{"id":217482,"guid_nom":"41712baf-d2fb-11ed-80cc-0050569a365d","isbn":"978-5-04-185974-9","nomcode":"ITD000000001336770","title":"Фундамент безупречного тела. Элитная программа тренировок для формирования каркаса спины","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T08:52:36.867824Z","updated_at":"2026-10-12T08:52:36.867824Z","annotation":"","sales_text":"Если у вас болит спина, вы хотите, чтобы это прекратилось. Улучшения можно добиться с помощью лекарств и традиционной реабилитации. Но такой подход часто приносит лишь временное облегчение. Как только вы перестаете принимать обезболивающие, спина снова начинает беспокоить. Полезный эффект от физиотерапии и массажа тоже не вечен. Причина рецидивов в том, что все эти методы не устраняют глубинной причины боли в спине. Но, добравшись до источника боли, вы сможете получить нечто большее, чем временное облегчение состояния. Вы сможете навсегда попрощаться с болью в спине.\n В этой книге подробно описаны серии упражнений, которые избавляют от деструктивных паттернов движения и укрепляют силу задней мышечной цепи. Подробно описаны три базовых комплекса тренировок с постепенно возрастающей интенсивностью. \n Тренировки Foundation помогут вам заложить солидную мышечную базу, а далее вы уже можете продвигаться в любом направлении — гибкость, сила, выносливость. \n \n - Великолепные цветные серии фотографий.\n - Подробное описание уникальной авторской методики.\n - Три цикла тренировок с нарастающей интенсивностью.\n \n Эта книга — идеальный подарок каждому, кто занимается спортом или фитнесом. Она станет отличным дополнением к таким книгам, как «Анатомические поезда», «Фасциальный релиз для структурного баланса», а также «Биохакинг без границ».","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/PDF/ITD000000001336770_TOC.pdf","MTIME":"2023-12-20 11:10:46"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/PDF/ITD000000001336770.pdf","MTIME":"2025-06-16 10:45:00"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"f098870f-cfb0-443e-8574-d545b19a0b88","ISBN":"978-5-04-185974-9","NAME":"Фундамент безупречного тела. Элитная программа тренировок для формирования каркаса спины","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"17.10.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"256","PAPER":"Бумага мелованная матовая 112/130","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"4d3ddadf-b19c-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"FOUNDATION: Redefine Your Core, Conquer Back Pain, and Move with Confidence by Dr. Eric Goodman","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"aa827501-d2fc-11ed-80cc-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"92614347-d2fc-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Переосмыслите ваше тело, победите боль в спине и двигайтесь с уверенностью","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"fc546723-872b-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"4d3ddadf-b19c-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"FOUNDATION: Redefine Your Core, Conquer Back Pain, and Move with Confidence by Dr. Eric Goodman","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5e711b46-dcf8-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Foundation. Переосмыслите ваше тело, победите боль в спине и двигайтесь с уверенностью - литред","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c19780c1-e04d-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Foundation. Переосмыслите ваше тело, победите боль в спине и двигайтесь с уверенностью  - корр 1","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"7c7421ce-ea4d-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Foundation корр 2","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"661b66cc-44b1-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Фундамент твоего тела ОМ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"0c201293-4b0b-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Фундамент безупречного тела сверка","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"17.10.2023","SERIE":{"GUID":"8671af00-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Медицинский атлас"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":19.8,"WIDTH":222,"HEIGHT":267,"KARTON":{"WIDTH":"195","HEIGHT":"263"},"WEIGHT":1040},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"c2963a7b-d2fc-11ed-80cc-0050569a365d","XO_DATE":"22.08.2023","PLAN_DATE":"16.10.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00528158","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"17.10.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"23","SOGLASOVANNAYA_DATA":"23.10.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"16.10.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"17.10.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD056301","GUID":"6173d0fd-d2fc-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Гудман Эрик","SURNAME":"Гудман","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Эрик","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD056302","GUID":"9e8d5aea-d2fc-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Парк Питер","SURNAME":"Парк","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Питер","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":3083,"W":2386,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover1.jpg","SIZE":"3250344","MTIME":"2023-08-18 15:05:05"},"cover4":{"H":3083,"W":2386,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2351046","MTIME":"2023-08-18 15:05:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/siluet.jpg","SIZE":"950424","MTIME":"2023-10-19 08:54:13"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner0.jpg","SIZE":"788650","MTIME":"2025-07-01 11:43:27"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner1.jpg","SIZE":"748219","MTIME":"2025-07-01 11:43:36"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner2.jpg","SIZE":"836535","MTIME":"2025-07-01 11:43:45"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner3.jpg","SIZE":"846726","MTIME":"2025-07-01 11:43:49"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner4.jpg","SIZE":"778660","MTIME":"2025-07-01 11:43:55"},"cover3d":{"H":3057,"W":2452,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"3139285","MTIME":"2023-08-18 15:05:07"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"417110","MTIME":"2023-08-18 16:05:18"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"79","GUID":"a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195979964","9785041859749"],"NOMCODE":"ITD000000001336770","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"41712baf-d2fb-11ed-80cc-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041859749","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001336770","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Если у вас болит спина, вы хотите, чтобы это прекратилось. Улучшения можно добиться с помощью лекарств и традиционной реабилитации. Но такой подход часто приносит лишь временное облегчение. Как только вы перестаете принимать обезболивающие, спина снова начинает беспокоить. Полезный эффект от физиотерапии и массажа тоже не вечен. Причина рецидивов в том, что все эти методы не устраняют глубинной причины боли в спине. Но, добравшись до источника боли, вы сможете получить нечто большее, чем временное облегчение состояния. Вы сможете навсегда попрощаться с болью в спине.\n В этой книге подробно описаны серии упражнений, которые избавляют от деструктивных паттернов движения и укрепляют силу задней мышечной цепи. Подробно описаны три базовых комплекса тренировок с постепенно возрастающей интенсивностью. \n Тренировки Foundation помогут вам заложить солидную мышечную базу, а далее вы уже можете продвигаться в любом направлении — гибкость, сила, выносливость. \n \n - Великолепные цветные серии фотографий.\n - Подробное описание уникальной авторской методики.\n - Три цикла тренировок с нарастающей интенсивностью.\n \n Эта книга — идеальный подарок каждому, кто занимается спортом или фитнесом. Она станет отличным дополнением к таким книгам, как «Анатомические поезда», «Фасциальный релиз для структурного баланса», а также «Биохакинг без границ».","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа профессиональной медицинской литературы"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Эрик Гудман, Питер Парк","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"197x255","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"5","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195979964","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ba9ce907-6d94-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041859749","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"27f4032a-ab1e-4313-81c5-d77bcd21ed01","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Фундамент безупречного тела. Элитная программа тренировок для формирования каркаса спины","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Гудман Э., Парк П.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":543285,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-01 11:43:27\", \"SIZE\": \"788650\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":543286,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-01 11:43:36\", \"SIZE\": \"748219\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":543287,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-01 11:43:45\", \"SIZE\": \"836535\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":543288,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-01 11:43:49\", \"SIZE\": \"846726\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":543289,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-01 11:43:55\", \"SIZE\": \"778660\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":543290,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-18 16:05:18\", \"SIZE\": \"417110\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":543291,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3083, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-18 15:05:05\", \"SIZE\": \"3250344\", \"W\": 2386}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":543292,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3057, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-18 15:05:07\", \"SIZE\": \"3139285\", \"W\": 2452}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":543293,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3083, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-18 15:05:08\", \"SIZE\": \"2351046\", \"W\": 2386}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":543294,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2023-10-19 08:54:13\", \"SIZE\": \"950424\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":543295,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/PDF/ITD000000001336770.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/PDF/ITD000000001336770.pdf\", \"MTIME\": \"2025-06-16 10:45:00\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":543296,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/PDF/ITD000000001336770_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001336770/PDF/ITD000000001336770_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2023-12-20 11:10:46\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}