ISBN: 978-5-04-221766-1 · Код: ITD000000001444104 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
Марина Осокина — автор книги «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать». Книга «Послеродовое восстановление» — честный и подробный разговор о том, что на самом деле происходит с телом женщины во время беременности и после родов. Марина Осокина сразу предупреждает: волшебной таблетки не существует, но есть четкий, пошаговый алгоритм действий, который работает. Главный шок, который ждет читательницу на первых страницах: начинать восстанавливаться нужно задолго до беременности, а первые упражнения — буквально через несколько часов после родов, независимо от того, были это вагинальные роды или кесарево сечение. В книге разобрано все, что беспокоит каждую молодую маму: почему болит спина и запястья и как с этим справиться без отказа от ношения ребенка на руках, как вернуть красивую осанку с помощью простых движений прямо во время прогулки с коляской или кормления лежа на боку. Отдельное внимание уделено мышцам тазового дна — без стеснения и запугиваний, с конкретными рекомендациями от первых дней до визита к гинекологу. Автор подробно рассказывает о послеродовом бандаже: кому он нужен, как его правильно надевать и носить, чтобы не навредить, а также о подвязывании живота как альтернативе. Центральное место занимает тема диастаза прямых мышц живота: вы узнаете, как провести самодиагностику (измерить ширину расхождения, оценить плотность белой линии и локализацию), в каких случаях достаточно упражнений, а когда необходима консультация хирурга. Для тех, кто мечтает о плоском животе, предлагается принцип «корсетоподобного напряжения» и лестница прогрессии — от диафрагмального дыхания лежа до динамической планки, без опасных скручиваний и «велосипеда». Целую главу написала врач-гинеколог: про лохии, возвращение к половой жизни с обязательным использованием лубрикантов, методы контрацепции при грудном вскармливании, а также как отличить послеродовой блюз от депрессии и куда бежать за помощью. И в качестве вишенки на торте — десятки живых, без прикрас советов от обычных мам: про сон, грязную посуду, делегирование обязанностей мужу и чувство вины. Книга написана доверительно, на «ты», с местами для записей — ее нужно читать последовательно, выполнять задания и возвращаться к упражнениям. Это не магия, а дисциплина и маленькие регулярные шаги, которые через несколько месяцев сделают ваше тело снова сильным, здоровым и по-настоящему своим.
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/PDF/ITD000000001444104.pdf", "MTIME": "2026-04-30 10:38:27"}, "variant": "PREVIEW"}{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/PDF/ITD000000001444104_TOC.pdf", "MTIME": "2026-04-30 13:37:53"}, "variant": "TOC"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Осокина Марина НиколаевнаCLASSIFICATOR: 1830CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа здоровья и ЗОЖDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 60x84/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 8MEDIA: НетНосителяNICHE: ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНАNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная 62/80PEREPLET_TYPE: 7БЦPEREPLET_TYPE_OLD: 7БЦPRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: Послеродовое восстановление: тело, психика, бытPROIZ[]: Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Борисова)PROIZ[]: Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Давлетбаева)PROIZ[]: Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Зимин)PROIZ[]: Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Дьячкова)PROIZ[]: Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Свиридова)PROIZ[]: Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Марон)PROIZ[]: Послеродовое восстановление (Сергиенко)PROIZ[]: Послеродовое восстановление (Гребенюк)PUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Осокина Марина. Книги про здоровье мышц тазового дна и женскую реабилитациюSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИTARGET: Научно-популярное изданиеTIP_KORESHKA: КруглыйVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 16+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD055621",
"GUID": "2e268de0-ac69-11ed-80ca-0050569a365d",
"NAME": "Осокина Марина Николаевна",
"SURNAME": "Осокина",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Марина",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "Николаевна",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Марина Осокина |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Осокина М.Н. |
| BARCODE | [ "14600197109734", "9785042217661" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600197109734",
"STANDART": 8,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "87b142ff-4936-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785042217661",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "96678378-1961-4517-b65f-617ec9991301",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000395",
"ID_EKN": "11156",
"CODE_EKN": "114.02.8.5"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 2433,
"W": 1689,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "1290925",
"MTIME": "2026-04-08 19:17:55"
},
"cover4": {
"H": 2433,
"W": 1689,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "1545161",
"MTIME": "2026-04-08 19:17:57"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "696594",
"MTIME": "2026-05-27 05:00:57"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "606793",
"MTIME": "2026-05-26 17:35:04"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "497365",
"MTIME": "2026-05-26 17:35:26"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "476406",
"MTIME": "2026-05-26 17:35:30"
},
"banner3": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/banner3.jpg",
"SIZE": "641562",
"MTIME": "2026-05-26 17:35:45"
},
"cover3d": {
"H": 2869,
"W": 2029,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "2779573",
"MTIME": "2026-04-08 19:17:56"
},
"dopfoto00": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/dopfoto00.jpg",
"SIZE": "745370",
"MTIME": "2026-05-26 17:36:02"
},
"dopfoto01": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/dopfoto01.jpg",
"SIZE": "411421",
"MTIME": "2026-05-26 17:36:12"
},
"dopfoto02": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/dopfoto02.jpg",
"SIZE": "550485",
"MTIME": "2026-05-26 17:36:22"
},
"dopfoto03": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/dopfoto03.jpg",
"SIZE": "436332",
"MTIME": "2026-05-26 17:36:31"
},
"cover_audio": {
"H": 800,
"W": 800,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/COVER/cover_audio.jpg",
"SIZE": "309651",
"MTIME": "2026-04-08 19:17:58"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Группа здоровья и ЗОЖ"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 6000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | Хит |
| FA_GROUP | Хит |
| FA_MONTH | 01.06.2026 |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "119",
"GUID": "a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "60x84/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2026 |
| GUID | 147c5985-4ae5-4068-a0ee-644bb43d9487 |
| GUID_NOM | 26cb0fec-062b-11f0-80d9-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-221766-1 |
| ISBN_DIG | 9785042217661 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 8 |
| LDATE | 25.05.2026 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Послеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать |
| NAME_FOR_PRICE | Послеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать |
| NICHE | {
"GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
"NAME": "ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001444104 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 256 |
| PAPER | Бумага офсетная 62/80 |
{
"TOC": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/PDF/ITD000000001444104_TOC.pdf",
"MTIME": "2026-04-30 13:37:53"
},
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001444104/PDF/ITD000000001444104.pdf",
"MTIME": "2026-04-30 10:38:27"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "7БЦ"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "7БЦ"
} |
| POSLE_OBREZA | 138x200 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001444104 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Марина Осокина — автор книги «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать». Книга «Послеродовое восстановление» — честный и подробный разговор о том, что на самом деле происходит с телом женщины во время беременности и после родов. Марина Осокина сразу предупреждает: волшебной таблетки не существует, но есть четкий, пошаговый алгоритм действий, который работает. Главный шок, который ждет читательницу на первых страницах: начинать восстанавливаться нужно задолго до беременности, а первые упражнения — буквально через несколько часов после родов, независимо от того, были это вагинальные роды или кесарево сечение. В книге разобрано все, что беспокоит каждую молодую маму: почему болит спина и запястья и как с этим справиться без отказа от ношения ребенка на руках, как вернуть красивую осанку с помощью простых движений прямо во время прогулки с коляской или кормления лежа на боку. Отдельное внимание уделено мышцам тазового дна — без стеснения и запугиваний, с конкретными рекомендациями от первых дней до визита к гинекологу. Автор подробно рассказывает о послеродовом бандаже: кому он нужен, как его правильно надевать и носить, чтобы не навредить, а также о подвязывании живота как альтернативе. Центральное место занимает тема диастаза прямых мышц живота: вы узнаете, как провести самодиагностику (измерить ширину расхождения, оценить плотность белой линии и локализацию), в каких случаях достаточно упражнений, а когда необходима консультация хирурга. Для тех, кто мечтает о плоском животе, предлагается принцип «корсетоподобного напряжения» и лестница прогрессии — от диафрагмального дыхания лежа до динамической планки, без опасных скручиваний и «велосипеда». Целую главу написала врач-гинеколог: про лохии, возвращение к половой жизни с обязательным использованием лубрикантов, методы контрацепции при грудном вскармливании, а также как отличить послеродовой блюз от депрессии и куда бежать за помощью. И в качестве вишенки на торте — десятки живых, без прикрас советов от обычных мам: про сон, грязную посуду, делегирование обязанностей мужу и чувство вины. Книга написана доверительно, на «ты», с местами для записей — ее нужно читать последовательно, выполнять задания и возвращаться к упражнениям. Это не магия, а дисциплина и маленькие регулярные шаги, которые через несколько месяцев сделают ваше тело снова сильным, здоровым и по-настоящему своим. |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "20ad8e80-062b-11f0-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Послеродовое восстановление: тело, психика, быт",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "2e268de0-ac69-11ed-80ca-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "177940b5-1ddd-11f1-80da-0050569a365d",
"NAME": "Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Борисова)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Изображение, фото"
},
"GUID": "f88d2c7c-229f-11f1-80da-0050569a365d",
"NAME": "Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Давлетбаева)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "1f9a19eb-c8b7-11e5-96e3-000af77e485f",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "f8aeb180-2833-11f1-80da-0050569a365d",
"NAME": "Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Зимин)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "0af42341-29bd-11f1-80da-0050569a365d",
"NAME": "Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Дьячкова)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "fa492364-2d4c-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Свиридова)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "dae5f53a-31a7-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Послеродовое восстановление: тело, психика, быт (Марон)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "640579a4-39ef-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Послеродовое восстановление (Сергиенко)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "2389cb86-4252-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Послеродовое восстановление (Гребенюк)",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 25.05.2026 |
| SERIE | {
"GUID": "50745bb5-e092-11f0-80da-0050569a365d",
"NAME": "Осокина Марина. Книги про здоровье мышц тазового дна и женскую реабилитацию"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 18.75,
"WIDTH": 150,
"HEIGHT": 215,
"KARTON": {
"WIDTH": "136",
"HEIGHT": "206"
},
"WEIGHT": 385
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ",
"OWNER_GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Научно-популярное издание"
} |
| TIP_KORESHKA | Круглый |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "58acaacb-062b-11f0-80d9-0050569a365d",
"XO_DATE": "30.04.2026",
"PLAN_DATE": "25.05.2026",
"TIRAJ_CODE": "ITD00670686",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "25.05.2026",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "18",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "25.05.2026",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "25.05.2026",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "25.05.2026",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | false |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 16+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.