← Каталог · JSON карточки

SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок

ISBN: 978-5-04-107727-3 · Код: ITD000000001054199 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"

Характеристики книги

Размеры книги (Ш × В × Т)
191 × 248 × 26.299999999999997 мм
Вес
863 г
Штрихкод
14600194757440, 9785041077273
Год выпуска
2020
Год первого издания
2020

Изображения

SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок — Обложка · cover1
Обложка · cover1
SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок — Обложка · cover3d
Обложка · cover3d
SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок — Обложка · cover4
Обложка · cover4
SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок — Обложка · siluet
Обложка · siluet

Аннотация

Продающий текст

Вы мечтаете перейти на ЗОЖ, обрести хорошую физическую форму, но боитесь жестких ограничений, тяжелых нагрузок и, как следствие, срывов? Специально для вас Алёна Мурлаева — сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, разработала концепцию SMART ЗОЖ, которая поможет сделать здоровый образ жизни действительно образом жизни, а не проектом на несколько месяцев или недель! В своей книге Алёна рассказывает: • Как правильно питаться без изнурительных диет и при этом не отказываться от любимых «вкусняшек». • Почему не стоит считать калории. • Как справиться со стрессом без переедания. • Как заниматься спортом с удовольствием. • Какую выбрать тренировку. • Что нужно знать о возможностях своего организма перед началом занятий. • Какие упражнения помогут оставаться в хорошей форме. Данная книга содержит: • QR-коды со ссылками на обучающие видео; • действенные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. SMART ЗОЖ подходит абсолютно всем, у кого нет медицинских противопоказаний, и не требует самоотречения и жертв!

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (34)

Все атрибуты API (76)
AGE_GROUP
{
  "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Взрослая группа"
}
ANNOTACIA
AUTHOR
[
  {
    "CODE": "ITD036884",
    "GUID": "b5248150-877b-11e9-9e75-000af77e4763",
    "NAME": "Мурлаева Алёна ",
    "SURNAME": "Мурлаева",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": true,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Алёна",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]
AUTHOR_COVERАлёна Мурлаева
AUTHOR_FOR_PRICEМурлаева А.
BARCODE
[
  "14600194757440",
  "9785041077273"
]
BARCODE_DETAIL
[
  {
    "BARCODE": "14600194757440",
    "STANDART": "6",
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "6bcf257e-5191-11ea-a186-000af77e4763",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "9785041077273",
    "STANDART": "1",
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "0f79ba76-dba0-4764-aebf-208d53eee4ca",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  }
]
CERT
[]
CICLE
[]
CLASSIFICATOR
{
  "CODE": "000000271",
  "ID_EKN": "11143",
  "CODE_EKN": "114.02.2.3"
}
CODE_OKPD2
CODE_TNVED4901990000
COVERS
{
  "cover1": {
    "H": 2149,
    "W": 1654,
    "DPI": "220x220",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001054199/COVER/cover1.jpg",
    "SIZE": "1359814",
    "MTIME": "2019-12-28 10:26:40"
  },
  "cover4": {
    "H": 2149,
    "W": 1654,
    "DPI": "220x220",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001054199/COVER/cover4.jpg",
    "SIZE": "1381824",
    "MTIME": "2019-12-28 10:26:42"
  },
  "siluet": {
    "H": 3475,
    "W": 2500,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001054199/COVER/siluet.jpg",
    "SIZE": "653374",
    "MTIME": "2021-04-04 10:04:24"
  },
  "cover3d": {
    "H": 3006,
    "W": 2366,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001054199/COVER/cover3d.jpg",
    "SIZE": "3063314",
    "MTIME": "2019-12-28 10:26:41"
  }
}
DEPARTMENT
{
  "GUID": "d3a9dd24-2b3b-11f0-80d9-0050569a365d",
  "NAME": "Продюсерский центр"
}
DIVID
{
  "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "120 - Редакция № 5"
}
DOP_REKVIZIT
{
  "HUDOJNIKI": [],
  "OGLAVLENIE": "",
  "VOZRAST_TO": "",
  "AUTHOR_ABOUT": "Алёна Мурлаева – сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, специалист по здоровому питанию, эксперт Лиги здоровья нации по физической активности, блогер (@alionamurlaeva, 1 млн подписчиков).",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}
EDFUL6000
EKSMO_RDCЭксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER
{
  "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
  "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
}
FORMAT
{
  "CODE": "83",
  "GUID": "a791ba1c-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "80x100/16"
}
GENRE
[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA2020
GUID788564eb-6a5f-400f-a9bb-e6456fddc6b9
GUID_NOM92717c18-c3fa-11e9-a186-000af77e4763
ISBN978-5-04-107727-3
ISBN_DIG9785041077273
IS_DELНет
IS_ZAPRET_PREVIEWНет
IZDAT_BRAND
{
  "GUID": "d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Издательство \"Эксмо\""
}
LAST_STANDART6
LDATE13.02.2020
MEDIAНетНосителя
MEDIA_EKSMORU
{
  "VIDEO": "HWBoJqZfbLI",
  "APPSTORE": null,
  "EKSMO_URL": "https://eksmo.ru/book/smart-zozh-bez-zhyestkikh-diet-i-iznuritelnykh-trenirovok-ITD1054199/",
  "__SYS_DT_UPDATE__": "2020-09-11 06:28:06",
  "__SYS_STAMP_UPDATE__": "1599794886"
}
NAMESMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок
NAME_FOR_PRICESMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок
NICHE
{
  "GUID": "765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f",
  "NAME": "СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
NOMCODEITD000000001054199
NOMGROUPКнижнаяПродукция
PAGES304
PAPERБумага офсетная 84/100
PDF
{
  "PREVIEW": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001054199/PDF/ITD000000001054199.pdf",
    "MTIME": "2021-02-28 01:05:49"
  }
}
PEREPLET_TYPE
{
  "GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "7БЦ"
}
PEREPLET_TYPE_OLD
{
  "GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "7БЦ"
}
POSLE_OBREZA185x240
PREDZAKAZ_SOAPN
PRODCODEITD000000001054199
PRODUCT_VID
{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}
PROD_TEXTВы мечтаете перейти на ЗОЖ, обрести хорошую физическую форму, но боитесь жестких ограничений, тяжелых нагрузок и, как следствие, срывов? Специально для вас Алёна Мурлаева — сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, разработала концепцию SMART ЗОЖ, которая поможет сделать здоровый образ жизни действительно образом жизни, а не проектом на несколько месяцев или недель! В своей книге Алёна рассказывает: • Как правильно питаться без изнурительных диет и при этом не отказываться от любимых «вкусняшек». • Почему не стоит считать калории. • Как справиться со стрессом без переедания. • Как заниматься спортом с удовольствием. • Какую выбрать тренировку. • Что нужно знать о возможностях своего организма перед началом занятий. • Какие упражнения помогут оставаться в хорошей форме. Данная книга содержит: • QR-коды со ссылками на обучающие видео; • действенные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. SMART ЗОЖ подходит абсолютно всем, у кого нет медицинских противопоказаний, и не требует самоотречения и жертв!
PROIZ
[
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "ea674551-877b-11e9-9e75-000af77e4763",
    "NAME": "ЗОЖme. Как прийти в форму",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "b5248150-877b-11e9-9e75-000af77e4763",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "15f5e290-c3fb-11e9-a186-000af77e4763",
    "NAME": "ЗОЖme. Как прийти в форму (РИП)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Изображение, фото"
    },
    "GUID": "efe72c5c-fa2f-11e9-a186-000af77e4763",
    "NAME": "Smart ЗОЖ иллюстрации",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "fcb824f8-d0f0-11e7-9ec5-000af77e485f",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "Оригинал-макет"
    },
    "GUID": "4753be15-05ee-11ea-a186-000af77e4763",
    "NAME": "SMART ЗОЖ. Жизнь без изнурительных диет и тренировок (оригинал-макет)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "f5441f26-0537-11ea-a186-000af77e4763",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d4-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Художественное оформление"
    },
    "GUID": "0172bfb6-2246-11ea-a186-000af77e4763",
    "NAME": "SMART ЗОЖ. Без изнурительных диет и тренировок (обложка)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "f5441f26-0537-11ea-a186-000af77e4763",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Изображение, фото"
    },
    "GUID": "5cee8621-2330-11ea-a186-000af77e4763",
    "NAME": "SMART ЗОЖ. Без изнурительных диет и тренировок (фото ТАСС)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Изображение, фото"
    },
    "GUID": "7412f613-4112-11ea-a186-000af77e4763",
    "NAME": "SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок (фото)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "b5248150-877b-11e9-9e75-000af77e4763",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  }
]
PUBLISHER
{
  "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
  "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
}
P_BOXfalse
QUOTES
[
  "Любой спорт, если это не фитнес, изнашивает ваше тело, любая диета постепенно изнашивает ваши органы!",
  "Удобство и комфорт в наши дни – приоритет! Вот разрешили же нам носить кроссовки с деловыми костюмами и платьями! Здорово! Почему бы не внедрить комфорт в ЗОЖ?! Сделать здоровый образ жизни действительно образом жизни, а не проектом на несколько месяцев или недель!",
  "SMART ЗОЖ  подходит абсолютно всем, у кого нет медицинских противопоказаний, и не требует самоотречения и жертв!",
  "Именно состав рациона, а не то, в каком объеме затем человек может отработать тренировками полученные калории, должен быть для вас первостепенным фактором.",
  "",
  ""
]
REMAINDER
{
  "TOTAL": "нет"
}
RIN
SCOVR
SDATE13.02.2020
SERIE
{
  "GUID": "e44fb427-c3f9-11e9-a186-000af77e4763",
  "NAME": "SMART ЗОЖ. Книги от известного фитнес-тренера Алёны Мурлаевой (более 1 млн подписчиков)"
}
SGMNT
{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}
SIZES
{
  "DEPTH": 26.299999999999997,
  "WIDTH": 191,
  "HEIGHT": 248,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "183",
    "HEIGHT": "248"
  },
  "WEIGHT": 863
}
SUBJECT
{
  "GUID": "e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ",
  "OWNER_GUID": "765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"
}
SUPERfalse
TARGET
{
  "GUID": "667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
  "NAME": "Научно-популярное издание"
}
TIP_KORESHKAПрямой
TIRAJ
[
  {
    "GUID": "0d8bbabf-c3ff-11e9-a186-000af77e4763",
    "XO_DATE": "27.12.2019",
    "PLAN_DATE": "28.02.2020",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00308068",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "13.02.2020",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "23",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "14.02.2020",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "28.02.2020",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "14.02.2020",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  }
]
TOM_NUM0
TSELOFANIROVANIEfalse
VID_PROIZVВпервые
VID_SKREPLENIYAШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE16+
ZAPRETНет
ZAPRET_PO_KANALAM
[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.