{"id":182077,"guid_nom":"8cce7aa7-9dbe-11eb-80fd-00155d0b0e06","isbn":"978-5-00169-683-4","nomcode":"MIF00030027","title":"Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T17:25:01.891249Z","updated_at":"2026-10-11T17:25:01.891249Z","annotation":"","sales_text":"Боитесь? Все равно попробуйте! 25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут вам преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите. \nЧеловеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасным, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни \"да\", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.\nОснованное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете:\nПочему вы избегаете каких-то вещей.\nКак повысить уровень осознанности в моменты страха.\nКак избавиться от тревожных мыслей.\nКак легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.\nКак найти собственные ценности и начать действовать.\n\nМы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вам вернуться к тому, что для вас действительно важно.\n\nОт авторов:\n\nПредставьте, что ничего не боитесь. Какие возможности у вас тогда появились бы? \nПодумайте, что могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко бы себя проявили, не бойся вы погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, насколько удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугала отрицательная оценка руководства, или вероятность того, что партнер порвет с вами, или дети вырастут террористами, или по дороге с работы домой на вас нападет медведь — все те выдуманные вариации будущего, которые регулярно генерирует мозг. В какое приключение вы тогда пустились бы? Каково было бы его значение и цель?\nЕсли бы тогда ваша жизнь заметно отличалась от сегодняшней, эта книга для вас.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/PDF/MIF00030027.pdf","MTIME":"2023-03-22 05:59:51"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"7dac8912-deef-11eb-80c4-0050569a365d","ISBN":"978-5-00169-683-4","NAME":"Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"15.07.2021","MEDIA":"","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"128","PAPER":"","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"322a09c1-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"Stop Avoiding Stuff: 25 Microskills to Face Your Fears and Do It Anyway","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"2ce79ab3-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"322a09c2-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"322a09c1-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"Stop Avoiding Stuff: 25 Microskills to Face Your Fears and Do It Anyway","LANGUAGE":"Английский"}}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"15.07.2021","SERIE":{"GUID":"e6111b17-d416-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Практическая психология"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":18,"WIDTH":126,"HEIGHT":186,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":233},"SUPER":"false","AUTHOR":[{"CODE":"MIF000418","GUID":"2ce79ab3-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Бун Мэттью","SURNAME":"Бун","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Мэттью","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"MIF000419","GUID":"2ce79ab4-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Грегг Дженнифер","SURNAME":"Грегг","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Дженнифер","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2185,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover1.jpg","SIZE":"154919","MTIME":"2023-03-22 08:51:14"},"cover4":{"H":2185,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover4.jpg","SIZE":"231135","MTIME":"2023-03-22 08:51:24"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"154660","MTIME":"2023-03-22 08:51:38"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["64600503653451","9785001696834"],"NOMCODE":"MIF00030027","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"8cce7aa7-9dbe-11eb-80fd-00155d0b0e06","ISBN_DIG":"9785001696834","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00030027","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Боитесь? Все равно попробуйте! 25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут вам преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите. \nЧеловеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасным, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни \"да\", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.\nОснованное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете:\nПочему вы избегаете каких-то вещей.\nКак повысить уровень осознанности в моменты страха.\nКак избавиться от тревожных мыслей.\nКак легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.\nКак найти собственные ценности и начать действовать.\n\nМы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вам вернуться к тому, что для вас действительно важно.\n\nОт авторов:\n\nПредставьте, что ничего не боитесь. Какие возможности у вас тогда появились бы? \nПодумайте, что могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко бы себя проявили, не бойся вы погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, насколько удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугала отрицательная оценка руководства, или вероятность того, что партнер порвет с вами, или дети вырастут террористами, или по дороге с работы домой на вас нападет медведь — все те выдуманные вариации будущего, которые регулярно генерирует мозг. В какое приключение вы тогда пустились бы? Каково было бы его значение и цель?\nЕсли бы тогда ваша жизнь заметно отличалась от сегодняшней, эта книга для вас.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"x","TIP_KORESHKA":"","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"64600503653451","STANDART":"16","ITEM_TYPE":{"GUID":"1cf1badc-e86e-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001696834","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"7dac890e-deef-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"","AUTHOR_FOR_PRICE":"Мэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":419291,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-03-22 08:51:14\", \"SIZE\": \"154919\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":419292,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-03-22 08:51:38\", \"SIZE\": \"154660\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":419293,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-03-22 08:51:24\", \"SIZE\": \"231135\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":419294,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/PDF/MIF00030027.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030027/PDF/MIF00030027.pdf\", \"MTIME\": \"2023-03-22 05:59:51\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}