{"id":287421,"guid_nom":"ac9f14ce-0357-11f1-80da-0050569a365d","isbn":"978-5-04-241018-5","nomcode":"ITD000000001488269","title":"Недолайканные. Как помешать цифровой среде разрушить самооценку и жизнь","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T20:57:43.740076Z","updated_at":"2026-10-31T07:10:18.298445Z","annotation":"","sales_text":"«Эту книгу хочется дать почитать дочерям, друзьям и всем, кто устал казаться, а не быть». — Екатерина Стриженова \n \n «Эта книга помогает снова услышать собственный голос. А это, поверьте, самое главное». — Зара \n \n «Руслан написал книгу о том, как взрослым вернуть себе способность радоваться без подписчиков. Смешно? Нет, серьезно. Читайте!» — Вадим Галыгин \n \n «Эта книга возвращает право быть собой. Право на тишину, на несовершенство, на жизнь без зрителей». — Екатерина Гусева \n \n «Руслан написал интереснейшую книгу о том, как вернуть себе главную роль в собственной жизни». — Гоша Куценко\n __________\n \n «Недолайканные» — книга о том, как сохранить себя в мире, где чужое внимание легко принять за меру собственной ценности. Соцсети и цифровые алгоритмы незаметно влияют на наше настроение, самооценку и отношения с окружающими. Мы сравниваем себя с другими, подстраиваемся под ожидания аудитории и постепенно начинаем оценивать себя по лайкам и комментариям.\n Как защититься от информационного шума и чужого негатива? Как сохранить личные границы и вернуть контроль над своим вниманием и временем? Руслан Осташко предлагает 10 принципов цифрового благополучия, которые помогут снова почувствовать радость жизни.\n Быть недолайканным — не значит отказаться от технологий и социальных сетей. Это значит перестать зависеть от чужого одобрения и жить в согласии с собой.\n  \n «Я больше десяти лет занимаюсь темой искусственного интеллекта и вхожу в совет директоров Фонда развития интернет-инициатив. Я человек технологий, но чуть не потерял себя в погоне за ними». — Руслан Осташко","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/PDF/ITD000000001488269_TOC.pdf","MTIME":"2026-10-22 10:14:28"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/PDF/ITD000000001488269.pdf","MTIME":"2026-10-27 03:06:45"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"e763781f-16f3-4809-8cd4-020783b2e578","ISBN":"978-5-04-241018-5","NAME":"Недолайканные. Как помешать цифровой среде разрушить самооценку и жизнь","DIVID":{"GUID":"c429a488-5908-11e0-9747-001a64231342","NAME":"101 - Редакция № 1"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"320","PAPER":"Бумага книжная кремовая 60/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"639f6b37-036b-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Недолайканные. Как помешать цифровой среде разрушить самооценку и жизнь","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"634cf1a4-d67b-11f0-80da-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"dca2c9af-52d8-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Недолайканные редактура","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"f2ec817c-4a95-11e2-956a-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"","SERIE":{"GUID":"7bc76177-651d-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Психология, философия"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20,"WIDTH":138,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":0},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"a4cb6ffd-036b-11f1-80da-0050569a365d","XO_DATE":"26.10.2026","PLAN_DATE":"26.11.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00732712","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"20","SOGLASOVANNAYA_DATA":"26.11.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"26.11.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"27.11.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD072395","GUID":"634cf1a4-d67b-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Осташко Руслан Станиславович","SURNAME":"Осташко","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Руслан","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Станиславович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1695,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover1.jpg","SIZE":"805874","MTIME":"2026-10-27 05:56:45"},"cover4":{"H":2433,"W":1695,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1158540","MTIME":"2026-10-27 05:56:46"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/siluet.jpg","SIZE":"533358","MTIME":"2026-10-27 06:04:02"},"cover3d":{"H":2767,"W":1966,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1229149","MTIME":"2026-10-27 05:56:47"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"269138","MTIME":"2026-10-27 05:56:48"}},"FOLDER":{"GUID":"a2500128-727d-44e8-bc61-34c4d93222f1","NAME":"Новая продукция"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197578554","9785042410185"],"NOMCODE":"ITD000000001488269","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"ac9f14ce-0357-11f1-80da-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042410185","NOMGROUP":"НоваяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001488269","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«Эту книгу хочется дать почитать дочерям, друзьям и всем, кто устал казаться, а не быть». — Екатерина Стриженова \n \n «Эта книга помогает снова услышать собственный голос. А это, поверьте, самое главное». — Зара \n \n «Руслан написал книгу о том, как взрослым вернуть себе способность радоваться без подписчиков. Смешно? Нет, серьезно. Читайте!» — Вадим Галыгин \n \n «Эта книга возвращает право быть собой. Право на тишину, на несовершенство, на жизнь без зрителей». — Екатерина Гусева \n \n «Руслан написал интереснейшую книгу о том, как вернуть себе главную роль в собственной жизни». — Гоша Куценко\n __________\n \n «Недолайканные» — книга о том, как сохранить себя в мире, где чужое внимание легко принять за меру собственной ценности. Соцсети и цифровые алгоритмы незаметно влияют на наше настроение, самооценку и отношения с окружающими. Мы сравниваем себя с другими, подстраиваемся под ожидания аудитории и постепенно начинаем оценивать себя по лайкам и комментариям.\n Как защититься от информационного шума и чужого негатива? Как сохранить личные границы и вернуть контроль над своим вниманием и временем? Руслан Осташко предлагает 10 принципов цифрового благополучия, которые помогут снова почувствовать радость жизни.\n Быть недолайканным — не значит отказаться от технологий и социальных сетей. Это значит перестать зависеть от чужого одобрения и жить в согласии с собой.\n  \n «Я больше десяти лет занимаюсь темой искусственного интеллекта и вхожу в совет директоров Фонда развития интернет-инициатив. Я человек технологий, но чуть не потерял себя в погоне за ними». — Руслан Осташко","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"ec063fe8-91f9-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа исторической, общественно-политической, военной литературы и биографии"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Руслан Осташко","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000557","ID_EKN":"11229","CODE_EKN":"114.13.1.3"},"LAST_STANDART":"0","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197578554","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"4ed6bd42-d21b-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042410185","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"1bfe8a7d-83c6-4001-883e-459d30a96b89","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Недолайканные. Как помешать цифровой среде разрушить самооценку и жизнь","PREDZAKAZ_SOAP":"Y","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Осташко Р.С.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":930746,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-27 05:56:48\", \"SIZE\": \"269138\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":930747,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-27 05:56:45\", \"SIZE\": \"805874\", \"W\": 1695}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":930748,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2767, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-27 05:56:47\", \"SIZE\": \"1229149\", \"W\": 1966}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":930749,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-27 05:56:46\", \"SIZE\": \"1158540\", \"W\": 1695}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":930750,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-27 06:04:02\", \"SIZE\": \"533358\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":930751,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/PDF/ITD000000001488269.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/PDF/ITD000000001488269.pdf\", \"MTIME\": \"2026-10-27 03:06:45\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":930752,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/PDF/ITD000000001488269_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001488269/PDF/ITD000000001488269_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-10-22 10:14:28\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}