{"id":309095,"guid_nom":"cf90f078-8425-11f1-80e0-0050569a365d","isbn":"978-5-04-251568-2","nomcode":"ITD000000001512159","title":"Здоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-14T09:40:41.118448Z","updated_at":"2026-10-14T09:40:41.118448Z","annotation":"","sales_text":"Почему пиво — это волшебный напиток для здоровья? Как земля из цветочного горшка помогает вашему кишечнику? Может ли чашка кофе победить депрессию и даже предотвратить рак? Как медитировать на ходу и снимать стресс по пути на работу?\n Доктор Карстен Лекутат ответит на эти вопросы и научит вас заботиться о своем теле и психике без насилия над собой. \n Автор разработал программу коротких, но эффективных упражнений и практик, нацеленных на обретение крепкого здоровья и стойких нервов с минимальными усилиями. Любое действие вы сможете выполнить всего за минуту!\n \n \n Уже через 4 недели вы станете сильнее, стройнее и энергичнее.\n Вы сможете:\n · натренировать мышцы всего тела;\n · укрепить сердечно-сосудистую систему;\n · исправить осанку и облегчить боль в суставах;\n · сбросить вес и замедлить процессы старения кожи;\n · снизить риски воспалительных заболеваний и опухолей;\n · победить депрессию, избавиться от стресса, а также наладить качество сна.\n \n Эта программа основана на научных исследованиях. Она поможет вам достичь максимальных результатов при минимальных и постепенных изменениях в образе жизни. \n И помните: лучше посвятить здоровью одну минуту, чем не делать ничего!\n \n «Кристен Лакуат создал отличное руководство по здоровому образу жизни. Простые, действенные, всем известные способы сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы представлены в новом ракурсе: их выполнение займет не больше минуты и покажется весьма забавным. Как игра. Книга будет полезна тем, кто устал начинать новую жизнь с понедельника и в очередной раз терпеть неудачу. Тем, кому не хватает времени на диеты и спорт. Тем, кто хочет получить четкое представление, что полезно, а что нет». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/PDF/ITD000000001512159_TOC.pdf","MTIME":"2026-08-13 16:27:48"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/PDF/ITD000000001512159.pdf","MTIME":"2026-08-13 13:28:04"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"4790bfdf-6d14-496b-be5a-96812a87dce5","ISBN":"978-5-04-251568-2","NAME":"Здоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":1000,"GENRE":[],"LDATE":"02.09.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"256","PAPER":"Бумага газетная 60/45","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"641317d9-1b42-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Die 1-Minuten-Strategie: Wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und Ihr Leben verlängern","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"9c244777-1b42-11ee-80d1-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"40ce1402-bf4b-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Одноминутная стратегия","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"a148ff33-8348-11e7-a096-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"641317d9-1b42-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Die 1-Minuten-Strategie: Wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und Ihr Leben verlängern","LANGUAGE":"Русский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c540879f-9cad-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Отдел по пересмотру (Черткова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"02.09.2026","SERIE":{"GUID":"f6e0580d-39b2-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Плюс один здоровый человек. Книги о медицине от ведущих экспертов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":11.67,"WIDTH":140,"HEIGHT":215,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":194},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"95df196b-8426-11f1-80e0-0050569a365d","XO_DATE":"13.08.2026","PLAN_DATE":"11.09.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00765317","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"02.09.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"10","SOGLASOVANNAYA_DATA":"11.09.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"11.09.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"16.09.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD057696","GUID":"9c244777-1b42-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Лекутат Карстен","SURNAME":"Лекутат","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Карстен","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2504,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1005633","MTIME":"2026-08-10 16:05:07"},"cover4":{"H":2504,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1834218","MTIME":"2026-08-10 16:05:09"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/siluet.jpg","SIZE":"583606","MTIME":"2026-09-04 05:54:07"},"cover3d":{"H":2194,"W":1516,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"790552","MTIME":"2026-08-10 16:05:08"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"275812","MTIME":"2026-08-10 16:05:10"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197823838","9785042515682"],"NOMCODE":"ITD000000001512159","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"cf90f078-8425-11f1-80e0-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042515682","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001512159","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Почему пиво — это волшебный напиток для здоровья? Как земля из цветочного горшка помогает вашему кишечнику? Может ли чашка кофе победить депрессию и даже предотвратить рак? Как медитировать на ходу и снимать стресс по пути на работу?\n Доктор Карстен Лекутат ответит на эти вопросы и научит вас заботиться о своем теле и психике без насилия над собой. \n Автор разработал программу коротких, но эффективных упражнений и практик, нацеленных на обретение крепкого здоровья и стойких нервов с минимальными усилиями. Любое действие вы сможете выполнить всего за минуту!\n \n \n Уже через 4 недели вы станете сильнее, стройнее и энергичнее.\n Вы сможете:\n · натренировать мышцы всего тела;\n · укрепить сердечно-сосудистую систему;\n · исправить осанку и облегчить боль в суставах;\n · сбросить вес и замедлить процессы старения кожи;\n · снизить риски воспалительных заболеваний и опухолей;\n · победить депрессию, избавиться от стресса, а также наладить качество сна.\n \n Эта программа основана на научных исследованиях. Она поможет вам достичь максимальных результатов при минимальных и постепенных изменениях в образе жизни. \n И помните: лучше посвятить здоровью одну минуту, чем не делать ничего!\n \n «Кристен Лакуат создал отличное руководство по здоровому образу жизни. Простые, действенные, всем известные способы сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы представлены в новом ракурсе: их выполнение займет не больше минуты и покажется весьма забавным. Как игра. Книга будет полезна тем, кто устал начинать новую жизнь с понедельника и в очередной раз терпеть неудачу. Тем, кому не хватает времени на диеты и спорт. Тем, кто хочет получить четкое представление, что полезно, а что нет». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"НовоеОформление","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Карстен Лекутат","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"24","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197823838","STANDART":24,"ITEM_TYPE":{"GUID":"cd8c3e47-99fe-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042515682","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"0d61aac4-01fb-4bef-8f66-76c9c96a4027","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Здоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Лекутат К.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":883350,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-10 16:05:10\", \"SIZE\": \"275812\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":883351,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-10 16:05:07\", \"SIZE\": \"1005633\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":883352,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2194, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-10 16:05:08\", \"SIZE\": \"790552\", \"W\": 1516}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":883353,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-10 16:05:09\", \"SIZE\": \"1834218\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":883354,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-04 05:54:07\", \"SIZE\": \"583606\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":883355,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/PDF/ITD000000001512159.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/PDF/ITD000000001512159.pdf\", \"MTIME\": \"2026-08-13 13:28:04\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":883356,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/PDF/ITD000000001512159_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001512159/PDF/ITD000000001512159_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-08-13 16:27:48\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}