← Каталог · JSON карточки

Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях

ISBN: 978-5-04-174353-6 · Код: ITD000000001291940 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"

Характеристики книги

Размеры книги (Ш × В × Т)
206 × 264 × 14.1 мм
Вес
520 г
Штрихкод
9785041743536, 14600195609700
Год выпуска
2022
Год первого издания
2022

Изображения

Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях — Обложка · cover1
Обложка · cover1
Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях — Обложка · cover3d
Обложка · cover3d
Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях — Обложка · cover4
Обложка · cover4
Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях — Обложка · siluet
Обложка · siluet

Аннотация

Продающий текст

О чем эта книга В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы — простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела плюс правильное питание, позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю. Выберите свой уровень подготовки — нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен — и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям 125 упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела — от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас — ваше собственное тело. Для кого эта книга Для тех, кто хочет добиться идеальных форм за короткое время. Для тех, у кого нет возможности ежедневно умирать в спортзале и платить за это бешеные деньги. Фишка книги Эти упражнения вы сможете выполнять где угодно — дома, в офисе, в парке, в отеле, потому что для них не требуется никакого специального оборудования. Программа Марка проверена на сотнях обычных людей, желающих добиться результатов за короткий срок.

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (31)

Все атрибуты API (76)
AGE_GROUP
{
  "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Взрослая группа"
}
ANNOTACIA
AUTHOR
[
  {
    "CODE": "ITD022835",
    "GUID": "bc24043e-d6e1-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
    "NAME": "Лорен Марк",
    "SURNAME": "Лорен",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Марк",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]
AUTHOR_COVERМарк Лорен
AUTHOR_FOR_PRICEЛорен М.
BARCODE
[
  "9785041743536",
  "14600195609700"
]
BARCODE_DETAIL
[
  {
    "BARCODE": "9785041743536",
    "STANDART": "1",
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "ce5732f3-4c06-44f2-8475-56f6eb3be1bf",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "14600195609700",
    "STANDART": "10",
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "c0b66577-6647-11ed-80c8-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  }
]
CERT
[]
CLASSIFICATOR
{
  "CODE": "000000332",
  "ID_EKN": "11188",
  "CODE_EKN": "114.06.1.3"
}
CODE_OKPD2
CODE_TNVED4901990000
COVERS
{
  "cover1": {
    "H": 1553,
    "W": 1193,
    "DPI": "150x150",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001291940/COVER/cover1.jpg",
    "SIZE": "573952",
    "MTIME": "2022-10-20 17:56:50"
  },
  "cover4": {
    "H": 1553,
    "W": 1195,
    "DPI": "150x150",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001291940/COVER/cover4.jpg",
    "SIZE": "714300",
    "MTIME": "2022-10-20 17:56:52"
  },
  "siluet": {
    "H": 3475,
    "W": 2500,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001291940/COVER/siluet.jpg",
    "SIZE": "645948",
    "MTIME": "2022-11-22 10:28:27"
  },
  "cover3d": {
    "H": 3090,
    "W": 2452,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001291940/COVER/cover3d.jpg",
    "SIZE": "643251",
    "MTIME": "2022-10-20 17:56:50"
  }
}
DEPARTMENT
{
  "GUID": "daf269d9-c227-11eb-80c4-0050569a365d",
  "NAME": "Группа спорта"
}
DIVID
{
  "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "120 - Редакция № 5"
}
DOP_REKVIZIT
{
  "HUDOJNIKI": [],
  "VOZRAST_TO": "",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}
EDFUL2000
EKSMO_RDCЭксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER
{
  "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
  "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
}
FORMAT
{
  "CODE": "79",
  "GUID": "a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "84x108/16"
}
GENRE
[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA2022
GUID204b8b64-3f32-4f4b-ade6-3387b6c5b0ea
GUID_NOMdac2c600-01ec-11ed-80c7-0050569a365d
ISBN978-5-04-174353-6
ISBN_DIG9785041743536
IS_DELНет
IS_ZAPRET_PREVIEWНет
IZDAT_BRAND
{
  "GUID": "d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Издательство \"Эксмо\""
}
KOMPLEKT
{
  "VID": "Книга",
  "TYPE": "комплектующая",
  "KOMPLEKT_NOMCODE": "ITD000000001322281",
  "KOMPLEKT_GUID_NOM": "773ef8c6-97e7-11ed-80ca-0050569a365d"
}
LAST_STANDART10
LDATE17.11.2022
MEDIAНетНосителя
NAMEТренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях
NAME_FOR_PRICEТренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях
NICHE
{
  "GUID": "765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f",
  "NAME": "СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
NOMCODEITD000000001291940
NOMGROUPКнижнаяПродукция
PAGES176
PAPERБумага офсетная 84/80
PDF
{
  "TOC": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001291940/PDF/ITD000000001291940_TOC.pdf",
    "MTIME": "2022-10-26 06:50:25"
  },
  "PREVIEW": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001291940/PDF/ITD000000001291940.pdf",
    "MTIME": "2022-10-26 02:03:11"
  }
}
PEREPLET_TYPE
{
  "GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "7БЦ"
}
PEREPLET_TYPE_OLD
{
  "GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "7БЦ"
}
POSLE_OBREZA197x255
PREDZAKAZ_SOAPN
PRODCODEITD000000001291940
PRODUCT_VID
{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}
PROD_TEXTО чем эта книга В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы — простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела плюс правильное питание, позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю. Выберите свой уровень подготовки — нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен — и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям 125 упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела — от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас — ваше собственное тело. Для кого эта книга Для тех, кто хочет добиться идеальных форм за короткое время. Для тех, у кого нет возможности ежедневно умирать в спортзале и платить за это бешеные деньги. Фишка книги Эти упражнения вы сможете выполнять где угодно — дома, в офисе, в парке, в отеле, потому что для них не требуется никакого специального оборудования. Программа Марка проверена на сотнях обычных людей, желающих добиться результатов за короткий срок.
PROIZ
[
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "086471dd-9114-4c8f-8e58-8ebea6512994",
    "NAME": "Сам себе тренажер",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "b82be67b-ce16-11e0-9556-5ef3fc5021fb",
    "IS_TRANSLATE": "true",
    "ORIGINAL_PROIZV": {
      "GUID": "48d6246d-3d87-4752-bf69-36de086210dc",
      "NAME": "You Are Your Own Gym. The Bible of Bodyweight Exercises",
      "LANGUAGE": "Английский"
    }
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "bd00e841-130a-4ced-9dc5-4e7f73ccc31d",
      "NAME": "ХО для электронной книги"
    },
    "GUID": "337d6f2c-bea5-457d-b047-ff9371798def",
    "NAME": "Упражнения без оборудования",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "48d6246d-3d87-4752-bf69-36de086210dc",
    "NAME": "You Are Your Own Gym. The Bible of Bodyweight Exercises",
    "LANGUAGE": "Английский",
    "AUTHOR_GUID": "0f23890a-d6e4-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "242448f3-b332-40aa-a7b6-bb69ea04a307",
      "NAME": "ХО для фонограмм"
    },
    "GUID": "957b8945-7b90-11ed-80ca-0050569a365d",
    "NAME": "Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  }
]
PUBLISHER
{
  "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
  "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
}
P_BOXfalse
QUOTES
[
  "",
  "",
  "",
  "",
  "",
  ""
]
REMAINDER
{
  "TOTAL": "нет"
}
RIN
SCOVR
SDATE17.11.2022
SERIE
{
  "GUID": "f8ae8d14-214b-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa",
  "NAME": "Сам себе тренер"
}
SGMNT
{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}
SIZES
{
  "DEPTH": 14.1,
  "WIDTH": 206,
  "HEIGHT": 264,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "195",
    "HEIGHT": "263"
  },
  "WEIGHT": 520
}
SUBJECT
{
  "GUID": "e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ",
  "OWNER_GUID": "765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"
}
SUPERfalse
TARGET
{
  "GUID": "667fc800-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
  "NAME": "Справочное издание"
}
TIP_KORESHKAПрямой
TIRAJ
[
  {
    "GUID": "e290c6d5-01ec-11ed-80c7-0050569a365d",
    "XO_DATE": "25.10.2022",
    "PLAN_DATE": "30.11.2022",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00476009",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "17.11.2022",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "13",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "30.11.2022",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "30.11.2022",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "30.11.2022",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": ""
  }
]
TOM_NUM0
TSELOFANIROVANIEfalse
VIDEO
[
  "https://youtu.be/G0j9p18it3Q"
]
VID_PROIZVНовоеОформление
VID_SKREPLENIYAШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE12+
ZAPRETНет
ZAPRET_PO_KANALAM
[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.