ISBN: 978-5-04-202113-8 · Код: ITD000000001392364 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Эта книга — настоящий путеводитель в мир самопознания и внутреннего спокойствия. Автор — Светлана Березова, опытный бизнес-психолог — делится в ней техниками и упражнениями, которые помогут справиться с хроническим стрессом и вернуть контроль над своей жизнью. Вы узнаете, как работает ваша нервная система и как можно использовать эти знания для достижения гармонии и счастья; вы научитесь распознавать сигналы своего тела, управлять эмоциями и восстанавливать внутреннюю опору. Книга наполнена практическими инструментами, которые помогут вам не только справиться с текущими трудностями, но и построить более сбалансированную и счастливую жизнь. Пора разрушить стеклянный потолок и разрешить себе достигать большего. «Если бы я могла уместить содержание книги в одной фразе, я бы сказала, что это история о том, как найти самое ценное в жизни — себя. Светлана берет читателя в удивительное путешествие, пройдя которое, он сможет определить свои цели и идеалы, выстроить личные границы, восполнить внутренние ресурсы и научиться здоровому эгоизму. Эта книга не про гонку за результатом и мотивацию, о которых сейчас слышно из каждого утюга. Это простая и понятная история о том, как среди постоянного внешнего шума отыскать СЕБЯ, как среди безумного давления общества услышать СВОИ желания и следовать за ними!» — Наталья Сакадо, блогер, писательница «Всё начинается с внутренней опоры. И нет... с внутренней опорой не рождаются. Её действительно можно прокачать, в том числе и с помощью этой книги. Главное, знать механизмы и действовать». — Александра Варова, блогер, основатель собственного ювелирного бренда
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/PDF/ITD000000001392364.pdf", "MTIME": "2025-11-20 12:40:33"}, "variant": "PREVIEW"}{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/PDF/ITD000000001392364_TOC.pdf", "MTIME": "2025-11-20 15:40:19"}, "variant": "TOC"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Березова Светлана ВикторовнаCLASSIFICATOR: 254CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа креативных проектовDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 84x120/32IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 20MEDIA: НетНосителяNICHE: ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная пухлая 60/65 КамаPEREPLET_TYPE: 7БЦPEREPLET_TYPE_OLD: 7БЦPRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: Остров внутренних сокровищ. Как найти секретную силу и обрести опоруPROIZ[]: Сила внутренней опоры: услышать себя и довериться мируPROIZ[]: Сила внутренней опоры: услышать себя и довериться мируPROIZ[]: Сила внутренней опоры: услышать себя и довериться мируPUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: В ресурсе. Книги, которые расширяют ваши возможностиSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕTARGET: Издание для досугаTIP_KORESHKA: ПолукруглыйVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 16+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD064194",
"GUID": "f507120c-5a45-11ef-80d8-0050569a365d",
"NAME": "Березова Светлана Викторовна",
"SURNAME": "Березова",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Светлана",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "Викторовна",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Светлана Березова |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Березова С.В. |
| BARCODE | [ "14600196560239", "14600197422857", "9785042021138" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600196560239",
"STANDART": 20,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "a81916cc-0301-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600197422857",
"STANDART": 20,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "a81916cc-0301-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785042021138",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "7e34f03f-8eb3-468c-869a-b39ed04b9d40",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000566",
"ID_EKN": "11242",
"CODE_EKN": "114.13.4.3"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 2433,
"W": 1661,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "489863",
"MTIME": "2025-02-12 18:45:10"
},
"cover4": {
"H": 2433,
"W": 1662,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "1431534",
"MTIME": "2025-02-12 18:45:12"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "456087",
"MTIME": "2025-12-22 05:02:19"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "740969",
"MTIME": "2025-04-15 14:48:56"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "788993",
"MTIME": "2025-04-15 14:49:02"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "1005715",
"MTIME": "2025-04-15 14:49:06"
},
"cover3d": {
"H": 3090,
"W": 2163,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "2113197",
"MTIME": "2025-02-12 18:45:10"
},
"cover_audio": {
"H": 800,
"W": 800,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover_audio.jpg",
"SIZE": "187374",
"MTIME": "2025-02-12 18:45:13"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "276b9a49-edff-11ee-80d7-0050569a365d",
"NAME": "Группа креативных проектов"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 4000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "203",
"GUID": "d1a98cb5-5c5e-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "84x120/32"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2025 |
| GUID | 42a2d8d6-881c-4aa2-bda7-d86c4eedd50f |
| GUID_NOM | c4bc83ee-f0fd-11ee-80d7-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-202113-8 |
| ISBN_DIG | 9785042021138 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 20 |
| LDATE | 18.12.2025 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Сила внутренней опоры. Услышать себя и довериться миру |
| NAME_FOR_PRICE | Сила внутренней опоры. Услышать себя и довериться миру |
| NICHE | {
"GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001392364 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 192 |
| PAPER | Бумага офсетная пухлая 60/65 Кама |
{
"TOC": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/PDF/ITD000000001392364_TOC.pdf",
"MTIME": "2025-11-20 15:40:19"
},
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/PDF/ITD000000001392364.pdf",
"MTIME": "2025-11-20 12:40:33"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "7БЦ"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "7БЦ"
} |
| POSLE_OBREZA | 135x200 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001392364 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Эта книга — настоящий путеводитель в мир самопознания и внутреннего спокойствия. Автор — Светлана Березова, опытный бизнес-психолог — делится в ней техниками и упражнениями, которые помогут справиться с хроническим стрессом и вернуть контроль над своей жизнью. Вы узнаете, как работает ваша нервная система и как можно использовать эти знания для достижения гармонии и счастья; вы научитесь распознавать сигналы своего тела, управлять эмоциями и восстанавливать внутреннюю опору. Книга наполнена практическими инструментами, которые помогут вам не только справиться с текущими трудностями, но и построить более сбалансированную и счастливую жизнь. Пора разрушить стеклянный потолок и разрешить себе достигать большего. «Если бы я могла уместить содержание книги в одной фразе, я бы сказала, что это история о том, как найти самое ценное в жизни — себя. Светлана берет читателя в удивительное путешествие, пройдя которое, он сможет определить свои цели и идеалы, выстроить личные границы, восполнить внутренние ресурсы и научиться здоровому эгоизму. Эта книга не про гонку за результатом и мотивацию, о которых сейчас слышно из каждого утюга. Это простая и понятная история о том, как среди постоянного внешнего шума отыскать СЕБЯ, как среди безумного давления общества услышать СВОИ желания и следовать за ними!» — Наталья Сакадо, блогер, писательница «Всё начинается с внутренней опоры. И нет... с внутренней опорой не рождаются. Её действительно можно прокачать, в том числе и с помощью этой книги. Главное, знать механизмы и действовать». — Александра Варова, блогер, основатель собственного ювелирного бренда |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "ddb1039c-f0fd-11ee-80d7-0050569a365d",
"NAME": "Остров внутренних сокровищ. Как найти секретную силу и обрести опору",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "f507120c-5a45-11ef-80d8-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "8bae40ec-d804-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Сила внутренней опоры: услышать себя и довериться миру",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb",
"NAME": "Оригинал-макет"
},
"GUID": "7cdfa015-d805-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Сила внутренней опоры: услышать себя и довериться миру",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Изображение, фото"
},
"GUID": "455cdec0-d80f-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Сила внутренней опоры: услышать себя и довериться миру",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 14.03.2025 |
| SERIE | {
"GUID": "1ee6d208-095d-11ef-80d7-0050569a365d",
"NAME": "В ресурсе. Книги, которые расширяют ваши возможности"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 17,
"WIDTH": 142,
"HEIGHT": 208,
"KARTON": {
"WIDTH": "133",
"HEIGHT": "206"
},
"WEIGHT": 276
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7",
"NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ",
"OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Издание для досуга"
} |
| TIP_KORESHKA | Полукруглый |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "ec3846c9-f0fd-11ee-80d7-0050569a365d",
"XO_DATE": "17.02.2025",
"PLAN_DATE": "21.03.2025",
"TIRAJ_CODE": "ITD00599924",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "14.03.2025",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "14",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "21.03.2025",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "21.03.2025",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "24.03.2025",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "03c11418-bb05-11f0-80d9-0050569a365d",
"PLAN_DATE": "25.12.2025",
"TIRAJ_CODE": "ITD00710705",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "18.12.2025",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "14",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "25.12.2025",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "25.12.2025",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "25.12.2025",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | true |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 16+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.