← Каталог · JSON карточки

Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

ISBN: 978-5-04-185698-4 · Код: ITD000000001335386 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"

Характеристики книги

Размеры книги (Ш × В × Т)
148 × 219 × 21.880000000000003 мм
Вес
308 г
Штрихкод
9785041856984, 14600195966421
Год выпуска
2024
Год первого издания
2023

Изображения

Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна — Обложка · banner0
Обложка · banner0
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна — Обложка · banner1
Обложка · banner1
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна — Обложка · banner2
Обложка · banner2
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна — Обложка · cover1
Обложка · cover1
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна — Обложка · cover3d
Обложка · cover3d
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна — Обложка · cover4
Обложка · cover4
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна — Обложка · siluet
Обложка · siluet

Аннотация

Продающий текст

«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» — новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам. Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными. Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна. Пратер понял, главная проблема заключена в нас — мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью. Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня. «Рецепт хорошего сна» — это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней. Вы узнаете: · В каком ритме живет ваш организм? · Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть? · Какие бывают стадии сна? · Как режим дня влияет на иммунитет? · Можно ли побороть зависимость от снотворного? · Какие БАДы способны нормализовать сон?

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (35)

Все атрибуты API (75)
AGE_GROUP
{
  "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Взрослая группа"
}
ANNOTACIA
AUTHOR
[
  {
    "CODE": "ITD059322",
    "GUID": "6bd508b0-71a0-11ee-80d4-0050569a365d",
    "NAME": "Пратер Арик",
    "SURNAME": "Пратер",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Арик",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]
AUTHOR_COVERАрик Пратер
AUTHOR_FOR_PRICEПратер А.
BARCODE
[
  "9785041856984",
  "14600195966421"
]
BARCODE_DETAIL
[
  {
    "BARCODE": "9785041856984",
    "STANDART": "1",
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "3ccca0fc-f1b2-4b7b-938c-f8a6a67dd69b",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "14600195966421",
    "STANDART": "16",
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "f6b51b33-c71a-11ee-80d4-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  }
]
CERT
[]
CLASSIFICATOR
{
  "CODE": "000000395",
  "ID_EKN": "11156",
  "CODE_EKN": "114.02.8.5"
}
CODE_OKPD2
CODE_TNVED4901990000
COVERS
{
  "cover1": {
    "H": 2574,
    "W": 1718,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335386/COVER/cover1.jpg",
    "SIZE": "750845",
    "MTIME": "2023-11-29 14:10:06"
  },
  "cover4": {
    "H": 2574,
    "W": 1725,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335386/COVER/cover4.jpg",
    "SIZE": "1917254",
    "MTIME": "2023-11-29 15:00:19"
  },
  "siluet": {
    "H": 3475,
    "W": 2500,
    "DPI": "96x96",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335386/COVER/siluet.jpg",
    "SIZE": "456528",
    "MTIME": "2024-02-28 01:46:15"
  },
  "banner0": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335386/COVER/banner0.jpg",
    "SIZE": "497390",
    "MTIME": "2024-04-17 12:17:06"
  },
  "banner1": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335386/COVER/banner1.jpg",
    "SIZE": "733321",
    "MTIME": "2024-04-17 12:17:25"
  },
  "banner2": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335386/COVER/banner2.jpg",
    "SIZE": "606677",
    "MTIME": "2024-04-17 12:19:19"
  },
  "cover3d": {
    "H": 2835,
    "W": 1949,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335386/COVER/cover3d.jpg",
    "SIZE": "1839596",
    "MTIME": "2023-11-29 15:00:18"
  }
}
DEPARTMENT
{
  "GUID": "b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d",
  "NAME": "Группа здоровья и ЗОЖ"
}
DIVID
{
  "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "120 - Редакция № 5"
}
DOP_REKVIZIT
{
  "HUDOJNIKI": [],
  "VOZRAST_TO": "",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}
EDFUL2000
EKSMO_RDCЭксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER
{
  "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
  "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
}
FORMAT
{
  "CODE": "112",
  "GUID": "a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "60x90/16"
}
GENRE
[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA2023
GUIDce0216d2-5ea0-4bcc-8d70-ecbc7f9b33af
GUID_NOM45e18e66-cd69-11ed-80cc-0050569a365d
ISBN978-5-04-185698-4
ISBN_DIG9785041856984
IS_DELНет
IS_ZAPRET_PREVIEWНет
IZDAT_BRAND
{
  "GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
  "NAME": "БОМБОРА"
}
LAST_STANDART16
LDATE09.02.2024
MEDIAНетНосителя
NAMEРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
NAME_FOR_PRICEРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
NICHE
{
  "GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
NOMCODEITD000000001335386
NOMGROUPКнижнаяПродукция
PAGES224
PAPERБумага типографская пухлая 60/60
PDF
{
  "PREVIEW": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335386/PDF/ITD000000001335386.pdf",
    "MTIME": "2023-12-19 11:25:59"
  }
}
PEREPLET_TYPE
{
  "GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "7БЦ"
}
PEREPLET_TYPE_OLD
{
  "GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "7БЦ"
}
POSLE_OBREZA138x212
PREDZAKAZ_SOAPN
PRIZNAK_ZVНет
PRODCODEITD000000001335386
PRODUCT_VID
{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}
PROD_TEXT«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» — новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам. Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными. Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна. Пратер понял, главная проблема заключена в нас — мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью. Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня. «Рецепт хорошего сна» — это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней. Вы узнаете: · В каком ритме живет ваш организм? · Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть? · Какие бывают стадии сна? · Как режим дня влияет на иммунитет? · Можно ли побороть зависимость от снотворного? · Какие БАДы способны нормализовать сон?
PROIZ
[
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "71dab9fe-4394-11ec-80c5-0050569a365d",
    "NAME": "SLEEP RX by Aric A. Prather, PhD",
    "LANGUAGE": "Английский",
    "AUTHOR_GUID": "6bd508b0-71a0-11ee-80d4-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "10c978cc-2c8a-11ee-80d3-0050569a365d",
    "NAME": "Рецепт сна",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "c08b6ece-0c89-11eb-80bd-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "true",
    "ORIGINAL_PROIZV": {
      "GUID": "71dab9fe-4394-11ec-80c5-0050569a365d",
      "NAME": "SLEEP RX by Aric A. Prather, PhD",
      "LANGUAGE": "Английский"
    }
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "9ec504fa-4d7e-11ee-80d4-0050569a365d",
    "NAME": "Рецепт сна (Манина)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "453658d6-88b1-11ee-80d4-0050569a365d",
    "NAME": "Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна (Зимин)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "f02254ad-9374-11ee-80d4-0050569a365d",
    "NAME": "Рецепт сна (Довгиленко)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "f8ac4f5f-9b67-11ee-80d4-0050569a365d",
    "NAME": "Рецепт хорошего сна (Свиридова)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "77b809cc-b242-11ee-80d4-0050569a365d",
    "NAME": "Рецепт хорошего сна (Зимин)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  }
]
PUBLISHER
{
  "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
  "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
}
P_BOXfalse
QUOTES
[
  "",
  "",
  "",
  "",
  "",
  ""
]
REMAINDER
{
  "TOTAL": "нет"
}
RIN
SCOVR
SDATE09.02.2024
SERIE
{
  "GUID": "59419a91-31f5-11ee-80d3-0050569a365d",
  "NAME": "Семь дней для здоровья. Простые инструменты для улучшения своего состояния"
}
SGMNT
{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}
SIZES
{
  "DEPTH": 21.880000000000003,
  "WIDTH": 148,
  "HEIGHT": 219,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "136",
    "HEIGHT": "218"
  },
  "WEIGHT": 308
}
SUBJECT
{
  "GUID": "e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ",
  "OWNER_GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"
}
SUPERfalse
TARGET
{
  "GUID": "667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
  "NAME": "Научно-популярное издание"
}
TIP_KORESHKAКруглый
TIRAJ
[
  {
    "GUID": "70dd552f-cd6b-11ed-80cc-0050569a365d",
    "XO_DATE": "19.12.2023",
    "PLAN_DATE": "06.02.2024",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00526249",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "09.02.2024",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "21",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "09.02.2024",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "06.02.2024",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "01.02.2024",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  }
]
TOM_NUM0
TSELOFANIROVANIEfalse
VID_PROIZVВпервые
VID_SKREPLENIYAШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE16+
ZAPRETНет
ZAPRET_PO_KANALAM
[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.