ISBN: 978-5-04-121172-1 · Код: ITD000000001155772 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Йога — это не только физические упражнения, которые помогут вам добиться сильного и гибкого тела, но и целостный путь к самопознанию и личностному росту. Не знаете, что выбрать среди многочисленных практик йоги? В этой книге собрано 108 самых важных асан! Об авторе: Ванда Бадвал — всемирно известный преподаватель йоги и медитации и спикер. Она изучала практику традиционной тантрической хатха-йоги и аюрведы на Бали и в Индии, прошла многочисленные тренинги и преподавала тысячи часов. Ванда пошагово объясняет 108 важнейших асан и рассказывает про их воздействие на организм. Асаны разделены на 6 категорий: • прогибы; • наклоны в сторону; • наклоны вперед; • скручивания; • растяжение; • перевернутые позы. Для подготовки к домашней практике автор показывает упражнения на мобилизацию позвоночника и укрепление центра тела, а также дает полезные советы, как избежать возможных ошибок. Эта книга подойдет для любого уровня подготовки. Подробные инструкции, цветные иллюстрации и вариации поз облегчают занятия для новичков. Более опытные практикующие смогут углубить свои знания, узнав, как отдельные асаны влияют на чакры и наш аюрведический тип конституции — дошу. Что дадут вам эти асаны? • улучшится кровообращение; • увеличится подвижность суставов; • уйдут боли в спине и выровняется осанка; • повысится концентрация, ясность ума и уровень энергии; • улучшится сон; • разовьется самосознание.
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/PDF/ITD000000001155772.pdf", "MTIME": "2026-04-16 14:43:04"}, "variant": "PREVIEW"}{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/PDF/ITD000000001155772_TOC.pdf", "MTIME": "2026-04-16 17:41:49"}, "variant": "TOC"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Бадвал ВандаCLASSIFICATOR: 2468CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа здоровья и ЗОЖDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 70x100/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 6MEDIA: НетНосителяNICHE: ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНАNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная 72/80PEREPLET_TYPE: 7БЦPEREPLET_TYPE_OLD: 7БЦPRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: Йога:108 важнейших упражненийPROIZ[]: Йога: 108 важнейших упражнений (Видгоф)PROIZ[]: Йога (Зимин)PROIZ[]: Yoga: Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche WirkungPUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Время йоги. Практики, доступные каждомуSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИTARGET: Издание для досугаTIP_KORESHKA: КруглыйVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 16+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD051034",
"GUID": "79897af4-9fa3-11ec-80c6-0050569a365d",
"NAME": "Бадвал Ванда",
"SURNAME": "Бадвал",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Ванда",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Ванда Бадвал |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Бадвал В. |
| BARCODE | [ "14600195156488", "9785041211721" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600195156488",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "bc01c31a-3cc9-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785041211721",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "cad788e0-8388-401a-96f6-67fddcbae4e6",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000272",
"ID_EKN": "11141",
"CODE_EKN": "114.02.2.1"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 1470,
"W": 1026,
"DPI": "150x150",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "644779",
"MTIME": "2026-04-16 15:34:06"
},
"cover4": {
"H": 1470,
"W": 1013,
"DPI": "150x150",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "451592",
"MTIME": "2026-04-16 15:34:08"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "1266104",
"MTIME": "2026-05-22 05:03:32"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "1083313",
"MTIME": "2026-07-15 12:54:18"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "1155315",
"MTIME": "2026-07-15 12:54:27"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "979196",
"MTIME": "2026-07-15 12:54:34"
},
"banner3": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/banner3.jpg",
"SIZE": "945455",
"MTIME": "2026-07-15 12:54:43"
},
"banner4": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/banner4.jpg",
"SIZE": "950446",
"MTIME": "2026-07-15 12:54:47"
},
"banner5": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/banner5.jpg",
"SIZE": "1030907",
"MTIME": "2026-07-15 12:54:53"
},
"banner6": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/banner6.jpg",
"SIZE": "964623",
"MTIME": "2026-07-15 12:56:57"
},
"banner7": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "72x72",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/banner7.jpg",
"SIZE": "964714",
"MTIME": "2026-07-15 12:55:06"
},
"cover3d": {
"H": 3185,
"W": 2283,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "981801",
"MTIME": "2026-04-16 15:34:07"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Группа здоровья и ЗОЖ"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 2000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "102",
"GUID": "a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "70x100/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2025 |
| GUID | 377c734c-bcb8-4e09-8e1f-bb6ed5719361 |
| GUID_NOM | 38573003-679b-11eb-80c0-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-121172-1 |
| ISBN_DIG | 9785041211721 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 6 |
| LDATE | 20.05.2026 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Йога: самые эффективные асаны. 108 ключевых упражнений для сильного, гибкого тела и разгрузки мозга |
| NAME_FOR_PRICE | Йога: самые эффективные асаны. 108 ключевых упражнений для сильного, гибкого тела и разгрузки мозга |
| NICHE | {
"GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
"NAME": "ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001155772 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 304 |
| PAPER | Бумага офсетная 72/80 |
{
"TOC": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/PDF/ITD000000001155772_TOC.pdf",
"MTIME": "2026-04-16 17:41:49"
},
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155772/PDF/ITD000000001155772.pdf",
"MTIME": "2026-04-16 14:43:04"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "7БЦ"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "7БЦ"
} |
| POSLE_OBREZA | 162x235 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001155772 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Йога — это не только физические упражнения, которые помогут вам добиться сильного и гибкого тела, но и целостный путь к самопознанию и личностному росту. Не знаете, что выбрать среди многочисленных практик йоги? В этой книге собрано 108 самых важных асан! Об авторе: Ванда Бадвал — всемирно известный преподаватель йоги и медитации и спикер. Она изучала практику традиционной тантрической хатха-йоги и аюрведы на Бали и в Индии, прошла многочисленные тренинги и преподавала тысячи часов. Ванда пошагово объясняет 108 важнейших асан и рассказывает про их воздействие на организм. Асаны разделены на 6 категорий: • прогибы; • наклоны в сторону; • наклоны вперед; • скручивания; • растяжение; • перевернутые позы. Для подготовки к домашней практике автор показывает упражнения на мобилизацию позвоночника и укрепление центра тела, а также дает полезные советы, как избежать возможных ошибок. Эта книга подойдет для любого уровня подготовки. Подробные инструкции, цветные иллюстрации и вариации поз облегчают занятия для новичков. Более опытные практикующие смогут углубить свои знания, узнав, как отдельные асаны влияют на чакры и наш аюрведический тип конституции — дошу. Что дадут вам эти асаны? • улучшится кровообращение; • увеличится подвижность суставов; • уйдут боли в спине и выровняется осанка; • повысится концентрация, ясность ума и уровень энергии; • улучшится сон; • разовьется самосознание. |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "7b06e002-679d-11eb-80c0-0050569a365d",
"NAME": "Йога:108 важнейших упражнений",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "5664dea5-43fa-11e9-b31d-000af77e485f",
"IS_TRANSLATE": "true",
"ORIGINAL_PROIZV": {
"GUID": "d43c4fab-00f5-11ec-80c4-0050569a365d",
"NAME": "Yoga: Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung ",
"LANGUAGE": "Немецкий"
}
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "61dfd2d6-864e-11eb-80c1-0050569a365d",
"NAME": "Йога: 108 важнейших упражнений (Видгоф)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "5406105f-7198-11e5-b267-5cf3fc4a21fa",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "4f23c48b-f139-11eb-80c4-0050569a365d",
"NAME": "Йога (Зимин)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "d43c4fab-00f5-11ec-80c4-0050569a365d",
"NAME": "Yoga: Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung ",
"LANGUAGE": "Немецкий",
"AUTHOR_GUID": "79897af4-9fa3-11ec-80c6-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 20.05.2026 |
| SERIE | {
"GUID": "dfc058b2-cf7d-11eb-80c4-0050569a365d",
"NAME": "Время йоги. Практики, доступные каждому"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 21,
"WIDTH": 167,
"HEIGHT": 243,
"KARTON": {
"WIDTH": "160",
"HEIGHT": "241"
},
"WEIGHT": 603
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ",
"OWNER_GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Издание для досуга"
} |
| TIP_KORESHKA | Круглый |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "f921ec94-679c-11eb-80c0-0050569a365d",
"XO_DATE": "17.04.2026",
"PLAN_DATE": "18.05.2026",
"TIRAJ_CODE": "ITD00391742",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "20.05.2026",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "22",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "18.05.2026",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "18.05.2026",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "31.05.2026",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | true |
| VIDEO | [ "https://rutube.ru/video/private/789e4fc1e738ef7e31e0ff5026297dae/?p=uHdcDHupzs_rHyTO2XG3_Q" ] |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 16+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.