{"id":237140,"guid_nom":"c4bc83ee-f0fd-11ee-80d7-0050569a365d","isbn":"978-5-04-202113-8","nomcode":"ITD000000001392364","title":"Сила внутренней опоры. Услышать себя и довериться миру","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T18:02:13.471171Z","updated_at":"2026-10-12T18:02:13.471171Z","annotation":"","sales_text":"Эта книга — настоящий путеводитель в мир самопознания и внутреннего спокойствия. Автор — Светлана Березова, опытный бизнес-психолог — делится в ней техниками и упражнениями, которые помогут справиться с хроническим стрессом и вернуть контроль над своей жизнью. Вы узнаете, как работает ваша нервная система и как можно использовать эти знания для достижения гармонии и счастья; вы научитесь распознавать сигналы своего тела, управлять эмоциями и восстанавливать внутреннюю опору.  \n Книга наполнена практическими инструментами, которые помогут вам не только справиться с текущими трудностями, но и построить более сбалансированную и счастливую жизнь.\n Пора разрушить стеклянный потолок и разрешить себе достигать большего.\n \n \n «Если бы я могла уместить содержание книги в одной фразе, я бы сказала, что это история о том, как найти самое ценное в жизни — себя. Светлана берет читателя в удивительное путешествие, пройдя которое, он сможет определить свои цели и идеалы, выстроить личные границы, восполнить внутренние ресурсы и научиться здоровому эгоизму.\n Эта книга не про гонку за результатом и мотивацию, о которых сейчас слышно из каждого утюга. Это простая и понятная история о том, как среди постоянного внешнего шума отыскать СЕБЯ, как среди безумного давления общества услышать СВОИ желания и следовать за ними!» — Наталья Сакадо, блогер, писательница\n \n «Всё начинается с внутренней опоры. И нет... с внутренней опорой не рождаются. Её действительно можно прокачать, в том числе и с помощью этой книги. Главное, знать механизмы и действовать». — Александра Варова, блогер, основатель собственного ювелирного бренда","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/PDF/ITD000000001392364_TOC.pdf","MTIME":"2025-11-20 15:40:19"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/PDF/ITD000000001392364.pdf","MTIME":"2025-11-20 12:40:33"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"42a2d8d6-881c-4aa2-bda7-d86c4eedd50f","ISBN":"978-5-04-202113-8","NAME":"Сила внутренней опоры. Услышать себя и довериться миру","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":4000,"GENRE":[],"LDATE":"18.12.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"ddb1039c-f0fd-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Остров внутренних сокровищ. Как найти секретную силу и обрести опору","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"f507120c-5a45-11ef-80d8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8bae40ec-d804-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Сила внутренней опоры: услышать себя и довериться миру","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"7cdfa015-d805-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Сила внутренней опоры: услышать себя и довериться миру","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"455cdec0-d80f-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Сила внутренней опоры: услышать себя и довериться миру","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"14.03.2025","SERIE":{"GUID":"1ee6d208-095d-11ef-80d7-0050569a365d","NAME":"В ресурсе. Книги, которые расширяют ваши возможности"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":142,"HEIGHT":208,"KARTON":{"WIDTH":"133","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":276},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"ec3846c9-f0fd-11ee-80d7-0050569a365d","XO_DATE":"17.02.2025","PLAN_DATE":"21.03.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00599924","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"14.03.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"21.03.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"21.03.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"24.03.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"03c11418-bb05-11f0-80d9-0050569a365d","PLAN_DATE":"25.12.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00710705","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"18.12.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"25.12.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"25.12.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"25.12.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD064194","GUID":"f507120c-5a45-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Березова Светлана Викторовна","SURNAME":"Березова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Светлана","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Викторовна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1661,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover1.jpg","SIZE":"489863","MTIME":"2025-02-12 18:45:10"},"cover4":{"H":2433,"W":1662,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1431534","MTIME":"2025-02-12 18:45:12"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/siluet.jpg","SIZE":"456087","MTIME":"2025-12-22 05:02:19"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner0.jpg","SIZE":"740969","MTIME":"2025-04-15 14:48:56"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner1.jpg","SIZE":"788993","MTIME":"2025-04-15 14:49:02"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1005715","MTIME":"2025-04-15 14:49:06"},"cover3d":{"H":3090,"W":2163,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2113197","MTIME":"2025-02-12 18:45:10"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"187374","MTIME":"2025-02-12 18:45:13"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"203","GUID":"d1a98cb5-5c5e-11e0-9747-001a64231342","NAME":"84x120/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196560239","14600197422857","9785042021138"],"NOMCODE":"ITD000000001392364","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"c4bc83ee-f0fd-11ee-80d7-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042021138","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001392364","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Эта книга — настоящий путеводитель в мир самопознания и внутреннего спокойствия. Автор — Светлана Березова, опытный бизнес-психолог — делится в ней техниками и упражнениями, которые помогут справиться с хроническим стрессом и вернуть контроль над своей жизнью. Вы узнаете, как работает ваша нервная система и как можно использовать эти знания для достижения гармонии и счастья; вы научитесь распознавать сигналы своего тела, управлять эмоциями и восстанавливать внутреннюю опору.  \n Книга наполнена практическими инструментами, которые помогут вам не только справиться с текущими трудностями, но и построить более сбалансированную и счастливую жизнь.\n Пора разрушить стеклянный потолок и разрешить себе достигать большего.\n \n \n «Если бы я могла уместить содержание книги в одной фразе, я бы сказала, что это история о том, как найти самое ценное в жизни — себя. Светлана берет читателя в удивительное путешествие, пройдя которое, он сможет определить свои цели и идеалы, выстроить личные границы, восполнить внутренние ресурсы и научиться здоровому эгоизму.\n Эта книга не про гонку за результатом и мотивацию, о которых сейчас слышно из каждого утюга. Это простая и понятная история о том, как среди постоянного внешнего шума отыскать СЕБЯ, как среди безумного давления общества услышать СВОИ желания и следовать за ними!» — Наталья Сакадо, блогер, писательница\n \n «Всё начинается с внутренней опоры. И нет... с внутренней опорой не рождаются. Её действительно можно прокачать, в том числе и с помощью этой книги. Главное, знать механизмы и действовать». — Александра Варова, блогер, основатель собственного ювелирного бренда","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"276b9a49-edff-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Группа креативных проектов"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Светлана Березова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"135x200","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"20","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196560239","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"a81916cc-0301-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197422857","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"a81916cc-0301-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042021138","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"7e34f03f-8eb3-468c-869a-b39ed04b9d40","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Сила внутренней опоры. Услышать себя и довериться миру","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Березова С.В.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":629736,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-15 14:48:56\", \"SIZE\": \"740969\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":629737,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-15 14:49:02\", \"SIZE\": \"788993\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":629738,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-15 14:49:06\", \"SIZE\": \"1005715\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":629739,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-12 18:45:13\", \"SIZE\": \"187374\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":629740,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-12 18:45:10\", \"SIZE\": \"489863\", \"W\": 1661}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":629741,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 3090, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-12 18:45:10\", \"SIZE\": \"2113197\", \"W\": 2163}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":629742,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-12 18:45:12\", \"SIZE\": \"1431534\", \"W\": 1662}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":629743,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-22 05:02:19\", \"SIZE\": \"456087\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":629744,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/PDF/ITD000000001392364.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/PDF/ITD000000001392364.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-20 12:40:33\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":629745,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/PDF/ITD000000001392364_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001392364/PDF/ITD000000001392364_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-20 15:40:19\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}