{"id":281405,"guid_nom":"15cfa5b6-cf58-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-236187-6","nomcode":"ITD000000001478848","title":"Наука о хорошем сне. Как хорошо спать ночью, быть продуктивным днем и избавиться от храпа, апноэ и ночных кошмаров","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T17:36:34.866278Z","updated_at":"2026-10-13T17:36:34.866278Z","annotation":"","sales_text":"Представьте, что существует по-настоящему революционное средство — нечто, позволяющее жить дольше и насыщеннее, делающее вас более счастливыми и продуктивными. К тому же оно помогает снизить риск деменции, инфаркта, инсульта и диабета. Хотелось бы вам им воспользоваться?\n Такое средство есть, и оно буквально у вас под рукой — хороший качественный сон. Эта книга — современное руководство по достижению здорового сна, основанное на новых научных знаниях и многолетнем клиническом опыте автора.\n \n Об авторе:\n Хавьер Альбарес — врач-сомнолог, специалист в области клинической нейрофизиологии, член Испанского общества сна и Европейского общества исследований сна. Имеет опыт работы более 20 лет и вылечил 17 000 пациентов. Он координирует работу большой команды специалистов, занимающихся проблемами, связанными со сном, в медицинском центре «Текнон».\n \n Вы узнаете:\n • для чего на самом деле нужно спать;\n • как работают циркадные ритмы;\n • какие условия нужно соблюдать для хорошего сна;\n • как бороться с различными расстройствами сна: бессонница, синдром беспокойных ног, храп и обструктивное апноэ сна, нарколепсия, ночные кошмары, лунатизм.\n \n Внутри вы также найдете:\n • 10 заповедей правильного питания для лучшего сна;\n • лекарственные растения и пищевые добавки для крепкого сна;\n • практики самосострадания и осознанности для борьбы с бессонницей;\n • индивидуальные рекомендации по улучшению сна для разных возрастных групп: младенцы, дети, подростки, пожилые люди;\n • тесты, графики и полезные таблицы.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/PDF/ITD000000001478848_TOC.pdf","MTIME":"2026-09-17 17:30:57"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/PDF/ITD000000001478848.pdf","MTIME":"2026-09-17 14:31:07"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"1e97dfaa-35fd-4092-819d-f729426ad32f","ISBN":"978-5-04-236187-6","NAME":"Наука о хорошем сне. Как хорошо спать ночью, быть продуктивным днем и избавиться от храпа, апноэ и ночных кошмаров","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"03.10.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"304","PAPER":"Бумага офсетная 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"565b8fd3-cf57-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"La ciencia del buen dormir","LANGUAGE":"Испанский","AUTHOR_GUID":"50fb598f-cf58-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"bb3a9e86-5f31-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Наука о хорошем сне","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"6098e51b-7128-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"565b8fd3-cf57-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"La ciencia del buen dormir","LANGUAGE":"Испанский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"28a67ad3-7548-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Наука о хорошем сне (Сотникова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8143eca4-91c1-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Наука о хорошем сне (Князева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"207f62bc-9fb3-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Наука о хорошем сне (Черткова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"03.10.2026","SERIE":{"GUID":"e3ef03ba-11ff-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Быть здоровым. Методики оздоровления организма от ведущих экспертов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":19.88,"WIDTH":147,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":423},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"9bfed1b1-cf58-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"18.09.2026","PLAN_DATE":"12.10.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00718188","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"03.10.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"18","SOGLASOVANNAYA_DATA":"12.10.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"12.10.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"23.10.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD072254","GUID":"50fb598f-cf58-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Альбарес Хавьер","SURNAME":"Альбарес","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Хавьер","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2575,"W":1689,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1712021","MTIME":"2026-09-17 10:50:06"},"cover4":{"H":2575,"W":1689,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1518785","MTIME":"2026-09-17 10:50:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/siluet.jpg","SIZE":"733481","MTIME":"2026-10-07 05:18:25"},"cover3d":{"H":2869,"W":2029,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2864802","MTIME":"2026-09-17 13:45:18"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"371844","MTIME":"2026-09-17 13:45:19"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197472692","9785042361876"],"NOMCODE":"ITD000000001478848","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"15cfa5b6-cf58-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042361876","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001478848","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Представьте, что существует по-настоящему революционное средство — нечто, позволяющее жить дольше и насыщеннее, делающее вас более счастливыми и продуктивными. К тому же оно помогает снизить риск деменции, инфаркта, инсульта и диабета. Хотелось бы вам им воспользоваться?\n Такое средство есть, и оно буквально у вас под рукой — хороший качественный сон. Эта книга — современное руководство по достижению здорового сна, основанное на новых научных знаниях и многолетнем клиническом опыте автора.\n \n Об авторе:\n Хавьер Альбарес — врач-сомнолог, специалист в области клинической нейрофизиологии, член Испанского общества сна и Европейского общества исследований сна. Имеет опыт работы более 20 лет и вылечил 17 000 пациентов. Он координирует работу большой команды специалистов, занимающихся проблемами, связанными со сном, в медицинском центре «Текнон».\n \n Вы узнаете:\n • для чего на самом деле нужно спать;\n • как работают циркадные ритмы;\n • какие условия нужно соблюдать для хорошего сна;\n • как бороться с различными расстройствами сна: бессонница, синдром беспокойных ног, храп и обструктивное апноэ сна, нарколепсия, ночные кошмары, лунатизм.\n \n Внутри вы также найдете:\n • 10 заповедей правильного питания для лучшего сна;\n • лекарственные растения и пищевые добавки для крепкого сна;\n • практики самосострадания и осознанности для борьбы с бессонницей;\n • индивидуальные рекомендации по улучшению сна для разных возрастных групп: младенцы, дети, подростки, пожилые люди;\n • тесты, графики и полезные таблицы.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Хавьер Альбарес","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197472692","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"01e6097b-c179-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042361876","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"dba926ec-19fa-48b5-bb7c-1c6265b702c6","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Наука о хорошем сне. Как хорошо спать ночью, быть продуктивным днем и избавиться от храпа, апноэ и ночных кошмаров","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Альбарес Х.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":812633,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-17 13:45:19\", \"SIZE\": \"371844\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":812634,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-17 10:50:06\", \"SIZE\": \"1712021\", \"W\": 1689}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":812635,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2869, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-17 13:45:18\", \"SIZE\": \"2864802\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":812636,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-17 10:50:08\", \"SIZE\": \"1518785\", \"W\": 1689}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":812637,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-07 05:18:25\", \"SIZE\": \"733481\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":812638,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/PDF/ITD000000001478848.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/PDF/ITD000000001478848.pdf\", \"MTIME\": \"2026-09-17 14:31:07\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":812639,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/PDF/ITD000000001478848_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478848/PDF/ITD000000001478848_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-09-17 17:30:57\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}