ISBN: 978-5-04-195023-1 · Код: ITD000000001368987 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"
















Невротик — не диагноз, а неофициальный термин для людей с повышенной чувствительностью нервной системы к стрессу и негативным эмоциям. Такая настройка влияет не только на самочувствие, но и на поведение. Поэтому привычные советы по продуктивности часто не работают. Когда мозг постоянно сканирует мир в поисках угроз, даже обычные задачи начинают восприниматься как давление, а стандартные рекомендации вроде "просто соберись" только усиливают самокритику и прокрастинацию. Возникает замкнутый круг: чем сильнее человек пытается быть эффективным, тем выше тревога и внутреннее сопротивление. Практикующий психолог Виталий Бужан объясняет, почему так происходит, и предлагает другой подход: не бороться со своей психикой, а понять ее устройство и выстроить систему жизни, которая работает вместе с вашей нервной системой, а не против нее.
{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/PDF/ITD000000001368987.pdf", "MTIME": "2026-05-19 14:32:26"}, "variant": "PREVIEW"}{"details": {"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/PDF/ITD000000001368987_TOC.pdf", "MTIME": "2026-06-15 23:25:10"}, "variant": "TOC"}AGE_GROUP: Взрослая группаAUTHOR[]: Бужан Виталий АлександровичCLASSIFICATOR: 10560CODE_TNVED: 4901990000DEPARTMENT: Группа литературы по саморазвитию и коммуникациямDIVID: 120 - Редакция № 5EKSMO_RDC: ЭксмоFOLDER: Книжная продукция (ЭКСМО)FORMAT: 70x90/16IZDAT_BRAND: БОМБОРАLAST_STANDART: 6MEDIA: НетНосителяNICHE: ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯNOMGROUP: КнижнаяПродукцияPAPER: Бумага офсетная 70/65 КамаPEREPLET_TYPE: 7БЦPEREPLET_TYPE_OLD: 7БЦPRIZNAK_ZV: НетPRODUCT_VID: КнигаPROIZ[]: В зоне комфортаPROIZ[]: Правила продуктивности невротикаPROIZ[]: Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал или запуталсяPROIZ[]: Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал или запуталсяPROIZ[]: Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запуталсяPROIZ[]: Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запуталсяPUBLISHER: ООО "Издательство "Эксмо"SERIE: Личная эффективность. Книги, которые помогают сохранять тонус и фокусSGMNT: ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)SUBJECT: РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕTARGET: Издание для досугаTIP_KORESHKA: ПолукруглыйVID_PROIZV: ВпервыеVID_SKREPLENIYA: ШитьеНиткойVOZRASTNOE_OGRANICHENIE: 16+| AGE_GROUP | {
"GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
"NAME": "Взрослая группа"
} |
|---|---|
| ANNOTACIA | |
| AUTHOR | [
{
"CODE": "ITD057922",
"GUID": "2ff7c372-261f-11ee-80d3-0050569a365d",
"NAME": "Бужан Виталий Александрович",
"SURNAME": "Бужан",
"IS_GROUP": "false",
"PSEVDONIM": false,
"DATE_BIRTH": "1987-12-26 00:00:00",
"DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
"FIRST_NAME": "Виталий",
"IS_PISATEL": "true",
"IS_HUDOJNIK": "false",
"SECOND_NAME": "Александрович",
"IS_PEREVODCHIK": "false"
}
] |
| AUTHOR_COVER | Виталий Бужан |
| AUTHOR_FOR_PRICE | Бужан В.А. |
| BARCODE | [ "14600196296510", "14600197726085", "14600197766845", "14600197882927", "9785041950231" ] |
| BARCODE_DETAIL | [
{
"BARCODE": "14600196296510",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "717b91f5-3cb6-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600197726085",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "717b91f5-3cb6-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600197766845",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "717b91f5-3cb6-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "14600197882927",
"STANDART": 6,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "717b91f5-3cb6-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "пач"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
"NAME": "ITF14"
}
},
{
"BARCODE": "9785041950231",
"STANDART": 1,
"ITEM_TYPE": {
"GUID": "7f023816-0f46-45be-998e-99f3d71e802e",
"NAME": "шт"
},
"BARCODE_TYPE": {
"GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
"NAME": "EAN13"
}
}
] |
| CERT | [] |
| CLASSIFICATOR | {
"CODE": "000000564",
"ID_EKN": "11240",
"CODE_EKN": "114.13.4.1"
} |
| CODE_OKPD2 | |
| CODE_TNVED | 4901990000 |
| COVERS | {
"cover1": {
"H": 2551,
"W": 1972,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/cover1.jpg",
"SIZE": "2062063",
"MTIME": "2026-09-21 11:31:27"
},
"cover4": {
"H": 2551,
"W": 1972,
"DPI": "300x300",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/cover4.jpg",
"SIZE": "2488416",
"MTIME": "2026-09-21 11:31:30"
},
"siluet": {
"H": 3475,
"W": 2500,
"DPI": "96x96",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/siluet.jpg",
"SIZE": "900490",
"MTIME": "2026-10-28 04:42:47"
},
"banner0": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/banner0.jpg",
"SIZE": "702522",
"MTIME": "2026-04-14 14:04:46"
},
"banner1": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/banner1.jpg",
"SIZE": "598092",
"MTIME": "2026-04-14 14:04:52"
},
"banner2": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/banner2.jpg",
"SIZE": "635145",
"MTIME": "2026-04-14 14:05:02"
},
"banner3": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/banner3.jpg",
"SIZE": "529589",
"MTIME": "2026-04-14 14:05:08"
},
"banner4": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/banner4.jpg",
"SIZE": "798811",
"MTIME": "2026-04-14 14:05:18"
},
"banner5": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/banner5.jpg",
"SIZE": "568595",
"MTIME": "2026-04-14 14:05:24"
},
"cover3d": {
"H": 2318,
"W": 1772,
"DPI": "225x225",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/cover3d.jpg",
"SIZE": "1785746",
"MTIME": "2026-09-21 11:31:29"
},
"dopfoto00": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/dopfoto00.jpg",
"SIZE": "657904",
"MTIME": "2026-04-23 15:50:21"
},
"dopfoto01": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/dopfoto01.jpg",
"SIZE": "588727",
"MTIME": "2026-04-23 15:50:27"
},
"dopfoto02": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/dopfoto02.jpg",
"SIZE": "648658",
"MTIME": "2026-04-23 15:50:34"
},
"dopfoto03": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/dopfoto03.jpg",
"SIZE": "651318",
"MTIME": "2026-04-23 15:50:40"
},
"dopfoto04": {
"H": 1200,
"W": 900,
"DPI": "",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/dopfoto04.jpg",
"SIZE": "492459",
"MTIME": "2026-04-23 15:50:47"
},
"cover_audio": {
"H": 800,
"W": 800,
"DPI": "220x220",
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/COVER/cover_audio.jpg",
"SIZE": "464739",
"MTIME": "2026-09-21 11:31:32"
}
} |
| DEPARTMENT | {
"GUID": "744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d",
"NAME": "Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"
} |
| DIVID | {
"GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
"NAME": "120 - Редакция № 5"
} |
| DOP_REKVIZIT | {
"HUDOJNIKI": [],
"VOZRAST_TO": "",
"PEREVODCHIKI": [],
"VOZRAST_FROM": ""
} |
| EDFUL | 13000 |
| EKSMO_RDC | Эксмо |
| FA_COMMENT | |
| FA_GROUP | |
| FA_MONTH | |
| FOLDER | {
"GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
"NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
} |
| FORMAT | {
"CODE": "94",
"GUID": "a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "70x90/16"
} |
| GENRE | [] |
| GOD_PERVOGO_IZDANIYA | 2026 |
| GUID | 70aafe9b-64a7-4af7-9f20-12e046b347a6 |
| GUID_NOM | bc000e4a-7309-11ee-80d4-0050569a365d |
| ISBN | 978-5-04-195023-1 |
| ISBN_DIG | 9785041950231 |
| IS_DEL | Нет |
| IS_ZAPRET_PREVIEW | Нет |
| IZDAT_BRAND | {
"GUID": "2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f",
"NAME": "БОМБОРА"
} |
| LAST_STANDART | 6 |
| LDATE | 13.10.2026 |
| MEDIA | НетНосителя |
| NAME | Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался |
| NAME_FOR_PRICE | Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался |
| NICHE | {
"GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ",
"OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| NOMCODE | ITD000000001368987 |
| NOMGROUP | КнижнаяПродукция |
| PAGES | 336 |
| PAPER | Бумага офсетная 70/65 Кама |
{
"TOC": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/PDF/ITD000000001368987_TOC.pdf",
"MTIME": "2026-06-15 23:25:10"
},
"PREVIEW": {
"LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368987/PDF/ITD000000001368987.pdf",
"MTIME": "2026-05-19 14:32:26"
}
} | |
| PEREPLET_TYPE | {
"GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "7БЦ"
} |
| PEREPLET_TYPE_OLD | {
"GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"NAME": "7БЦ"
} |
| POSLE_OBREZA | 162x210 |
| PREDZAKAZ_SOAP | N |
| PRIZNAK_ZV | Нет |
| PRODCODE | ITD000000001368987 |
| PRODUCT_VID | {
"GUID": "a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Книга"
} |
| PROD_TEXT | Невротик — не диагноз, а неофициальный термин для людей с повышенной чувствительностью нервной системы к стрессу и негативным эмоциям. Такая настройка влияет не только на самочувствие, но и на поведение. Поэтому привычные советы по продуктивности часто не работают. Когда мозг постоянно сканирует мир в поисках угроз, даже обычные задачи начинают восприниматься как давление, а стандартные рекомендации вроде "просто соберись" только усиливают самокритику и прокрастинацию. Возникает замкнутый круг: чем сильнее человек пытается быть эффективным, тем выше тревога и внутреннее сопротивление. Практикующий психолог Виталий Бужан объясняет, почему так происходит, и предлагает другой подход: не бороться со своей психикой, а понять ее устройство и выстроить систему жизни, которая работает вместе с вашей нервной системой, а не против нее. |
| PROIZ | [
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Рукопись"
},
"GUID": "688116b7-2639-11ee-80d3-0050569a365d",
"NAME": "В зоне комфорта",
"LANGUAGE": "Русский",
"AUTHOR_GUID": "2ff7c372-261f-11ee-80d3-0050569a365d",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "5f7e2030-0be2-11f1-80da-0050569a365d",
"NAME": "Правила продуктивности невротика",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "3666ffd6-17d6-11f1-80da-0050569a365d",
"NAME": "Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал или запутался",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "55b9ea4b-22b1-11f1-80da-0050569a365d",
"NAME": "Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал или запутался",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb",
"NAME": "РИП"
},
"GUID": "4b609ba6-26b2-11f1-80da-0050569a365d",
"NAME": "Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
},
{
"VID": {
"GUID": "3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "Изображение, фото"
},
"GUID": "afb6dc2e-2c1a-11f1-80e0-0050569a365d",
"NAME": "Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался",
"LANGUAGE": "",
"AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
"IS_TRANSLATE": "false"
}
] |
| PUBLISHER | {
"GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
"NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
} |
| P_BOX | false |
| QUOTES | [ "", "", "", "", "", "" ] |
| REMAINDER | {
"TOTAL": "есть"
} |
| RIN | |
| SCOVR | |
| SDATE | 17.04.2026 |
| SERIE | {
"GUID": "d19c5202-b0bc-11ef-80d9-0050569a365d",
"NAME": "Личная эффективность. Книги, которые помогают сохранять тонус и фокус"
} |
| SGMNT | {
"GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
"NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
} |
| SIZES | {
"DEPTH": 20,
"WIDTH": 165,
"HEIGHT": 218,
"KARTON": {
"WIDTH": "160",
"HEIGHT": "216"
},
"WEIGHT": 517
} |
| SUBJECT | {
"GUID": "d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7",
"NAME": "РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ",
"OWNER_GUID": "e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
} |
| SUPER | false |
| TARGET | {
"GUID": "667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
"NAME": "Издание для досуга"
} |
| TIP_KORESHKA | Полукруглый |
| TIRAJ | [
{
"GUID": "2645a4f3-730a-11ee-80d4-0050569a365d",
"XO_DATE": "24.03.2026",
"PLAN_DATE": "20.04.2026",
"TIRAJ_CODE": "ITD00567745",
"TIRAJ_TYPE": "О",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "17.04.2026",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "18",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "20.04.2026",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "20.04.2026",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "30.04.2026",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "dc0744f2-4ec2-11f1-80e0-0050569a365d",
"PLAN_DATE": "24.06.2026",
"TIRAJ_CODE": "ITD00753503",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "23.06.2026",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "20",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "24.06.2026",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "24.06.2026",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "23.06.2026",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "4940ec86-64c0-11f1-80e0-0050569a365d",
"XO_DATE": "29.06.2026",
"PLAN_DATE": "19.07.2026",
"TIRAJ_CODE": "ITD00758761",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "11.07.2026",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "20",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "19.07.2026",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "19.07.2026",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "21.07.2026",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
},
{
"GUID": "dd3c05bc-a75f-11f1-80e0-0050569a365d",
"XO_DATE": "30.09.2026",
"PLAN_DATE": "25.10.2026",
"TIRAJ_CODE": "ITD00772066",
"TIRAJ_TYPE": "Д",
"FAKTICHESKAYA_DATA": "13.10.2026",
"TOLSHCINA_KORESHKA": "20",
"SOGLASOVANNAYA_DATA": "25.10.2026",
"PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "25.10.2026",
"PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "29.10.2026",
"TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": "01.01.0001 0:00:00"
}
] |
| TOM_NUM | 0 |
| TSELOFANIROVANIE | false |
| VIDEO | [ "https://vk.ru/bomborabs?z=clip-226004329_456239168" ] |
| VID_PROIZV | Впервые |
| VID_SKREPLENIYA | ШитьеНиткой |
| VOZRASTNOE_OGRANICHENIE | 16+ |
| ZAPRET | Нет |
| ZAPRET_PO_KANALAM | [] |
| ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA | |
| ZVEZDNOST |
Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.