Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня

ISBN: 978-5-00195-699-0 · Код: MIF00036735 · Издательство: МИФ ООО

Характеристики книги

Изображения

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня — Обложка · cover1 — Обложка · cover1

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня — Обложка · cover3d — Обложка · cover3d

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня — Обложка · cover4 — Обложка · cover4

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня — Обложка · dopfoto00 — Обложка · dopfoto00

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня — Обложка · dopfoto01 — Обложка · dopfoto01

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня — Обложка · dopfoto02 — Обложка · dopfoto02

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня — Обложка · dopfoto03 — Обложка · dopfoto03

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня — Обложка · dopfoto04 — Обложка · dopfoto04

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня — Обложка · dopfoto05 — Обложка · dopfoto05

Аннотация

Продающий текст

Профессиональные рекомендации, которые помогут показать свой лучший результат всем спортсменам-любителям — от новичков до ультрамарафонцев. Даже если вы любитель, вы можете бегать как профи — и достигать максимальных для вас результатов. И это не повредит здоровью, кошельку и деятельности вне спорта. В этой книге рассмотрены все аспекты профессионального подхода: техника бега, питание, планирование тренировок, тренировочные объемы и распределение интенсивности, отдых и восстановление, психология. Кроме того, вы найдете подробные тренировочные планы трех уровней для всех популярных длинных дистанций — от пяти километров до ультрамарафона, а также силовые, прыжковые и специальные беговые упражнения. В основе книги — научный подход, здравый смысл, экспертные мнения и реальный опыт профессионалов. Мэт Фицджеральд — не только один из лучших журналистов в мире спорта на выносливость, но и быстрый спортсмен-любитель. Он как никто понимает боли и вопросы своей аудитории. Фишки книги: Для работы над книгой Мэт Фицджеральд тренировался с профессиональными бегунами и общался с элитными спортсменами со всего мира. В своем бестселлере "Бег по правилу 80/20" Мэт объяснил, почему только 20% пробежек должны осуществляться с высокой интенсивностью. В этой книге Мэт и Бен расширяют и обновляют программу тренировок по правилу 80/20, учитывая последние исследования и технологии: как, например, получившие распространение у любителей датчики мощности. Для кого книга: Книга рекомендуется непрофессиональным бегунам любого уровня, а также тренерам по бегу, работающим с любителями.

AGE_GROUP	{ "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000" }
ANNOTACIA
AUTHOR	[ { "CODE": "MIF000497", "GUID": "648e5442-321b-11e9-80e7-00155d0a0892", "NAME": "Фицджеральд Мэтт", "SURNAME": "Фицджеральд", "IS_GROUP": "false", "PSEVDONIM": false, "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00", "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00", "FIRST_NAME": "Мэтт", "IS_PISATEL": "true", "IS_HUDOJNIK": "false", "SECOND_NAME": "", "IS_PEREVODCHIK": "false" }, { "CODE": "MIF000498", "GUID": "d7552365-a901-11ed-8104-00165d011606", "NAME": "Розарио Бен", "SURNAME": "Розарио", "IS_GROUP": "false", "PSEVDONIM": false, "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00", "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00", "FIRST_NAME": "Бен", "IS_PISATEL": "true", "IS_HUDOJNIK": "false", "SECOND_NAME": "", "IS_PEREVODCHIK": "false" } ]
AUTHOR_COVER
AUTHOR_FOR_PRICE	Мэт Фицджеральд, Бен Розарио
BARCODE	[ "14600195897664", "14600500211611", "9785001956990" ]
BARCODE_DETAIL	[ { "BARCODE": "14600195897664", "STANDART": 1, "ITEM_TYPE": { "GUID": "b994dd99-9cbe-11ed-80ca-0050569a365d", "NAME": "шт" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f", "NAME": "ITF14" } }, { "BARCODE": "14600500211611", "STANDART": 8, "ITEM_TYPE": { "GUID": "3a934880-d90e-11ed-80cc-0050569a365d", "NAME": "пач" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f", "NAME": "ITF14" } }, { "BARCODE": "9785001956990", "STANDART": 1, "ITEM_TYPE": { "GUID": "b994dd99-9cbe-11ed-80ca-0050569a365d", "NAME": "шт" }, "BARCODE_TYPE": { "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6", "NAME": "EAN13" } } ]
CERT	[]
CLASSIFICATOR	{ "CODE": "000000332", "ID_EKN": "11188", "CODE_EKN": "114.06.1.3" }
CODE_OKPD2
CODE_TNVED	4901990000
COVERS	{ "cover1": { "H": 1241, "W": 800, "DPI": "28x28", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover1.jpg", "SIZE": "283182", "MTIME": "2023-04-13 18:02:26" }, "cover4": { "H": 2775, "W": 1913, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover4.jpg", "SIZE": "366520", "MTIME": "2023-05-15 15:11:36" }, "cover3d": { "H": 1800, "W": 1391, "DPI": "", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover3d.jpg", "SIZE": "510951", "MTIME": "2023-05-15 15:11:49" }, "dopfoto00": { "H": 3861, "W": 2574, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto00.jpg", "SIZE": "5621057", "MTIME": "2023-05-15 15:10:19" }, "dopfoto01": { "H": 3861, "W": 2574, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto01.jpg", "SIZE": "5285719", "MTIME": "2023-05-15 15:11:25" }, "dopfoto02": { "H": 3861, "W": 2574, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto02.jpg", "SIZE": "5507308", "MTIME": "2023-05-15 15:12:02" }, "dopfoto03": { "H": 3861, "W": 2574, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto03.jpg", "SIZE": "5650557", "MTIME": "2023-05-15 15:12:13" }, "dopfoto04": { "H": 3861, "W": 2574, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto04.jpg", "SIZE": "5274103", "MTIME": "2023-05-15 15:12:26" }, "dopfoto05": { "H": 3861, "W": 2574, "DPI": "300x300", "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto05.jpg", "SIZE": "5379138", "MTIME": "2023-05-15 15:12:40" } }
DEPARTMENT	{ "GUID": "7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d", "NAME": "307 - Редакция МИФ" }
DIVID	{ "GUID": "7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d", "NAME": "307 - Редакция МИФ" }
DOP_REKVIZIT	{ "HUDOJNIKI": [], "VOZRAST_TO": "", "PEREVODCHIKI": [], "VOZRAST_FROM": "" }
EDFUL	0
EKSMO_RDC	Эксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER	{ "GUID": "e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e", "NAME": "Книги Миф" }
FORMAT	{ "CODE": "102", "GUID": "a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "70x100/16" }
GENRE	[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA	0
GUID	b994dde3-9cbe-11ed-80ca-0050569a365d
GUID_NOM	3ee313e2-9c96-11ed-8104-00165d011606
ISBN	978-5-00195-699-0
ISBN_DIG	9785001956990
IS_DEL	Нет
IS_ZAPRET_PREVIEW	Нет
IZDAT_BRAND	{ "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000" }
LAST_STANDART	8
LDATE	11.04.2023
MEDIA	НетНосителя
NAME	Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня
NAME_FOR_PRICE	Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня
NICHE	{ "GUID": "765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f", "NAME": "СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА", "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342" }
NOMCODE	MIF00036735
NOMGROUP	КнижнаяПродукцияМИФ
PAGES	304
PAPER	Бумага офсетная 72/80
PDF	[]
PEREPLET_TYPE	{ "GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "3" }
PEREPLET_TYPE_OLD	{ "GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a", "NAME": "3" }
POSLE_OBREZA	162x235
PREDZAKAZ_SOAP	N
PRODCODE	MIF00036735
PRODUCT_VID	{ "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "Книга" }
PROD_TEXT	Профессиональные рекомендации, которые помогут показать свой лучший результат всем спортсменам-любителям — от новичков до ультрамарафонцев. Даже если вы любитель, вы можете бегать как профи — и достигать максимальных для вас результатов. И это не повредит здоровью, кошельку и деятельности вне спорта. В этой книге рассмотрены все аспекты профессионального подхода: техника бега, питание, планирование тренировок, тренировочные объемы и распределение интенсивности, отдых и восстановление, психология. Кроме того, вы найдете подробные тренировочные планы трех уровней для всех популярных длинных дистанций — от пяти километров до ультрамарафона, а также силовые, прыжковые и специальные беговые упражнения. В основе книги — научный подход, здравый смысл, экспертные мнения и реальный опыт профессионалов. Мэт Фицджеральд — не только один из лучших журналистов в мире спорта на выносливость, но и быстрый спортсмен-любитель. Он как никто понимает боли и вопросы своей аудитории. Фишки книги: Для работы над книгой Мэт Фицджеральд тренировался с профессиональными бегунами и общался с элитными спортсменами со всего мира. В своем бестселлере "Бег по правилу 80/20" Мэт объяснил, почему только 20% пробежек должны осуществляться с высокой интенсивностью. В этой книге Мэт и Бен расширяют и обновляют программу тренировок по правилу 80/20, учитывая последние исследования и технологии: как, например, получившие распространение у любителей датчики мощности. Для кого книга: Книга рекомендуется непрофессиональным бегунам любого уровня, а также тренерам по бегу, работающим с любителями.
PUBLISHER	{ "GUID": "be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7", "NAME": "МИФ ООО" }
P_BOX	false
QUOTES	[ "", "", "", "", "", "" ]
REMAINDER	{ "TOTAL": "нет" }
RIN
SCOVR
SDATE	11.04.2023
SERIE	{ "GUID": "1c95084e-2dd0-11ec-80ff-00155d0a1445", "NAME": "Спорт-драйв" }
SGMNT	{ "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)" }
SIZES	{ "DEPTH": 17, "WIDTH": 164, "HEIGHT": 236, "KARTON": { "WIDTH": "0", "HEIGHT": "0" }, "WEIGHT": 475 }
SUBJECT	{ "GUID": "e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342", "NAME": "СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ", "OWNER_GUID": "765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f" }
SUPER	false
TARGET	{ "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000" }
TIP_KORESHKA	Прямой
TIRAJ	[ { "GUID": "6bab8587-a925-11ed-8104-00165d011606", "XO_DATE": "15.03.2023", "PLAN_DATE": "14.04.2023", "TIRAJ_CODE": "MIF00000514", "TIRAJ_TYPE": "О", "FAKTICHESKAYA_DATA": "11.04.2023", "TOLSHCINA_KORESHKA": "18", "SOGLASOVANNAYA_DATA": "14.04.2023", "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "14.04.2023", "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "14.04.2023", "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "" } ]
TOM_NUM	0
TSELOFANIROVANIE	false
VID_PROIZV	Впервые
VID_SKREPLENIYA	ШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE	16+
ZAPRET	Нет
ZAPRET_PO_KANALAM	[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

AGE_GROUP

{
  "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000"
}

ANNOTACIA

AUTHOR

[
  {
    "CODE": "MIF000497",
    "GUID": "648e5442-321b-11e9-80e7-00155d0a0892",
    "NAME": "Фицджеральд Мэтт",
    "SURNAME": "Фицджеральд",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Мэтт",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  },
  {
    "CODE": "MIF000498",
    "GUID": "d7552365-a901-11ed-8104-00165d011606",
    "NAME": "Розарио Бен",
    "SURNAME": "Розарио",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Бен",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]

AUTHOR_COVER

AUTHOR_FOR_PRICE

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

BARCODE

[
  "14600195897664",
  "14600500211611",
  "9785001956990"
]

BARCODE_DETAIL

[
  {
    "BARCODE": "14600195897664",
    "STANDART": 1,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "b994dd99-9cbe-11ed-80ca-0050569a365d",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "14600500211611",
    "STANDART": 8,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "3a934880-d90e-11ed-80cc-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "9785001956990",
    "STANDART": 1,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "b994dd99-9cbe-11ed-80ca-0050569a365d",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  }
]

CERT

[]

CLASSIFICATOR

{
  "CODE": "000000332",
  "ID_EKN": "11188",
  "CODE_EKN": "114.06.1.3"
}

CODE_OKPD2

CODE_TNVED

4901990000

COVERS

{
  "cover1": {
    "H": 1241,
    "W": 800,
    "DPI": "28x28",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover1.jpg",
    "SIZE": "283182",
    "MTIME": "2023-04-13 18:02:26"
  },
  "cover4": {
    "H": 2775,
    "W": 1913,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover4.jpg",
    "SIZE": "366520",
    "MTIME": "2023-05-15 15:11:36"
  },
  "cover3d": {
    "H": 1800,
    "W": 1391,
    "DPI": "",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover3d.jpg",
    "SIZE": "510951",
    "MTIME": "2023-05-15 15:11:49"
  },
  "dopfoto00": {
    "H": 3861,
    "W": 2574,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto00.jpg",
    "SIZE": "5621057",
    "MTIME": "2023-05-15 15:10:19"
  },
  "dopfoto01": {
    "H": 3861,
    "W": 2574,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto01.jpg",
    "SIZE": "5285719",
    "MTIME": "2023-05-15 15:11:25"
  },
  "dopfoto02": {
    "H": 3861,
    "W": 2574,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto02.jpg",
    "SIZE": "5507308",
    "MTIME": "2023-05-15 15:12:02"
  },
  "dopfoto03": {
    "H": 3861,
    "W": 2574,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto03.jpg",
    "SIZE": "5650557",
    "MTIME": "2023-05-15 15:12:13"
  },
  "dopfoto04": {
    "H": 3861,
    "W": 2574,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto04.jpg",
    "SIZE": "5274103",
    "MTIME": "2023-05-15 15:12:26"
  },
  "dopfoto05": {
    "H": 3861,
    "W": 2574,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto05.jpg",
    "SIZE": "5379138",
    "MTIME": "2023-05-15 15:12:40"
  }
}

DEPARTMENT

{
  "GUID": "7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d",
  "NAME": "307 - Редакция МИФ"
}

DIVID

{
  "GUID": "7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d",
  "NAME": "307 - Редакция МИФ"
}

DOP_REKVIZIT

{
  "HUDOJNIKI": [],
  "VOZRAST_TO": "",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}

EDFUL

EKSMO_RDC

Эксмо

FA_COMMENT

FA_GROUP

FA_MONTH

FOLDER

{
  "GUID": "e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e",
  "NAME": "Книги Миф"
}

FORMAT

{
  "CODE": "102",
  "GUID": "a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "70x100/16"
}

GENRE

[]

GOD_PERVOGO_IZDANIYA

GUID

b994dde3-9cbe-11ed-80ca-0050569a365d

GUID_NOM

3ee313e2-9c96-11ed-8104-00165d011606

ISBN

978-5-00195-699-0

ISBN_DIG

9785001956990

IS_DEL

Нет

IS_ZAPRET_PREVIEW

Нет

IZDAT_BRAND

{
  "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000"
}

LAST_STANDART

LDATE

11.04.2023

MEDIA

НетНосителя

NAME

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня

NAME_FOR_PRICE

NICHE

{
  "GUID": "765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f",
  "NAME": "СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}

NOMCODE

MIF00036735

NOMGROUP

КнижнаяПродукцияМИФ

PAGES

304

PAPER

Бумага офсетная 72/80

PDF

[]

PEREPLET_TYPE

{
  "GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "3"
}

PEREPLET_TYPE_OLD

{
  "GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "3"
}

POSLE_OBREZA

162x235

PREDZAKAZ_SOAP

PRODCODE

MIF00036735

PRODUCT_VID

{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}

PROD_TEXT

PUBLISHER

{
  "GUID": "be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "МИФ ООО"
}

P_BOX

false

QUOTES

[
  "",
  "",
  "",
  "",
  "",
  ""
]

REMAINDER

{
  "TOTAL": "нет"
}

RIN

SCOVR

SDATE

11.04.2023

SERIE

{
  "GUID": "1c95084e-2dd0-11ec-80ff-00155d0a1445",
  "NAME": "Спорт-драйв"
}

SGMNT

{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}

SIZES

{
  "DEPTH": 17,
  "WIDTH": 164,
  "HEIGHT": 236,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "0",
    "HEIGHT": "0"
  },
  "WEIGHT": 475
}

SUBJECT

{
  "GUID": "e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ",
  "OWNER_GUID": "765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"
}

SUPER

false

TARGET

{
  "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000"
}

TIP_KORESHKA

Прямой

TIRAJ

[
  {
    "GUID": "6bab8587-a925-11ed-8104-00165d011606",
    "XO_DATE": "15.03.2023",
    "PLAN_DATE": "14.04.2023",
    "TIRAJ_CODE": "MIF00000514",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "11.04.2023",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "18",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "14.04.2023",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "14.04.2023",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "14.04.2023",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": ""
  }
]

TOM_NUM

TSELOFANIROVANIE

false

VID_PROIZV

Впервые

VID_SKREPLENIYA

ШитьеНиткой

VOZRASTNOE_OGRANICHENIE

16+

ZAPRET

Нет

ZAPRET_PO_KANALAM

[]

ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA

ZVEZDNOST

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня

Характеристики книги

Изображения

Аннотация

Продающий текст

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (28)