{"id":220627,"guid_nom":"8f97821e-008a-11ee-80d1-0050569a365d","isbn":"978-5-04-188265-5","nomcode":"ITD000000001345174","title":"Анатомия растяжки. Иллюстрированное руководство для развития гибкости мышц и подвижности суставов","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T10:19:25.273580Z","updated_at":"2026-10-12T10:19:25.273580Z","annotation":"","sales_text":"Сидячая работа, недостаточная активность и банальное невнимание к позвоночнику — все это приводит к зажимам в теле, напряжению в мышцах и малоподвижным суставам.\n Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений. \n В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата. \n Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышечной системах вашего тела.\n Вы узнаете не только о том, как устроен ваш организм, но и будете уверены в эффективности и безопасности ваших тренировок. \n  \n ВЫ СМОЖЕТЕ:\n  • снять мышечное напряжение во всем теле;\n  • проработать каждую мышцу;\n  • развить гибкость;\n  • избавиться от отеков и целлюлита;\n  • уменьшить боли в суставах;\n  • предотвратить травмы;\n  • сформировать идеальную осанку;\n  • ускорить кровообращение и метаболизм.\n \n «Глубокое осознание того, что происходит с нашими мышцами во время упражнений на растяжку, не только принесет более ощутимые результаты, но и придаст уверенности, что вы все делаете правильно. В этом атласе представлено множество упражнений на все группы мышц с подробным описанием: при каких проблемах поможет, как следует правильно выполнять и какие меры предосторожности соблюдать. Издание станет незаменимым помощником для сохранения и развития гибкости при занятиях спортом, а также поддержания здоровья опорно-двигательной системы в повседневной жизни». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/PDF/ITD000000001345174_TOC.pdf","MTIME":"2025-01-10 14:45:59"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/PDF/ITD000000001345174.pdf","MTIME":"2025-09-16 14:49:02"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"e8d446f9-c3fc-4764-bbe2-8231c31958ad","ISBN":"978-5-04-188265-5","NAME":"Анатомия растяжки. Иллюстрированное руководство для развития гибкости мышц и подвижности суставов","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":4000,"GENRE":[],"LDATE":"08.10.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e6408188-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"УЧЕБНАЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА","OWNER_GUID":"e009c820-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"240","PAPER":"Бумага офсетная 84/100","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"799c63c1-037a-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Estiramientos y Flexiones (Atlas Ilustrado)","LANGUAGE":"Испанский","AUTHOR_GUID":"38b78366-5981-11ef-80d8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"f8677c36-c018-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Атлас по растяжке и гибкости. Анатомия тела и упражнения","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"77d1ead8-c3cf-11ed-80cc-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"799c63c1-037a-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Estiramientos y Flexiones (Atlas Ilustrado)","LANGUAGE":"Испанский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"eceaa771-bb9e-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Анатомия растяжки (Егорова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5c79c0e0-cf37-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Анатомия растяжки (Кидяева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"85c76ee2-01ae-11ef-80d7-0050569a365d","NAME":"Атлас по растяжке и гибкости. Анатомия тела и упражнения (Сергиенко)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d4-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Художественное оформление"},"GUID":"dcf0426d-3513-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Estiramientos y Flexiones (Atlas Ilustrado)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2a382f38-3d60-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Сила блуждающего (Радковец)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"7a196f59-4218-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Сила блуждающего (Князева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"07.02.2025","SERIE":{"GUID":"06bb5c6e-214c-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa","NAME":"Анатомия спорта"},"SGMNT":{"GUID":"e009c820-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ И НАУЧНАЯ ЛИТЕРАТУРА. ДЕЛОВАЯ ЛИТЕРАТУРА (ПРЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20,"WIDTH":205,"HEIGHT":263,"KARTON":{"WIDTH":"195","HEIGHT":"263"},"WEIGHT":796},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"2ebef006-008d-11ee-80d1-0050569a365d","XO_DATE":"10.01.2025","PLAN_DATE":"10.02.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00539011","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"07.02.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"20","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.02.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.02.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"24.02.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"6601bb68-4d1f-11f0-80d9-0050569a365d","PLAN_DATE":"10.10.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00687061","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"08.10.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"20","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.10.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.10.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"29.10.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/shorts/80de12a99070787a9e0330031f346eaf/"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD064176","GUID":"0fe096d3-5981-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Мейер Анка","SURNAME":"Мейер","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Анка","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD064177","GUID":"1e801d9a-5981-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"В. Джекнью Джон","SURNAME":"В. Джекнью","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Джон","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD064179","GUID":"539cb8f7-5981-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Вигуэ Жорди","SURNAME":"Вигуэ","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Жорди","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":3106,"W":2398,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2405922","MTIME":"2024-12-20 18:50:05"},"cover4":{"H":3106,"W":2398,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover4.jpg","SIZE":"3699840","MTIME":"2024-11-18 12:05:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1059532","MTIME":"2025-10-13 04:19:57"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner0.jpg","SIZE":"669444","MTIME":"2025-03-25 15:47:14"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner1.jpg","SIZE":"570726","MTIME":"2025-03-25 15:47:20"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner2.jpg","SIZE":"565901","MTIME":"2025-03-25 15:47:27"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner3.jpg","SIZE":"597318","MTIME":"2025-03-25 15:47:30"},"cover3d":{"H":3090,"W":2221,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2937695","MTIME":"2024-12-20 18:50:06"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"79","GUID":"a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f8-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196065512","14600197349987","9785041882655"],"NOMCODE":"ITD000000001345174","SUBJECT":{"GUID":"e64081de-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"МЕДИЦИНА И ЗДРАВООХРАНЕНИЕ. ОХРАНА ЗДОРОВЬЯ.","OWNER_GUID":"e6408188-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"8f97821e-008a-11ee-80d1-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041882655","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001345174","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Сидячая работа, недостаточная активность и банальное невнимание к позвоночнику — все это приводит к зажимам в теле, напряжению в мышцах и малоподвижным суставам.\n Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений. \n В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата. \n Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышечной системах вашего тела.\n Вы узнаете не только о том, как устроен ваш организм, но и будете уверены в эффективности и безопасности ваших тренировок. \n  \n ВЫ СМОЖЕТЕ:\n  • снять мышечное напряжение во всем теле;\n  • проработать каждую мышцу;\n  • развить гибкость;\n  • избавиться от отеков и целлюлита;\n  • уменьшить боли в суставах;\n  • предотвратить травмы;\n  • сформировать идеальную осанку;\n  • ускорить кровообращение и метаболизм.\n \n «Глубокое осознание того, что происходит с нашими мышцами во время упражнений на растяжку, не только принесет более ощутимые результаты, но и придаст уверенности, что вы все делаете правильно. В этом атласе представлено множество упражнений на все группы мышц с подробным описанием: при каких проблемах поможет, как следует правильно выполнять и какие меры предосторожности соблюдать. Издание станет незаменимым помощником для сохранения и развития гибкости при занятиях спортом, а также поддержания здоровья опорно-двигательной системы в повседневной жизни». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Анка Мейер, Джон В. Джекнью, Жорди Вигуэ","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"197x255","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000381","ID_EKN":"11140","CODE_EKN":"114.02.1.1"},"LAST_STANDART":"7","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196065512","STANDART":7,"ITEM_TYPE":{"GUID":"78d9f632-e945-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197349987","STANDART":7,"ITEM_TYPE":{"GUID":"78d9f632-e945-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041882655","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"2aa05d0c-8afb-4b6d-a733-b6364c080a63","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Анатомия растяжки. Иллюстрированное руководство для развития гибкости мышц и подвижности суставов","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Мейер А., В. Джекнью Д., Вигуэ Ж.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"18+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":556272,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-25 15:47:14\", \"SIZE\": \"669444\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":556273,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-25 15:47:20\", \"SIZE\": \"570726\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":556274,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-25 15:47:27\", \"SIZE\": \"565901\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":556275,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-25 15:47:30\", \"SIZE\": \"597318\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":556276,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3106, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-20 18:50:05\", \"SIZE\": \"2405922\", \"W\": 2398}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":556277,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 3090, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-20 18:50:06\", \"SIZE\": \"2937695\", \"W\": 2221}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":556278,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3106, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-18 12:05:08\", \"SIZE\": \"3699840\", \"W\": 2398}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":556279,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-13 04:19:57\", \"SIZE\": \"1059532\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":556280,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/PDF/ITD000000001345174.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/PDF/ITD000000001345174.pdf\", \"MTIME\": \"2025-09-16 14:49:02\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":556281,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/PDF/ITD000000001345174_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001345174/PDF/ITD000000001345174_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-01-10 14:45:59\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}