; - поможет распознать голос внутреннего критика и научиться отвечать ему мягко; - расскажет реальные истории, в которых читатель узнает себя и почувствует, что он не одинок в своих переживаниях; - откроет новые способы относиться к себе с принятием и поддержкой. Всего за 2,5 часа чтения, лёгкого и доверительного, словно разговор с другом, вы получите поддержку, принятие и чувство, что рядом есть тот, кто вас понимает.

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (31)

Все атрибуты API (77)
AGE_GROUP
{
  "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Взрослая группа"
}
ANNOTACIA
AUTHOR
[
  {
    "CODE": "ITD062192",
    "GUID": "6865d906-f576-11ee-80d7-0050569a365d",
    "NAME": "Хо Гю Хён",
    "SURNAME": "Хо",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Гю Хён",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]
AUTHOR_COVERХо Гю Хён
AUTHOR_FOR_PRICEХо Гю Хён
BARCODE
[
  "14600196568877",
  "9785042023163"
]
BARCODE_DETAIL
[
  {
    "BARCODE": "14600196568877",
    "STANDART": 8,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "2c523340-f0bd-11f0-80da-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "9785042023163",
    "STANDART": 1,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "0ba70eef-897d-4ac2-b2c1-8790704ee250",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  }
]
CERT
[]
CLASSIFICATOR
{
  "CODE": "000000563",
  "ID_EKN": "11241",
  "CODE_EKN": "114.13.4.2"
}
CODE_OKPD2
CODE_TNVED4901990000
COVERS
{
  "cover1": {
    "H": 2362,
    "W": 1476,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover1.jpg",
    "SIZE": "512404",
    "MTIME": "2026-07-09 13:21:45"
  },
  "cover4": {
    "H": 2362,
    "W": 1476,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover4.jpg",
    "SIZE": "1190627",
    "MTIME": "2026-07-09 13:22:05"
  },
  "siluet": {
    "H": 3475,
    "W": 2500,
    "DPI": "96x96",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/siluet.jpg",
    "SIZE": "307770",
    "MTIME": "2026-07-09 13:22:54"
  },
  "banner0": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner0.jpg",
    "SIZE": "763034",
    "MTIME": "2026-07-10 11:58:41"
  },
  "banner1": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner1.jpg",
    "SIZE": "702257",
    "MTIME": "2026-07-10 11:58:48"
  },
  "banner2": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner2.jpg",
    "SIZE": "895040",
    "MTIME": "2026-07-10 11:58:58"
  },
  "banner3": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner3.jpg",
    "SIZE": "613165",
    "MTIME": "2026-07-10 11:59:04"
  },
  "banner4": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner4.jpg",
    "SIZE": "765667",
    "MTIME": "2026-07-10 11:59:11"
  },
  "banner5": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner5.jpg",
    "SIZE": "759696",
    "MTIME": "2026-07-10 11:59:20"
  },
  "cover3d": {
    "H": 2239,
    "W": 1476,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover3d.jpg",
    "SIZE": "528951",
    "MTIME": "2026-07-09 13:22:35"
  },
  "cover_audio": {
    "H": 800,
    "W": 800,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover_audio.jpg",
    "SIZE": "145949",
    "MTIME": "2026-07-09 13:23:05"
  }
}
DEPARTMENT
{
  "GUID": "7032ad80-c08f-11e8-9ac3-000af77e485f",
  "NAME": "Группа литературы по воспитанию детей и развитию интеллекта"
}
DIVID
{
  "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "120 - Редакция № 5"
}
DOP_REKVIZIT
{
  "HUDOJNIKI": [],
  "VOZRAST_TO": "",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}
EDFUL3000
EKSMO_RDCЭксмо
FA_COMMENTСерия особого внимания
FA_GROUPСерия особого внимания
FA_MONTH01.02.2026
FOLDER
{
  "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
  "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
}
FORMAT
{
  "CODE": "78",
  "GUID": "a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "84x108/32"
}
GENRE
[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA2026
GUIDe021cc9e-c82e-4985-9bf9-698bc8e7f48e
GUID_NOMb30cefc3-f574-11ee-80d7-0050569a365d
ISBN978-5-04-202316-3
ISBN_DIG9785042023163
IS_DELНет
IS_ZAPRET_PREVIEWНет
IZDAT_BRAND
{
  "GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
  "NAME": "БОМБОРА"
}
KOMPLEKT
{
  "VID": "Книга",
  "TYPE": "комплектующая",
  "KOMPLEKT_NOMCODE": "ITD000000001519475",
  "KOMPLEKT_GUID_NOM": "39d99179-b57f-11f1-80e0-0050569a365d"
}
LAST_STANDART8
LDATE11.01.2026
MEDIAНетНосителя
NAMEПочему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче
NAME_FOR_PRICEПочему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче
NICHE
{
  "GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
NOMCODEITD000000001392862
NOMGROUPКнижнаяПродукция
PAGES256
PAPERБумага офсетная пухлая 84/60 Кама
PDF
{
  "PREVIEW": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/PDF/ITD000000001392862.pdf",
    "MTIME": "2025-12-02 13:45:54"
  }
}
PEREPLET_TYPE
{
  "GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "3"
}
PEREPLET_TYPE_OLD
{
  "GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "3"
}
POSLE_OBREZA125x200
PREDZAKAZ_SOAPN
PRIZNAK_ZVНет
PRODCODEITD000000001392862
PRODUCT_VID
{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}
PROD_TEXTВ мире конкуренции и дедлайнов мы научились быть строгими к себе, но забыли, как быть мягкими. Вина, выгорание, бессонница и тревога — лишь последствия этого внутреннего давления. Автор Хо Гю-хён — известный корейский психиатр — делится реальными историями и простыми способами, которые помогают лучше понять и поддержать себя, а также вернуть в жизнь спокойствие и равновесие. Эта книга: - для всех, кто устал жить в чувстве вины и хочет вернуть внутреннюю свободу; - содержит тесты и упражнения, которые делают чтение практичным и увлекательным; - поможет распознать голос внутреннего критика и научиться отвечать ему мягко; - расскажет реальные истории, в которых читатель узнает себя и почувствует, что он не одинок в своих переживаниях; - откроет новые способы относиться к себе с принятием и поддержкой. Всего за 2,5 часа чтения, лёгкого и доверительного, словно разговор с другом, вы получите поддержку, принятие и чувство, что рядом есть тот, кто вас понимает.
PROIZ
[
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "98ecf984-f576-11ee-80d7-0050569a365d",
    "NAME": "나는 왜 자꾸 내 탓을 할까 (Why Do I Keep Blaming Myself)",
    "LANGUAGE": "Корейский",
    "AUTHOR_GUID": "6865d906-f576-11ee-80d7-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "91fe3481-d1bf-11ef-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Почему я продолжаю винить себя // Why Do I Keep Blaming Myself (나는 왜 자꾸 내 탓을 할까)",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "b09d438d-4a69-11ef-80d8-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "true",
    "ORIGINAL_PROIZV": {
      "GUID": "98ecf984-f576-11ee-80d7-0050569a365d",
      "NAME": "나는 왜 자꾸 내 탓을 할까 (Why Do I Keep Blaming Myself)",
      "LANGUAGE": "Корейский"
    }
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "b27c6a32-4a9c-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Почему я продолжаю винить себя",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  }
]
PUBLISHER
{
  "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
  "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
}
P_BOXfalse
QUOTES
[
  "",
  "",
  "",
  "",
  "",
  ""
]
REMAINDER
{
  "TOTAL": "есть"
}
RIN
SCOVR
SDATE11.01.2026
SERIE
{
  "GUID": "2ee4372c-91ff-11f0-80d9-0050569a365d",
  "NAME": "Внутренний сад. Книги корейской терапии спокойствия"
}
SGMNT
{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}
SIZES
{
  "DEPTH": 14,
  "WIDTH": 127,
  "HEIGHT": 202,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "123",
    "HEIGHT": "206"
  },
  "WEIGHT": 208
}
SUBJECT
{
  "GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ",
  "OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
SUPERfalse
TARGET
{
  "GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
  "NAME": "Издание для досуга"
}
TIP_KORESHKAПрямой
TIRAJ
[
  {
    "GUID": "6881f4bd-f575-11ee-80d7-0050569a365d",
    "XO_DATE": "11.12.2025",
    "PLAN_DATE": "15.01.2026",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00600742",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "11.01.2026",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "14",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "15.01.2026",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "15.01.2026",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "20.01.2026",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  }
]
TOM_NUM0
TSELOFANIROVANIEfalse
VIDEO
[
  "https://rutube.ru/shorts/003937a6cb72f1282b79b82ceb8c7f32/"
]
VID_PROIZVВпервые
VID_SKREPLENIYAШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE16+
ZAPRETНет
ZAPRET_PO_KANALAM
[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.