{"id":281065,"guid_nom":"a66cc4b0-cc24-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-235862-3","nomcode":"ITD000000001478310","title":"Время имеет значение. Как циркадные ритмы управляют нашими сном, долголетием и счастьем","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T17:25:08.723946Z","updated_at":"2026-10-13T17:25:08.723946Z","annotation":"","sales_text":"Вы живете в постоянном джетлаге. И даже не подозреваете об этом.\n Каждое утро будильник вырывает вас из сна. Вы пьете кофе, чтобы проснуться, а вечером не можете заснуть без таблеток. Вы набираете вес, хотя следите за питанием. Чувствуете хроническую усталость, раздражительность и не можете сосредоточиться.\n А что, если проблема не в вас? Что, если все дело в неправильном времени?\n Внутри вашего тела работает симфония крошечных биологических часов — в мозге, печени, сердце, даже в коже. Миллионы лет эволюции настроили их под солнечный свет и естественные ритмы дня и ночи. Но современная жизнь объявила им войну: искусственный свет, школьные занятия, начинающиеся на рассвете, поздние ужины, бесконечный скроллинг перед сном. Все это нарушает ход ваших биологических часов и помещает в состояние вечного джетлага. \n \n В этой книге вы узнаете:\n • Почему подростки биологически не способны просыпаться в 7 утра. \n • Как сменная работа сокращает жизнь. \n • Почему в вашем офисе «физиологическая темнота», даже если горит свет.\n • Как простая утренняя прогулка может изменить качество вашего сна.\n • Как архитектура зданий крадет наше здоровье.\n  \n Автор этой книги, научная журналистка Линн Пиплс, путешествует от лабораторий Гарварда до Аляски. Она посещает город с огромными зеркалами, отражающими солнце, встречается с учеными, открывшими меланопсин — третий тип фоторецепторов в наших глазах, астронавтами, борющимися с бессонницей на МКС, активисткой, создавшей движение в защиту прав «сов», и многими другими удивительными людьми, стоящими на передовой революционной науки о циркадных ритмах.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/PDF/ITD000000001478310_TOC.pdf","MTIME":"2026-07-21 10:06:57"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/PDF/ITD000000001478310.pdf","MTIME":"2026-07-21 07:07:29"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"ebed61b1-549b-4171-930d-aa72d990901e","ISBN":"978-5-04-235862-3","NAME":"Время имеет значение. Как циркадные ритмы управляют нашими сном, долголетием и счастьем","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"06.08.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"400","PAPER":"Бумага типографская 60/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"57040981-308f-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"The Inner Clock: Living in Sync With Our Circadian Rhythms","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"52b4f552-1158-11f1-80da-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"9ab2c46c-0bec-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Внутренние часы (Котельникова)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"7cf448ee-d7ce-11ee-80d7-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"57040981-308f-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"The Inner Clock: Living in Sync With Our Circadian Rhythms","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"03fee43c-6325-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Внутренние часы (Князева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"21fb4fb6-7abc-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Внутренние часы (Татаринцева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b893f0fe-81bf-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Время имеет значение (Черткова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b96f05ee-840c-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Время имеет значение (Шмигановская)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"06.08.2026","SERIE":{"GUID":"78815d2c-cd1a-11e8-bfc4-000af77e485f","NAME":"Удовольствие от науки"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":25.71,"WIDTH":145,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":460},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"d775fdf0-cc24-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"20.07.2026","PLAN_DATE":"17.08.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00717145","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"06.08.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"22","SOGLASOVANNAYA_DATA":"17.08.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"17.08.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"25.08.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD073367","GUID":"52b4f552-1158-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Пиплз Линн","SURNAME":"Пиплз","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Линн","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2575,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2220799","MTIME":"2026-07-17 19:18:03"},"cover4":{"H":2575,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1933303","MTIME":"2026-07-17 19:18:05"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1048706","MTIME":"2026-08-11 05:56:04"},"cover3d":{"H":3185,"W":2190,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"3305856","MTIME":"2026-07-17 19:18:04"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"526800","MTIME":"2026-07-17 19:18:06"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197466165","9785042358623"],"NOMCODE":"ITD000000001478310","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"a66cc4b0-cc24-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042358623","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001478310","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Вы живете в постоянном джетлаге. И даже не подозреваете об этом.\n Каждое утро будильник вырывает вас из сна. Вы пьете кофе, чтобы проснуться, а вечером не можете заснуть без таблеток. Вы набираете вес, хотя следите за питанием. Чувствуете хроническую усталость, раздражительность и не можете сосредоточиться.\n А что, если проблема не в вас? Что, если все дело в неправильном времени?\n Внутри вашего тела работает симфония крошечных биологических часов — в мозге, печени, сердце, даже в коже. Миллионы лет эволюции настроили их под солнечный свет и естественные ритмы дня и ночи. Но современная жизнь объявила им войну: искусственный свет, школьные занятия, начинающиеся на рассвете, поздние ужины, бесконечный скроллинг перед сном. Все это нарушает ход ваших биологических часов и помещает в состояние вечного джетлага. \n \n В этой книге вы узнаете:\n • Почему подростки биологически не способны просыпаться в 7 утра. \n • Как сменная работа сокращает жизнь. \n • Почему в вашем офисе «физиологическая темнота», даже если горит свет.\n • Как простая утренняя прогулка может изменить качество вашего сна.\n • Как архитектура зданий крадет наше здоровье.\n  \n Автор этой книги, научная журналистка Линн Пиплс, путешествует от лабораторий Гарварда до Аляски. Она посещает город с огромными зеркалами, отражающими солнце, встречается с учеными, открывшими меланопсин — третий тип фоторецепторов в наших глазах, астронавтами, борющимися с бессонницей на МКС, активисткой, создавшей движение в защиту прав «сов», и многими другими удивительными людьми, стоящими на передовой революционной науки о циркадных ритмах.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Линн Пиплз","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"14","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197466165","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"60f4a5a6-867f-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042358623","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f37482f0-9ec9-4add-872d-5eeb0292da19","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Время имеет значение. Как циркадные ритмы управляют нашими сном, долголетием и счастьем","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Пиплз Л.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":811050,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-17 19:18:06\", \"SIZE\": \"526800\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":811051,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-17 19:18:03\", \"SIZE\": \"2220799\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":811052,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 3185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-17 19:18:04\", \"SIZE\": \"3305856\", \"W\": 2190}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":811053,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-17 19:18:05\", \"SIZE\": \"1933303\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":811054,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-11 05:56:04\", \"SIZE\": \"1048706\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":811055,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/PDF/ITD000000001478310.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/PDF/ITD000000001478310.pdf\", \"MTIME\": \"2026-07-21 07:07:29\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":811056,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/PDF/ITD000000001478310_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001478310/PDF/ITD000000001478310_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-07-21 10:06:57\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}