{"id":293495,"guid_nom":"23740448-2839-11f1-80da-0050569a365d","isbn":"978-5-04-244639-9","nomcode":"ITD000000001496244","title":"Колени под контролем. Восстановление после травм у спортсменов","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-14T00:21:24.689070Z","updated_at":"2026-10-31T08:06:26.459521Z","annotation":"","sales_text":"Пошаговый и безопасный путь от травмы к возвращению в спорт: книга объясняет, что происходит с коленом и что делать на каждом этапе восстановления.\n Травма колена — один из самых частых и тревожных сценариев для спортсмена. Щелчок, боль, отек, страх перед нагрузкой и главный вопрос: когда можно возвращаться к тренировкам?\n Эта книга — понятное практическое руководство для спортсменов и активных людей, которые столкнулись с травмой колена и хотят пройти восстановление осознанно, безопасно и поэтапно. Без медицинского перегруза и пугающих терминов автор объясняет, как устроен коленный сустав, какие травмы встречаются чаще всего, что происходит на этапе лечения и почему реабилитация требует не спешки, а системного подхода. Вы узнаете, как оценивать тяжесть состояния, какие цели стоят перед каждой фазой восстановления, какие упражнения помогают вернуть подвижность, силу и контроль, когда можно переходить к нагрузкам и по каким критериям определять готовность к возвращению в спорт.\n Для тех, кто хочет не просто «залечить колено», а уверенно вернуться к спорту, тренировкам и активной жизни без лишнего риска и повторных травм.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/PDF/ITD000000001496244_TOC.pdf","MTIME":"2026-09-21 18:47:56"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/PDF/ITD000000001496244.pdf","MTIME":"2026-09-21 15:48:19"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"6f688ff4-0cf8-406b-a3fb-513954c0c23d","ISBN":"978-5-04-244639-9","NAME":"Колени под контролем. Восстановление после травм у спортсменов","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"24.10.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"288","PAPER":"Бумага офсетная 62/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"9dd74d4b-236d-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"БАДы в спорте. Что работает, а что — нет","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"b9b39c37-2cec-11f1-80e0-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a62fb134-b8b0-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Колени под контролем. Восстановление после травм у спортсменов (обложка)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"ccdd9711-f6d2-11f0-80da-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"24.10.2026","SERIE":{"GUID":"697471b2-2ea9-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Наука спорта. Питание и восстановление"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":16.5,"WIDTH":141,"HEIGHT":212,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":352},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"838c2371-2839-11f1-80da-0050569a365d","XO_DATE":"22.09.2026","PLAN_DATE":"18.10.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00744188","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"24.10.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"24.10.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"18.10.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"28.10.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD073952","GUID":"b9b39c37-2cec-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Ефремова Татьяна Анатольевна","SURNAME":"Ефремова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Татьяна","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Анатольевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2504,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1319983","MTIME":"2026-09-18 15:20:05"},"cover4":{"H":2504,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1798696","MTIME":"2026-09-18 15:20:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/siluet.jpg","SIZE":"688797","MTIME":"2026-10-28 04:55:21"},"cover3d":{"H":2239,"W":1589,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1245408","MTIME":"2026-09-18 15:20:07"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"271593","MTIME":"2026-10-19 14:50:07"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197656054","9785042446399"],"NOMCODE":"ITD000000001496244","SUBJECT":{"GUID":"e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ","OWNER_GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"23740448-2839-11f1-80da-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042446399","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001496244","AGE_GROUP":{"GUID":"6bd1d8e7-6943-11e2-b3d4-5ef3fc5021fb","NAME":"Для широкого круга читателей"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Пошаговый и безопасный путь от травмы к возвращению в спорт: книга объясняет, что происходит с коленом и что делать на каждом этапе восстановления.\n Травма колена — один из самых частых и тревожных сценариев для спортсмена. Щелчок, боль, отек, страх перед нагрузкой и главный вопрос: когда можно возвращаться к тренировкам?\n Эта книга — понятное практическое руководство для спортсменов и активных людей, которые столкнулись с травмой колена и хотят пройти восстановление осознанно, безопасно и поэтапно. Без медицинского перегруза и пугающих терминов автор объясняет, как устроен коленный сустав, какие травмы встречаются чаще всего, что происходит на этапе лечения и почему реабилитация требует не спешки, а системного подхода. Вы узнаете, как оценивать тяжесть состояния, какие цели стоят перед каждой фазой восстановления, какие упражнения помогают вернуть подвижность, силу и контроль, когда можно переходить к нагрузкам и по каким критериям определять готовность к возвращению в спорт.\n Для тех, кто хочет не просто «залечить колено», а уверенно вернуться к спорту, тренировкам и активной жизни без лишнего риска и повторных травм.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"daf269d9-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа спорта"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Татьяна Ефремова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000330","ID_EKN":"11190","CODE_EKN":"114.06.3.1"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197656054","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f5101ef8-d243-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042446399","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"dde11ff4-e7af-464a-b6dd-ab77590fa3ee","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Колени под контролем. Восстановление после травм у спортсменов","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Ефремова Т.А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":849148,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-18 15:20:05\", \"SIZE\": \"1319983\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":849149,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-18 15:20:07\", \"SIZE\": \"1245408\", \"W\": 1589}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":849150,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-18 15:20:08\", \"SIZE\": \"1798696\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":849152,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/PDF/ITD000000001496244.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/PDF/ITD000000001496244.pdf\", \"MTIME\": \"2026-09-21 15:48:19\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":849153,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/PDF/ITD000000001496244_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/PDF/ITD000000001496244_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-09-21 18:47:56\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":926836,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-19 14:50:07\", \"SIZE\": \"271593\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":961085,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001496244/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-28 04:55:21\", \"SIZE\": \"688797\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}