{"id":291130,"guid_nom":"09e8161f-194d-11f1-80da-0050569a365d","isbn":"978-5-04-243380-1","nomcode":"ITD000000001493020","title":"Жизнь без боли в пояснице. Лечебные упражнения для дома","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T23:02:40.911553Z","updated_at":"2026-10-13T23:02:40.911553Z","annotation":"","sales_text":"Усталость от постоянной ломоты в пояснице или коленях — это чувство знакомо многим. Что делать, когда привычные дела по дому превращаются в испытание, а мази и таблетки уже не помогают?\n Валентин Дикуль — человек, чья история преодоления недуга стала легендой. Сегодня его имя известно каждому, кто столкнулся с проблемами опорно-двигательного аппарата. Авторская система упражнений создана специально для тех, кого мучают боли в спине и суставах. Всего 15—20 минут простых и доступных занятий в день — и вы постепенно начнете забывать о том, что такое скованность и дискомфорт.\n \n • Эффективные комплексы упражнений, направленные на преодоление боли в спине и суставах.\n • Занятия, адаптированные для выполнения в домашних условиях без специальных тренажеров.\n • Ценные советы по образу жизни, которые помогут закрепить результат и защитят от возвращения болезни.\n \n Сделайте первый шаг к жизни без ограничений! Эта книга станет вашим надежным помощником в борьбе за здоровый и подвижный позвоночник.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/PDF/ITD000000001493020_TOC.pdf","MTIME":"2026-04-09 14:06:12"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/PDF/ITD000000001493020.pdf","MTIME":"2026-04-09 11:06:32"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"87fba8c6-a6d8-4e2b-8919-01dcfa60a73c","ISBN":"978-5-04-243380-1","NAME":"Жизнь без боли в пояснице. Лечебные упражнения для дома","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"02.05.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 84/80 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"5b489d47-4bd8-4907-bf08-fd24f72ee303","NAME":"Болезни суставов","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"93a1ad5a-72cd-11de-84c6-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"2c17349a-9f6d-473e-8b30-7bcf1c3e5e9b","NAME":"3 лучшие систем против боли в спине","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"93a1ad5a-72cd-11de-84c6-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a3eb6498-2c08-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Жизнь без боли в пояснице_корр","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"483bdfc6-2d98-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Жизнь без боли в пояснице_ОМ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"02.05.2026","SERIE":{"GUID":"82b92ec2-f02d-11e5-96e3-000af77e485f","NAME":"Легендарные упражнения для спины и суставов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":136,"HEIGHT":217,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":293},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"aeee1790-194e-11f1-80da-0050569a365d","XO_DATE":"09.04.2026","PLAN_DATE":"13.05.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00739735","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"02.05.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"13.05.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"13.05.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"18.05.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"000004783","GUID":"93a1ad5a-72cd-11de-84c6-000423b38f2a","NAME":"Дикуль Валентин Иванович","SURNAME":"Дикуль","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Валентин","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Иванович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1547,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1163789","MTIME":"2026-04-06 18:32:16"},"cover4":{"H":2433,"W":1547,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1118863","MTIME":"2026-04-06 18:32:18"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/siluet.jpg","SIZE":"713959","MTIME":"2026-05-05 05:19:08"},"banner0":{"H":1202,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner0.jpg","SIZE":"1249367","MTIME":"2026-07-15 11:59:08"},"banner1":{"H":1202,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner1.jpg","SIZE":"1258736","MTIME":"2026-07-15 11:59:12"},"banner2":{"H":1202,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1161320","MTIME":"2026-07-15 11:59:18"},"banner3":{"H":1202,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner3.jpg","SIZE":"982682","MTIME":"2026-07-15 11:59:28"},"banner4":{"H":1202,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner4.jpg","SIZE":"1059049","MTIME":"2026-07-15 11:59:31"},"banner5":{"H":1202,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner5.jpg","SIZE":"1258122","MTIME":"2026-07-15 11:59:38"},"banner6":{"H":1202,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner6.jpg","SIZE":"1449843","MTIME":"2026-07-15 11:59:44"},"cover3d":{"H":2653,"W":2029,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2158154","MTIME":"2026-04-06 18:32:17"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"316570","MTIME":"2026-04-06 18:32:19"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"22e98138-a4fb-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197628013","9785042433801"],"NOMCODE":"ITD000000001493020","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"09e8161f-194d-11f1-80da-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042433801","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001493020","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Усталость от постоянной ломоты в пояснице или коленях — это чувство знакомо многим. Что делать, когда привычные дела по дому превращаются в испытание, а мази и таблетки уже не помогают?\n Валентин Дикуль — человек, чья история преодоления недуга стала легендой. Сегодня его имя известно каждому, кто столкнулся с проблемами опорно-двигательного аппарата. Авторская система упражнений создана специально для тех, кого мучают боли в спине и суставах. Всего 15—20 минут простых и доступных занятий в день — и вы постепенно начнете забывать о том, что такое скованность и дискомфорт.\n \n • Эффективные комплексы упражнений, направленные на преодоление боли в спине и суставах.\n • Занятия, адаптированные для выполнения в домашних условиях без специальных тренажеров.\n • Ценные советы по образу жизни, которые помогут закрепить результат и защитят от возвращения болезни.\n \n Сделайте первый шаг к жизни без ограничений! Эта книга станет вашим надежным помощником в борьбе за здоровый и подвижный позвоночник.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа профессиональной медицинской литературы"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Валентин Дикуль","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"18","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197628013","STANDART":18,"ITEM_TYPE":{"GUID":"31013414-37c7-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042433801","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"712ec877-299a-4dea-9add-3fe01394658f","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Жизнь без боли в пояснице. Лечебные упражнения для дома","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Дикуль В.И.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":843054,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1202, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:59:08\", \"SIZE\": \"1249367\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843055,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1202, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:59:12\", \"SIZE\": \"1258736\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843056,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1202, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:59:18\", \"SIZE\": \"1161320\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843057,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1202, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:59:28\", \"SIZE\": \"982682\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843058,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1202, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:59:31\", \"SIZE\": \"1059049\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843059,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner5.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1202, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner5.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:59:38\", \"SIZE\": \"1258122\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner5\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843060,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner6.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1202, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/banner6.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:59:44\", \"SIZE\": \"1449843\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner6\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843061,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-04-06 18:32:19\", \"SIZE\": \"316570\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843062,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-04-06 18:32:16\", \"SIZE\": \"1163789\", \"W\": 1547}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843063,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2653, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-04-06 18:32:17\", \"SIZE\": \"2158154\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843064,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-04-06 18:32:18\", \"SIZE\": \"1118863\", \"W\": 1547}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843065,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-05 05:19:08\", \"SIZE\": \"713959\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843066,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/PDF/ITD000000001493020.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/PDF/ITD000000001493020.pdf\", \"MTIME\": \"2026-04-09 11:06:32\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":843067,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/PDF/ITD000000001493020_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001493020/PDF/ITD000000001493020_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-04-09 14:06:12\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}