← Каталог · JSON карточки

Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

ISBN: 978-5-00169-683-4 · Код: MIF00030027 · Издательство: МИФ ООО

Характеристики книги

Размеры книги (Ш × В × Т)
126 × 186 × 18 мм
Вес
233 г
Штрихкод
64600503653451, 9785001696834
Год выпуска
2021
Год первого издания
—

Изображения

Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх — Обложка · cover1
Обложка · cover1
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх — Обложка · cover3d
Обложка · cover3d
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх — Обложка · cover4
Обложка · cover4

Аннотация

Продающий текст

Боитесь? Все равно попробуйте! 25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут вам преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите. Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасным, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни "да", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине. Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете: Почему вы избегаете каких-то вещей. Как повысить уровень осознанности в моменты страха. Как избавиться от тревожных мыслей. Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом. Как найти собственные ценности и начать действовать. Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вам вернуться к тому, что для вас действительно важно. От авторов: Представьте, что ничего не боитесь. Какие возможности у вас тогда появились бы? Подумайте, что могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко бы себя проявили, не бойся вы погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, насколько удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугала отрицательная оценка руководства, или вероятность того, что партнер порвет с вами, или дети вырастут террористами, или по дороге с работы домой на вас нападет медведь — все те выдуманные вариации будущего, которые регулярно генерирует мозг. В какое приключение вы тогда пустились бы? Каково было бы его значение и цель? Если бы тогда ваша жизнь заметно отличалась от сегодняшней, эта книга для вас.

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (25)

Все атрибуты API (72)
AGE_GROUP
{
  "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000"
}
ANNOTACIA
AUTHOR
[
  {
    "CODE": "MIF000418",
    "GUID": "2ce79ab3-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445",
    "NAME": "Бун Мэттью",
    "SURNAME": "Бун",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Мэттью",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  },
  {
    "CODE": "MIF000419",
    "GUID": "2ce79ab4-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445",
    "NAME": "Грегг Дженнифер",
    "SURNAME": "Грегг",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Дженнифер",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]
AUTHOR_COVER
AUTHOR_FOR_PRICEМэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн
BARCODE
[
  "64600503653451",
  "9785001696834"
]
BARCODE_DETAIL
[
  {
    "BARCODE": "64600503653451",
    "STANDART": "16",
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "1cf1badc-e86e-11eb-80c4-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "9785001696834",
    "STANDART": "1",
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "7dac890e-deef-11eb-80c4-0050569a365d",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  }
]
CERT
[]
CLASSIFICATOR
{
  "CODE": "000000559",
  "ID_EKN": "11231",
  "CODE_EKN": "114.13.1.5"
}
CODE_OKPD2
CODE_TNVED4901990000
COVERS
{
  "cover1": {
    "H": 2185,
    "W": 1476,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover1.jpg",
    "SIZE": "154919",
    "MTIME": "2023-03-22 08:51:14"
  },
  "cover4": {
    "H": 2185,
    "W": 1476,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover4.jpg",
    "SIZE": "231135",
    "MTIME": "2023-03-22 08:51:24"
  },
  "cover3d": {
    "H": 1800,
    "W": 1391,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover3d.jpg",
    "SIZE": "154660",
    "MTIME": "2023-03-22 08:51:38"
  }
}
DEPARTMENT
{
  "GUID": "7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d",
  "NAME": "307 - Редакция МИФ"
}
DIVID
{
  "GUID": "7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d",
  "NAME": "307 - Редакция МИФ"
}
EDFUL0
EKSMO_RDCЭксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER
{
  "GUID": "e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e",
  "NAME": "Книги Миф"
}
FORMAT
{
  "CODE": "78",
  "GUID": "a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "84x108/32"
}
GENRE
[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA0
GUID7dac8912-deef-11eb-80c4-0050569a365d
GUID_NOM8cce7aa7-9dbe-11eb-80fd-00155d0b0e06
ISBN978-5-00169-683-4
ISBN_DIG9785001696834
IS_DELНет
IS_ZAPRET_PREVIEWНет
IZDAT_BRAND
{
  "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000"
}
LAST_STANDART16
LDATE15.07.2021
MEDIA
NAMEИзбегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
NAME_FOR_PRICEИзбегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
NICHE
{
  "GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
NOMCODEMIF00030027
NOMGROUPКнижнаяПродукцияМИФ
PAGES128
PAPER
PDF
{
  "PREVIEW": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/PDF/MIF00030027.pdf",
    "MTIME": "2023-03-22 05:59:51"
  }
}
PEREPLET_TYPE
{
  "GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "3"
}
PEREPLET_TYPE_OLD
{
  "GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "3"
}
POSLE_OBREZAx
PREDZAKAZ_SOAPN
PRODCODEMIF00030027
PRODUCT_VID
{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}
PROD_TEXTБоитесь? Все равно попробуйте! 25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут вам преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите. Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасным, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни "да", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине. Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете: Почему вы избегаете каких-то вещей. Как повысить уровень осознанности в моменты страха. Как избавиться от тревожных мыслей. Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом. Как найти собственные ценности и начать действовать. Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вам вернуться к тому, что для вас действительно важно. От авторов: Представьте, что ничего не боитесь. Какие возможности у вас тогда появились бы? Подумайте, что могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко бы себя проявили, не бойся вы погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, насколько удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугала отрицательная оценка руководства, или вероятность того, что партнер порвет с вами, или дети вырастут террористами, или по дороге с работы домой на вас нападет медведь — все те выдуманные вариации будущего, которые регулярно генерирует мозг. В какое приключение вы тогда пустились бы? Каково было бы его значение и цель? Если бы тогда ваша жизнь заметно отличалась от сегодняшней, эта книга для вас.
PROIZ
[
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "322a09c1-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41",
    "NAME": "Stop Avoiding Stuff: 25 Microskills to Face Your Fears and Do It Anyway",
    "LANGUAGE": "Английский",
    "AUTHOR_GUID": "2ce79ab3-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "322a09c2-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41",
    "NAME": "Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000",
    "IS_TRANSLATE": "true",
    "ORIGINAL_PROIZV": {
      "GUID": "322a09c1-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41",
      "NAME": "Stop Avoiding Stuff: 25 Microskills to Face Your Fears and Do It Anyway",
      "LANGUAGE": "Английский"
    }
  }
]
PUBLISHER
{
  "GUID": "be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "МИФ ООО"
}
P_BOXfalse
QUOTES
[
  "",
  "",
  "",
  "",
  "",
  ""
]
REMAINDER
{
  "TOTAL": "нет"
}
RIN
SCOVR
SDATE15.07.2021
SERIE
{
  "GUID": "e6111b17-d416-11eb-80ff-00155d0a1445",
  "NAME": "Практическая психология"
}
SGMNT
{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}
SIZES
{
  "DEPTH": 18,
  "WIDTH": 126,
  "HEIGHT": 186,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "0",
    "HEIGHT": "0"
  },
  "WEIGHT": 233
}
SUBJECT
{
  "GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ",
  "OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
SUPERfalse
TARGET
{
  "GUID": "00000000-0000-0000-0000-000000000000"
}
TIP_KORESHKA
TOM_NUM0
TSELOFANIROVANIEfalse
VID_PROIZV
VID_SKREPLENIYA
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE16+
ZAPRETНет
ZAPRET_PO_KANALAM
[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.