← Каталог · JSON карточки

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление)

ISBN: 978-5-04-211423-6 · Код: ITD000000001416203 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"

Характеристики книги

Размеры книги (Ш × В × Т)
130 × 200 × 16.5 мм
Вес
237 г
Штрихкод
14600196802049, 14600197092593, 14600197484428, 14600197791861, 9785042114236
Год выпуска
2024
Год первого издания
2025

Изображения

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление) — Обложка · banner0
Обложка · banner0
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление) — Обложка · banner1
Обложка · banner1
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление) — Обложка · banner2
Обложка · banner2
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление) — Обложка · banner3
Обложка · banner3
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление) — Обложка · banner4
Обложка · banner4
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление) — Обложка · banner5
Обложка · banner5
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление) — Обложка · cover1
Обложка · cover1
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление) — Обложка · cover3d
Обложка · cover3d
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление) — Обложка · cover4
Обложка · cover4
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление) — Обложка · siluet
Обложка · siluet

Аннотация

Продающий текст

Вы практически не встретите здесь готовых рецептов. Знаете, почему? Им, конечно, можно следовать, но они не работают! Алексей Иванов, фитнес-тренер компании World Class и один из лучших тренеров России по версии Onfit Awards, более 15 лет изучает процесс тренировок. В своей книге он собрал только те рекомендации, что основаны на научной базе и исследованиях в области физиологии и проверены его многолетней практикой тренера и преподавателя. Можно ли похудеть без кардио? Фуллбоди или сплит-тренировка? Аэробные и анаэробные нагрузки — в чем различие? Накачать мышцы или похудеть? Как подобрать тот тип тренировки, который будет отвечать конкретно моим целям? Тренируйтесь с умом и помните, что весь секрет — в вас, ваших индивидуальных потребностях и скрытых способностях тела.

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (37)

Все атрибуты API (75)
AGE_GROUP
{
  "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Взрослая группа"
}
ANNOTACIA
AUTHOR
[
  {
    "CODE": "ITD045082",
    "GUID": "4d35c3c1-6d05-11eb-80c1-0050569a365d",
    "NAME": "Иванов Алексей Дмитриевич",
    "SURNAME": "Иванов",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Алексей",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "Дмитриевич",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]
AUTHOR_COVERАлексей Иванов
AUTHOR_FOR_PRICEИванов А.Д.
BARCODE
[
  "14600196802049",
  "14600197092593",
  "14600197484428",
  "14600197791861",
  "9785042114236"
]
BARCODE_DETAIL
[
  {
    "BARCODE": "14600196802049",
    "STANDART": 20,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "453c1bfc-b0b8-11ef-80d9-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "14600197092593",
    "STANDART": 20,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "453c1bfc-b0b8-11ef-80d9-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "14600197484428",
    "STANDART": 20,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "453c1bfc-b0b8-11ef-80d9-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "14600197791861",
    "STANDART": 20,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "453c1bfc-b0b8-11ef-80d9-0050569a365d",
      "NAME": "пач"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "9785042114236",
    "STANDART": 1,
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "82c2d3d5-a3a7-4b38-b0d0-71d2ed0798db",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  }
]
CERT
[]
CLASSIFICATOR
{
  "CODE": "000000271",
  "ID_EKN": "11143",
  "CODE_EKN": "114.02.2.3"
}
CODE_OKPD2
CODE_TNVED4901990000
COVERS
{
  "cover1": {
    "H": 1770,
    "W": 1105,
    "DPI": "225x225",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/COVER/cover1.jpg",
    "SIZE": "276639",
    "MTIME": "2024-10-07 15:50:07"
  },
  "cover4": {
    "H": 1770,
    "W": 1105,
    "DPI": "225x225",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/COVER/cover4.jpg",
    "SIZE": "335494",
    "MTIME": "2024-10-07 15:50:09"
  },
  "siluet": {
    "H": 3475,
    "W": 2500,
    "DPI": "96x96",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/COVER/siluet.jpg",
    "SIZE": "680292",
    "MTIME": "2026-08-11 05:48:13"
  },
  "banner0": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/COVER/banner0.jpg",
    "SIZE": "1023099",
    "MTIME": "2026-10-06 15:28:24"
  },
  "banner1": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/COVER/banner1.jpg",
    "SIZE": "735551",
    "MTIME": "2026-10-06 15:28:29"
  },
  "banner2": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/COVER/banner2.jpg",
    "SIZE": "821619",
    "MTIME": "2026-10-06 15:28:29"
  },
  "banner3": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/COVER/banner3.jpg",
    "SIZE": "866857",
    "MTIME": "2026-10-06 15:28:30"
  },
  "banner4": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/COVER/banner4.jpg",
    "SIZE": "863479",
    "MTIME": "2026-10-06 15:28:30"
  },
  "banner5": {
    "H": 1200,
    "W": 900,
    "DPI": "72x72",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/COVER/banner5.jpg",
    "SIZE": "1036738",
    "MTIME": "2026-10-06 15:28:30"
  },
  "cover3d": {
    "H": 2223,
    "W": 1348,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/COVER/cover3d.jpg",
    "SIZE": "377221",
    "MTIME": "2024-10-07 15:50:08"
  }
}
DEPARTMENT
{
  "GUID": "cb2b4f59-147d-11f0-80d9-0050569a365d",
  "NAME": "Группа медицины и ментального здоровья"
}
DIVID
{
  "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "120 - Редакция № 5"
}
DOP_REKVIZIT
{
  "HUDOJNIKI": [],
  "VOZRAST_TO": "",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}
EDFUL8000
EKSMO_RDCЭксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER
{
  "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
  "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
}
FORMAT
{
  "CODE": "78",
  "GUID": "a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "84x108/32"
}
GENRE
[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA2025
GUIDac45affc-f4cf-4b42-8ce5-670abd1bb83f
GUID_NOM3179722a-70f0-11ef-80d9-0050569a365d
ISBN978-5-04-211423-6
ISBN_DIG9785042114236
IS_DELНет
IS_ZAPRET_PREVIEWНет
IZDAT_BRAND
{
  "GUID": "d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Издательство \"Эксмо\""
}
LAST_STANDART20
LDATE10.08.2026
MEDIAНетНосителя
NAMEЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление)
NAME_FOR_PRICEЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! (новое оформление)
NICHE
{
  "GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
NOMCODEITD000000001416203
NOMGROUPКнижнаяПродукция
PAGES320
PAPERБумага типографская 84/55
PDF
{
  "TOC": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/PDF/ITD000000001416203_TOC.pdf",
    "MTIME": "2025-03-17 14:29:15"
  },
  "PREVIEW": {
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001416203/PDF/ITD000000001416203.pdf",
    "MTIME": "2026-07-16 16:16:03"
  }
}
PEREPLET_TYPE
{
  "GUID": "a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "3"
}
PEREPLET_TYPE_OLD
{
  "GUID": "bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "3"
}
POSLE_OBREZA125x200
PREDZAKAZ_SOAPN
PRIZNAK_ZVНет
PRODCODEITD000000001416203
PRODUCT_VID
{
  "GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "Книга"
}
PROD_TEXTВы практически не встретите здесь готовых рецептов. Знаете, почему? Им, конечно, можно следовать, но они не работают! Алексей Иванов, фитнес-тренер компании World Class и один из лучших тренеров России по версии Onfit Awards, более 15 лет изучает процесс тренировок. В своей книге он собрал только те рекомендации, что основаны на научной базе и исследованиях в области физиологии и проверены его многолетней практикой тренера и преподавателя. Можно ли похудеть без кардио? Фуллбоди или сплит-тренировка? Аэробные и анаэробные нагрузки — в чем различие? Накачать мышцы или похудеть? Как подобрать тот тип тренировки, который будет отвечать конкретно моим целям? Тренируйтесь с умом и помните, что весь секрет — в вас, ваших индивидуальных потребностях и скрытых способностях тела.
PROIZ
[
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "f32278d9-856d-11eb-80c1-0050569a365d",
    "NAME": "Питание и тренировки для красивого тела",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "03bb2d8e-856e-11eb-80c1-0050569a365d",
    "NAME": "Питание и тренировки для красивого тела",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "b002a634-a815-11eb-80c1-0050569a365d",
    "NAME": "Питание и тренировки для красивого тела (Адиля)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "ed9ac4bf-a05d-11ec-80c6-0050569a365d",
    "NAME": "Питание и тренировки для красивого тела (Нотик)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "0137f0a2-a05e-11ec-80c6-0050569a365d",
    "NAME": "Питание и тренировки для красивого тела (Богословская)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "59d23de8-c7d9-11ec-80c6-0050569a365d",
    "NAME": "Питание и тренировки для красивого тела (Кидяева)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "a8d9cfa5-0826-11ed-80c7-0050569a365d",
    "NAME": "Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
      "NAME": "Рукопись"
    },
    "GUID": "776c373f-01a5-11eb-80bd-0050569a365d",
    "NAME": "Питание и тренировки для красивого тела",
    "LANGUAGE": "Русский",
    "AUTHOR_GUID": "4d35c3c1-6d05-11eb-80c1-0050569a365d",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  },
  {
    "VID": {
      "GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
      "NAME": "РИП"
    },
    "GUID": "46756283-03cb-11f0-80d9-0050569a365d",
    "NAME": "Шоппинг будущей мамы. Гид по товарам для новорожденного и родителей (Лягушина)",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  }
]
PUBLISHER
{
  "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
  "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
}
P_BOXfalse
QUOTES
[
  "",
  "",
  "",
  "",
  "",
  ""
]
REMAINDER
{
  "TOTAL": "есть"
}
RIN
SCOVR
SDATE29.11.2024
SERIE
{
  "GUID": "0f3efe29-bca3-11eb-80c4-0050569a365d",
  "NAME": "Испытай тело. Движение в правильном направлении"
}
SGMNT
{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}
SIZES
{
  "DEPTH": 16.5,
  "WIDTH": 130,
  "HEIGHT": 200,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "123",
    "HEIGHT": "206"
  },
  "WEIGHT": 237
}
SUBJECT
{
  "GUID": "e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ",
  "OWNER_GUID": "fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"
}
SUPERfalse
TARGET
{
  "GUID": "667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
  "NAME": "Научно-популярное издание"
}
TIP_KORESHKAПрямой
TIRAJ
[
  {
    "GUID": "b2f71629-70f0-11ef-80d9-0050569a365d",
    "XO_DATE": "18.10.2024",
    "PLAN_DATE": "20.11.2024",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00630644",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "29.11.2024",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "15",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "29.11.2024",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "20.11.2024",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "20.11.2024",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  },
  {
    "GUID": "c80423d2-fe47-11ef-80d9-0050569a365d",
    "PLAN_DATE": "25.04.2025",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00667845",
    "TIRAJ_TYPE": "Д",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "25.04.2025",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "15",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "25.04.2025",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "25.04.2025",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "25.04.2025",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  },
  {
    "GUID": "ab052a02-d4dc-11f0-80da-0050569a365d",
    "XO_DATE": "12.12.2025",
    "PLAN_DATE": "26.01.2026",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00719840",
    "TIRAJ_TYPE": "Д",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "15.01.2026",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "15",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "26.01.2026",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "26.01.2026",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "26.01.2026",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  },
  {
    "GUID": "65848e6f-746e-11f1-80e0-0050569a365d",
    "XO_DATE": "17.07.2026",
    "PLAN_DATE": "26.08.2026",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00761555",
    "TIRAJ_TYPE": "Д",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "10.08.2026",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "14",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "26.08.2026",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "26.08.2026",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "31.08.2026",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
  }
]
TOM_NUM0
TSELOFANIROVANIEfalse
VID_PROIZVИзСерииВСерию
VID_SKREPLENIYAБесшвейка
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE16+
ZAPRETНет
ZAPRET_PO_KANALAM
[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.