← Каталог · JSON карточки

Библия упражнений с собственным весом

ISBN: 978-5-04-174354-3 · Код: ITD000000001300457 · Издательство: ООО "Издательство "Эксмо"

Характеристики книги

Размеры книги (Ш × В × Т)
273 × 588 × 0.2 мм
Вес
10 г
Штрихкод
14600195669735, 9785041743543
Год выпуска
2023
Год первого издания
2022

Изображения

Библия упражнений с собственным весом — Обложка · super
Обложка · super

Аннотация

Продающий текст

В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы — простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание, позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки. Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю — хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе. Упражнения в этой книги делают ваши мышцы более сильными, чем при занятиях в спортзале, позволяют сжечь больше калорий, чем при аэробных нагрузках, и они более безопасны, чем первые и вторые, а также позволяют избежать серьезных повреждений и развивают чувство баланса. Выберите свой уровень подготовки — нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен — и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела — от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас — ваше собственное тело.

Документы и другие файлы

Связи со справочниками (27)

Все атрибуты API (75)
AGE_GROUP
{
  "GUID": "08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Взрослая группа"
}
ANNOTACIA
AUTHOR
[
  {
    "CODE": "ITD022835",
    "GUID": "bc24043e-d6e1-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa",
    "NAME": "Лорен Марк",
    "SURNAME": "Лорен",
    "IS_GROUP": "false",
    "PSEVDONIM": false,
    "DATE_BIRTH": "0000-00-00 00:00:00",
    "DATE_DEATH": "0000-00-00 00:00:00",
    "FIRST_NAME": "Марк",
    "IS_PISATEL": "true",
    "IS_HUDOJNIK": "false",
    "SECOND_NAME": "",
    "IS_PEREVODCHIK": "false"
  }
]
AUTHOR_COVERМарк Лорен
AUTHOR_FOR_PRICEЛорен М.
BARCODE
[
  "14600195669735",
  "9785041743543"
]
BARCODE_DETAIL
[
  {
    "BARCODE": "14600195669735",
    "STANDART": "1",
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "b6d73a1b-27d1-4011-bb23-e05830413c42",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f",
      "NAME": "ITF14"
    }
  },
  {
    "BARCODE": "9785041743543",
    "STANDART": "1",
    "ITEM_TYPE": {
      "GUID": "b6d73a1b-27d1-4011-bb23-e05830413c42",
      "NAME": "шт"
    },
    "BARCODE_TYPE": {
      "GUID": "39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6",
      "NAME": "EAN13"
    }
  }
]
CERT
[]
CLASSIFICATOR
{
  "CODE": "000000332",
  "ID_EKN": "11188",
  "CODE_EKN": "114.06.1.3"
}
CODE_OKPD2
CODE_TNVED4901990000
COVERS
{
  "super": {
    "H": 3224,
    "W": 6980,
    "DPI": "300x300",
    "LINK": "https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001300457/COVER/super.jpg",
    "SIZE": "7768189",
    "MTIME": "2023-02-14 16:46:39"
  }
}
DEPARTMENT
{
  "GUID": "daf269d9-c227-11eb-80c4-0050569a365d",
  "NAME": "Группа спорта"
}
DIVID
{
  "GUID": "498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342",
  "NAME": "120 - Редакция № 5"
}
DOP_REKVIZIT
{
  "HUDOJNIKI": [],
  "VOZRAST_TO": "",
  "PEREVODCHIKI": [],
  "VOZRAST_FROM": ""
}
EDFUL1000
EKSMO_RDCЭксмо
FA_COMMENT
FA_GROUP
FA_MONTH
FOLDER
{
  "GUID": "6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40",
  "NAME": "Книжная продукция (ЭКСМО)"
}
FORMAT
{
  "CODE": "79",
  "GUID": "a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "84x108/16"
}
GENRE
[]
GOD_PERVOGO_IZDANIYA2022
GUIDa3e78fef-ed62-408a-8316-3f1259d1dd0e
GUID_NOM6a8ab66b-2e96-11ed-80c8-0050569a365d
ISBN978-5-04-174354-3
ISBN_DIG9785041743543
IS_DELНет
IS_ZAPRET_PREVIEWНет
IZDAT_BRAND
{
  "GUID": "d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7",
  "NAME": "Издательство \"Эксмо\""
}
KOMPLEKT
{
  "VID": "Суперобложка",
  "TYPE": "комплектующая",
  "KOMPLEKT_NOMCODE": "ITD000000001322281",
  "KOMPLEKT_GUID_NOM": "773ef8c6-97e7-11ed-80ca-0050569a365d"
}
LAST_STANDART1
LDATE27.02.2023
MEDIAНетНосителя
NAMEБиблия упражнений с собственным весом
NAME_FOR_PRICEБиблия упражнений с собственным весом
NICHE
{
  "GUID": "765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f",
  "NAME": "СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА",
  "OWNER_GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"
}
NOMCODEITD000000001300457
NOMGROUPКнижнаяПродукция
PAGES0
PAPER
PDF
[]
PEREPLET_TYPE
{
  "GUID": "a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "7БЦ"
}
PEREPLET_TYPE_OLD
{
  "GUID": "bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
  "NAME": "7БЦ"
}
POSLE_OBREZA197x255
PREDZAKAZ_SOAPN
PRODCODEITD000000001300457
PRODUCT_VID
{
  "GUID": "ad196d08-6671-11e1-a5a7-5ef3fc5021fb",
  "NAME": "Суперобложка"
}
PROD_TEXTВ этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы — простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание, позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки. Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю — хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе. Упражнения в этой книги делают ваши мышцы более сильными, чем при занятиях в спортзале, позволяют сжечь больше калорий, чем при аэробных нагрузках, и они более безопасны, чем первые и вторые, а также позволяют избежать серьезных повреждений и развивают чувство баланса. Выберите свой уровень подготовки — нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен — и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела — от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас — ваше собственное тело.
PROIZ
[
  {
    "VID": {
      "GUID": "bd00e841-130a-4ced-9dc5-4e7f73ccc31d",
      "NAME": "ХО для электронной книги"
    },
    "GUID": "337d6f2c-bea5-457d-b047-ff9371798def",
    "NAME": "Упражнения без оборудования",
    "LANGUAGE": "",
    "AUTHOR_GUID": "bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a",
    "IS_TRANSLATE": "false"
  }
]
PUBLISHER
{
  "GUID": "2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912",
  "NAME": "ООО \"Издательство \"Эксмо\""
}
P_BOXfalse
QUOTES
[
  "",
  "",
  "",
  "",
  "",
  ""
]
REMAINDER
{
  "TOTAL": "нет"
}
RIN
SCOVR
SDATE27.02.2023
SERIE
{
  "GUID": "f8ae8d14-214b-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa",
  "NAME": "Сам себе тренер"
}
SGMNT
{
  "GUID": "e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"
}
SIZES
{
  "DEPTH": 0.2,
  "WIDTH": 273,
  "HEIGHT": 588,
  "KARTON": {
    "WIDTH": "195",
    "HEIGHT": "263"
  },
  "WEIGHT": 10
}
SUBJECT
{
  "GUID": "e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342",
  "NAME": "СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ",
  "OWNER_GUID": "765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"
}
SUPERtrue
TARGET
{
  "GUID": "667fc800-4fbf-11e0-9f50-001a64231342",
  "NAME": "Справочное издание"
}
TIP_KORESHKAПрямой
TIRAJ
[
  {
    "GUID": "d06b8cdf-2e96-11ed-80c8-0050569a365d",
    "XO_DATE": "14.02.2023",
    "PLAN_DATE": "27.02.2023",
    "TIRAJ_CODE": "ITD00485005",
    "TIRAJ_TYPE": "О",
    "FAKTICHESKAYA_DATA": "27.02.2023",
    "TOLSHCINA_KORESHKA": "0",
    "SOGLASOVANNAYA_DATA": "27.02.2023",
    "PLAN_DATE_TREBUEMAYA": "27.02.2023",
    "PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR": "27.02.2023",
    "TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT": ""
  }
]
TOM_NUM0
TSELOFANIROVANIEfalse
VID_PROIZVНовоеОформление
VID_SKREPLENIYAШитьеНиткой
VOZRASTNOE_OGRANICHENIE6+
ZAPRETНет
ZAPRET_PO_KANALAM
[]
ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA
ZVEZDNOST

Атрибуты показаны в том виде, в котором их передал API поставщика.