ISBN: 978-5-04-158349-1 · Код: ITD000000001234792 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Что такое счетчик калорий? Как похудеть? Как начать правильно питаться? Все эти вопросы клиенты задают диетологам и тренерам, которые в дальнейшем обещают им идеальную фигуру. Но действительно ли их методы эффективны? Или же это будут одни сплошные ограничения? В данной книге Юлианна Плискина расскажет простым языком о белках, жирах, витаминах, минералах, составе продуктов, гликемическом индексе, Е-компонентах. Она поможет вам определить тип фигуры и суточную норму калорий, научит составлять рацион питания и даст рекомендации по выбору качественных продуктов. Это книга для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах и хочет сделать первый шаг на пути к правильному питанию и похудению. Об авторе: Юлианна Плискина — wellbeing эксперт, телеведущая, автор книг о здоровом образе жизни, блогер (pliskina_health), президент Фонда социальных программ «Будущее поколение страны», входит в ТОП-20 спикеров России (портал «Национальные интересы», газета «Metro»). Преимущества книги: - первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых учитывается полный витаминный и минеральный состав продуктов, помимо их пищевой и энергетической ценности; - все продукты разделены на группы в алфавитном порядке; - личный «Дневник Здоровья». «Эта книга настоящий must-have для всех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. В ней есть все самое необходимое: таблицы пищевой ценности самых разнообразных продуктов, советы по выбору качественных продуктов в магазине, как выявить у себя недостаток тех или иных витаминов в рационе. Но самое ценное — книга помогает составить систему питания, подходящую именно вам! Очень понравился последний раздел книги — "Мой дневник питания", в котором можно поставить себе цели и день за днем и шаг за шагом двигаться к достижению идеального результата. Можно записывать графики и планы тренировок, а также свое меню на неделю или на день». — Отзыв читателя Shalimar на Лабиринт
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/PDF/ITD000000001234792.pdf", "MTIME": "2025-07-04 23:17:04"}, "variant": "PREVIEW"}{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/PDF/ITD000000001234792_TOC.pdf", "MTIME": "2024-01-11 18:01:16"}, "variant": "TOC"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Плискина Юлианна ВладимировнаCLASSIFICATOR: 483CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа здоровья и ЗОЖDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 70x100/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 12MEDIA: НетНосителяNICHE: ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНАNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная пухлая 70/65 КамаPEREPLET_TYPE: 3PEREPLET_TYPE_OLD: 3PRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: Счетчик калорий. Арифметика правильного питания! (рукопись)PROIZ[]: Счетчик калорий. Арифметика правильного питания (РИП)PROIZ[]: Счетчик калорий. Арифметика правильного питания! (рисунки)PROIZ[]: Жизненные навыки (Радковец)PROIZ[]: Худеем интересно (Радковец)PUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Вкус здоровой жизниSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИTARGET: Научно-популярное изданиеTIP_KORESHKA: ПрямойVID_PROIZV: НовоеОформлениеVID_SKREPLENIYA: БесшвейкаVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 12+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD024345",
"GUID": "66fefcd7-4ca6-11e5-b267-5cf3fc4a21fa",
"NAME": "Плискина Юлианна Владимировна",
"SURNAME": "Плискина",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Юлианна",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "Владимировна",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Юлианна Плискина |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Плискина Ю.В. |
| BARCODE | [ "14600195324832", "14600196371231", "14600196774438", "14600197099967", "9785041583491" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600195324832",
"STANDART": 14,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "c6bbad6e-51b7-11ec-80c5-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600196371231",
"STANDART": 14,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "c6bbad6e-51b7-11ec-80c5-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600196774438",
"STANDART": 12,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "0811b53d-a1a4-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600197099967",
"STANDART": 12,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "0811b53d-a1a4-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785041583491",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "c7d85c51-df4e-4c27-b314-3d2797a1e84e",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000273",
"ID_EKN": "11142",
"CODE_EKN": "114.02.2.2"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 2776,
"W": 1913,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "1204410",
"MTIME": "2023-12-14 15:05:30"
},
"cover4": {
"H": 2776,
"W": 1913,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "1273794",
"MTIME": "2023-12-14 15:05:34"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "732821",
"MTIME": "2025-05-08 05:10:21"
},
"cover3d": {
"H": 2223,
"W": 1348,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "1065221",
"MTIME": "2023-12-14 15:05:33"
},
"cover_audio": {
"H": 800,
"W": 800,
"DPI": "100x100",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover_audio.jpg",
"SIZE": "253471",
"MTIME": "2021-10-09 08:22:15"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Группа здоровья и ЗОЖ"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 6500 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "102",
"GUID": "a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "70x100/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2021 |
| GUID | 12bd10c1-440d-49a3-b139-8819c1237ed5 |
| GUID_NOM | 70765a8f-0f21-11ec-80c4-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-158349-1 |
| ISBN_DIG | 9785041583491 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 12 |
| LDATE | 06.05.2025 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Счетчик калорий. Как пользоваться таблицами пищевой и энергетической ценности, чтобы составить рацион питания без лишних калорий |
| NAME_FOR_PRICE | Счетчик калорий. Как пользоваться таблицами пищевой и энергетической ценности, чтобы составить рацион питания без лишних калорий |
| NICHE | {
"GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
"NAME": "ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001234792 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 192 |
| PAPER | Бумага офсетная пухлая 70/65 Кама |
{
"TOC": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/PDF/ITD000000001234792_TOC.pdf",
"MTIME": "2024-01-11 18:01:16"
},
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/PDF/ITD000000001234792.pdf",
"MTIME": "2025-07-04 23:17:04"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "3"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "3"
} |
| POSLE_OBREZA | 162x235 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001234792 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Что такое счетчик калорий? Как похудеть? Как начать правильно питаться? Все эти вопросы клиенты задают диетологам и тренерам, которые в дальнейшем обещают им идеальную фигуру. Но действительно ли их методы эффективны? Или же это будут одни сплошные ограничения? В данной книге Юлианна Плискина расскажет простым языком о белках, жирах, витаминах, минералах, составе продуктов, гликемическом индексе, Е-компонентах. Она поможет вам определить тип фигуры и суточную норму калорий, научит составлять рацион питания и даст рекомендации по выбору качественных продуктов. Это книга для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах и хочет сделать первый шаг на пути к правильному питанию и похудению. Об авторе: Юлианна Плискина — wellbeing эксперт, телеведущая, автор книг о здоровом образе жизни, блогер (pliskina_health), президент Фонда социальных программ «Будущее поколение страны», входит в ТОП-20 спикеров России (портал «Национальные интересы», газета «Metro»). Преимущества книги: - первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых учитывается полный витаминный и минеральный состав продуктов, помимо их пищевой и энергетической ценности; - все продукты разделены на группы в алфавитном порядке; - личный «Дневник Здоровья». «Эта книга настоящий must-have для всех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. В ней есть все самое необходимое: таблицы пищевой ценности самых разнообразных продуктов, советы по выбору качественных продуктов в магазине, как выявить у себя недостаток тех или иных витаминов в рационе. Но самое ценное — книга помогает составить систему питания, подходящую именно вам! Очень понравился последний раздел книги — "Мой дневник питания", в котором можно поставить себе цели и день за днем и шаг за шагом двигаться к достижению идеального результата. Можно записывать графики и планы тренировок, а также свое меню на неделю или на день». — Отзыв читателя Shalimar на Лабиринт |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "a731ef08-16a4-11e6-96e3-000af77e485f",
"NAME": "Счетчик калорий. Арифметика правильного питания! (рукопись)",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "66fefcd7-4ca6-11e5-b267-5cf3fc4a21fa",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "9f40c1cb-c39f-11e6-9d96-000af77e485f",
"NAME": "Счетчик калорий. Арифметика правильного питания (РИП)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Изображение, фото"
},
"GUID": "f2fb1810-dc93-11e6-9d96-000af77e485f",
"NAME": "Счетчик калорий. Арифметика правильного питания! (рисунки)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "f63a200d-2ac1-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "31a3143e-f8cf-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Жизненные навыки (Радковец)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "db61a1ee-1b6c-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Худеем интересно (Радковец)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 30.11.2021 |
| SERIE | {
"GUID": "32dcebf7-287c-11ea-a186-000af77e4763",
"NAME": "Вкус здоровой жизни"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 12.08,
"WIDTH": 165,
"HEIGHT": 235,
"KARTON": {
"WIDTH": "160",
"HEIGHT": "243"
},
"WEIGHT": 270
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ",
"OWNER_GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Научно-популярное издание"
} |
| TIP_KORESHKA | Прямой |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "c0449f0f-0f21-11ec-80c4-0050569a365d",
"XO_DATE": "13.10.2021",
"PLAN_DATE": "29.11.2021",
"TIRAJ_CODE": "ITD00428649",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "30.11.2021",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "11",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "29.11.2021",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "29.11.2021",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "18.11.2021",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "a0eb9b99-9340-11ee-80d4-0050569a365d",
"XO_DATE": "07.02.2024",
"PLAN_DATE": "22.02.2024",
"TIRAJ_CODE": "ITD00577026",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "29.02.2024",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "11",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "28.02.2024",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "22.02.2024",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "19.02.2024",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "0cfe7327-65e5-11ef-80d8-0050569a365d",
"PLAN_DATE": "15.11.2024",
"TIRAJ_CODE": "ITD00627150",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "12.11.2024",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "11",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "15.11.2024",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "15.11.2024",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "01.11.2024",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "ae7b0511-00a6-11f0-80d9-0050569a365d",
"XO_DATE": "20.03.2025",
"PLAN_DATE": "14.05.2025",
"TIRAJ_CODE": "ITD00668758",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "06.05.2025",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "11",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "14.05.2025",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "14.05.2025",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "05.05.2025",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "d06ef481-7cc6-11f0-80d9-0050569a365d",
"PLAN_DATE": "",
"TIRAJ_CODE": "ITD00695768",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "0",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | false |
| VID_PROIZV | НовоеОформление |
| VID_SKREPLENIYA | Бесшвейка |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 12+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.