{"id":185106,"guid_nom":"70765a8f-0f21-11ec-80c4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-158349-1","nomcode":"ITD000000001234792","title":"Счетчик калорий. Как пользоваться таблицами пищевой и энергетической ценности, чтобы составить рацион питания без лишних калорий","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T18:34:47.814827Z","updated_at":"2026-10-11T18:34:47.814827Z","annotation":"","sales_text":"Что такое счетчик калорий? Как похудеть? Как начать правильно питаться? Все эти вопросы клиенты задают диетологам и тренерам, которые в дальнейшем обещают им идеальную фигуру. Но действительно ли их методы эффективны? Или же это будут одни сплошные ограничения? В данной книге Юлианна Плискина расскажет простым языком о белках, жирах, витаминах, минералах, составе продуктов, гликемическом индексе, Е-компонентах. Она поможет вам определить тип фигуры и суточную норму калорий, научит составлять рацион питания и даст рекомендации по выбору качественных продуктов.\n Это книга для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах и хочет сделать первый шаг на пути к правильному питанию и похудению.\n \n Об авторе:\n Юлианна Плискина — wellbeing эксперт, телеведущая, автор книг о здоровом образе жизни, блогер (pliskina_health), президент Фонда социальных программ «Будущее поколение страны», входит в ТОП-20 спикеров России (портал «Национальные интересы», газета «Metro»).\n \n Преимущества книги:\n  - первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых учитывается полный витаминный и минеральный состав продуктов, помимо их пищевой и энергетической ценности;\n  - все продукты разделены на группы в алфавитном порядке;\n  - личный «Дневник Здоровья».\n \n «Эта книга настоящий must-have для всех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. В ней есть все самое необходимое: таблицы пищевой ценности самых разнообразных продуктов, советы по выбору качественных продуктов в магазине, как выявить у себя недостаток тех или иных витаминов в рационе. Но самое ценное — книга помогает составить систему питания, подходящую именно вам! Очень понравился последний раздел книги — \"Мой дневник питания\", в котором можно поставить себе цели и день за днем и шаг за шагом двигаться к достижению идеального результата. Можно записывать графики и планы тренировок, а также свое меню на неделю или на день». — Отзыв читателя Shalimar на Лабиринт","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/PDF/ITD000000001234792_TOC.pdf","MTIME":"2024-01-11 18:01:16"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/PDF/ITD000000001234792.pdf","MTIME":"2025-07-04 23:17:04"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"12bd10c1-440d-49a3-b139-8819c1237ed5","ISBN":"978-5-04-158349-1","NAME":"Счетчик калорий. Как пользоваться таблицами пищевой и энергетической ценности, чтобы составить рацион питания без лишних калорий","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":6500,"GENRE":[],"LDATE":"06.05.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 70/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"a731ef08-16a4-11e6-96e3-000af77e485f","NAME":"Счетчик калорий. Арифметика правильного питания! (рукопись)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"66fefcd7-4ca6-11e5-b267-5cf3fc4a21fa","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9f40c1cb-c39f-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Счетчик калорий. Арифметика правильного питания (РИП)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"f2fb1810-dc93-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Счетчик калорий. Арифметика правильного питания! (рисунки)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"f63a200d-2ac1-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"31a3143e-f8cf-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Жизненные навыки (Радковец)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"db61a1ee-1b6c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Худеем интересно (Радковец)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"30.11.2021","SERIE":{"GUID":"32dcebf7-287c-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Вкус здоровой жизни"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":12.08,"WIDTH":165,"HEIGHT":235,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"243"},"WEIGHT":270},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"c0449f0f-0f21-11ec-80c4-0050569a365d","XO_DATE":"13.10.2021","PLAN_DATE":"29.11.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00428649","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"30.11.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"29.11.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"29.11.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"18.11.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"a0eb9b99-9340-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"07.02.2024","PLAN_DATE":"22.02.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00577026","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"29.02.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"28.02.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"22.02.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"19.02.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"0cfe7327-65e5-11ef-80d8-0050569a365d","PLAN_DATE":"15.11.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00627150","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"12.11.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.11.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"15.11.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.11.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"ae7b0511-00a6-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"20.03.2025","PLAN_DATE":"14.05.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00668758","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"06.05.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"14.05.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"14.05.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"05.05.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"d06ef481-7cc6-11f0-80d9-0050569a365d","PLAN_DATE":"","TIRAJ_CODE":"ITD00695768","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD024345","GUID":"66fefcd7-4ca6-11e5-b267-5cf3fc4a21fa","NAME":"Плискина Юлианна Владимировна","SURNAME":"Плискина","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Юлианна","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Владимировна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2776,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1204410","MTIME":"2023-12-14 15:05:30"},"cover4":{"H":2776,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1273794","MTIME":"2023-12-14 15:05:34"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/siluet.jpg","SIZE":"732821","MTIME":"2025-05-08 05:10:21"},"cover3d":{"H":2223,"W":1348,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1065221","MTIME":"2023-12-14 15:05:33"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"100x100","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"253471","MTIME":"2021-10-09 08:22:15"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195324832","14600196371231","14600196774438","14600197099967","9785041583491"],"NOMCODE":"ITD000000001234792","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"70765a8f-0f21-11ec-80c4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041583491","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001234792","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Что такое счетчик калорий? Как похудеть? Как начать правильно питаться? Все эти вопросы клиенты задают диетологам и тренерам, которые в дальнейшем обещают им идеальную фигуру. Но действительно ли их методы эффективны? Или же это будут одни сплошные ограничения? В данной книге Юлианна Плискина расскажет простым языком о белках, жирах, витаминах, минералах, составе продуктов, гликемическом индексе, Е-компонентах. Она поможет вам определить тип фигуры и суточную норму калорий, научит составлять рацион питания и даст рекомендации по выбору качественных продуктов.\n Это книга для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах и хочет сделать первый шаг на пути к правильному питанию и похудению.\n \n Об авторе:\n Юлианна Плискина — wellbeing эксперт, телеведущая, автор книг о здоровом образе жизни, блогер (pliskina_health), президент Фонда социальных программ «Будущее поколение страны», входит в ТОП-20 спикеров России (портал «Национальные интересы», газета «Metro»).\n \n Преимущества книги:\n  - первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых учитывается полный витаминный и минеральный состав продуктов, помимо их пищевой и энергетической ценности;\n  - все продукты разделены на группы в алфавитном порядке;\n  - личный «Дневник Здоровья».\n \n «Эта книга настоящий must-have для всех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. В ней есть все самое необходимое: таблицы пищевой ценности самых разнообразных продуктов, советы по выбору качественных продуктов в магазине, как выявить у себя недостаток тех или иных витаминов в рационе. Но самое ценное — книга помогает составить систему питания, подходящую именно вам! Очень понравился последний раздел книги — \"Мой дневник питания\", в котором можно поставить себе цели и день за днем и шаг за шагом двигаться к достижению идеального результата. Можно записывать графики и планы тренировок, а также свое меню на неделю или на день». — Отзыв читателя Shalimar на Лабиринт","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"НовоеОформление","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Юлианна Плискина","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195324832","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"c6bbad6e-51b7-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196371231","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"c6bbad6e-51b7-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196774438","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"0811b53d-a1a4-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197099967","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"0811b53d-a1a4-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041583491","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"c7d85c51-df4e-4c27-b314-3d2797a1e84e","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Счетчик калорий. Как пользоваться таблицами пищевой и энергетической ценности, чтобы составить рацион питания без лишних калорий","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Плискина Ю.В.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":428949,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"100x100\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2021-10-09 08:22:15\", \"SIZE\": \"253471\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":428950,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-12-14 15:05:30\", \"SIZE\": \"1204410\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":428951,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2223, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-12-14 15:05:33\", \"SIZE\": \"1065221\", \"W\": 1348}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":428952,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-12-14 15:05:34\", \"SIZE\": \"1273794\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":428953,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-08 05:10:21\", \"SIZE\": \"732821\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":428954,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/PDF/ITD000000001234792.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/PDF/ITD000000001234792.pdf\", \"MTIME\": \"2025-07-04 23:17:04\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":428955,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/PDF/ITD000000001234792_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001234792/PDF/ITD000000001234792_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-01-11 18:01:16\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}