{"id":321989,"guid_nom":"0f3f841c-dc9e-11ef-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-218215-0","nomcode":"ITD000000001434581","title":"Границы равно свобода. Как перестать жить ради чужих ожиданий и освободить место в жизни для себя","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-14T17:46:48.226218Z","updated_at":"2026-10-14T17:46:48.226218Z","annotation":"","sales_text":"Границы не отнимают свободу. Они создают пространство для той жизни, которую вы действительно хотите прожить.\n  \n Мы привыкли говорить «да», даже когда хочется отказаться, брать на себя больше обязанностей и ставить желания других выше собственных. Незаметно чужие ожидания занимают в нашей жизни столько места, что на себя уже не остается ни времени, ни сил.\n  \n Джозеф Нгуен, автор мирового бестселлера «Все ответы внутри тебя», предлагает взглянуть на личные границы по-новому. Он показывает, что они нужны не для того, чтобы отгородиться от влияния других, а чтобы освободить пространство для своих целей и желаний, создать спокойствие и радость для себя. Чем четче обозначены наши границы, тем больше свободы появляется в жизни.\n \n Из этой книги вы узнаете, как:\n  - говорить «нет», не чувствуя вины;\n  - создать границы, которые предотвратят выгорание;\n  - перестать зависеть от чужого мнения;\n  - мирно рассказать о своих границах так, чтобы другие их поняли;\n  - обрести покой независимо от того, что происходит в вашей жизни;\n  - самим соблюдать свои границы, чтобы перестать возвращаться к разрушительному поведению;\n  - определить самые важные границы в каждой сфере вашей жизни.\n  \n В этой насыщенной практикой и знаниями книге нет сложной теории, воды и нравоучений. Только ясные идеи, жизненные примеры, вдохновляющие цитаты и упражнения, которые помогут понять, где проходят ваши границы и как доносить их до близких, коллег и руководителей. Обложка украшена дизайнерской бумагой, что придает желание снова и снова брать книгу в руки.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/PDF/ITD000000001434581_TOC.pdf","MTIME":"2026-07-28 15:04:52"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/PDF/ITD000000001434581.pdf","MTIME":"2026-09-29 06:37:16"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"b0e08d3d-449a-4512-8cb5-b1836dd20deb","ISBN":"978-5-04-218215-0","NAME":"Границы равно свобода. Как перестать жить ради чужих ожиданий и освободить место в жизни для себя","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":5000,"GENRE":[],"LDATE":"16.09.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"96","PAPER":"Бумага офсетная 84/100","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"4cc82542-f351-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Boundaries = Freedom: How To Create Boundaries That Set You Free Without Feeling Guilty","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"2141581c-f350-11ee-80d7-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"5c52238e-dc9d-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Boundaries = Freedom // Границы = свобода","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"31593ae3-4a95-11e2-956a-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"4cc82542-f351-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Boundaries = Freedom: How To Create Boundaries That Set You Free Without Feeling Guilty","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"63092f87-55ea-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Границы равно свобода. Как построить границы, которые позволят освободиться и не чувствовать себя виноватым","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"a92b38e1-ae10-11e1-820f-5ef3fc5021fb","NAME":"Программа ЭВМ"},"GUID":"824c67dd-3aa7-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"e-rights Boundaries = Freedom: How To Create Boundaries That Set You Free Without Feeling Guilty","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"2141581c-f350-11ee-80d7-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48c8-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Аудио"},"GUID":"0acfc3ec-3aa8-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"a-rights Boundaries = Freedom: How To Create Boundaries That Set You Free Without Feeling Guilty","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"2141581c-f350-11ee-80d7-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"16.09.2026","SERIE":{"GUID":"0f8a4957-d889-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Книги, меняющие жизнь. Мировые бестселлеры Джозефа Нгуена"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":12.86,"WIDTH":125,"HEIGHT":190,"KARTON":{"WIDTH":"113","HEIGHT":"186"},"WEIGHT":180},"SUPER":"true","TIRAJ":[{"GUID":"011df054-dc9f-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"29.07.2026","PLAN_DATE":"15.09.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00658410","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"16.09.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"10","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.09.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"15.09.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"15.09.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD062187","GUID":"2141581c-f350-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Нгуен Джозеф","SURNAME":"Нгуен","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Джозеф","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2197,"W":1417,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover1.jpg","SIZE":"637236","MTIME":"2026-09-29 09:59:36"},"cover4":{"H":2197,"W":1418,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover4.jpg","SIZE":"877348","MTIME":"2026-09-29 10:35:30"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/siluet.jpg","SIZE":"451234","MTIME":"2026-09-29 09:59:39"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner0.jpg","SIZE":"728200","MTIME":"2026-08-11 14:27:18"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner1.jpg","SIZE":"657184","MTIME":"2026-08-11 14:27:31"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner2.jpg","SIZE":"817344","MTIME":"2026-08-11 14:27:43"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner3.jpg","SIZE":"558567","MTIME":"2026-08-11 14:27:56"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner4.jpg","SIZE":"784298","MTIME":"2026-08-11 14:28:06"},"cover3d":{"H":2874,"W":1959,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2137388","MTIME":"2026-09-29 10:02:13"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"227827","MTIME":"2026-07-21 10:20:07"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"129","GUID":"a791ba14-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"76x100/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197021180","9785042182150"],"NOMCODE":"ITD000000001434581","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"0f3f841c-dc9e-11ef-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042182150","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001434581","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Границы не отнимают свободу. Они создают пространство для той жизни, которую вы действительно хотите прожить.\n  \n Мы привыкли говорить «да», даже когда хочется отказаться, брать на себя больше обязанностей и ставить желания других выше собственных. Незаметно чужие ожидания занимают в нашей жизни столько места, что на себя уже не остается ни времени, ни сил.\n  \n Джозеф Нгуен, автор мирового бестселлера «Все ответы внутри тебя», предлагает взглянуть на личные границы по-новому. Он показывает, что они нужны не для того, чтобы отгородиться от влияния других, а чтобы освободить пространство для своих целей и желаний, создать спокойствие и радость для себя. Чем четче обозначены наши границы, тем больше свободы появляется в жизни.\n \n Из этой книги вы узнаете, как:\n  - говорить «нет», не чувствуя вины;\n  - создать границы, которые предотвратят выгорание;\n  - перестать зависеть от чужого мнения;\n  - мирно рассказать о своих границах так, чтобы другие их поняли;\n  - обрести покой независимо от того, что происходит в вашей жизни;\n  - самим соблюдать свои границы, чтобы перестать возвращаться к разрушительному поведению;\n  - определить самые важные границы в каждой сфере вашей жизни.\n  \n В этой насыщенной практикой и знаниями книге нет сложной теории, воды и нравоучений. Только ясные идеи, жизненные примеры, вдохновляющие цитаты и упражнения, которые помогут понять, где проходят ваши границы и как доносить их до близких, коллег и руководителей. Обложка украшена дизайнерской бумагой, что придает желание снова и снова брать книгу в руки.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7032ad80-c08f-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Группа литературы по воспитанию детей и развитию интеллекта"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Джозеф Нгуен","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"115x180","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"14","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba8e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7Б"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197021180","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"34aadc18-6756-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042182150","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"8af53514-4552-4f39-85cd-b68189285ba8","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Границы равно свобода. Как перестать жить ради чужих ожиданий и освободить место в жизни для себя","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Нгуен Джозеф","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c5-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7Б"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":916586,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-11 14:27:18\", \"SIZE\": \"728200\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":916587,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-11 14:27:31\", \"SIZE\": \"657184\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":916588,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-11 14:27:43\", \"SIZE\": \"817344\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":916589,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-11 14:27:56\", \"SIZE\": \"558567\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":916590,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-11 14:28:06\", \"SIZE\": \"784298\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":916591,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-21 10:20:07\", \"SIZE\": \"227827\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":916592,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2197, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-29 09:59:36\", \"SIZE\": \"637236\", \"W\": 1417}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":916593,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2874, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-29 10:02:13\", \"SIZE\": \"2137388\", \"W\": 1959}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":916594,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2197, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-29 10:35:30\", \"SIZE\": \"877348\", \"W\": 1418}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":916595,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-29 09:59:39\", \"SIZE\": \"451234\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":916596,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/PDF/ITD000000001434581.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/PDF/ITD000000001434581.pdf\", \"MTIME\": \"2026-09-29 06:37:16\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":916597,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/PDF/ITD000000001434581_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434581/PDF/ITD000000001434581_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-07-28 15:04:52\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}