{"id":298416,"guid_nom":"a8026be3-4796-11f1-80e0-0050569a365d","isbn":"978-5-0063-0279-2","nomcode":"ITD000000001501819","title":"Погружение в себя. Практики. Рабочий блокнот","publisher":"Альпина Паблишер ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-14T03:07:03.322744Z","updated_at":"2026-10-14T03:07:03.322744Z","annotation":"","sales_text":"Как перестать просто читать о необходимости менять что-то в себе и действительно начать меняться? Для тех, кто хочет этого и готов к глубокой внутренней работе, известный психолог Владислав Чубаров создал рабочий блокнот. Это логическое продолжение бестселлера \"Погружение в себя\", наполненное упражнениями для проработки самооценки и поиска личных опор. Перейдите от анализа к действию, исследуйте свои истинные желания и мотивы. Используя максимально простые, проверенные десятилетиями практики автора инструменты, вы сможете разобраться в себе и понять, что всё это время мешало вам жить в гармонии с собой.\n\nС момента выхода книги я регулярно получаю одни и те же вопросы: \"Как с этим дальше работать?\" , \"Как воплотить все описанное в повседневности?\" , \"Как не только понять, но и прожить изменения?\". Из этого запроса и вырос практический блокнот, который вы держите в руках. Он опирается на идеи \"Погружения в себя\", но задуман как отдельный путь. Если вы открыли эти страницы, значит, готовы немного замедлиться, прислушаться к себе и посмотреть, как вы живете — не в теории, а на практике.\n\nОсобенности\nБелая офсетная бумага, удобный формат, твердый переплет.\n\nРазрешите себе быть живым человеком. Не идеальным, не постоянно осознанным, не всегда устойчивым. Бывают дни, когда вы тонете в эмоциях. Бывают моменты, когда забываете всё, чему научились. Это не откат и не провал. Это часть процесса.\nПогружение — не одноразовый акт. Это способ жить. Иногда вы ныряете глубоко. Иногда просто касаетесь воды.\nГлавное — вы знаете, как возвращаться к себе. И это уже многое меняет.\n\nДля кого\nДля тех, кто хочет разобраться в себе и не понимает, как это сделать.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"adfe6a6e-4796-11f1-80e0-0050569a365d","ISBN":"978-5-0063-0279-2","NAME":"Погружение в себя. Практики. Рабочий блокнот","DIVID":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"EDFUL":5000,"GENRE":[],"LDATE":"04.05.2026","MEDIA":"","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"186","PAPER":"","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"04.05.2026","SERIE":{"GUID":"5ad4cbd1-4082-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Мотивационные ежедневники (АльпинаПаб)"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":13,"WIDTH":150,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":340},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"adfe6a8a-4796-11f1-80e0-0050569a365d","PLAN_DATE":"","TIRAJ_CODE":"ITD00752110","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"04.05.2026","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[],"COVERS":{"cover1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001501819/COVER/cover1.jpg","SIZE":"77407","MTIME":"2026-07-06 12:35:04"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001501819/COVER/siluet.jpg","SIZE":"544871","MTIME":"2026-07-06 12:35:48"}},"FOLDER":{"GUID":"bb024754-6c48-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"Книги сторонних поставщиков"},"FORMAT":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"IS_DEL":"Нет","TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785006302792"],"NOMCODE":"ITD000000001501819","SUBJECT":{"GUID":"e640820a-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПСИХОЛОГИЯ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"a8026be3-4796-11f1-80e0-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785006302792","NOMGROUP":"неопознано","PRODCODE":"ITD000000001501819","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Как перестать просто читать о необходимости менять что-то в себе и действительно начать меняться? Для тех, кто хочет этого и готов к глубокой внутренней работе, известный психолог Владислав Чубаров создал рабочий блокнот. Это логическое продолжение бестселлера \"Погружение в себя\", наполненное упражнениями для проработки самооценки и поиска личных опор. Перейдите от анализа к действию, исследуйте свои истинные желания и мотивы. Используя максимально простые, проверенные десятилетиями практики автора инструменты, вы сможете разобраться в себе и понять, что всё это время мешало вам жить в гармонии с собой.\n\nС момента выхода книги я регулярно получаю одни и те же вопросы: \"Как с этим дальше работать?\" , \"Как воплотить все описанное в повседневности?\" , \"Как не только понять, но и прожить изменения?\". Из этого запроса и вырос практический блокнот, который вы держите в руках. Он опирается на идеи \"Погружения в себя\", но задуман как отдельный путь. Если вы открыли эти страницы, значит, готовы немного замедлиться, прислушаться к себе и посмотреть, как вы живете — не в теории, а на практике.\n\nОсобенности\nБелая офсетная бумага, удобный формат, твердый переплет.\n\nРазрешите себе быть живым человеком. Не идеальным, не постоянно осознанным, не всегда устойчивым. Бывают дни, когда вы тонете в эмоциях. Бывают моменты, когда забываете всё, чему научились. Это не откат и не провал. Это часть процесса.\nПогружение — не одноразовый акт. Это способ жить. Иногда вы ныряете глубоко. Иногда просто касаетесь воды.\nГлавное — вы знаете, как возвращаться к себе. И это уже многое меняет.\n\nДля кого\nДля тех, кто хочет разобраться в себе и не понимает, как это сделать.","PUBLISHER":{"GUID":"142b6bdd-b69b-11e0-94e2-5ef3fc5021fb","NAME":"Альпина Паблишер ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"17.23.13.196","CODE_TNVED":"4820103000","DEPARTMENT":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d9d94fed-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Альпина Паблишер ООО"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"x","TIP_KORESHKA":"","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785006302792","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"adfe6a70-4796-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Погружение в себя. Практики. Рабочий блокнот","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"","AUTHOR_FOR_PRICE":"Чубаров Владислав","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":861236,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001501819/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001501819/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-06 12:35:04\", \"SIZE\": \"77407\", \"W\": 900}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":861237,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001501819/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001501819/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-06 12:35:48\", \"SIZE\": \"544871\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}