{"id":44493,"guid_nom":"22dd06b0-637a-11e1-a5a7-5ef3fc5021fb","isbn":"978-5-699-56669-3","nomcode":"ITD000000000196536","title":"Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-10T07:00:41.890218Z","updated_at":"2026-10-15T10:43:09.537053Z","annotation":"","sales_text":"О чем эта книга\nНе секрет, что состояние нашего здоровья напрямую зависит от пищи, которую мы едим, ведь научно доказано, что еда  обладает лечебными свойствами. Но, как известно, любые — даже чудодейственные — лекарства при самолечении и неправильных дозировках могут навредить здоровью. То же относится и к пище. Несбалансированное питание нередко приводит к ожирению и развитию различных заболеваний, из-за которых нарушаются функции отдельных органов и работа организма в целом, в том числе гормональной и иммунной систем.\nГрамотно организовав собственное  питание, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и  предотвратить возникновение многих болезней. Научиться этому очень просто — книга Юлии Чехониной поможет вам понять  свои ошибки и избавиться от заблуждений в питании, улучшить и разнообразить свое ежедневное меню.\nГлавное преимущество метода Чехониной  в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. В конце книги есть бонус —  для вашего удобства к изданию прилагаются цветные вклейки, иллюстрирующие некоторые блюда диеты «Гурман». Вырезав их и взяв с собой на работу, вы всегда можете быть уверены в верном \n\nДля кого эта книга\nДля тех, кто хочет  быстро похудеть, не навредив собственному организму.\n\nОсобенности  книги\nВ конце книги есть бонус —  для облегчения освоения диеты приведены специальные   цветные вклейки с образцами тарелок для проверки своего меню. Их вы всегда сможете взять с собой.\n\n\n\n","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/PDF/ITD000000000196536.pdf","MTIME":"2021-02-16 03:35:47"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"3a9194a6-9411-4083-ac91-9e28e78b847c","ISBN":"978-5-699-56669-3","NAME":"Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":11000,"GENRE":[],"LDATE":"29.05.2014","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"256","PAPER":"","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"44387589-c899-4eda-a644-566119318f8e","NAME":"Метод тарелок","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"5318e744-6389-11e1-a5a7-5ef3fc5021fb","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"164fd90f-7480-4f24-9456-4da838e5c59e","NAME":"Метод тарелок РИП","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"da11b882-726b-11e0-a4f2-001a64231342","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"2b6bf78f-2840-4b67-a38a-2e942b911f9c","NAME":"Метод тарелок","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"097f568e-76dc-11e0-872a-e61f13538da3","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d4-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Художественное оформление"},"GUID":"7719537e-947d-44a2-a0b9-958a8c845675","NAME":"Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса ХО","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"b1a7fcb0-2ca3-11e1-93a1-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"72fe5aca-6787-4967-bf94-7531566c2e6a","NAME":"Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"b1a7fcae-2ca3-11e1-93a1-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"13.03.2014","SERIE":{"GUID":"8671af8e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Модные диеты"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20,"WIDTH":205,"HEIGHT":260,"KARTON":{"WIDTH":"195","HEIGHT":"263"},"WEIGHT":865},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"76a241a0-cecb-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","XO_DATE":"24.02.2014","PLAN_DATE":"29.05.2014","TIRAJ_CODE":"ITD00070373","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"29.05.2014","TOLSHCINA_KORESHKA":"21","SOGLASOVANNAYA_DATA":"29.05.2014","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"29.05.2014","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"14.05.2014","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"9e2f2cd7-639e-11e1-a5a7-5ef3fc5021fb","XO_DATE":"24.02.2014","PLAN_DATE":"14.03.2014","TIRAJ_CODE":"00000096209","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"13.03.2014","TOLSHCINA_KORESHKA":"21","SOGLASOVANNAYA_DATA":"14.03.2014","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"14.03.2014","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"14.03.2014","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"0471081e-e1a0-11e8-bfc4-000af77e485f","PLAN_DATE":"","TIRAJ_CODE":"ITD00264033","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD018848","GUID":"5318e744-6389-11e1-a5a7-5ef3fc5021fb","NAME":"Чехонина Юлия Геннадьевна","SURNAME":"Чехонина","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Юлия","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Геннадьевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2278,"W":1754,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1875547","MTIME":"2014-12-17 15:10:14"},"cover4":{"H":2278,"W":1756,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2411044","MTIME":"2014-12-17 15:10:14"},"siluet":{"H":3475,"W":-1,"DPI":"Array","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/COVER/siluet.jpg","SIZE":"827875","MTIME":"2021-04-23 19:41:47"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"79","GUID":"a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["07770000962099","09200400703735","14600194478789","9785699566693"],"NOMCODE":"ITD000000000196536","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"22dd06b0-637a-11e1-a5a7-5ef3fc5021fb","ISBN_DIG":"9785699566693","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000000830334","KOMPLEKT_GUID_NOM":"8091ac72-5d6a-11e6-9bc1-000af77e485f"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"00000096247","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"О чем эта книга\nНе секрет, что состояние нашего здоровья напрямую зависит от пищи, которую мы едим, ведь научно доказано, что еда  обладает лечебными свойствами. Но, как известно, любые — даже чудодейственные — лекарства при самолечении и неправильных дозировках могут навредить здоровью. То же относится и к пище. Несбалансированное питание нередко приводит к ожирению и развитию различных заболеваний, из-за которых нарушаются функции отдельных органов и работа организма в целом, в том числе гормональной и иммунной систем.\nГрамотно организовав собственное  питание, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и  предотвратить возникновение многих болезней. Научиться этому очень просто — книга Юлии Чехониной поможет вам понять  свои ошибки и избавиться от заблуждений в питании, улучшить и разнообразить свое ежедневное меню.\nГлавное преимущество метода Чехониной  в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. В конце книги есть бонус —  для вашего удобства к изданию прилагаются цветные вклейки, иллюстрирующие некоторые блюда диеты «Гурман». Вырезав их и взяв с собой на работу, вы всегда можете быть уверены в верном \n\nДля кого эта книга\nДля тех, кто хочет  быстро похудеть, не навредив собственному организму.\n\nОсобенности  книги\nВ конце книги есть бонус —  для облегчения освоения диеты приведены специальные   цветные вклейки с образцами тарелок для проверки своего меню. Их вы всегда сможете взять с собой.\n\n\n\n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"**","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"cb2b4f59-147d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа медицины и ментального здоровья"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Чехонина Юлия","POSLE_OBREZA":"197x255","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"7","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"07770000962099","STANDART":7,"ITEM_TYPE":{"GUID":"fa2fc85c-ab39-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"09200400703735","STANDART":7,"ITEM_TYPE":{"GUID":"e40cc7c2-e7c3-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600194478789","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ef19a30d-45a5-44ad-8721-77e837f1d624","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785699566693","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ef19a30d-45a5-44ad-8721-77e837f1d624","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Чехонина Ю.Г.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2014","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":115527,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2278, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2014-12-17 15:10:14\", \"SIZE\": \"1875547\", \"W\": 1754}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":115528,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2278, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2014-12-17 15:10:14\", \"SIZE\": \"2411044\", \"W\": 1756}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":115529,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"Array\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-23 19:41:47\", \"SIZE\": \"827875\", \"W\": -1}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":115530,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/PDF/ITD000000000196536.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000196536/PDF/ITD000000000196536.pdf\", \"MTIME\": \"2021-02-16 03:35:47\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}