ISBN: 978-5-04-185974-9 · Код: ITD000000001336770 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Если у вас болит спина, вы хотите, чтобы это прекратилось. Улучшения можно добиться с помощью лекарств и традиционной реабилитации. Но такой подход часто приносит лишь временное облегчение. Как только вы перестаете принимать обезболивающие, спина снова начинает беспокоить. Полезный эффект от физиотерапии и массажа тоже не вечен. Причина рецидивов в том, что все эти методы не устраняют глубинной причины боли в спине. Но, добравшись до источника боли, вы сможете получить нечто большее, чем временное облегчение состояния. Вы сможете навсегда попрощаться с болью в спине. В этой книге подробно описаны серии упражнений, которые избавляют от деструктивных паттернов движения и укрепляют силу задней мышечной цепи. Подробно описаны три базовых комплекса тренировок с постепенно возрастающей интенсивностью. Тренировки Foundation помогут вам заложить солидную мышечную базу, а далее вы уже можете продвигаться в любом направлении — гибкость, сила, выносливость. - Великолепные цветные серии фотографий. - Подробное описание уникальной авторской методики. - Три цикла тренировок с нарастающей интенсивностью. Эта книга — идеальный подарок каждому, кто занимается спортом или фитнесом. Она станет отличным дополнением к таким книгам, как «Анатомические поезда», «Фасциальный релиз для структурного баланса», а также «Биохакинг без границ».
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/PDF/ITD000000001336770.pdf", "MTIME": "2025-06-16 10:45:00"}, "variant": "PREVIEW"}{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/PDF/ITD000000001336770_TOC.pdf", "MTIME": "2023-12-20 11:10:46"}, "variant": "TOC"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Гудман ЭрикAUTHOR[]: Парк ПитерCLASSIFICATOR: 4063CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа профессиональной медицинской литературыDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 84x108/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 5MEDIA: НетНосителяNICHE: ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНАNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага мелованная матовая 112/130PEREPLET_TYPE: 7БЦPEREPLET_TYPE_OLD: 7БЦPRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: FOUNDATION: Redefine Your Core, Conquer Back Pain, and Move with Confidence by Dr. Eric GoodmanPROIZ[]: Переосмыслите ваше тело, победите боль в спине и двигайтесь с уверенностьюPROIZ[]: Foundation. Переосмыслите ваше тело, победите боль в спине и двигайтесь с уверенностью - литредPROIZ[]: Foundation. Переосмыслите ваше тело, победите боль в спине и двигайтесь с уверенностью - корр 1PROIZ[]: Foundation корр 2PROIZ[]: Фундамент твоего тела ОМPROIZ[]: Фундамент безупречного тела сверкаPUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Медицинский атласSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИTARGET: Научно-популярное изданиеTIP_KORESHKA: КруглыйVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 16+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD056301",
"GUID": "6173d0fd-d2fc-11ed-80cc-0050569a365d",
"NAME": "Гудман Эрик",
"SURNAME": "Гудман",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Эрик",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
},
{
"CODE": "ITD056302",
"GUID": "9e8d5aea-d2fc-11ed-80cc-0050569a365d",
"NAME": "Парк Питер",
"SURNAME": "Парк",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Питер",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Эрик Гудман, Питер Парк |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Гудман Э., Парк П. |
| BARCODE | [ "14600195979964", "9785041859749" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600195979964",
"STANDART": 5,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "ba9ce907-6d94-11ee-80d4-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785041859749",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "27f4032a-ab1e-4313-81c5-d77bcd21ed01",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000274",
"ID_EKN": "11144",
"CODE_EKN": "114.02.2.4"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 3083,
"W": 2386,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "3250344",
"MTIME": "2023-08-18 15:05:05"
},
"cover4": {
"H": 3083,
"W": 2386,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "2351046",
"MTIME": "2023-08-18 15:05:08"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "950424",
"MTIME": "2023-10-19 08:54:13"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "788650",
"MTIME": "2025-07-01 11:43:27"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "748219",
"MTIME": "2025-07-01 11:43:36"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "836535",
"MTIME": "2025-07-01 11:43:45"
},
"banner3": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner3.jpg",
"SIZE": "846726",
"MTIME": "2025-07-01 11:43:49"
},
"banner4": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner4.jpg",
"SIZE": "778660",
"MTIME": "2025-07-01 11:43:55"
},
"cover3d": {
"H": 3057,
"W": 2452,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "3139285",
"MTIME": "2023-08-18 15:05:07"
},
"cover_audio": {
"H": 800,
"W": 800,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover_audio.jpg",
"SIZE": "417110",
"MTIME": "2023-08-18 16:05:18"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Группа профессиональной медицинской литературы"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 2000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "79",
"GUID": "a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "84x108/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2023 |
| GUID | f098870f-cfb0-443e-8574-d545b19a0b88 |
| GUID_NOM | 41712baf-d2fb-11ed-80cc-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-185974-9 |
| ISBN_DIG | 9785041859749 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 5 |
| LDATE | 17.10.2023 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Фундамент безупречного тела. Элитная программа тренировок для формирования каркаса спины |
| NAME_FOR_PRICE | Фундамент безупречного тела. Элитная программа тренировок для формирования каркаса спины |
| NICHE | {
"GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
"NAME": "ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001336770 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 256 |
| PAPER | Бумага мелованная матовая 112/130 |
{
"TOC": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/PDF/ITD000000001336770_TOC.pdf",
"MTIME": "2023-12-20 11:10:46"
},
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/PDF/ITD000000001336770.pdf",
"MTIME": "2025-06-16 10:45:00"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "7БЦ"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "7БЦ"
} |
| POSLE_OBREZA | 197x255 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001336770 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Если у вас болит спина, вы хотите, чтобы это прекратилось. Улучшения можно добиться с помощью лекарств и традиционной реабилитации. Но такой подход часто приносит лишь временное облегчение. Как только вы перестаете принимать обезболивающие, спина снова начинает беспокоить. Полезный эффект от физиотерапии и массажа тоже не вечен. Причина рецидивов в том, что все эти методы не устраняют глубинной причины боли в спине. Но, добравшись до источника боли, вы сможете получить нечто большее, чем временное облегчение состояния. Вы сможете навсегда попрощаться с болью в спине. В этой книге подробно описаны серии упражнений, которые избавляют от деструктивных паттернов движения и укрепляют силу задней мышечной цепи. Подробно описаны три базовых комплекса тренировок с постепенно возрастающей интенсивностью. Тренировки Foundation помогут вам заложить солидную мышечную базу, а далее вы уже можете продвигаться в любом направлении — гибкость, сила, выносливость. - Великолепные цветные серии фотографий. - Подробное описание уникальной авторской методики. - Три цикла тренировок с нарастающей интенсивностью. Эта книга — идеальный подарок каждому, кто занимается спортом или фитнесом. Она станет отличным дополнением к таким книгам, как «Анатомические поезда», «Фасциальный релиз для структурного баланса», а также «Биохакинг без границ». |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "4d3ddadf-b19c-11ec-80c6-0050569a365d",
"NAME": "FOUNDATION: Redefine Your Core, Conquer Back Pain, and Move with Confidence by Dr. Eric Goodman",
"LANGUAGE": "Английский",
"AUTHOR_GUID": "aa827501-d2fc-11ed-80cc-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "92614347-d2fc-11ed-80cc-0050569a365d",
"NAME": "Переосмыслите ваше тело, победите боль в спине и двигайтесь с уверенностью",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "fc546723-872b-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
"IS_TRANSLATE": "true",
"ORIGINAL_PROIZV": {
"GUID": "4d3ddadf-b19c-11ec-80c6-0050569a365d",
"NAME": "FOUNDATION: Redefine Your Core, Conquer Back Pain, and Move with Confidence by Dr. Eric Goodman",
"LANGUAGE": "Английский"
}
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "5e711b46-dcf8-11ed-80cc-0050569a365d",
"NAME": "Foundation. Переосмыслите ваше тело, победите боль в спине и двигайтесь с уверенностью - литред",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "c19780c1-e04d-11ed-80cc-0050569a365d",
"NAME": "Foundation. Переосмыслите ваше тело, победите боль в спине и двигайтесь с уверенностью - корр 1",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "7c7421ce-ea4d-11ed-80cc-0050569a365d",
"NAME": "Foundation корр 2",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb",
"NAME": "Оригинал-макет"
},
"GUID": "661b66cc-44b1-11ee-80d4-0050569a365d",
"NAME": "Фундамент твоего тела ОМ",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "0c201293-4b0b-11ee-80d4-0050569a365d",
"NAME": "Фундамент безупречного тела сверка",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 17.10.2023 |
| SERIE | {
"GUID": "8671af00-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Медицинский атлас"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 19.8,
"WIDTH": 222,
"HEIGHT": 267,
"KARTON": {
"WIDTH": "195",
"HEIGHT": "263"
},
"WEIGHT": 1040
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ",
"OWNER_GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Научно-популярное издание"
} |
| TIP_KORESHKA | Круглый |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "c2963a7b-d2fc-11ed-80cc-0050569a365d",
"XO_DATE": "22.08.2023",
"PLAN_DATE": "16.10.2023",
"TIRAJ_CODE": "ITD00528158",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "17.10.2023",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "23",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "23.10.2023",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "16.10.2023",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "17.10.2023",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | false |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 16+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.