{"id":237551,"guid_nom":"b30cefc3-f574-11ee-80d7-0050569a365d","isbn":"978-5-04-202316-3","nomcode":"ITD000000001392862","title":"Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T18:14:03.238663Z","updated_at":"2026-10-12T18:14:03.238663Z","annotation":"","sales_text":"В мире конкуренции и дедлайнов мы научились быть строгими к себе, но забыли, как быть мягкими. Вина, выгорание, бессонница и тревога — лишь последствия этого внутреннего давления. Автор Хо Гю-хён — известный корейский психиатр — делится реальными историями и простыми способами, которые помогают лучше понять и поддержать себя, а также вернуть в жизнь спокойствие и равновесие.\n \n Эта книга:\n - для всех, кто устал жить в чувстве вины и хочет вернуть внутреннюю свободу;\n - содержит тесты и упражнения, которые делают чтение практичным и увлекательным;\n - поможет распознать голос внутреннего критика и научиться отвечать ему мягко;\n - расскажет  реальные истории, в которых читатель узнает себя и почувствует, что он не одинок в своих переживаниях;\n - откроет новые способы относиться к себе с принятием и поддержкой.\n \n Всего за 2,5 часа чтения, лёгкого и доверительного, словно разговор с другом, вы получите поддержку, принятие и чувство, что рядом есть тот, кто вас понимает.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/PDF/ITD000000001392862.pdf","MTIME":"2025-12-02 13:45:54"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"e021cc9e-c82e-4985-9bf9-698bc8e7f48e","ISBN":"978-5-04-202316-3","NAME":"Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"11.01.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"256","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 84/60 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"98ecf984-f576-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"나는 왜 자꾸 내 탓을 할까 (Why Do I Keep Blaming Myself)","LANGUAGE":"Корейский","AUTHOR_GUID":"6865d906-f576-11ee-80d7-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"91fe3481-d1bf-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Почему я продолжаю винить себя // Why Do I Keep Blaming Myself (나는 왜 자꾸 내 탓을 할까)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"b09d438d-4a69-11ef-80d8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"98ecf984-f576-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"나는 왜 자꾸 내 탓을 할까 (Why Do I Keep Blaming Myself)","LANGUAGE":"Корейский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b27c6a32-4a9c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Почему я продолжаю винить себя","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"11.01.2026","SERIE":{"GUID":"2ee4372c-91ff-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Внутренний сад. Книги корейской терапии спокойствия"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":14,"WIDTH":127,"HEIGHT":202,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":208},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"6881f4bd-f575-11ee-80d7-0050569a365d","XO_DATE":"11.12.2025","PLAN_DATE":"15.01.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00600742","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"11.01.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.01.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"15.01.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"20.01.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/shorts/003937a6cb72f1282b79b82ceb8c7f32/"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD062192","GUID":"6865d906-f576-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Хо Гю Хён","SURNAME":"Хо","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Гю Хён","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2362,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover1.jpg","SIZE":"512404","MTIME":"2026-07-09 13:21:45"},"cover4":{"H":2362,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1190627","MTIME":"2026-07-09 13:22:05"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/siluet.jpg","SIZE":"307770","MTIME":"2026-07-09 13:22:54"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner0.jpg","SIZE":"763034","MTIME":"2026-07-10 11:58:41"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner1.jpg","SIZE":"702257","MTIME":"2026-07-10 11:58:48"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner2.jpg","SIZE":"895040","MTIME":"2026-07-10 11:58:58"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner3.jpg","SIZE":"613165","MTIME":"2026-07-10 11:59:04"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner4.jpg","SIZE":"765667","MTIME":"2026-07-10 11:59:11"},"banner5":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner5.jpg","SIZE":"759696","MTIME":"2026-07-10 11:59:20"},"cover3d":{"H":2239,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"528951","MTIME":"2026-07-09 13:22:35"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"145949","MTIME":"2026-07-09 13:23:05"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196568877","9785042023163"],"NOMCODE":"ITD000000001392862","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"Серия особого внимания","FA_MONTH":"01.02.2026","GUID_NOM":"b30cefc3-f574-11ee-80d7-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042023163","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001519475","KOMPLEKT_GUID_NOM":"39d99179-b57f-11f1-80e0-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001392862","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"В мире конкуренции и дедлайнов мы научились быть строгими к себе, но забыли, как быть мягкими. Вина, выгорание, бессонница и тревога — лишь последствия этого внутреннего давления. Автор Хо Гю-хён — известный корейский психиатр — делится реальными историями и простыми способами, которые помогают лучше понять и поддержать себя, а также вернуть в жизнь спокойствие и равновесие.\n \n Эта книга:\n - для всех, кто устал жить в чувстве вины и хочет вернуть внутреннюю свободу;\n - содержит тесты и упражнения, которые делают чтение практичным и увлекательным;\n - поможет распознать голос внутреннего критика и научиться отвечать ему мягко;\n - расскажет  реальные истории, в которых читатель узнает себя и почувствует, что он не одинок в своих переживаниях;\n - откроет новые способы относиться к себе с принятием и поддержкой.\n \n Всего за 2,5 часа чтения, лёгкого и доверительного, словно разговор с другом, вы получите поддержку, принятие и чувство, что рядом есть тот, кто вас понимает.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7032ad80-c08f-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Группа литературы по воспитанию детей и развитию интеллекта"},"FA_COMMENT":"Серия особого внимания","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Хо Гю Хён","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196568877","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"2c523340-f0bd-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042023163","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"0ba70eef-897d-4ac2-b2c1-8790704ee250","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Хо Гю Хён","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":631960,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-10 11:58:41\", \"SIZE\": \"763034\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":631961,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-10 11:58:48\", \"SIZE\": \"702257\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":631962,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-10 11:58:58\", \"SIZE\": \"895040\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":631963,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-10 11:59:04\", \"SIZE\": \"613165\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":631964,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-10 11:59:11\", \"SIZE\": \"765667\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":631965,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner5.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/banner5.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-10 11:59:20\", \"SIZE\": \"759696\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner5\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":631966,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-09 13:23:05\", \"SIZE\": \"145949\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":631967,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-09 13:21:45\", \"SIZE\": \"512404\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":631968,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-09 13:22:35\", \"SIZE\": \"528951\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":631969,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-09 13:22:05\", \"SIZE\": \"1190627\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":631970,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-09 13:22:54\", \"SIZE\": \"307770\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":631971,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/PDF/ITD000000001392862.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392862/PDF/ITD000000001392862.pdf\", \"MTIME\": \"2025-12-02 13:45:54\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}