ISBN: 978-5-04-188265-5 · Код: ITD000000001345174 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Сидячая работа, недостаточная активность и банальное невнимание к позвоночнику — все это приводит к зажимам в теле, напряжению в мышцах и малоподвижным суставам. Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений. В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата. Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышечной системах вашего тела. Вы узнаете не только о том, как устроен ваш организм, но и будете уверены в эффективности и безопасности ваших тренировок. ВЫ СМОЖЕТЕ: • снять мышечное напряжение во всем теле; • проработать каждую мышцу; • развить гибкость; • избавиться от отеков и целлюлита; • уменьшить боли в суставах; • предотвратить травмы; • сформировать идеальную осанку; • ускорить кровообращение и метаболизм. «Глубокое осознание того, что происходит с нашими мышцами во время упражнений на растяжку, не только принесет более ощутимые результаты, но и придаст уверенности, что вы все делаете правильно. В этом атласе представлено множество упражнений на все группы мышц с подробным описанием: при каких проблемах поможет, как следует правильно выполнять и какие меры предосторожности соблюдать. Издание станет незаменимым помощником для сохранения и развития гибкости при занятиях спортом, а также поддержания здоровья опорно-двигательной системы в повседневной жизни». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/PDF/ITD000000001345174.pdf", "MTIME": "2025-09-16 14:49:02"}, "variant": "PREVIEW"}{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/PDF/ITD000000001345174_TOC.pdf", "MTIME": "2025-01-10 14:45:59"}, "variant": "TOC"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Мейер АнкаAUTHOR[]: В. Джекнью ДжонAUTHOR[]: Вигуэ ЖордиCLASSIFICATOR: 22864CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа здоровья и ЗОЖDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 84x108/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 7MEDIA: НетНосителяNICHE: УЧЕБНАЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРАNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная 84/100PEREPLET_TYPE: 7БЦPEREPLET_TYPE_OLD: 7БЦPRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: Estiramientos y Flexiones (Atlas Ilustrado)PROIZ[]: Атлас по растяжке и гибкости. Анатомия тела и упражненияPROIZ[]: Анатомия растяжки (Егорова)PROIZ[]: Анатомия растяжки (Кидяева)PROIZ[]: Атлас по растяжке и гибкости. Анатомия тела и упражнения (Сергиенко)PROIZ[]: Estiramientos y Flexiones (Atlas Ilustrado)PROIZ[]: Сила блуждающего (Радковец)PROIZ[]: Сила блуждающего (Князева)PUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Анатомия спортаSGMNT: ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ И НАУЧНАЯ ЛИТЕРАТУРА. ДЕЛОВАЯ ЛИТЕРАТУРА (ПРЛ)SUBJECT: МЕДИЦИНА И ЗДРАВООХРАНЕНИЕ. ОХРАНА ЗДОРОВЬЯ.TARGET: Научное изданиеTIP_KORESHKA: КруглыйVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 18+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD064176",
"GUID": "0fe096d3-5981-11ef-80d8-0050569a365d",
"NAME": "Мейер Анка",
"SURNAME": "Мейер",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Анка",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
},
{
"CODE": "ITD064177",
"GUID": "1e801d9a-5981-11ef-80d8-0050569a365d",
"NAME": "В. Джекнью Джон",
"SURNAME": "В. Джекнью",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Джон",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
},
{
"CODE": "ITD064179",
"GUID": "539cb8f7-5981-11ef-80d8-0050569a365d",
"NAME": "Вигуэ Жорди",
"SURNAME": "Вигуэ",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Жорди",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Анка Мейер, Джон В. Джекнью, Жорди Вигуэ |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Мейер А., В. Джекнью Д., Вигуэ Ж. |
| BARCODE | [ "14600196065512", "14600197349987", "9785041882655" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600196065512",
"STANDART": 7,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "78d9f632-e945-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600197349987",
"STANDART": 7,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "78d9f632-e945-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785041882655",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "2aa05d0c-8afb-4b6d-a733-b6364c080a63",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000381",
"ID_EKN": "11140",
"CODE_EKN": "114.02.1.1"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 3106,
"W": 2398,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "2405922",
"MTIME": "2024-12-20 18:50:05"
},
"cover4": {
"H": 3106,
"W": 2398,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "3699840",
"MTIME": "2024-11-18 12:05:08"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "1059532",
"MTIME": "2025-10-13 04:19:57"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "669444",
"MTIME": "2025-03-25 15:47:14"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "570726",
"MTIME": "2025-03-25 15:47:20"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "565901",
"MTIME": "2025-03-25 15:47:27"
},
"banner3": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner3.jpg",
"SIZE": "597318",
"MTIME": "2025-03-25 15:47:30"
},
"cover3d": {
"H": 3090,
"W": 2221,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "2937695",
"MTIME": "2024-12-20 18:50:06"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Группа здоровья и ЗОЖ"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 4000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "79",
"GUID": "a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "84x108/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2024 |
| GUID | e8d446f9-c3fc-4764-bbe2-8231c31958ad |
| GUID_NOM | 8f97821e-008a-11ee-80d1-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-188265-5 |
| ISBN_DIG | 9785041882655 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 7 |
| LDATE | 08.10.2025 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Анатомия растяжки. Иллюстрированное руководство для развития гибкости мышц и подвижности суставов |
| NAME_FOR_PRICE | Анатомия растяжки. Иллюстрированное руководство для развития гибкости мышц и подвижности суставов |
| NICHE | {
"GUID": "e6408188-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "УЧЕБНАЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА",
"OWNER_GUID": "e009c820-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001345174 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 240 |
| PAPER | Бумага офсетная 84/100 |
{
"TOC": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/PDF/ITD000000001345174_TOC.pdf",
"MTIME": "2025-01-10 14:45:59"
},
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/PDF/ITD000000001345174.pdf",
"MTIME": "2025-09-16 14:49:02"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "7БЦ"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "7БЦ"
} |
| POSLE_OBREZA | 197x255 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001345174 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Сидячая работа, недостаточная активность и банальное невнимание к позвоночнику — все это приводит к зажимам в теле, напряжению в мышцах и малоподвижным суставам. Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений. В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата. Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышечной системах вашего тела. Вы узнаете не только о том, как устроен ваш организм, но и будете уверены в эффективности и безопасности ваших тренировок. ВЫ СМОЖЕТЕ: • снять мышечное напряжение во всем теле; • проработать каждую мышцу; • развить гибкость; • избавиться от отеков и целлюлита; • уменьшить боли в суставах; • предотвратить травмы; • сформировать идеальную осанку; • ускорить кровообращение и метаболизм. «Глубокое осознание того, что происходит с нашими мышцами во время упражнений на растяжку, не только принесет более ощутимые результаты, но и придаст уверенности, что вы все делаете правильно. В этом атласе представлено множество упражнений на все группы мышц с подробным описанием: при каких проблемах поможет, как следует правильно выполнять и какие меры предосторожности соблюдать. Издание станет незаменимым помощником для сохранения и развития гибкости при занятиях спортом, а также поддержания здоровья опорно-двигательной системы в повседневной жизни». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "799c63c1-037a-11ee-80d1-0050569a365d",
"NAME": "Estiramientos y Flexiones (Atlas Ilustrado)",
"LANGUAGE": "Испанский",
"AUTHOR_GUID": "38b78366-5981-11ef-80d8-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "f8677c36-c018-11ee-80d4-0050569a365d",
"NAME": "Атлас по растяжке и гибкости. Анатомия тела и упражнения",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "77d1ead8-c3cf-11ed-80cc-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "true",
"ORIGINAL_PROIZV": {
"GUID": "799c63c1-037a-11ee-80d1-0050569a365d",
"NAME": "Estiramientos y Flexiones (Atlas Ilustrado)",
"LANGUAGE": "Испанский"
}
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "eceaa771-bb9e-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Анатомия растяжки (Егорова)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "5c79c0e0-cf37-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Анатомия растяжки (Кидяева)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "85c76ee2-01ae-11ef-80d7-0050569a365d",
"NAME": "Атлас по растяжке и гибкости. Анатомия тела и упражнения (Сергиенко)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d4-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Художественное оформление"
},
"GUID": "dcf0426d-3513-11ee-80d3-0050569a365d",
"NAME": "Estiramientos y Flexiones (Atlas Ilustrado)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "2a382f38-3d60-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Сила блуждающего (Радковец)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "7a196f59-4218-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Сила блуждающего (Князева)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 07.02.2025 |
| SERIE | {
"GUID": "06bb5c6e-214c-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "Анатомия спорта"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c820-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ И НАУЧНАЯ ЛИТЕРАТУРА. ДЕЛОВАЯ ЛИТЕРАТУРА (ПРЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 20,
"WIDTH": 205,
"HEIGHT": 263,
"KARTON": {
"WIDTH": "195",
"HEIGHT": "263"
},
"WEIGHT": 796
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "e64081de-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "МЕДИЦИНА И ЗДРАВООХРАНЕНИЕ. ОХРАНА ЗДОРОВЬЯ.",
"OWNER_GUID": "e6408188-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7f8-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Научное издание"
} |
| TIP_KORESHKA | Круглый |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "2ebef006-008d-11ee-80d1-0050569a365d",
"XO_DATE": "10.01.2025",
"PLAN_DATE": "10.02.2025",
"TIRAJ_CODE": "ITD00539011",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "07.02.2025",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "20",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "10.02.2025",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "10.02.2025",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "24.02.2025",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "6601bb68-4d1f-11f0-80d9-0050569a365d",
"PLAN_DATE": "10.10.2025",
"TIRAJ_CODE": "ITD00687061",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "08.10.2025",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "20",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "10.10.2025",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "10.10.2025",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "29.10.2025",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | true |
| VIDEO | [ "https://rutube.ru/shorts/80de12a99070787a9e0330031f346eaf/" ] |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 18+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.