{"id":213417,"guid_nom":"3ee313e2-9c96-11ed-8104-00165d011606","isbn":"978-5-00195-699-0","nomcode":"MIF00036735","title":"Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T06:57:32.984173Z","updated_at":"2026-10-12T06:57:32.984173Z","annotation":"","sales_text":"Профессиональные рекомендации, которые помогут показать свой лучший результат всем спортсменам-любителям — от новичков до ультрамарафонцев.\nДаже если вы любитель, вы можете бегать как профи — и достигать максимальных для вас результатов. И это не повредит здоровью, кошельку и деятельности вне спорта. \nВ этой книге рассмотрены все аспекты профессионального подхода: техника бега, питание, планирование тренировок, тренировочные объемы и распределение интенсивности, отдых и восстановление, психология. Кроме того, вы найдете подробные тренировочные планы трех уровней для всех популярных длинных дистанций — от пяти километров до ультрамарафона, а также силовые, прыжковые и специальные беговые упражнения. \nВ основе книги — научный подход, здравый смысл, экспертные мнения и реальный опыт профессионалов. Мэт Фицджеральд — не только один из лучших журналистов в мире спорта на выносливость, но и быстрый спортсмен-любитель. Он как никто понимает боли и вопросы своей аудитории. \n\nФишки книги:\n\nДля работы над книгой Мэт Фицджеральд тренировался с профессиональными бегунами и общался с элитными спортсменами со всего мира.\nВ своем бестселлере \"Бег по правилу 80/20\" Мэт объяснил, почему только 20% пробежек должны осуществляться с высокой интенсивностью. В этой книге Мэт и Бен расширяют и обновляют программу тренировок по правилу 80/20, учитывая последние исследования и технологии: как, например, получившие распространение у любителей датчики мощности.\n\nДля кого книга:\nКнига рекомендуется непрофессиональным бегунам любого уровня, а также тренерам\nпо бегу, работающим с любителями.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"b994dde3-9cbe-11ed-80ca-0050569a365d","ISBN":"978-5-00195-699-0","NAME":"Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"11.04.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"304","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"11.04.2023","SERIE":{"GUID":"1c95084e-2dd0-11ec-80ff-00155d0a1445","NAME":"Спорт-драйв"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":164,"HEIGHT":236,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":475},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"6bab8587-a925-11ed-8104-00165d011606","XO_DATE":"15.03.2023","PLAN_DATE":"14.04.2023","TIRAJ_CODE":"MIF00000514","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"11.04.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"18","SOGLASOVANNAYA_DATA":"14.04.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"14.04.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"14.04.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":""}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000497","GUID":"648e5442-321b-11e9-80e7-00155d0a0892","NAME":"Фицджеральд Мэтт","SURNAME":"Фицджеральд","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Мэтт","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"MIF000498","GUID":"d7552365-a901-11ed-8104-00165d011606","NAME":"Розарио Бен","SURNAME":"Розарио","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Бен","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1241,"W":800,"DPI":"28x28","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover1.jpg","SIZE":"283182","MTIME":"2023-04-13 18:02:26"},"cover4":{"H":2775,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover4.jpg","SIZE":"366520","MTIME":"2023-05-15 15:11:36"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"510951","MTIME":"2023-05-15 15:11:49"},"dopfoto00":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"5621057","MTIME":"2023-05-15 15:10:19"},"dopfoto01":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"5285719","MTIME":"2023-05-15 15:11:25"},"dopfoto02":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"5507308","MTIME":"2023-05-15 15:12:02"},"dopfoto03":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"5650557","MTIME":"2023-05-15 15:12:13"},"dopfoto04":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto04.jpg","SIZE":"5274103","MTIME":"2023-05-15 15:12:26"},"dopfoto05":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto05.jpg","SIZE":"5379138","MTIME":"2023-05-15 15:12:40"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195897664","14600500211611","9785001956990"],"NOMCODE":"MIF00036735","SUBJECT":{"GUID":"e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ","OWNER_GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"3ee313e2-9c96-11ed-8104-00165d011606","ISBN_DIG":"9785001956990","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00036735","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Профессиональные рекомендации, которые помогут показать свой лучший результат всем спортсменам-любителям — от новичков до ультрамарафонцев.\nДаже если вы любитель, вы можете бегать как профи — и достигать максимальных для вас результатов. И это не повредит здоровью, кошельку и деятельности вне спорта. \nВ этой книге рассмотрены все аспекты профессионального подхода: техника бега, питание, планирование тренировок, тренировочные объемы и распределение интенсивности, отдых и восстановление, психология. Кроме того, вы найдете подробные тренировочные планы трех уровней для всех популярных длинных дистанций — от пяти километров до ультрамарафона, а также силовые, прыжковые и специальные беговые упражнения. \nВ основе книги — научный подход, здравый смысл, экспертные мнения и реальный опыт профессионалов. Мэт Фицджеральд — не только один из лучших журналистов в мире спорта на выносливость, но и быстрый спортсмен-любитель. Он как никто понимает боли и вопросы своей аудитории. \n\nФишки книги:\n\nДля работы над книгой Мэт Фицджеральд тренировался с профессиональными бегунами и общался с элитными спортсменами со всего мира.\nВ своем бестселлере \"Бег по правилу 80/20\" Мэт объяснил, почему только 20% пробежек должны осуществляться с высокой интенсивностью. В этой книге Мэт и Бен расширяют и обновляют программу тренировок по правилу 80/20, учитывая последние исследования и технологии: как, например, получившие распространение у любителей датчики мощности.\n\nДля кого книга:\nКнига рекомендуется непрофессиональным бегунам любого уровня, а также тренерам\nпо бегу, работающим с любителями.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000332","ID_EKN":"11188","CODE_EKN":"114.06.1.3"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195897664","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b994dd99-9cbe-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600500211611","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"3a934880-d90e-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001956990","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b994dd99-9cbe-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Мэт Фицджеральд, Бен Розарио","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":529702,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"28x28\", \"H\": 1241, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-04-13 18:02:26\", \"SIZE\": \"283182\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":529703,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 15:11:49\", \"SIZE\": \"510951\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":529704,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2775, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 15:11:36\", \"SIZE\": \"366520\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":529705,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 15:10:19\", \"SIZE\": \"5621057\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":529706,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 15:11:25\", \"SIZE\": \"5285719\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":529707,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 15:12:02\", \"SIZE\": \"5507308\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":529708,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 15:12:13\", \"SIZE\": \"5650557\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":529709,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto04.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto04.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 15:12:26\", \"SIZE\": \"5274103\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto04\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":529710,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto05.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036735/COVER/dopfoto05.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 15:12:40\", \"SIZE\": \"5379138\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto05\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}