ISBN: 978-5-04-232899-2 · Код: ITD000000001472547 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Вы каждый раз пытаетесь начать правильно питаться, сесть на диету с понедельника, считать калории, исключить сахар и мучное, чаще готовить дома, есть больше овощей и пить больше воды… Но проходит несколько дней, и дедлайны, работа, стресс, встречи с друзьями в кафе, путешествия, срывы или тяга к сладкому рушат ваши планы. Приходится начинать все сначала, и так по кругу. Если вам знакома такая ситуация, то эта книга однозначно для вас! Чтобы результат закрепился надолго, привычки в питании нужно вводить постепенно, без диет и жестких ограничений. Эта книга — руководство из 52 простых шагов, по одному на каждую неделю, которое поможет навсегда изменить свои отношения с едой, выстроить комфортную систему питания без стресса и чувства вины и добиться здорового красивого тела. Об авторе: Юлия Минченко — нутрициолог, специалист по пищевому поведению, автор подкаста «Сам себе нутрициолог». Она окончила магистратуру по направлению подготовки нутрициолог в индустрии питания (СПбПУ), работает в частной практике и в онколаборатории НМИЦ онкологии Н.Н. Петрова, проводит онлайн-сопровождения и курсы. Внутри книги вы также найдете: • простые рецепты; • полезные таблицы; • чек-листы; • примеры из практики; • опросники для оценки своих результатов.
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/PDF/ITD000000001472547.pdf", "MTIME": "2026-02-11 08:24:17"}, "variant": "PREVIEW"}{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/PDF/ITD000000001472547_TOC.pdf", "MTIME": "2026-02-11 11:23:56"}, "variant": "TOC"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Минченко Юлия АнатольевнаCLASSIFICATOR: 4063CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа здоровья и ЗОЖDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 60x90/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 16MEDIA: НетНосителяNICHE: ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНАNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная пухлая 60/65 КамаPEREPLET_TYPE: 7БЦPEREPLET_TYPE_OLD: 7БЦPRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: Маленькие привычки в питании, которые меняют всеPROIZ[]: Маленькие привычки в питании (литредактор)PROIZ[]: Маленькие привычки в питании (Князева)PROIZ[]: Маленькие привычки в питании (Гребенюк)PROIZ[]: Трекер питания (Гудкова)PUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Настоящее здоровье. Методики от передовых экспертовSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИTARGET: Научно-популярное изданиеTIP_KORESHKA: КруглыйVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 16+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD071572",
"GUID": "d3b88af6-ad92-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Минченко Юлия Анатольевна",
"SURNAME": "Минченко",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Юлия",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "Анатольевна",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Юлия Минченко |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Минченко Ю.А. |
| BARCODE | [ "14600197400619", "9785042328992" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600197400619",
"STANDART": 16,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "a7f7d7b1-0b52-11f1-80da-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785042328992",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "18e92628-3c32-4f2f-ad2b-92044a05bd5f",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000274",
"ID_EKN": "11144",
"CODE_EKN": "114.02.2.4"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 1277,
"W": 846,
"DPI": "150x150",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "766975",
"MTIME": "2026-02-04 17:05:07"
},
"cover4": {
"H": 1277,
"W": 849,
"DPI": "150x150",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "1066017",
"MTIME": "2026-02-04 17:05:09"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "893843",
"MTIME": "2026-03-17 05:26:30"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "750380",
"MTIME": "2026-03-04 18:34:56"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "530600",
"MTIME": "2026-03-04 18:35:05"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "553960",
"MTIME": "2026-03-04 18:35:29"
},
"banner3": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/banner3.jpg",
"SIZE": "734727",
"MTIME": "2026-03-04 18:35:30"
},
"banner4": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/banner4.jpg",
"SIZE": "793441",
"MTIME": "2026-03-06 14:20:19"
},
"cover3d": {
"H": 2986,
"W": 2137,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "965624",
"MTIME": "2026-02-04 17:05:08"
},
"dopfoto00": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/dopfoto00.jpg",
"SIZE": "648896",
"MTIME": "2026-03-04 18:35:40"
},
"dopfoto01": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/dopfoto01.jpg",
"SIZE": "560836",
"MTIME": "2026-03-04 18:35:49"
},
"dopfoto02": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/dopfoto02.jpg",
"SIZE": "527152",
"MTIME": "2026-03-04 18:35:58"
},
"dopfoto03": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/dopfoto03.jpg",
"SIZE": "855991",
"MTIME": "2026-03-06 14:23:01"
},
"dopfoto04": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/dopfoto04.jpg",
"SIZE": "493332",
"MTIME": "2026-03-06 14:23:17"
},
"cover_audio": {
"H": 1667,
"W": 1667,
"DPI": "150x150",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/COVER/cover_audio.jpg",
"SIZE": "544298",
"MTIME": "2026-03-04 19:05:07"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Группа здоровья и ЗОЖ"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 2000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "112",
"GUID": "a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "60x90/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2026 |
| GUID | d8da8245-4731-4038-b5f2-b2bdc83ef689 |
| GUID_NOM | 0fa24e97-ad92-11f0-80d9-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-232899-2 |
| ISBN_DIG | 9785042328992 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 16 |
| LDATE | 13.03.2026 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Трекер питания. 52 привычки, которые навсегда изменят ваши отношения с едой |
| NAME_FOR_PRICE | Трекер питания. 52 привычки, которые навсегда изменят ваши отношения с едой |
| NICHE | {
"GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
"NAME": "ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001472547 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 272 |
| PAPER | Бумага офсетная пухлая 60/65 Кама |
{
"TOC": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/PDF/ITD000000001472547_TOC.pdf",
"MTIME": "2026-02-11 11:23:56"
},
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472547/PDF/ITD000000001472547.pdf",
"MTIME": "2026-02-11 08:24:17"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "7БЦ"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "7БЦ"
} |
| POSLE_OBREZA | 138x212 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001472547 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Вы каждый раз пытаетесь начать правильно питаться, сесть на диету с понедельника, считать калории, исключить сахар и мучное, чаще готовить дома, есть больше овощей и пить больше воды… Но проходит несколько дней, и дедлайны, работа, стресс, встречи с друзьями в кафе, путешествия, срывы или тяга к сладкому рушат ваши планы. Приходится начинать все сначала, и так по кругу. Если вам знакома такая ситуация, то эта книга однозначно для вас! Чтобы результат закрепился надолго, привычки в питании нужно вводить постепенно, без диет и жестких ограничений. Эта книга — руководство из 52 простых шагов, по одному на каждую неделю, которое поможет навсегда изменить свои отношения с едой, выстроить комфортную систему питания без стресса и чувства вины и добиться здорового красивого тела. Об авторе: Юлия Минченко — нутрициолог, специалист по пищевому поведению, автор подкаста «Сам себе нутрициолог». Она окончила магистратуру по направлению подготовки нутрициолог в индустрии питания (СПбПУ), работает в частной практике и в онколаборатории НМИЦ онкологии Н.Н. Петрова, проводит онлайн-сопровождения и курсы. Внутри книги вы также найдете: • простые рецепты; • полезные таблицы; • чек-листы; • примеры из практики; • опросники для оценки своих результатов. |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "d076f8f5-ad91-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Маленькие привычки в питании, которые меняют все",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "d3b88af6-ad92-11f0-80d9-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "562de434-dbf4-11f0-80da-0050569a365d",
"NAME": "Маленькие привычки в питании (литредактор)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "b1faf34f-e00f-11f0-80da-0050569a365d",
"NAME": "Маленькие привычки в питании (Князева)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "7658829f-f83a-11f0-80da-0050569a365d",
"NAME": "Маленькие привычки в питании (Гребенюк)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "78a21eb8-000d-11f1-80da-0050569a365d",
"NAME": "Трекер питания (Гудкова)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 13.03.2026 |
| SERIE | {
"GUID": "ec700870-7b37-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Настоящее здоровье. Методики от передовых экспертов"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 20,
"WIDTH": 146,
"HEIGHT": 218,
"KARTON": {
"WIDTH": "136",
"HEIGHT": "218"
},
"WEIGHT": 355
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ",
"OWNER_GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Научно-популярное издание"
} |
| TIP_KORESHKA | Круглый |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "be0bac3b-ad93-11f0-80d9-0050569a365d",
"XO_DATE": "11.02.2026",
"PLAN_DATE": "13.03.2026",
"TIRAJ_CODE": "ITD00707830",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "13.03.2026",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "18",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "13.03.2026",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "13.03.2026",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "24.03.2026",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | true |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 16+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.